Dine fødder er den mest slidte og misbrugte del af din krop, især med alt det gående og løb, du laver hver dag. Men når det kommer til skønheds- og sundhedsrutiner, er hendes fødder og negle normalt glemt. I enhver sæson skal du altid passe på føddernes og neglernes sundhed. Lær, hvordan du plejer dine fødder og negle ved at opretholde en god hygiejne -rutine, håndtere træthed og hård hud og søge lægehjælp, når det er nødvendigt.
Trin
Del 1 af 3: Øvelse af god kropshygiejne
Trin 1. Sørg for at vaske dine fødder hver dag
Fødder er lette at blive beskidte og svedige i sammenligning med andre dele af kroppen, så du skal opretholde god kropshygiejne. Hvis du bruser om morgenen, men ikke om natten, skal du mindst vaske dine fødder, når du kommer hjem. Udover at være en markør for god kropshygiejne, forhindrer vask af dine fødder også støv i at komme ind i sengen.
- Vask dine fødder med varmt sæbevand. På denne måde vil dine fødder være fri for sved, snavs og bakterier, der kan vokse. Vær opmærksom på mellemrummene mellem tæerne. Rengør med et blødt håndklæde bagefter.
- Hold også dine tånegle rene. Hvis du går i sandaler om sommeren, kan dine tånegle blive beskidte. Tag dig tid til at rengøre dem, hver gang du vasker dine fødder.
Trin 2. Fugt dine fødder dagligt
Brug lotion eller fodcreme som en del af din rensningsrutine. En måde at få fugtige og bløde fødder på er at påføre lotion/vaselin inden sengetid, og bruge sokker. Når du vågner om morgenen, vil dine fødder være super glatte og tørre! Bare sørg for, at du ikke fugter området mellem tæerne for meget for at forhindre svamp i at vokse.
Trin 3. Bær korrekt fodtøj
Dine fødder er sundere, når du bærer fodtøj designet til at holde dem rene, tørre og ved en behagelig temperatur. Du klæder dig på til at være behagelig under forskellige vejrforhold, så sørg også for at gøre det på dine fødder.
- Hold dine fødder kølige om sommeren ved at bære sandaler og afsløre fodtøj. Hvis du bærer sko, der overophedes dine fødder, kan dine fødder lugte eller udvikle en gærinfektion.
- Hold dine fødder varme om vinteren ved at bære vandtætte støvler og sokker. Hvis du bruger sko, der ikke holder dine fødder varme, er du mere modtagelig for forfrysninger.
Trin 4. Slip af med fodlugt
Fodlugt er et problem, som mange mennesker står over for, da fødder producerer mere sved end nogen anden del af kroppen og har en tendens til at rumme bakterier, der forårsager dårlig lugt. Hvis din fodlugt bliver værre, skal du tage et par trin for straks at få den til at lugte bedre.
- Prøv at skifte sokker oftere. Hvis dine fødder sveder meget i løbet af dagen, skal du medbringe et par ekstra strømper for at reducere lugten. Skift strømper, når de er fugtige af sved.
- Hold dine sko rene. Nogle gange vil lugten være værre, når sved og bakterier samler sig i skoen. Hver gang du bruger disse sko, bliver dine fodproblemer værre. Iført strømper, rengøring af sko regelmæssigt og køb af nye sko, når det er nødvendigt, er alle gode måder at reducere fodlugt på.
- Prøv fodpulver. Der er mange produkter designet til at holde fødderne tørre og lugtfrie. Prøv at drysse fodpulver, babypulver eller talkum på dine sko, før du tager dem på.
Trin 5. Hold fødderne tørre
Fodsvamp og anden fodsvamp har en tendens til at vokse under fugtige forhold. Et par justeringer i din hygiejnerutine kan forhindre dig i at udvikle ubehagelige forhold, som ofte forårsager kløende udslæt. Gør følgende for at holde dine fødder rene og tørre:
- Skift sokker ofte. Dette er den bedste forebyggelsesmetode for alle fodrelaterede problemer, fra lugt til svamp. Iført fugtige sokker betyder, at du skaber det perfekte miljø for skimmelvækst. Så skift ofte sokker, især hvis du let sveder.
- Brug fodpulver. Mange mennesker drysser pulver på deres sko for at holde deres fødder rene og tørre.
Trin 6. Tag et brusebad sikkert
Hvis du bruser i omklædningsrum eller andre offentlige steder, skal du tage skridt til at forhindre dig selv i at fange andres fodsvamp. Bruserne er normalt fugtige og kan vokse skimmelsvamp og bakterier. Bad ikke i et offentligt brusebad uden at beskytte dine fødder.
- Brug tøfler eller brusebadsko, når du bruger bruseren i omklædningsrum og andre offentlige steder.
- Del ikke sko med andre mennesker. Hvis du er en atlet, må du ikke dele fodtøj og andet sportsudstyr.
Trin 7. Trim tåneglene ordentligt
Hvert par uger skal du klippe dine tånegle for at holde dem sunde og stærke. Skæring på den forkerte måde kan resultere i indgroede tånegle og smerter. Skær lige i stedet for at følge kurven. Du bør heller ikke klippe det for kort, da dette kan føre til indgroede tånegle eller infektion.
Hvis du foretrækker en cirkulær form i stedet for en lige, skal du bruge en sømfil til at udglatte kanterne og skabe en let kurve, så dine tånegle er firkantede, men kanterne er cirkulære
Del 2 af 3: Gør en pedicure
Trin 1. Få en pedicure hver anden uge
At male dine tånegle behøver ikke at være en del af din pedicure -rutine, men almindelige pedicure kan virkelig gøre en forskel, da dine fødder vil være bløde og fri for tør, ru hud. Desuden vil neglene også forblive rene og pæne. Du behøver ikke bruge mange penge for at få en professionel pedicure -behandling i en salon. Med blot et par værktøjer kan du lave din egen pedicure derhjemme.
Trin 2. Start med en fodmassage
Hvis du bruger dine fødder meget til at blive træt, skal du massere dem, inden du starter med en pedicure. Selvom dette trin ikke er obligatorisk, er det en god måde at forkæle dig selv på. Hvis du allerede har tid til en pedicure, hvorfor springe det over?
- Massér håndfladerne. Brug dine tommelfingre til at trykke ned på dine fodsåler i en cirkulær masserende bevægelse. På denne måde vil de spændte muskler slappe af.
- Stræk tæerne. Træk en tå ad gangen for at strække og lindre stivhed og smerter.
Trin 3. Blødgør dine fødder i cirka 5-10 minutter i en stor skål med varmt vand
Som en ekstra behandling kan du også bruge et par dråber æterisk olie eller Dødehavssalt for at få dine fødder til at lugte godt og hård hud blødgøre. De opblødningstider, der er angivet her, er blot et forslag - du kan lægge dine fødder i blød længere, hvis du vil slappe af, eller hvis den hærdede hud på dine fødder har brug for ekstra fugt.
Eksfolier huden med en fodskrub for at slippe af med de døde og tørre dele og fugte den. Huden på dine fødder er tykkere, så for at holde dem bløde og smidige skal du eksfoliere den døde hud. Masser skrubben i cirkulære bevægelser og skyl dine fødder bagefter. For at eksfoliere den hærdede hud på hælene og bunden af dine fødder, skal du bruge en fodfil eller pimpsten. Bevæg dig forsigtigt og gnid ikke for hårdt. Hvis du har tykke hård hud, så prøv en callus skraber for at fjerne dem fra hælene og siderne af dine tæer. På denne måde bliver hård hud ikke større og forårsager smerte
Trin 4. Behandl dine tæer
Trimning af dine negle, mens de stadig er bløde efter iblødsætning, vil gøre dit job lettere. Husk, klip neglene i en lige form og ikke for korte. Brug en orange pind eller neglebåndsskubber til at skubbe den tilbage mod huden. Påfør derefter neglebåndsolie på dine negle og neglebånd for at fugte begge områder og forhindre rivning.
- Trim dine tånegle lige i stedet for at følge kurven. Dette er vigtigt for at forhindre indgroede tånegle. Hvis du virkelig vil have en cirkulær form, skal du bruge en neglefil til at glatte og gøre kanterne let buede. På denne måde har du en firkantet sømform med en cirkulær kant. Sørg for, at dine negle er trimmet og fileret i den rigtige længde - korte, men ikke så meget, at du skader dig selv.
- Sørg også for at passe på neglebåndene. Selvom du ikke bør trimme dette afsnit, kan du, hvis du ønsker det, bruge neglebåndsolie på tåneglen til at fugte og blødgøre de hærdede kanter. Tryk på neglebåndet med en appelsinpind for at skabe et glat, åbent område, der er klar til at forskønne. Sørg for, at du ikke skubber for hårdt eller skærer dine neglebånd, og dine fødder kan udvikle en svampeinfektion. Nogle mennesker vælger også at springe dette trin over og slet ikke røre deres neglebånd - det er helt fint.
Trin 5. Fugt dine fødder
Alt det hårde arbejde, som fødderne udfører, kræver, at de af og til fugtes. Når fødderne er blevet gennemblødte, eksfolierede og neglene trimmet, skal du påføre lotion eller creme for at beskytte dem. Påfør hele toppen og bunden af fødderne, inklusive tæerne.
- Hvis du har en disposition for hård hud, skal du overveje en næringsrig creme. Dette hjælper med at holde huden på dine fødder fugtig og bremser væksten af flere hård hud.
- Hvis dine hæle let revner i tørt vejr, skal du have strømper på sengen (efter at du har fugtet dine fødder).
Trin 6. Påfør neglelak, hvis du ønsker det
Hvis du vil afslutte din pedicure med en smuk finish, skal du bruge farvet neglelak efter eget valg. Hvis du vil have en pedicure, der varer, skal du starte med en klar basiscoat. Lad det tørre, og tilføj derefter den farve, du har valgt, ved hjælp af metoden "tre streger", der involverer en klat på hver side og en i midten. På denne måde påføres neglelakken jævnt over hele neglen. Afslut med at belægge den med en klar væske, så neglelakken bliver ved og ikke går i stykker.
- Brug tåudskilleren til at adskille dem. Dette vil forenkle processen med farvning af dine negle og forhindre dine nymalede negle i at plette de andre tæer.
- Fjern neglelakken efter et par dage, så den ikke pletter. Hvis neglelakken bliver for længe på tåneglen, kan dine negle se gullige ud, når du fjerner neglelakken.
- Acetone, den aktive ingrediens i de fleste neglelakfjerner, virker kraftigt tørrende på hud og negle. Overvej at bruge en neglelakfjerner, der ikke indeholder acetone.
Del 3 af 3: Løsning af fodproblemer
Trin 1. Helbred den indgroede tånegl
Indgroet tånegl er en almindelig fodsygdom, som du kan behandle dig selv derhjemme. Vær dog forsigtig med det udstyr, du bruger, for indgroede tånegle kan let blive inficeret. Start med at klippe dine negle lige. Løft forsigtigt det indgroede område, og læg en lille vatrondel under det for at forhindre, at fordybningen bliver dybere. Skift denne bomuld hver dag, indtil dit problem er løst.
- Beskyt dine tæer, mens de helbreder. Du kan bruge et bandage til at dække det, så tåen ikke bliver inficeret.
- Ring til din læge, hvis du ser tegn på infektion.
Trin 2. Behandl fodsvamp
Hvis dine fødder har udslæt og kløe, kan du have fodsvamp. Der er flere håndkøbscremer, der kan bruges til at behandle fodsvamp og andre svampeangreb. Brug cremen som anvist af producenten, indtil udslæt forsvinder, og fødderne føles bedre. Mens du venter, skal du sørge for at skifte sokker ofte.
- Hvis din tilstand ikke forsvinder efter et par dage, skal du kontakte en læge.
- Tåsvamp er en anden slags svamp og er meget lettere at behandle. Hvis dine tæer er brune eller gule og revnede, skal du kontakte din læge for at diskutere en recept, der kan hjælpe.
Trin 3. Stop bunionen, før den kommer ud af kontrol
Knolde opstår, når knoglen på siden af foden er stresset og begynder at vokse udad. Denne tilstand kan blive meget smertefuld, hvis du ikke tager de nødvendige skridt til at løse problemet. Knyster er ofte genetiske, men de kan også være forårsaget af iført sko, der er for skarpe i tåen (f.eks. Høje hæle eller balletsko).
- Sørg for, at fodtøjet ikke forårsager problemet. Nu kan det være et godt tidspunkt at udskifte stiletter med komfortable lejligheder.
- Brug bunion puder. Disse puder kan købes i apoteker. Du bør placere den over knuden for at forhindre friktion mod skoen.
- Overvej kirurgi. Hvis din knold er meget smertefuld, skal du overveje at blive opereret, da du ikke kan slippe af med den på egen hånd.
Trin 4. Se en fodterapeut, hvis dine fødder gør ondt
Hvis du oplever smerter, der ikke forsvinder, skal du straks søge lægehjælp.
- Der er mange knogler i fødderne, der let går i stykker.
- At gå med ømme fødder kan gøre dit problem værre.
Tips
- Skær eller skræl ikke neglebåndene.
- Når dine sunde og glamourøse fødder er klar til sommer, kan du flagre dem med flip -flops eller andre seje sandaler i din yndlingsfarve.
- Klip ikke dine negle for dybt, ellers bløder du!
- Du behøver ikke at få en pedicure og manicure behandling fra en "figenprofessionel". Du ved aldrig, om de holder deres produkter rene, så du kan udvikle infektioner eller andre sundhedsproblemer.
- Hvis du ikke har en tånegleseparator, når du påfører neglelak, kan du også bruge silkepapir, der er snoet og gemt mellem tæerne.
- Fugt dine fødder hver dag.
- Brug altid en acetonefri neglelakfjerner, da acetone kan tørre dine negle og hud/neglebånd ud.
- Hvis du farver dine tånegle, påføres en lille mængde vaselin på den omgivende hud. Dette forhindrer neglelakken i at plette huden og holder neglelakken til at se smuk og pæn ud.
- Du kan lære meget af profferne, så forkæl dig selv med en professionel pedicure, når det er 'nødvendigt' - og stil spørgsmål og opmærksomhed!
- Brug spidsen af en appelsinpind indpakket i en vatpind gennemblødt i neglelakfjerner for at hjælpe med at rense spild og udglatte alt "blod" omkring neglebåndene eller huden på dine tæer.
- Efter brusebad påføres lotion på dine fødder og dækker dem med sokker for at holde dem bløde og glatte.
- Blødgør fødderne i lidt varmt vand tilsat shampoo eller fodrens. Hvis det er muligt, gør det i 10-15 minutter. Varmt vand hjælper med at åbne porerne og renser bedre.
