Uanset om du kommer dig efter en skade eller bare behandler et ømt ben, kan en krykke hjælpe dig med at bevæge dig rundt. Lær nogle tips om, hvordan du vælger og bruger et ganghjælpemiddel.
Trin
Metode 1 af 2: Hold og brug ruden
Trin 1. Vurder, hvor meget hjælp du har brug for
Stokke er det letteste ganghjælpemiddel og overfører vægt til dit håndled eller underarm. Stokke bruges generelt til at hjælpe med mindre skader eller til at forbedre balancen. En krykke kan og bør ikke bruges til at understøtte det meste af din kropsvægt.
Trin 2. Vælg efter smag
Krykkerne kommer i forskellige former for at imødekomme forskellige brugeres behov. Forskellige ting at overveje omfatter:
- Håndtere. Nogle krykker er designet til at blive holdt i din håndflade og fingre, mens andre også understøtter dine underarme. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at håndtaget føles tæt og justerbart, ikke for glat eller for stort.
- pindestang. Stangen er den lange del af krykkerne og kan være træ, metal, kulfiberpolymer eller andre materialer. Nogle stokke kan afkortes for let transport.
- Stick tip. Enden eller bunden af krykkerne er normalt dækket med gummi for at gøre dem mere stabile. Nogle krykker har ikke kun en ende, men tre eller fire ender i bunden, så de kan holde mere vægt.
- Farve. Selvom mange krykker er almindelige eller usmykkede, behøver du ikke bruge de almindeligt anvendte grå krykker, hvis du ikke vil have dem. Du kan endda kigge efter justerbare krykker, der passer til din personlighed, samt krykker, der understøtter din form.
Trin 3. Kontroller pindens længde
For at vælge den rigtige længde af krykker skal du stå lige med skoene på og dine arme placeret ved dine sider. Toppen af krykken skal nå folden på indersiden af håndleddet. Hvis krykkerne matcher, vil dine albuer danne en 15 til 20 graders vinkel, når du holder krykkerne, mens du står.
- Længden af krykkerne er normalt omkring halvdelen af højden af krykkerbrugeren, iført sko. Brug dette som en baseline.
- Hvis krykkerne er for korte, bliver du nødt til at bøje dig for at nå dem. Hvis det er for langt, skal du læne dig op på det skadede område for at bære det. Begge dele er ikke gode. En ordentlig krykke vil holde din krop oprejst og understøtte den.
Trin 4. Tag fat i krykkerne med din hånd på samme side som dit uskadede ben
Det virker absurd, men det er sandt. Hvis dit venstre ben er skadet, skal du holde krykkerne med din højre hånd. På den anden side, hvis dit højre ben er skadet, skal du holde krykkerne med din venstre hånd.
- Hvorfor det? Når vi går, træder vi med fødderne og svinger armene på samme tid. Men når vi træder med venstre fod, så svinger vi højre hånd. Omvendt, når vi træder med højre fod, så svinger vi venstre hånd. At holde en krykke med hånden modsat det skadede ben efterligner denne naturlige håndbevægelse, hvilket giver din hånd en chance for at absorbere noget af din krops vægt, når du går.
- Hvis du bruger en krykke til balance, kan du overveje at placere den på siden af din ikke-dominerende hånd, så du kan bruge siden af din dominerende hånd til at udføre daglige opgaver.
Trin 5. Start med at gå
Når du træder frem på siden af det skadede ben, skal du flytte stokken fremad på samme tid og lægge din vægt på krykkerne på samme tid, så stokken absorberer mere tryk end det skadede ben. Brug ikke krykker til at gå med det uskadte ben. Når du først er vant til at bruge krykkerne, skal det ideelt set føles som en naturlig ting.
Trin 6. For at gå op ad trapper ved hjælp af krykker skal du placere den ene hånd på gelænderet (hvis det er relevant) og placere krykkerne i den anden hånd
Tag det første skridt med det uskadede ben, følg derefter med det skadede ben på samme trin. Gentag dette, mens du går op ad trappen.
Trin 7. For at gå ned ad trapper ved hjælp af en krykke skal du placere den ene hånd på gelænderet (hvis det er relevant) og placere krykkerne i den anden hånd
Udfør det første trin med det skadede ben og krykker på samme tid, følg derefter med det uskadte ben på samme trin. Gentag dette, mens du går ned ad trappen.
Metode 2 af 2: Hold og brug krykker
Trin 1. Vurder, hvor meget hjælp du har brug for
Hvis du slet ikke kan lægge vægt på det skadede område, for eksempel mens du restituerer efter knæ- eller benoperationer, skal du bruge en krykke eller to (helst to til balance). Krykker holder vægten bedre end krykker, og du kan kun gå på et ben.
Trin 2. Brug den rigtige højde
De fleste krykker er krykker til underarmen eller under armhulen. Når din læge har fået besked på at bære en type krykker, er det eneste, du skal bekymre dig om, hvor godt de passer. For krybber under armene er det bedst, hvis toppen er cirka to centimeter eller mindre under armhulen, og håndtaget er omkring hofterne.
Trin 3. Start med at gå
Placer begge krykker på jorden omkring en fod foran dig, og læn dig lidt fremad. Bevæg dig som om du skulle træde på siden af dit skadede ben, skift derefter vægten på krykkerne og sving fremad mellem krykkerne. Land på det uskadte ben, mens du holder det skadede ben i en hævet position, så det ikke tager vægten.
Trin 4. Lær at sidde eller stå ved hjælp af krykker
Læg begge krykker sammen i hånden på siden af det sunde ben, som en lang, stærk krykke. Sænk langsomt eller hæv kroppen ved hjælp af krykker til balance.
Trin 5. Lær, hvordan du går op eller ned ad trapper ved hjælp af krykker
Start med at placere begge krykker under dine armhuler, parallelt med gulvet. Derefter kan du springe op eller ned af trapper på en sund fod, ved hjælp af gelænderet som et hjælpemiddel.
Alternativt kan du sætte krykker på stigenes trin, sætte dig ned og derefter bruge krykkerne, ligesom du ville bruge dit sunde ben til at sidde på det næste trin
Tips
- Gummiet under krykker og krykker bør udskiftes regelmæssigt. Gummiet kan købes i butikker med medicinsk udstyr.
- Diskuter de tilgængelige muligheder med din læge, så du ved, hvilken type støtte der er bedst for dig.
- Hvis du har en kronisk til alvorlig skade, og krykker ikke længere er tilstrækkelige, kan du bruge en firbenet stok (rollator).
- Glem ikke altid at bære krykker eller krykker med dig.
- Prøv at se lige frem og ikke ned på rollatoren. Dette hjælper dig med at opretholde balancen.
- Med en skriftlig recept fra en læge dækker de fleste forsikringer omkostningerne ved køb af krykker.
- En klapvogn er en effektiv måde at bære ting rundt i huset, og kan støtte din krop.
- Brug krykker med stropper, så krykkerne ikke falder af.
Advarsel
- Kontroller ofte dit greb og gummifødder på dit ganghjælpemiddel.
- Sørg for, at gulvet er frit for genstande, så du ikke falder.
- Vær forsigtig omkring børn og små dyr. De kan bevæge sig hurtigt og er svære at se.
