Hvis du elsker nogen, vil du bestemt ikke se dem engagere sig i vaner, der er skadelige for dem selv og andre. Desværre har rygning begge virkninger. Du kan hjælpe med at gøre det lettere for ham at holde op med at ryge for altid. Men hvis du ikke kan tvinge nogen til at holde op med at ryge, er det i sidste ende op til dig at tage beslutningen.
Trin
Metode 1 af 4: Tilvejebringelse af den rigtige support
Trin 1. Citér ikke statistik
Din kæreste ved allerede, at rygning ikke er godt for ham, og han har måske allerede lyst til at holde op. Derfor vil nævne fakta om sygdom, forventet levetid osv. Ikke gøre meget godt. Faktisk tilskynder kun en til at stoppe med at ryge dem til at ryge oftere.
- Du må hellere fokusere på tendenser i menneskelig adfærd og afhængighedens rolle i rygning.
- Vis, at antallet af mennesker, der ryger, støt er faldet i løbet af de sidste par årtier, og at mange mennesker har haft succes med at stoppe.
- Da de fleste mennesker begynder at ryge for at være en del af en gruppe, vil viden om, at vanen bliver mere og mere usædvanlig, tilskynde dem til at holde op.
- At vise, at rygning er en afhængighed, kan hjælpe din kæreste med at indse, at han ikke har kontrol over sit eget liv. Han er måske ikke glad for det, så han vil forsøge at stoppe for at føle mere kontrol over sig selv.
Trin 2. Indse, at alle er forskellige
Det betyder, at den samme strategi ikke virker for alle, men det betyder også, at hver person ønsker et andet niveau og en anden type støtte end andre. Tal med din kæreste for at finde ud af, hvilken slags hjælp han har brug for.
Han angiver muligvis indirekte, at han vil tale om at holde op med at ryge. Se på de emner, han bringer for at finde en åbner, såsom råd fra en læge, et familiemedlem, der er gravid, eller en anden, der holder op med at ryge
Trin 3. Find en måde til forsigtigt at åbne samtalen, hvis han ikke giver nogen indikationer
For eksempel rejser emnet rygning love eller stigende cigaretafgifter. Spørg hendes mening om dette, og brug hendes svar som en overgang til at spørge sine egne vaner.
- Dig: Jeg læste tidligere i artiklen, at byrådet forbyder rygning på restauranter.
- Ham: Godt. Jeg kan ikke lide at spise mad, der smager af røg.
- Dig: Jeg er overrasket over, at du sagde det. Er det ikke svært at gå så lang tid uden at ryge?
- Ham: Nej, jeg prøver faktisk at skære ned.
- Er du seriøs? Hvordan kan jeg hjælpe?
Trin 4. Prøv push -metoden
Det er svært at finde den rigtige balance mellem at opmuntre din kæreste til at holde op og handle på en måde, som han måske synes er at frarøve ham sine muligheder. Advokater og økonomer siger, at push -metoden kan motivere til forandring og samtidig lade personen selv bestemme.
- Push -metoden fungerer sådan: at fortælle din kæreste at åbne en opsparingskonto for at spare penge til cigaretter (en krukke gør det også).
- I slutningen af den tildelte periode skal du spørge ham, om han har røget så længe. Ellers får han de penge, han sparede tidligere. Hvis han ryger, bliver pengene gemt til donationer.
- En lignende version af denne metode inkluderer at skulle donere pengene til en organisation, den ikke understøtter!
- Hvis han har en ven, der også forsøger at stoppe (eller din ven), så gør det til en konkurrence. Den, der kan holde længere uden at ryge, får pengene, og den første, der slår til, skal donere pengene til velgørende formål efter vinderens valg.
Trin 5. Distribuer dit supportnetværk
Hvis din kæreste ikke har noget imod det, skal du tale med venner og familie om hans planer og opfordre dem til at være støttende. Mind din kæreste om, at læger også er en del af supportnetværket, og spørg ham, om han nogensinde har overvejet at aftale tid med en læge for at diskutere metoder, der hjælper med et rygestop -program.
Trin 6. Tænk dig om, før du spørger
Nogle rygere vil have dig til at spørge om deres fremskridt dagligt for at holde dem ansvarlige, mens andre finder det invasivt og kontraproduktivt. Spørg din kæreste, om han tror, at regelmæssig kontrol vil hjælpe eller ej.
Trin 7. Stil åbne spørgsmål
Bed ham om at fortælle om sine oplevelser, f.eks. Hvorfor han begyndte at ryge, hvordan han havde det, da han røg, hvorfor han ville stoppe, hvad der gjorde det svært for ham at stoppe osv. Dette hjælper dig med at blive mere bevidst om hans forhold til rygning og kan endda hjælpe ham med at oprette forbindelser, han aldrig har haft før.
- Du: Hvorfor røg du?
- Ham: Fordi et andet ældre barn i skolen ryger.
- Dig: Hvad med nu? Ikke flere ældre børn.
- Ham: Jeg tror, det er blevet en vane.
- Du: Tror du, du vil ryge for evigt?
- Ham: Nej, men det er altid svært at holde op.
- Du: Det kan du! Vil du have mig til at hjælpe dig med at planlægge?
Trin 8. Fejr små sejre
For rygere er en dag uden rygning allerede en præstation. Anerkend og brug den præstation som bevis på, at han er i stand til at leve uden at ryge. Denne lille sejr kunne øge hans selvtillid.
Trin 9. Fokus på ham som helhed
Lad ikke denne afslutningsproces blive kernen i dit forhold. Selvom han ikke vil have dig til at spørge om hans fremskridt, så spørg om hans dag og om ham selv generelt. Lad ikke dit forhold dreje sig om spørgsmålet om, hvorvidt han røg i dag eller ej.
Metode 2 af 4: Fokus på lang sigt
Trin 1. Lav en plan, men vær forberedt på at ændre den
At have midlertidige mål kan motivere og give din kæreste noget at fokusere på, men de skal ikke skrives i sten. Hvis han vil fastsætte en dato, skal du sørge for, at han ikke er en fiasko, medmindre han stopper helt på den stige.
Trin 2. Fremhæv den midlertidige karakter af nikotinabstinenssymptomer
Mange mennesker, der forsøger at stoppe, vil opleve abstinenssymptomer som søvnløshed, manglende koncentrationsevne, angst, rastløshed, irritabilitet og depression. Dette går normalt inden for en uge eller to. Ved at minde din kæreste om, at disse symptomer kun er midlertidige, hjælper du ham med at tro, at han kan komme igennem det
Trin 3. Erkend, at rygestop er en læringsproces
Der er mange mennesker, der prøver flere gange, indtil de endelig stopper. Hvis din kæreste vender tilbage, skal du opmuntre ham til at lære af oplevelsen, så næste gang kan han undgå, hvad der får ham til at ryge. Rygning er en indlært vane, og det er også at holde op med at ryge.
Trin 4. Brug ordet hvis, ikke hvis
Det er frustrerende at få ham til at komme tilbage igen, så gør opmærksom på, at det kun er et spørgsmål om tid, før han prøver igen, og før det lykkes. Faktisk vil de fleste mennesker, der holder op med at ryge og derefter får tilbagefald, prøve igen bagefter.
Metode 3 af 4: Tilbyde en viderestilling
Trin 1. Giv alternativer
Der er mange grunde til, at folk ryger, hvoraf den ene er at overvinde kedsomhed. Din kæreste har brug for en slags surrogat. Overvej at give følgende alternativer:
- Hårdt slik at sutte
- Strå til at bide på
- Skiver af frugt og grøntsager
Trin 2. Tilbring tid sammen
Brug afslutningsprocessen som en undskyldning for at gøre mere sammen. I to kan prøve at lave mad, se en film, besøge et museum eller andet for at distrahere ham.
Trin 3. Motion
En af de aktiviteter, der udføres sammen, skal være en fysisk aktivitet. Motion kan lindre mange aspekter af rygestopprocessen, herunder:
- Bekymre
- Depression
- Vred holdning
- Vægtøgning
Metode 4 af 4: Beskyttelse af dit helbred og din plads
Trin 1. Bliv ikke fornærmet
Folk, der forsøger at holde op med at ryge, bliver normalt let vrede. Ved, at hans holdning ikke er på grund af dig. Du har dog bestemt ret til at irettesætte hans uhøflige og uvenlige adfærd og gå helt væk, hvis hans adfærd udvikler sig til vold.
Trin 2. Gør dit hjem og din bil til et røgfrit område
Dette er især vigtigt, hvis I to tilbringer meget tid på jeres sted. Hvis hans vane får dig til at ryge passiv, er du begge i fare for alvorlige sundhedsproblemer. Hvad mere er, folk der ikke ryger derhjemme er mere tilbøjelige til at holde op.
Opbevar ikke tændstikker eller askebæger derhjemme, dette minder kun din kæreste om, hvad du skal undgå
Trin 3. Undgå steder, hvor folk vil ryge
Dette er ikke kun for at beskytte dit eget helbred, men ved at holde sig væk fra steder, der får din kæreste til at ryge, vil han være i stand til at undgå vanen.
Trin 4. Kend dine grænser
Hvor vigtigt er det for dig, at din kæreste holder op med at ryge? Selvom der er trin, du kan tage for at hjælpe ham med at holde op, bør du tænke over, hvordan du vil fortsætte forholdet, hvis han ikke har til hensigt at afslutte?
- Tænk over, om hans rygevaner overgår nogen af hans andre kvaliteter. De fleste mennesker har alvorlige fejl, og eksperter siger, at uløste problemer ikke er særlig befordrende for lykke.
- Undtagelsen her er en alvorlig moralsk eller etisk mangel. Rygning falder faktisk ikke ind under denne kategori, men det kan hindre et sundt og langt liv. Hvis det at miste en kæreste på grund af sundhedsproblemer virker for smertefuldt, kan rygning være et for stort problem at håndtere.
- Hvis hans rygevaner ikke er løst, så du stopper, bør han være opmærksom på det. Det er uretfærdigt at stille ham et ultimatum, hvis han ikke er klar over det. Sig, at du ikke kan forholde dig til en ryger, men at du tror, at han kan holde op og gerne vil hjælpe ham.
