Evnen til at interagere er en vigtig faktor for at leve et sundt, lykkeligt og behageligt liv. Undersøgelser viser, at der er en positiv sammenhæng mellem evnen til at interagere og mental sundhed. Denne artikel giver forslag til, hvordan du kan forbedre dine interaktionsevner
Trin
Metode 1 af 3: Forbedring af verbal kommunikation
Trin 1. Vær opmærksom på lydstyrken og tonehøjden
Tal ikke for langsomt eller for højt. Tal med en hørbar lydstyrke og vis tillid, men angreb aldrig.
- Husk at justere lydstyrken efter omgivelserne.
- Tal om muligt med samme lydstyrke og tone som dem omkring dig.
Trin 2. Lær den rigtige måde at starte en chat på
Du kan starte med at sige noget, der generelt er sandt eller universelt sandt, ikke noget personligt, fordi det for nogle mennesker vil lyde fornærmende eller stødende. Kommenter f.eks. Vejret eller de seneste begivenheder, du hører om i nyhederne. Du kan også komplimentere, hvad den anden person har på eller den måde, du styler dit hår på. Små snak er heller ikke altid let, fordi du måske har svært ved at tænke på, hvad du skal sige. Her er et eksempel:
- "Fin hat, hvor har du købt den?"
- "Hvorfor er vejret så kaotisk lige nu?"
- "Jeg kan godt lide udsigten herfra."
- "Hr. Jonis klasse er sjov, ikke?"
Trin 3. Find måder at udvide chatten
Efter at have diskuteret generelle emner som f.eks. Nylige begivenheder, skal du prøve at bringe emner, der er tættere eller relaterede. Stil spørgsmål, der går lidt dybere end overfladen. For eksempel kan høflige spørgsmål om familie, arbejde eller hobbyer udvikle en samtale og gøre den mere meningsfuld. Husk at chat går begge veje. Så tal ikke for lidt eller for meget. Prøv at stille åbne spørgsmål, som er spørgsmål, der starter med "Hvordan", "Hvorfor" eller "Hvad", ikke spørgsmål, der allerede kan besvares med et "Ja" eller "Nej". Det tilskynder ikke den anden til at tale mere. Her er nogle måder at udvide og uddybe en chat:
- "Så hvad er dit job?"
- "Fortæl mig mere om din familie?"
- "Hvordan kender du værten for denne fest?"
- "Hvor længe har du trænet/været medlem af dette motionscenter?"
- "Er der planer i weekenden?"
Trin 4. Hold dig væk fra følsomme emner
Når du interagerer med mennesker, du ikke kender godt, er der nogle emner, du bør undgå. Generelt dækker disse emner kontroversielle emner som religion, politik eller en persons etnicitet/race. Eksempel:
- Selvom det kan synes passende at spørge om det kommende valg, kan det være stødende at spørge, hvem samtalepartneren vil stemme på.
- Selvom det kan virke som et almindeligt spørgsmål om religion, kan det være en dårlig idé at spørge om kirkens syn på visse seksualiteter.
Trin 5. Afslut samtalen høfligt
Afslut ikke samtalen brat og gå væk, men bevar en høflig holdning. Sig på en sød, ikke-stødende måde, at du skal gå og give indtryk af, at du nyder at interagere med den anden person. Prøv at lukke samtalen med en erklæring som følgende:
- "Jeg skal gå først, men jeg håber, at vi snart ses igen."
- "Jeg har en aftale med banken i dag, dejligt at chatte med dig."
- "Jeg må hellere gå, fordi jeg kan se, at du har travlt. Rart at chatte med dig."
Metode 2 af 3: Forbedring af nonverbal kommunikation
Trin 1. Vær opmærksom på kropssprog
Gestus formidler ofte budskaber mere kraftfuldt end ord. Husk, at kropssprog spiller en vigtig rolle i sociale interaktioner. Vær opmærksom og tænk over dit budskab gennem kropsholdning, øjenkontakt og ansigtsudtryk.
- Hvis du undgår øjenkontakt, står adskilt eller krydser dine arme, udtrykker du sandsynligvis en modvilje mod at interagere.
- Vis en selvsikker positur, smil oftere, få øjenkontakt med den anden person, stå op lige og kryds ikke dine arme. På denne måde vil du skabe et godt indtryk i den anden persons øjne.
Trin 2. Observer hvordan andre mennesker opfører sig i sociale situationer
Vær opmærksom på deres kropssprog og tænk over, hvorfor deres interaktioner er bedre. Observer deres holdning, gestus og ansigtsudtryk samt måden, de får øjenkontakt på. Overvej hvordan du kan efterligne eller forbedre kropssprog, når du taler med andre mennesker.
- Find ud af, hvor godt de mennesker, du observerer, kender hinanden. Dette er vigtigt, fordi kropssproget mellem to nære venner, der chatter, er meget forskelligt fra kropssproget mellem to fremmede, selvom de er i afslappede situationer.
- Husk hvad du så og observerede. Disse mentale noter vil guide og hjælpe dig med at blive mere bevidst om kropssprog.
Trin 3. Forbedre din nonverbale kommunikation derhjemme
Normalt er hjemmet det bedste sted at lære noget nyt, fordi du ikke vil være klodset i et velkendt miljø. Du kan optage din chat med din familie og derefter tænke på måder, hvorpå du kan forbedre dit kropssprog. Du kan også øve nonverbale gestus foran et spejl. Få hjælp fra et familiemedlem eller en nær ven som en effektiv tilgang, da de kan give nyttig feedback, som andre måske ikke gør. Et andet tip er at trække skuldrene tilbage, rette ryggen og løfte hagen, så den er parallel med gulvet.
- Det bedste ved hjemmetræning er, at det er privat og lavtryk.
- Vær ikke genert. Du er kun vendt mod spejlet. Prøv forskellige kropssprog, tegn og gestus.
Trin 4. Vis et ægte smil fra det øjeblik, du møder nogen
Et smil er et universelt sprog for at vise, at du er åben for andre og gør andre til ro. Det vil gøre tingene lettere at smile når man møder andre mennesker.
Trin 5. Øv øjenkontakt
Prøv at få hyppigere øjenkontakt, når du føler dig godt tilpas. Se ikke den anden person i øjnene, især hvis du ikke er fortrolig med det, fordi det kan være irriterende. Når du vil få øjenkontakt, skal du se en person i øjnene i kun 3-5 sekunder. Jo længere tid det tager, jo lettere bliver det for dig at gøre det ordentligt.
- Hvis du er virkelig tæt, skal du se på øreflippen eller punktet mellem den andens øjne. Dette er virkelig et mock -trick, men man kan ikke se forskel.
- Hvis du er nervøs for at få øjenkontakt, foreslår nogle socialpsykologer at øve med mennesker på tv. Find et nyhedsprogram, og prøv at se nyhedsankeret i øjnene.
Trin 6. Tag lidt ekstra tid, når du gør dig klar til at gå ud
Du vil være mere sikker på dit udseende. Den ekstra tid til at sikre, at du ser ud og føler dig selvsikker, vil gøre sociale situationer lettere at håndtere. Kropsbehandlinger, nyt tøj eller sko, du kan lide, og at du ser bedst ud, øger ikke kun din selvtillid, de får dig også til at føle dig mere naturlig, når du interagerer.
Metode 3 af 3: Ansøgning i den virkelige verden
Trin 1. Find et sted, hvor folk virker afslappede
At starte en chat med en fremmed virker mindre risikabelt og mere acceptabelt for alle i et sådant miljø. Der er nogle situationer, hvor det er lettere at starte social interaktion. Supermarkeder eller banker er de værste steder at starte en samtale med fremmede (de vil bare afklare tingene deroppe). Caféer, sportsbegivenheder og forsamlingscentre er imidlertid gode steder at chatte med nye mennesker.
For at møde nye mennesker kan du prøve at deltage i en gruppe, f.eks. En amatørsportklub eller en bogklub. Fitnesscentret er også en god idé
Trin 2. Start i det små, som at chatte med servicepersonalet, der hjalp dig
Spørg, hvordan det går med baristaen. Sig tak til en forbipasserende postbud, eller spørg en kollega, hvordan er weekenden. Du behøver ikke hoppe direkte ind i dybe, invasive og udmattende chats. Start småt. Husk, at det ikke skader at hilse på mennesker. Du vil måske aldrig se dem igen, og småsnak som denne er den bedste praksis at starte med.
Trin 3. Vælg personer, der ikke virker optaget eller uinteresserede
Gå til ham med åbent kropssprog og en interesse i at lære ham at kende. Normalt vil dette skabe en god mulighed for at starte en meningsfuld chat.
- Vis tillid, når du henvender dig til nogen. Hvis du er for nervøs, kan den person, du taler med, også være nervøs.
- Husk at slippe af med telefonen. At tjekke din telefon, mens du chatter, vil irritere den anden person og få dem til at tro, at du er mere interesseret i din telefon, end du taler til dem.
Trin 4. Tænk over samtalens forløb
Hvis interaktionen gik godt, skal du huske, hvad du gjorde, og gentage det en anden gang. Hvis interaktionen ikke går godt, skal du evaluere situationen for at afgøre, hvilke handlinger eller ord du gjorde, der ikke imponerede den anden person.
- Nærmer du dig mennesker, der ser ud til at have travlt, eller som viser lukket kropssprog?
- Er dit kropssprog åbent og indbydende?
- Startede du samtalen om et passende emne?
Trin 5. Tal med flere mennesker
Din evne til at interagere forbedres med øvelse. Jo oftere du kommunikerer og interagerer, jo bedre bliver dine færdigheder.
Lad dig ikke afskrække af negative interaktioner. Normalt er sådanne hændelser ikke din skyld
Trin 6. Deltag i en støttegruppe
En støttegruppe er et sikkert og behageligt miljø for at lære at tale med andre. Du er ikke den eneste person, der ønsker at forbedre dine kommunikations- og interaktionsevner. Hvorfor ikke øve med andre, der har det samme problem? Det faktum, at du vil forbedre dine interaktionsevner, beviser, at du er en god, åben person, der ønsker at forbedre sig. Deltag i en gruppe mennesker, der deler et fælles mål om at hjælpe dig med at vokse.
Tips
- For mennesker, der lider af social angst og andre psykiske problemer, der gør det svært for dem at tale med andre mennesker, har nyere undersøgelser vist, at gruppeterapi med fokus på at øve sociale interaktioner kan have en positiv indvirkning.
- Hvis du er blevet diagnosticeret med social angst, kan du overveje at søge gruppeterapi.
- Prøv at virke opmærksom, mens du opretholder en holdning til respekt og høflighed. Et smil gør heller ikke ondt.
- Inviter andre mennesker til at chatte med dig i en gruppe. Folk vil bemærke ændringen i din holdning og begynde at sætte pris på dig.
- Vær altid høflig, og stol på, at respektfulde interaktioner kan lære dig meget, når du prøver at være et eksempel for andre.
- Glem aldrig, at oplevelsen er den bedste lærer!
Advarsel
- At drikke alkohol eller tage stoffer kan forbedre selvtilliden på kort sigt, men vil ikke forbedre din evne til at interagere på lang sigt.
- Vær forsigtig med fysisk kontakt i sociale interaktioner. Der er nogle mennesker, der er åbne for berøring og fysisk kontakt. Mange finder det imidlertid upassende eller endda stødende. Etabler intimitet først, og først derefter kan du klappe hende på skulderen eller lave en high five.
- Interaktion er stærkt kulturelt afhængig. Husk, at det, der er passende i det vestlige samfund, muligvis ikke er acceptabelt i andre dele af verden, især i udviklingslande, hvor mennesker har en tendens til at være konservative og have forskellige normer.
