Der er to hovedårsager til at blive irriteret over andre mennesker, det kan være fordi du interagerer med en irriterende person (en almindelig årsag) eller (som alle har oplevet) dig selv, der provokerede til at føle sig irriteret, mens den anden person bare lavede noget naturlig, træk vejret f.eks. Du kan dæmpe din irritation med andre mennesker ved at ændre din tankegang. Bortset fra at gøre dig klar til at møde enhver situation, er denne metode meget nyttig til at opretholde sundhed.
Trin
Del 1 af 2: Håndtering af irriterende mennesker
Trin 1. Få for vane at trække vejret dybt
Vejrtrækning ved hjælp af din membran kan lindre stress. Tag en dyb indånding, mens du tæller en til ti roligt og langsomt. Forestil dig, at du er på stranden og nyder lyden af bølgerne og den afslappende lyd af måger. Mærk havet sprøjte mod dit ansigt og prøv at berolige dig selv. Begynd at huske de vidunderlige oplevelser, du har med kære, de succeser, du har haft, og glæden ved at være fri for ansvar.
Trin 2. Glem alt om, hvordan den anden person "skal" opføre sig, og hvad han "skal" gøre
Det er relateret til lystkontrol. Ofte er vi meget fikseret på visse synspunkter om, hvordan vi skal opføre os og handle. Denne tankegang forårsager undertiden harme, hvis en persons adfærd ikke er i overensstemmelse med vores ønsker med den begrundelse, at "der er generelle anstændighedsstandarder", der skal overholdes sammen. Selvom vi kan forvente, at andre opfører sig hensigtsmæssigt, kan dette ønske nogle gange føre til harme og skuffelse. Der er dog andre tips, du kan bruge:
Forvent ikke for meget af andre mennesker. Stol på andre, men forvent ikke, at de vil overraske dig med deres adfærd, omsorg og tale. Du vil værdsætte andre mennesker mere, hvis du ikke kræver for meget. At have rationelle ønsker er den bedste måde ikke let at blive irriteret
Trin 3. Spørg, hvad nytte er generende for dig?
"Hvad får jeg ud af at blive irriteret?" Dette spørgsmål kan være svært at svare på, men det er også muligt, at svaret skyldes, at du har det bedre end andre mennesker. Men virkelig hvad du vil, bedøm dig selv efter adfærd andre eller baseret på adfærd dig selv? Din identitet vil blive bedre, hvis den måles på baggrund af din egen adfærd, ikke på andres adfærd.
Trin 4. Vær ikke bange for at vælge holdningen til ikke at reagere
Når nogen forstyrrer os, provokeres vores følelser normalt let, så det er svært ikke at reagere. Som et resultat dukker upassende ord eller handlinger op, som vi ender med at fortryde. I stedet for at rette op på det, gør vrede ofte situationen værre. Tag en dyb indånding, mens du prøver at berolige dig selv, og tænk derefter igen over, hvad du reagerer på. Svaret kan være ingen.
Hvis en kollega kan lide at chikanere en kvindelig kollega på arbejdet, kan du sige: "Toyib, jeg synes ikke, du skal sammenligne kvinder med sådan en kø." Men hvis han har chikaneret dig på samme måde igen og igen, lad ham ikke være tilfreds med at ignorere ham
Trin 5. Vær opmærksom på dit kropssprog
Rynker panden, blænder eller er utilfredse er alle tegn på vrede og had. Hvis du handler på denne måde over for en irriterende person, bliver han eller hun vred tilbage, fordi denne adfærd er smitsom. Inden du ved af det, bliver situationen værre. Prøv så meget som muligt at berolige dig selv, fastholde din holdning og benæg ikke noget, fordi det vil vise, at du er ked af det.
Trin 6. Lav de bedste antagelser
I stedet for at antage, at den irriterende person vil gøre dig ked af det, skal du lade som om, at de ikke forstår, hvad de gør. Andre mennesker plejer normalt ikke at irritere dig. Han var bare ikke klar over, at hans handlinger var irriterende. Med andre ord tænker han måske om sig selv og er ikke klar over din eksistens. Husk, at du også tænker mere om dig selv, end du tror om nogen anden. Det gælder alle.
Trin 7. Ignorer de små ting
Et lille barn irriterer dig på flyet; manden i kø bag dig ringer, mens han taler højt; kvinden, der sidder ved siden af dig, har spurgt to gange, om lægen er kommet. Disse vil alle blive opfattet som uvæsentlige små ting, hvis du kan udvide din horisont. Din livskvalitet vil blive forbedret ved at lære at give slip, overse de små ting og fokusere din begrænsede energi og evner på de ting, der virkelig betyder noget: venner, familie, sundhed, sikkerhed, søge nye oplevelser, eventyr og skabe uforglemmelige smukke minder.
Accepter de ting, der ikke længere kan ændres. Du kan ændre dig selv, ændre din hårfarve og ændre din boligindretning, men du kan ikke ændre andre. Fokuser din energi på de ting, du kan ændre, så folk omkring dig kan se
Trin 8. Forsøg ikke at behage andre mennesker
Uanset hvem du er, og hvad du gør, vil der altid være mennesker, der ikke kan lide eller tænke dårligt om dig. Ligeglad med folk, der undviger eller modarbejder dig. Det kan være meget foruroligende at blive ved med at kræve, at alle kan lide dig. Dette ønske stammer fra egoisme, der er selvnedslående.
- Uanset hvem du er, vil der altid være nogen, der ikke kan lide dig. Uanset race, religion, etnicitet, køn, seksuel tilbøjelighed, social status er der altid mennesker, der ikke kan se andre mennesker som mennesker, der har de samme menneskerettigheder. Der er mennesker, der er lykkedes med at fjerne disse fordomme. Desværre sker dette sjældent og skal igennem en lang proces.
- Bevis, at den person, der hader dig, har opført sig forkert ved at passe på dig selv. Den bedste måde at overvinde omsorgssvigt og fordomme er at glemme dem, gå videre med dit liv og vise dem forkert ved at fremlægge beviser. Vis, at du er fantastisk uden at vise det frem foran dem, men blot ved at leve livet som normalt. Folk, der ikke kan se det, er muligvis ikke dine rejsekammerater.
Del 2 af 2: At klare din egen forvirring
Trin 1. Prøv at finde ud af, hvad der generer dig
Hvad forstyrrer dig? Er det virkelig irriterende, hvis din søskende bliver ved med at larme, selvom du har bedt ham om at falde til ro to gange, eller er det virkelig ikke noget at miste, hvis du bliver irriteret over, at nogen trækker vejret højt? Hvis du føler dig ked af noget, der ikke skader dig, kan der være andre uløste problemer, enten med andre mennesker eller med dig selv.
Trin 2. Mind dig selv om, at irriterende mennesker virkelig vil irritere dig
Rolig og forestil dig, hvordan det ville være, hvis du var ked af det. Forestiller du dig selv som en velsignelsesbærer, der altid er omgivet af mennesker? Eller en der er hidsig, irritabel og sur med ansigtet, som folk undviger, fordi de ikke kan lide ham. Lad andre mennesker gøre dig sur for at opleve, hvordan det er at være en, du ikke kan lide. Den bedste motivation til at ændre vanen med at blive irriteret er at indse, at du måske har været en ubehagelig person på et eller andet tidspunkt.
Trin 3. Vend tilbage til dig selv de råd, du gerne vil give til andre
Prøv disse tip, hvis du er ked af det og ikke ved hvorfor, eller hvis du er frustreret over, at du er irriteret over nogen. Forbered råd, som du vil give til en, der for eksempel er irriterende, fordi han eller hun gør grin med din ven, og du vil have, at han fortæller dig, at han vil være mere "bekymret over andres følelser". I stedet for at give ham råd, prøv at rådgive dig selv, mens du overvejer, om dette råd er det rigtige for dig. Ja dig! Er du ligeglad med andres følelser? Har du en god sans for humor? Kan du se, at din ven måske synes, at denne vittighed er sjov? Nogle gange er det råd, vi virkelig vil give andre, det råd, vi skal give os selv.
Trin 4. Indse, at din irritation kan skyldes et problem med dig selv, ikke en anden
Den mest sandsynlige årsag til, at vi bliver irriteret over en bestemt tilstand eller person, er fordi det minder os om os selv. Vi ønsker ikke at acceptere os selv som vi er og dermed afvise andre mennesker eller visse betingelser ved at udtrykke harme og vrede. Spørg dig selv: Er du irriteret over, at denne irriterende person afspejler dig?
Trin 5. Prøv at foretage små ændringer
Irritation kan være et tegn på, at du har været i din komfortzone for længe. Prøv at ændre det. Skift layout på møblerne i dit soveværelse, læs en bog, der udfordrer din overbevisning, eller tag på ferie i udlandet. At foretage ændringer i livet, der tvinger dig til at træde ud af din komfortzone og ind i et nyt miljø, kan lette vrede og fremme medfølelse.
Alt, hvad der kan udvikle sig og modnes, kan reducere harme over for andre. Jo mere du lærer om livet, og jo mere du forstår nogens motiver, jo mindre forventer du af andre mennesker. Nøglen til lykke i livet er ikke at forvente noget fra andre mennesker
Tips
- At tænke positivt kan hjælpe dig med at dæmpe din irritation hos andre mennesker.
- Ved, at adgang til internettet også kan irritere dig, det er bare, at du er irriteret over mennesker, hvis ansigter ikke er synlige. Lad ikke negative interaktioner over internettet komme i vejen for dine følelser, bevar en sans for humor og ignorer bare ting, der generer dig. I morgen bliver meget anderledes, når du sover godt i nat.
- Jo bedre en der du tænker irriterende, vil dine følelser blive mere forstyrret. Prøv at finde ud af dit eget problem, før du beskylder en anden for at forårsage det.
Advarsel
- Vær forsigtig med din vurdering af forstyrrende adfærd. Hvis du altid overdriver små spørgsmål, vil du ende med at blive undladt og betragtet som irriterende, fordi du er kræsen, smålig og uhøflig over for andre.
- Du kan løse store problemer ved at se på hver begivenhed separat. Observer visse mønstre, der har forårsaget alvorlige konflikter, der kræver mægling. Diskuter dit problem med en nær, neutral ven eller med en rådgiver, hvis det virkelig generer dig, det vigtige er ikke bare at reagere. I ethvert problem, der resulterer i en større konflikt, er overreaktionen, hvad han forventer af dig ved at gøre sig til grin eller komme i problemer med dig selv for at opføre sig forkert.
- Erkend, at nedladende, fornærmende og frygtfuld adfærd kan være smitsom. Vis ikke foragt, fornærm en irriterende person eller prøv at forklare, hvorfor nogen er så irriterende. Fornærmelser mod andres vittigheder er dårlige præstationer, der hurtigt kan blive til mobning på arbejde, skole og andre gruppeaktiviteter.
