Du kan opbygge gode relationer til andre mennesker, hvis du kan frigøre dig fra dømmekraft og forsøge at forstå dem uden at dømme. Tag dig tid til at tale med mennesker på forskellige områder af dit liv, og brug følgende forslag, så du kan udnytte mulighederne for at opbygge gode relationer. Succes med at have et forhold til nogen vil gøre dit liv lykkeligere og mere tilfredsstillende.
Trin
Metode 1 af 2: Byg forhold til venner eller ægtefælle
Trin 1. Giv dig tid til at se hinanden
Følgende trin vil være nyttige, hvis du vil opbygge et forhold til en, der er tæt på dig, men du har svært ved at forstå dem. Især hvis din ven er indadvendt eller genert, og de ikke føler sig trygge ved at tale om alvorlige eller personlige ting i offentligheden.
Trin 2. Lyt aktivt
Lad dem tale om deres problemer, hvordan de har det, eller hvad der tynger dem. Prøv ikke at blive distraheret i din samtale og vær meget opmærksom på dem. Dette kaldes aktiv lytning, og fortsæt med at udvikle denne evne med øvelse. Sluk først din mobiltelefon, se den person, der taler, i øjnene, og lejlighedsvis nikker eller siger ja for at vise, at du hører, hvad de siger. Bliv ved med at øve, så du kan fokusere på det, de siger, ikke hvordan du reagerer på det, de siger, eller planlægger dit svar.
Dine venner er muligvis ikke klar til at diskutere personlige emner, selvom du er klar til at lytte til dem. Lad dine venner tale om hverdagens oplevelser, som de vil, men det er en god idé at fortsætte med at øve lytte- og relationsopbygningsteknikker
Trin 3. Stil spørgsmål om, hvad de lige har sagt
Opbyg en forbindelse, og vis, at du lytter ved at henvise til de punkter, de lige har talt om. At spørge er den bedste måde at gøre dette på, mens du engagerer den anden person og beder om afklaring af det, du ikke forstår. Prøv følgende eksempler, mens du tilpasser indholdet af dit spørgsmål til det aktuelle emne:
- "Når du talte om jobbet, der gjorde dig stresset, var det på grund af arbejdsbyrden, eller var der en anden grund?"
- "Hvis min forståelse er korrekt, er du bekymret for, at din far bliver skuffet, fordi du vil flytte til en anden by?"
Trin 4. Vær opmærksom på dit kropssprog
Mens du lytter, skal du være opmærksom på deres ansigtsudtryk og kropstegn eller andre bevægelser. Hvis de krydser deres arme, bevæger sig væk eller udfører gentagne, nervøslydende bevægelser, såsom at børste håret, kan de føle sig utilpas. Bed dem om at tale om enklere emner.
Lær mere om at læse kropssprog
Trin 5. Pause for at forstå den anden persons synspunkt
Udsky din trang til at reagere med det samme med det svar, der først kommer til at tænke på, og prøv at forestille dig, hvordan de kan føle det. Selvom du tror, at de fortolker situationen på den forkerte måde, så prøv at sætte dig selv i deres sko og have det samme syn på, hvad der foregår. Kan du se dig selv reagere på samme måde eller i det mindste føle trang til at reagere på den måde?
For eksempel påstår din ven, at du bevidst holdt dem ude af festen, men faktisk forsøgte du at kontakte dem for at invitere dem, men det lykkedes ikke. I stedet for straks at forsvare dig selv eller føle dig angrebet, skal du prøve at forestille dig, hvordan du selv ville behandles, hvis du virkelig følte, at de forsøgte at undgå dig. Det kan være en god idé at invitere dine venner til en anden begivenhed for at fortælle dem, at du stadig vil være venner i stedet for at skændes om små ting fra fortiden
Trin 6. Sig ikke noget, du ikke er enig i
At opbygge relationer handler ikke kun om at vinde et argument eller endda at udtrykke din mening. Vær ærlig, men lad ikke alle negative argumenter eller svar komme op uden at tænke lidt over det. Respekter dine venner ved at lade dem have en anden mening end din.
Diskuter åbent, hvis der er meningsforskelle, der kan føre til problemer eller negative følelser. Uoverensstemmelser, der ikke har stor indflydelse på dit forhold, kan ignoreres. For eksempel påvirker forskelle i politiske synspunkter normalt ikke den daglige interaktion mellem venner, så længe de ikke konstant skændes om det
Trin 7. Fokuser kun på de spørgsmål, der betyder noget
Behandl meningsforskelle eller konflikt med et kritisk perspektiv, og du behøver ikke skynde dig at finde en løsning. Kan dette problem belaste forholdet, eller er det bare en mindre irritation, som du kan ignorere eller arbejde med? Et aspekt ved at opbygge relationer er at lade den anden person gøre, hvad du ikke er enig i, så længe det er godt for dem.
- Ofte kan I to indgå en aftale om ikke at blive involveret i bestemte aktiviteter eller begivenheder. Se for eksempel fjernsyn alene, hvis andre mennesker ikke kan lide det program, du vælger, eller lad din partner mødes med venner, du ikke kender.
- Nogle gange kan selv tilsyneladende overvældende problemer løses ved at lave en gensidigt respektfuld aftale. For eksempel kan I måske værdsætte hinanden ved at deltage i religiøse ceremonier sammen, hvis der er vigtige fester eller aktiviteter på bestemte dage, men er enige om ikke at deltage i ugentlig gudstjeneste sammen.
Trin 8. Tilgiv den anden persons handlinger, hvis det er nødvendigt
Tilgivelse er lettere sagt end gjort, men hvis der er fjendskab mellem dig og din ven, skal du løse tingene i mindelighed, enten ved at få dem involveret eller dig selv. Du behøver ikke at forstå motiverne til din vens handlinger, men hvis du vil opbygge et forhold til dem for altid, så prøv at glemme dit had.
Vær forberedt, hvis det viser sig, at din ven ikke er klar til at indrømme, at han tog fejl, og de kan endda blive sure, når du siger, at du vil tilgive dem. Bare beholde denne undskyldning i dit hjerte, hvis situationen er sådan
Trin 9. Udtryk taknemmelighed
Skab et tættere forhold, hvis nogen gør noget for dig. Tak for deres ros, hjælp og venlighed. At have et følelsesmæssigt positivt forhold vil gøre det lettere for dig at forstå dem, eller i det mindste kan forhindre dig i at springe til negative konklusioner om deres handlinger.
Metode 2 af 2: Opbygning af relationer til andre generelt
Trin 1. Vær forsigtig med de vurderinger, du giver
Mange af os træffer straks domme, når vi hører oplysninger om nogen. Det betyder ikke, at vi er nødt til at handle mod dem, eller at vi bliver dårlige mennesker for at tænke på dem. Det er dog godt at indrømme, at dømmekraft kan komme i vejen for os at opbygge relationer til andre mennesker. Først og fremmest skal du være opmærksom på det, når du træffer denne dom.
- Vil du ikke diskutere bestemte emner med dine venner, fordi du antager, at de ikke vil være interesserede?
- Bliver du irriteret eller bekymret, når du ser nogen, du ikke kender på vejen eller i offentlig transport, før de har sagt eller gjort noget, der er værd at bedømme?
- Kan du ikke lide mennesker med skæve personligheder som at få en tatovering eller vælge bestemte aktiviteter?
Trin 2. Kritiser ikke "kortsigtet" adfærd
En almindelig klage fra folk, der har det svært, når de vil opbygge et forhold, er, at den anden person er smålig, umoden eller endda dum. At holde sig væk fra nogen på sådanne nedværdigende måder vil kun gøre, at man aldrig kan finde den anden side af deres personlighed.
- Sjovglade mennesker irriterer ofte andre, der ikke forstår grunden til deres sjov. Hvis nogen kan lide at feste mere end dig, eller handler overdrevent og irriterende i din vennegruppe, kan du prøve at se, om du stadig kunne have det godt med din ven, hvis det var roligere.
- Dit valg af mode, make-up eller endda aktivitet er ofte mere poleret, end man skulle tro. Lad ikke dig selv deltage i fordømmende samtaler.
- Åbn dine horisonter om andres livsstil. Aktiviteter, du ikke nyder, kan være sjove for andre mennesker eller give fordele, som du ikke får fra din livsstil. Selvom nogen indrømmer, at "deres fornøjelser er forkerte" og ikke virker nyttige, kan du prøve at se deres vaner som stressaflastende eller energiforøgende aktiviteter, før de vender tilbage til mere produktive og mere udfordrende aktiviteter.
Trin 3. Prøv at "oversætte" en anden accent eller skrivestil til dit eget sprog
Det er let at bedømme nogen efter deres accent, brug af "udtryk" eller endda visse sætninger, der irriterer dig. Inden du svarer, skal du forestille dig, at du eller en ven, du respekterer, siger det samme udsagn i en anden tone eller et ordvalg. Lyder denne metode mere fornuftig?
Trin 4. Prøv at øve dig på, hvordan du starter en samtale
Hvis du vil møde nye mennesker, kan du finde måder at starte en samtale på. Det er lettere at kende den anden persons personlighed mere præcist, når du har chattet med dem. Prøv at gøre nogle af disse lette måder:
- Stil simple spørgsmål for at komme i gang. Hvis du ryger, så spørg om de har en lighter. Spørg nogen, du ikke kender i en storby, om de er fra denne by eller et andet sted.
- Hvis der sker noget sjovt eller chokerende i nærheden af dig, skal du efterlade en kommentar eller få øjenkontakt og smile til dem.
- Medbring ting, der kan være samtalestartere som en hund eller bære noget iøjnefaldende og unikt.
Trin 5. Læs mere litterær fiktion
En undersøgelse tyder på, at læsning af "litterær fiktion" eller fiktion i virkeligheden kan forbedre din evne til at opbygge relationer til andre mennesker. Det kan skyldes, at disse værker kan forklare motivationen for personerne i historien eller udtrykke deres oplevelser i mere realistiske situationer, så læserne kan forstå andre menneskers motivationer i hverdagen.
Denne metode virker sandsynligvis ikke, før du har læst en historie, der får dig til at føle dig følelsesmæssigt involveret. Hvis du finder at læse en historie ligesom at gøre huslige pligter, skal du stoppe og prøve at finde et andet fiktionsværk, der er sjovere
Trin 6. Se film og fjernsyn uden lyd
Prøv at øve dig på at læse kropssprog og ansigtsudtryk ved at slukke for lydstyrken og teksten i samtalen, mens du prøver at forstå, hvad der foregår. Hvis du har problemer, kan du prøve at se en film med en ven, der kan læse kropssprog, og bede dem om at forklare din fortolkning for dig. Hvis du har øvet mere, skal du fortsætte med at se alene.
