Vil du muntre en ven op, der har brug for støtte, men ikke ved hvordan? Der er tidspunkter, hvor du vil støtte en ven, der lige er brudt, lider af alvorlig depression eller vil tabe sig for at holde ham eller hende energisk. Til det skal du lære den rigtige måde at yde støtte på, så den person, der bliver hjulpet, ikke føler sig forstyrret. Normalt er din tilstedeværelse og opmærksomhed nok til at begejstre ham.
Trin
Metode 1 af 3: Opmuntring til en ven, der har problemer
Trin 1. Prøv at kontakte ham
Når du hører, at en, du kender, gennemgår et problem eller en krise, måske han for nylig er skilt, brudt, sørger eller er syg, så prøv at kontakte ham så hurtigt som muligt. Mennesker, der går igennem vanskeligheder eller vanskeligheder, har en tendens til at føle sig isolerede.
- Hvis han er uden for byen eller svært at finde, skal du kontakte ham via telefon, e -mail eller WA.
- Du behøver ikke at forklare, at du ved, at han har et problem. Den opmærksomhed, hilsen og støtte, du giver, kan opmuntre mennesker, der står over for vanskeligheder.
- Du kan se ham, men kom ikke uden at fortælle ham det først. Dette er meget nyttigt, hvis han er syg, så han ikke kan forlade huset.
Trin 2. Lyt til, hvad han har at sige uden at dømme
Under visse betingelser vil mange mennesker dele ting, de oplever, eller dele deres følelser, især dem, der står over for en krise. Du har måske en mening om et problem, han har, men du behøver ikke at give din mening eller råd, især hvis det ikke er bedt om det.
- Fokuser på din ven, så de ved, at du kan regnes med, så de kan forblive motiverede under hele genoprettelsesprocessen.
- Hvis du har oplevet det samme problem, kan du udnytte denne erfaring til at give råd eller råd.
- Lad ham vide, at du kan tilbyde råd eller råd. Bliv dog ikke overrasket, hvis han nægter.
Trin 3. Tilbyde hjælp i form af konkrete handlinger
I stedet for at give råd, bør du give ham den hjælp, han virkelig har brug for. For mennesker, der har det svært, er dette trin meget nyttigt, selvom du kun laver små ting.
Hjælp med daglige aktiviteter, såsom køb af dagligvarer, rengøring af huset eller fodring af kæledyr. Disse aktiviteter stopper normalt med det samme, når en persons liv er begrænset
Trin 4. Lad ham genoprette sine følelser på sin egen måde
Følelser påvirket af store ændringer i dagligdagen (på grund af sygdom, en elskedes død, skilsmisse eller separation) er normalt meget ustabile. I går kunne han acceptere situationen, men i dag var han ked af det igen.
- Sig ikke til ham: "I går virkede du fin. Hvad er der galt?" eller "Hvor længe har du været sådan?"
- Kontroller ubehaget, når han er ked af det eller ked af det. Det er ikke let at håndtere mennesker, der udlufter negative følelser, især når du interagerer med de mennesker, der er tættest på dig. Husk, at han udlufter sine følelser, fordi han går igennem en krise, ikke på grund af dig. Lad ham gerne udtrykke sine følelser, når han er sammen med dig.
Trin 5. Vær en støttende ven
Vis ham, at du er villig til at hjælpe og yde støtte. Selvom det er bedst at have et par mennesker til at støtte dig, så du ikke bærer byrden alene, så prøv at være en god tilhænger.
- Lad ham vide, at han ikke belaster dig, for eksempel ved at sige: "Hvis du er ked af det eller stresset, så ring til mig! Jeg er her for at hjælpe."
- Dette trin er især nyttigt for mennesker, der for nylig er brudt op eller er skilt. Hvis de vil chatte med deres ekskæreste/ægtefælle, er det en støttende ven, der skal ringe.
Trin 6. Tilskynd din ven til at holde sine primære behov opfyldt
Når de står over for livets vanskeligheder, såsom sygdom, sorg osv., Har mange mennesker en tendens til at ignorere deres primære behov, så de glemmer deres madplan, er ligeglade med udseende og er tilbageholdende med at forlade huset.
- Mind venner om at blive ved med at passe på sig selv, for eksempel at tage et bad 2 gange om dagen og træne regelmæssigt. For at gøre din støtte endnu mere nyttig, tag hende en tur et par gange om ugen eller en kop kaffe i cafeteriet for at få hende til at se godt ud.
- Så han vil spise, bringe mad til ham. Så han behøver ikke at lave mad og vaske op. Alternativt kan du invitere ham til at spise på en restaurant eller bestille mad, hvis han ikke vil/kan rejse.
Trin 7. Lad ikke din ven føle sig hjælpeløs
Mange mennesker har gode intentioner, når det kommer til at yde støtte til en ven, der har det svært, men det kan nogle gange efterlade den person, der bliver hjulpet, deprimeret, endda hjælpeløs. Husk, at skilsmisse, sygdom eller sorg kan få folk til at føle sig håbløse.
- Giv et valg. Når han tager en ven ud på en restaurant, skal han lade ham bestemme, hvornår og hvor han vil spise. På denne måde får han chancen for at træffe en beslutning. Selvom det bare er at bestemme små ting, kan dette trin genoprette tilliden.
- Brug ikke mange penge på det. Du kan tage hende til en manicure i en billig salon, men hun vil føle sig i gæld, hvis du bruger mange penge på hende. Derudover får du ham til at føle sig ude af stand til at passe på sig selv.
Trin 8. Pas på dig selv
Når en ven går igennem en krise, påvirkes dine følelser normalt, især hvis du har været igennem det samme problem.
- Anvend grænser. Måske vil du fortsætte med at være sammen med en ven, der går igennem en svær tid, men lad det ikke tage dit liv.
- Find ud af, hvilken adfærd og situationer der kan udløse. Hvis du yder støtte til en ven, der løb hjemmefra på grund af en vold i hjemmet, og du har været igennem det samme, skal du ikke blande dig for meget.
Trin 9. Fortsæt med at kommunikere med ham
Mange mennesker har en tendens til at bekymre sig dybt om en ven, der har det svært, men glemmer det efter et stykke tid. Ikke opfør dig sådan. Interager regelmæssigt ved at spørge, hvordan han har det, så han ved, at du er tilgængelig, hvis han har brug for hjælp.
Metode 2 af 3: Opmuntring af en ven, der er deprimeret
Trin 1. Kend symptomerne på depression
Husk, at mennesker, der møder modgang, ikke nødvendigvis er deprimerede. Men hvis din ven viser symptomer på depression, skal du sørge for, at han eller hun får hjælp til at forhindre depression i at blive værre.
- Ser han altid trist, bekymret eller apatisk ud? Virker han håbløs eller pessimistisk (tingene bliver ikke bedre, mit liv er rodet)?
- Føler han sig ofte skyldig, værdiløs eller magtesløs? Er han altid træt og mangler energi? Har han problemer med at koncentrere sig, huske ting eller træffe beslutninger?
- Har han søvnløshed eller har problemer med at stå op om morgenen? Er han blevet meget tynd eller meget fed? Er han ofte ked af det og vred?
- Har han nogensinde sagt eller ofte diskuteret død eller selvmord? Har han nogensinde gjort et forsøg eller sagt, at han ville dræbe sig selv? Hvis han havde, var hans ønske at forklare, hvorfor han sagde, at hans liv ikke ville blive bedre.
Trin 2. Vis empati for hendes sorg, men lad dig ikke dvæle ved det
Husk, at sorg, pessimisme og følelse af hjælpeløshed er ægte. Prøv at forstå, at han føler negative følelser, og vend derefter opmærksomheden mod noget andet.
- Du behøver ikke at prøve hårdt at distrahere dem, fordi mennesker med depression har en tendens til let at blive distraheret. For eksempel når du to går på stranden, kan du ændre emne ved blot at påpege solens smukke refleksion i vandet eller himmelens farve.
- At diskutere negative følelser gør hele tiden tingene værre, fordi mennesker med depression fortsat vil opleve negative forhold.
Trin 3. Bliv ikke fornærmet, når du hjælper en ven, der er deprimeret
Mennesker med depression har normalt svært ved at etablere følelsesmæssige forhold til andre mennesker på grund af de problemer, de oplever. Han får sværere ved at socialisere, hvis hans adfærd gør ondt på dig.
- Nogle gange har mennesker med depression svært ved at kontrollere deres følelser, så de bliver let vrede eller siger hårde ord. Husk, at han gør dette af depression, ikke af egen vilje.
- Lad ham ikke behandle dig, som han vil. Hvis han er uhøflig på grund af depression, skal han se en terapeut, fordi du muligvis ikke kan hjælpe ham. Lad ham vide, at du vil støtte ham, hvis han ikke handler vilkårligt.
Trin 4. Undervurder ikke de alvorlige virkninger af depression
Depression skyldes ofte en ubalance af kemikalier i hjernen. I stedet for bare at føle sig trist eller ked af det, har mennesker med depression en tendens til at være hjælpeløse, fordi de føler sig håbløse eller værdiløse.
Rådg ikke dine venner ved at sige "Glem det" eller "Du vil leve et lykkeligt liv, hvis du dyrker yoga, taber dig, socialiserer dig og så videre." Ud over at få ham til at føle sig skyldig og utilpas over for det, han går igennem, vil dette forhindre ham i at stole på dig
Trin 5. Hjælp ved at gøre små ting
Depression gør simple aktiviteter svære, såsom rengøring af huset, opvask og at gå på arbejde. At lette belastningen ved at gøre små ting kan have en enorm indflydelse på mennesker med depression.
- Mennesker med depression bruger meget energi på at overvinde psykiske lidelser, der tager hele deres liv, så de ikke er i stand til at udføre daglige aktiviteter.
- Ind imellem skal du bringe ham en middag, han kan lide, hjælpe ham med at rense sit hus eller tilbyde at tage sig af et kæledyr.
Trin 6. Vær en empatisk lytter
Depressive lidelser er ikke lette at behandle. At hjælpe en ven ved at være en god lytter er mere nyttigt end at give råd eller meninger om et problem, han eller hun oplever.
- For at starte en samtale kan du sige: "Jeg har tænkt meget over, hvordan du har været på det sidste" eller "jeg ville snakke med dig. Du har haft det meget ned på det sidste."
- Hvis han ikke kan udtrykke sine følelser eller åbne sig, så spørg ham: "Hvad skete der med at få dig til at føle dig ned så ofte?" eller "Siden hvornår har du følt det sådan?"
- For at opmuntre ham skal du sige til ham: "Bare rolig. Jeg er her for at hjælpe" eller "jeg forstår din situation. Jeg vil hjælpe dig med at overvinde eventuelle vanskeligheder" eller "Du og dit liv er meget vigtigt for mig."
Trin 7. Husk, at du ikke er terapeut
Selvom du er uddannet terapeut, må du ikke behandle venner, især uden for arbejdstiden. At ledsage en, der er deprimeret og lytte til deres klager, betyder ikke, at du skal tage ansvar for deres mentale tilstand.
Hvis han ofte ringer til dig midt om natten, mens du sover hurtigt, siger, at han er selvmord eller har været dyster i årevis, skal han se en terapeut
Trin 8. Inviter en ven til at finde en professionel terapeut
Du kan give din ven opmuntring og støtte, men du kan ikke give dem den professionelle terapi, de har brug for, og håndtere depression med bare gode intentioner. Hvis du virkelig vil hjælpe ham, kan du foreslå, at han konsulterer en terapeut, selvom denne samtale måske ikke er særlig behagelig.
- Spørg hans mening om muligheder for professionel terapi for at genoprette mental sundhed.
- Anbefal en god professionel terapeut, hvis du kender en, eller søg information om dette, hvis det er nødvendigt.
Trin 9. Erkend, at depression kan komme igen
Depression er ikke en sygdom, der kan helbredes ved at tage medicin (f.eks. Halsbetændelse). Mennesker med depression må muligvis kæmpe for livet, selvom de får den rigtige behandling.
Stop ikke med at hjælpe ham. Depression får den syge til at føle sig meget ensom og isoleret, endda føle at han er sindssyg, men han vil føle sig stærkere, hvis der er støtte
Trin 10. Anvend begrænsninger
Selvom du vil hjælpe din ven med at komme ud af problemer, må du ikke negligere dig selv, når du tilbyder support.
- Sørg for at holde øje med dig selv. Undertiden skal du undgå at interagere med venner, der er deprimerede. Brug tid med mennesker, der er positive og ikke har brug for støtte fra andre.
- Husk, at et upræcist forhold til en deprimeret ven kan føre til krænkende og egoistisk behandling. Bliv ikke involveret i denne form for forhold.
Metode 3 af 3: Hepper på en ven, der ønsker at tabe sig
Trin 1. Råd ikke en ven til at tabe sig
Du har ingen ret til at kontrollere andre mennesker, fordi du kun skal styre dig selv. At rådgive en ven til at tabe sig er uhøflig adfærd og kan skade venskaber. Lad andre tage deres egne beslutninger og bestemme, hvad der er bedst for dem selv.
Dette gælder stadig, selvom hans vægt forårsager helbredsproblemer. Måske kender han allerede problemet, og han vil gøre noget, hvis han vil løse det
Trin 2. Giv støtte, hvis han begynder at tabe sig
Folk, der gerne vil tabe sig, har normalt brug for støtte fra venner. Hvis han vil dele sine planer med dig, skal du finde ud af, hvilket kost- og træningsprogram han vil følge.
- Forpligt dig til at dyrke motion sammen. Fortæl ham, at du vil følge ham på en cykeltur eller løbe hver eftermiddag. Giv opmuntring ved at invitere ham til at træne i gymnastiksalen.
- Spis den mad, han tilbereder eller diætmenuen, så han ikke føler sig isoleret, fordi han skal slanke.
Trin 3. Fokuser på de ting, han gør godt
Du er ikke ansvarlig for at overvåge andres liv. Hvis han ikke beder om det, skal du ikke finde ud af om hans aktiviteter, kost, vægt osv. Du er ikke en vagthund for mennesker, der er på slankekur. Overvåg ikke andres liv, fordi du kun behøver at yde støtte og opmuntring.
- Ros ham for hans fremgang og succes.
- Kritiser ikke en anden person, hvis han eller hun gør noget forkert. Du har ingen ret til at påtale en ven, hvis han eller hun spiser fastfood eller nægter at dyrke motion.
Trin 4. Fejr succesen
Tag dig tid til at fejre hans succes, hvis han er i stand til at tabe den vægt, han sigter efter, eller hvis han vil øge intensiteten af sin træning. Sørg for, at fejringen ikke handler om at nyde maden og ikke fokusere på maden.
Tag hende med til en film, køb hende en pedicure, eller giv hende en yndlingsbog, hun ikke har haft tid til at købe endnu
Trin 5. Vær opmærksom på personen, ikke kostprogrammet
Når du chatter med venner, skal du ikke fokusere på kost, vægt eller motion, som du ikke gør. Spørg i stedet, hvordan han har det, hans aktiviteter i skolen eller arbejdet, hans kæledyr.
Uanset om det lykkes eller ikke taber sig, er han stadig din ven. Hans daglige liv er ikke bare at tage sig af mad og træne for at tabe sig
Trin 6. Vær ikke overdrevent rar
Når nogen har brug for støtte, behøver du ikke at give en masse "nyttige" forslag til forbedringer, forklare et træningsprogram og give bøger om, hvordan du taber dig.
Det er en god idé at spørge ham, hvad han har brug for og yde støtte, frem for at gøre noget ubrugeligt
Tips
- Brug ikke dømmende ord, når du opmuntrer en ven, der går igennem problemer, er deprimeret eller taber sig. Du irriterer ham, hvis du siger: "Du skal være klogere" eller "Du bliver ikke deprimeret, fordi du skal tabe dig, hvis du spiser sundt."
- Aftenerne er de sværeste tider for mennesker, der har problemer eller har brug for opmuntring. Vær forberedt på at støtte dem.
