Hvis en af dine nærmeste lige har oplevet en vanskelig og trist begivenhed, skal du forstå, at det eneste du skal gøre er at være der for ham eller hende uden at øge byrden. Denne artikel lærer forskellige tips til at omfavne en, der sørger, være en god lytter og hjælpe dem med at tage sindet fra det negative og gå videre til et bedre liv.
Trin
Del 1 af 3: Henvendelse til hende
Trin 1. Giv ham plads til at være alene
Husk, at mennesker, der sørger, skal bearbejde deres sorg på deres egen måde og i deres eget tempo. Nogle gange har folk bare brug for en skulder at læne sig op af og et øre for at lytte. Efter alt, ville han sandsynligvis have brug for at behandle ting, uden at nogen generede ham, afhængigt af hvilken begivenhed der forstyrrede ham. Hvis din ven har brug for lidt tid og plads til at være alene, skal du give det og ikke få hende til at føle, at hun er presset til tiden.
- Efter et stykke tid skal du komme i kontakt med ham igen. Der er ingen grund til at starte med at sige, “Åh, jeg har lige hørt, hvad der skete! Jeg går derhen nu, okay? "I stedet skal du bare sige:" Undskyld, okay?"
- Belast ikke dine venner. Bare vis, at du altid vil være der, når han vil tale eller har brug for hjælp.
Trin 2. Giv ham en simpel gave
Hvis din ven er svær at kontakte eller mangler kommunikation med, så prøv at give en simpel gave for at vise din sympati og opmuntre hende til at åbne op mere.
- Inden du prøver at tale med ham eller finde ud af, hvad der er galt med ham, er det en god idé at sende ham et lykønskningskort, en buket blomster eller en anden enkel "gave" for at vise din sympati. Derudover kan du også give et stykke øl eller en cd, der indeholder hans yndlingssange, du ved!
- Hjælp dine venner, uanset hvor enkelt det er. Bare at købe læskedrikke, give væv eller give plads til at sidde behageligt kan have en betydelig positiv indvirkning, ved du!
Trin 3. Henvend dig til ham
Når nogen er ked af det, føler de sig ofte tilbageholdende med at bede andre om hjælp, især hvis årsagen til irritationen er alvorlig. Hvis en elsket for nylig har oplevet en trist begivenhed, f.eks. Et brud eller død af en elsket, vil du sandsynligvis have svært ved at kontakte dem. Selv i denne situation skal du prøve så hårdt og så kreativt som muligt at tilskynde ham til at tale.
- Prøv at sende en sms til ham, hvis han ikke tager din telefon. Udover at være lettere at reagere på, behøver dine venner ikke at føle sig belastede, fordi de ikke behøver at have ansigt til ansigt kommunikation med dig.
- Selvom de ting, der gør ham ked af det, er enkle, som et ridset ben eller et tab for sin yndlingssportklub, kan han stadig isolere sig fra andre mennesker. Så hold dig til det.
Trin 4. Bliv ved hans side
Nogle gange er det eneste du skal gøre for en nær dig, der sørger, at være ved deres side. Tro mig, lidelse alene kan være den sværeste del af sorgprocessen. Vis derfor, at du altid vil være der, når han er klar til at tale og åbne op.
I nogle tilfælde kan simpel fysisk kontakt betyde meget mere end en varm chat. Derfor er du velkommen til at stryge ryggen, kramme ham eller bare holde i hånden for at få ham til at føle sig mere tilpas
Del 2 af 3: Lyt godt til det
Trin 1. Tilskynd ham til at tale
Stil et par spørgsmål for at opmuntre din ven til at tale og åbne op om, hvad der skete. Hvis du allerede kender problemet, kan det ikke skade at stille mere specifikke spørgsmål. Men hvis ikke, så spørg bare: "Vil du gerne tale, ikke sandt?" Eller "Hvad er der alligevel?"
- Tving det ikke. Nogle gange kan bare sidde ved siden af ham i stilhed opmuntre din ven til at tale, når de føler sig klar. Hvis din ven ikke føler sig klar, skal du ikke skubbe den!
- Efter et par dage, prøv at kontakte ham igen. For eksempel kan du tage hende til frokost og spørge hende igen: "Hvordan har du det?" Hun skulle føle sig mere tryg ved at åbne op på det tidspunkt.
Trin 2. Lyt grundigt til historien
Hvis han begynder at tale, skal du stoppe med at tale og fokusere din fulde opmærksomhed på ham. Med andre ord: Sig ikke noget, afbryd hende ikke, prøv ikke at sympatisere, og del ikke dine personlige oplevelser med hendes sorg. Sid bare stille ved siden af ham, og lad ham tale. Tro mig, det er det, hun har mest brug for, når hun sørger.
- Få øjenkontakt med ham. Giv et sympatisk blik, læg din mobiltelefon væk, sluk for fjernsynet foran jer begge og ignorer alt andet i rummet. Fokuser fuldstændigt på ordene.
- Nikk hovedet for at bekræfte ordene, og brug et andet nonverbal kropssprog for at vise, at du lytter godt. Træk vejret ved den triste del, smil til den fjollede eller sjove del. Vær en god lytter.
Trin 3. Opsummer og valider ordene
Hvis din vens tempo begynder at bremse, er en måde at holde ham på tale at opsummere ordene på dit eget sprog. Nogle gange kan lytte til problemet fra en andens mund fremskynde en persons genoprettelsesproces, ved du! Hvis din ven for nylig afsluttede deres forhold til deres partner og hele tiden nævner deres ekss fejl, kan du prøve at sige: "Han virkede ikke meget engageret fra starten." Hjælp ham med at udfylde manglende oplysninger for at fremskynde genoprettelsesprocessen.
- Du kan også gøre dette, hvis du ikke forstår ordets betydning. Prøv for eksempel at sige: "Lad mig gentage, vil du være vred på din søster, fordi hun lånte din astronomibog uden tilladelse?"
- Undervurder aldrig problemet, hvor simpelt det end ser ud. Tro mig, de problemer, han går igennem, kan være meget større, end du tror.
- Lad ikke som om du forstår hans følelser, hvis du aldrig har været i hans position.
Trin 4. Forsøg ikke at løse problemet
Mange mennesker, især mænd, begår den fejl at forsøge at finde på en løsning i stedet for blot at være en god lytter. Hvis din ven ikke fremsætter en specifik anmodning som: "Hvad synes du, jeg skal gøre?" prøv aldrig at give en løsning. Husk, at der ikke er nogen let løsning på at sørge. Forsøg derfor ikke at give det væk. I stedet skal du bare holde ham selskab og lytte til hans historie.
- Denne metode skal især huskes på, hvis du taler med en ven, der begik en fejl. Tro mig, din ven behøver ikke at blive mindet om, at hun skulle studere i stedet for at spille et spil før en test!
- Hvis du vil give råd, skal du først spørge: "Vil du bare blive hørt, eller har du brug for råd?" Sæt pris på ethvert svar.
Trin 5. Få ham til at tale om noget andet
Efter et stykke tid skal du opfordre ham til at ændre samtalens retning, især når han begynder at lyde og gentage det samme emne. Opmuntre ham til at finde den positive side af ting, han går igennem, eller prøv at ændre emnet for at flytte sit fokus.
- Prøv for eksempel at fortælle de aktiviteter, du vil udføre efter dette. Bed ham gradvist om at tale om nye emner. Hvis I to taler om deres brudoplevelse uden for skolebygningen, så prøv at spørge:”Er du sulten, ikke sandt? Hvor vil du have frokost?"
- Før eller siden begynder dine venner at løbe tør for emner. Hvis emnet begynder at føles uproduktivt, lad det ikke blive ved med at dreje rundt om det samme emne. I stedet opmuntre ham til at tale og fokusere sine kræfter på noget andet.
Del 3 af 3: Holde hende travlt
Trin 1. Få ham til at distrahere sig selv
Stop hans vrede eller sorg ved at bede ham om at lave forskellige underholdende aktiviteter! Husk, det er ikke den type aktivitet, der betyder noget, men hvor effektiv det er at holde din ven optaget.
- Tag ham for eksempel en tur rundt i indkøbscenteret og/eller shopping, eller bare gå rundt i komplekset for at indånde frisk luft og forkæle øjnene med nye seværdigheder.
- Inviter ham til at slippe af med negativ energi. Sørg dog for, at du ikke bruger negative metoder som at indtage stoffer og alkohol eller ryge, OK! Hvis du vil lede din ven i en bedre retning, skal du handle logisk og med fornuft.
Trin 2. Få ham til at lave noget fysisk træning
Træning er faktisk effektiv til at frigive endorfiner til hjernen, der kan berolige og genoprette ens sind. Hvis du kan få ham til at dyrke fysisk træning, tøv ikke med at gøre det for at forbedre hans humør på en positiv og sund måde.
- Prøv at tage hende til at lave meditative øvelser som let strækning eller endda yoga.
- For at distrahere ham kan du dyrke en underholdende sport som at lege i gården, cykle eller tage en gåtur om eftermiddagen.
- Hvis din ven føler sig vred eller frustreret, kan du prøve at tage hende til en fysisk aktivitet med høj intensitet, såsom at løfte vægte eller slå en taske i det nærmeste fitnesscenter.
Trin 3. Få ham til at gøre noget let og underholdende
Hvis din ven konstant sørger, skal du tage hende i den modsatte retning! For eksempel kan du tage hende på indkøb i indkøbscenteret eller tage en svømmetur og derefter spise lidt frisk is bagefter. Kan I begge lide Disney -film? Hvorfor ikke tage hende med til en maraton -Disney -film, mens du spiser en skål popcorn og fortæller hinanden deres idealer? Bed ham om at lave aktiviteter, der er lette, underholdende og i stand til at distrahere ham fra triste ting.
Hvis du vil, kan du også tage ham med til en fjollet film eller et komediesoloshow for at genoprette positiviteten i hans sind
Trin 4. Bed ham om at spise noget
Når den person, der er tættest på dig, er i meget dårligt humør, kan du prøve at tage dem ud til is eller spise på din yndlingsrestaurant. Nogle gange kan sorg få en person til at miste appetitten og glemme at spise noget. Som et resultat vil hans blodsukker falde, og hans tilstand vil blive værre. Tro mig, enhver let snack kan helt sikkert forbedre hendes humør lidt!
Hvis du vil, kan du også sende mad hjem til ham. Kog for eksempel en gryde suppe og få den leveret hjem til ham, så han ikke skal bekymre sig om at finde mad at spise
Trin 5. Tilskynd ham til at udskyde ikke-nødplaner
Hvis din veninde lige har haft en virkelig dårlig oplevelse, er det muligt for hende at holde fokus, mens hun holder et oplæg på kontoret eller lytter til materiale i klassen? Bed ham derfor om nødvendigt om at hvile et par dage for at rydde sindet i stedet for at tvinge sin krop til at gå igennem sin sædvanlige rutine.
