Tillid er et vigtigt aspekt ved opbygning og vedligeholdelse af meningsfulde relationer. Tillid til nogen kan betyde at fortælle nogen en vigtig hemmelighed eller vide, at nogen vil være der til tiden for at opfylde et løfte. Tillid kan variere, men sagen er, at du skal kunne stole på andre.
Trin
Del 1 af 3: Opbygning af tillid
Trin 1. Stol på andre
Nogle gange er det svært at få tid til andre mennesker, men det er lettere at opbygge et forhold baseret på tillid, hvis du er villig til at tage det første skridt. Start med at gøre små ting, for eksempel ved at dele personlige oplevelser, fortælle små problemer eller bede nogen om at mødes. Hvis denne person er uhøflig eller undvigende, skal du finde en anden. Men hvis nogen er venlig eller sympatisk over for dig, benyt lejligheden til at starte et tillidsforhold ved at dele historier eller acceptere invitationer til at mødes.
Trin 2. Opbyg tillid over tid
Tillid er ikke et lys, der kan tændes eller slukkes hele tiden, men skal udvikles i løbet af et forhold. Start med at stole på andre gennem de små ting, for eksempel ved at holde aftaler til tiden eller hjælpe med at levere varer. Derefter kan du stole på den anden person ved at fortælle en stor hemmelighed.
Døm ikke nogen ved det første møde
Trin 3. Byg tillid til andre lidt efter lidt
Du skal stole på andre for at dele dine hemmeligheder, frygt og bekymringer. Du vil have lettere ved at dele dine følelser med nogen, jo mere du stoler på dem. Opbyg tillid til den anden person lidt efter lidt, mens du ser, hvordan han reagerer på dig, før du forpligter dig til fuldstændig tillid. Stil dig selv følgende spørgsmål, når du deler din oplevelse med nogen:
- Er han interesseret i hvad jeg har at sige? Tillid kan vokse gennem omsorg for hinanden.
- Vil han også tale om sig selv? Tillid kan dannes gennem en give og tage -holdning, der giver en følelse af trøst for begge parter, der deler.
- Forringer han, ser ned på eller ligeglad med mine bekymringer og problemer? Tillid kræver gensidig respekt.
Trin 4. Juster mængden af tillid, du giver visse mennesker
Tillidens "størrelse" kan ikke måles ved visse benchmarks. Der er mennesker, du stoler ganske lidt på, f.eks. En kollega eller et nyt bekendtskab, men der er mennesker, du virkelig stoler på. I stedet for at danne to grupper, "troværdig" og "upålidelig", skal du se på tillid som et spektrum.
Trin 5. Observer en persons handlinger og adfærd, ikke deres ord
Løfter er lette at sige, men svære at holde. Se en persons handlinger for at afgøre, om han kan stole på, ikke kun baseret på hans ord. Hvis du beder nogen om hjælp, skal du ikke dømme dem, før de er færdige. Du kan objektivt afgøre, om nogen er værdig til din tillid ved at observere deres handlinger, ikke deres ord. Derudover kan du også opbygge tillid baseret på fakta.
Trin 6. Vær pålidelig til gengæld
For at kunne stole på andre skal du selv være troværdig. Hvis du bliver ved med at bryde løfter, afslører andres hemmeligheder eller dukker op sent, vil andre mennesker gøre det samme mod dig. Tænk også på andres behov. Giv hjælp, vejledning og lyt til, hvad de har at sige, så du kan opbygge et tillidsforhold.
- Fortæl ikke andres hemmeligheder, medmindre de har brug for hjælp. For eksempel fortæller din ven, der er deprimeret, dig, at han eller hun er selvmord, men du bør fortælle det til en rådgiver eller psykolog, selvom de beder dig om at holde det hemmeligt.
- Hold løftet, og aflys ikke de planer, du har sat med andre mennesker.
- Vær ærlig, selv i vanskelige situationer.
Trin 7. Husk, at ingen er perfekte
Desværre er der altid mennesker, der laver fejl, såsom at glemme at overholde aftaler, afsløre andres hemmeligheder eller være egoistiske. Over tid vil alle mislykkes, hvis du altid håber, at de skal være tillidsværdige. Tillid til nogen kan betyde, at man ser på andres fejl fra et klogere perspektiv.
Folk, der bliver ved med at begå de samme fejl eller ikke vil undskylde for at forårsage problemer, er mennesker, der ikke fortjener at have tillid til
Trin 8. Tro på dig selv
Lyt til dit hjerte, der fortæller dig, at nogen er værd at stole på. Udover at gøre det lettere at stole på andre, gør troen på dig selv det lettere for dig at tilgive dem, der brød din tillid. At indse, at du er en rolig og glad person, sætter dig op for de risici, der kan opstå ved at have tillid til andre.
Del 2 af 3: Find mennesker, der er værd at stole på
Trin 1. Ved, at troværdige mennesker altid er pålidelige og kommer til tiden
Nogen du kan stole på vil helt sikkert værdsætte din tid og mening. Han sætter heller ikke sine egne interesser først. Folk, der dukker op sent for at møde, date eller være sammen med dig, viser, at de ikke kan stole på dem.
Anvend dette princip klogt, fordi alle kan komme for sent fra tid til anden. Det spørgsmål, jeg vil understrege her, handler mere om folk, der altid er for sent eller aflyser deres aftaler
Trin 2. Ved, at troværdige mennesker vil gøre, hvad de siger
Ofte er der stor forskel på en persons ord og handlinger, men mennesker, der er tillidsværdige, vil gøre, hvad de siger. At stole på nogen betyder at vide, at han vil gøre hvad han har lovet. Det siges, at en person er troværdig, fordi:
- Opfyld et løfte.
- Komplet arbejde, gøremål hjemme eller leverer varer i henhold til forpligtelser.
- Gennemfør de planer, der er lavet sammen.
Trin 3. Erkend, at troværdige mennesker ikke kan lide at lyve
Løgnere er de sværeste mennesker at håndtere i hverdagen, fordi man aldrig ved, hvad de tænker. En person, der bliver fanget med at lyve, selvom det kun er en lille løgn, er bestemt ikke tillidsværdig. Vær opmærksom på mennesker, der overreagerer eller lyver for at dække over tingene, fordi den slags vaner gør dem upålidelige.
- Løgnere virker normalt rastløse, undgår øjenkontakt og ændrer ofte detaljer, når de fortæller historier.
- Dette inkluderer "dække sandheden" ved at skjule oplysninger for dig for ikke at forårsage spændinger eller vrede.
Trin 4. Ved, at troværdige mennesker også vil stole på dig
Venner, du stoler på, vil normalt også tro på dig. De forstår, at tillid er gensidig, og du skal være villig til at dele historier, hvis du vil have andre til at fortælle dig. En person, der stoler på dig, viser, at han værdsætter dit venskab og mening, så han vil forsøge at opretholde et godt forhold til dig.
Trin 5. Vær opmærksom på den måde, folk taler om andre mennesker
Nogen der altid fortæller dig andres hemmeligheder, for eksempel "Benny forbyder faktisk mig at fortælle dig dette, men …" vil sandsynligvis gøre det samme med din. Den måde en person handler foran dig på viser sin adfærd, når han ikke er sammen med dig. Hvis du synes, at andre mennesker ikke skulle tro ham, skulle du nok heller ikke tro ham.
Del 3 af 3: Gendannelse af tillid efter traumer
Trin 1. Erkend, at det er normalt at opleve en tillidskrise efter at have oplevet traumer
Efter at have oplevet modgang bliver mange mennesker defensive og har svært ved at stole på andre. Dette er et overlevelsesinstinkt, fordi tillid til andre har tendens til at skabe sårbarhed over for lidelse senere. Derfor kan nægte at stole på andre beskytte dig mod smerter. Slå ikke dig selv for at have en tillidskrise. Prøv at acceptere den lidelse, du går igennem, og lad fortiden ligge bag dig.
Trin 2. Husk, at en persons handlinger ikke afspejler alles handlinger
I denne verden er der altid negative, onde og upålidelige mennesker. Der er dog også mange gode og troværdige mennesker. Så lad ikke en dårlig oplevelse med nogen forhindre dig i at stole på andre igen. Mind dig selv om, at der stadig er gode mennesker omkring dig.
Trin 3. Døm ikke andre mennesker
Når vi føler os såret, vred eller skuffet, bliver vi normalt følelsesmæssige og gør situationen værre. Inden du beslutter dig for, at du ikke længere vil stole på nogen, skal du stille nogle rationelle spørgsmål:
- Hvilke fakta ved jeg om denne hændelse?
- Hvilke gæt eller antagelser gør jeg om denne person?
- Hvordan reagerer jeg på dette problem? Er jeg værd at stole på?
Trin 4. Erkend, at folk lettere husker forræderi end positive interaktioner
Baseret på forskning udført af Cornell University, er vores hjerner allerede dannet, så det er lettere at huske forræderi end gode minder, selvom det kun er mindre forræderi. Prøv at huske positive interaktioner, du har haft med nogen, mens du opbygger tillid. Dette bliver en behagelig hukommelse, som du hurtigt kan huske.
Trin 5. Find en oprigtig og dyb undskyldning
Alle kan begå fejl, også mennesker, du tror, du kan stole på. Det vigtigste efter et argument eller en hændelse er, hvordan nogen reagerer. En hurtig eller kort undskyldning viser normalt, at personen ikke virkelig er ked af det, de gjorde. Normalt vil han bare have, at du ikke skal være vred. Der foretages en oprigtig undskyldning, uden at du spørger, når nogen ser på dig og undskylder. Dette er det første skridt til at genoprette tilliden igen.
Undskyld for din fejl på det rigtige tidspunkt
Trin 6. Juster dine forventninger
En, du ikke længere stoler på, er ikke en, du ikke kan stole på. I stedet for at gå tilbage fra bunden, så prøv at stole på nogen, der starter med små ting, der er lettere at gøre. Du behøver ikke stole på en ven, der afslører dine hemmeligheder for en anden, men det betyder ikke, at du ikke længere ser, arbejder med eller chatter med dem.
Trin 7. Erkend, at du måske ikke længere har fuld tillid til den person, der gjorde dig ondt
Desværre, mens du kan genopbygge tilliden til nogen, er sårene nogle gange for dybe til at tilgive. Føl dig ikke skyldig, hvis du skal afbryde båndet til en, der har vist sig at være upålidelig. Lad ikke denne person skade eller skade dig igen.
Trin 8. Lav en aftale med en rådgiver, hvis der stadig er store problemer, der generer dig
Alvorlige traumer har normalt en langvarig indvirkning på hjernen. Overvej derfor, om du har brug for at opsøge en psykolog, fordi du stadig ikke kan stole på andre mennesker. Posttraumatisk stresslidelse er et symptom på manglende evne til at stole på andre. Udover at se en terapeut, kan du deltage i en støttegruppe i dit område.
Husk, at du ikke er alene med dette problem. Der er andre, der kæmper med traumer ligesom dig
Tips
- Vær tålmodig og vær optimistisk om, at folk vil gøre det samme mod dig.
- Folk kan være uhøflige eller ligefrem onde, men glem ikke, at de også kan være gode mennesker.
- At stole på nogen er altid risikabelt, men det er det værd.
