For at være sympatisk skal du være i stand til at forstå den andens problem fra denne persons synspunkt. Selvom det er svært, kan du stadig støtte dine nærmeste og venner ved at lære at udtrykke sympati. Hvis du vil vide hvordan, skal du læse videre og anvende følgende trin. Tøv ikke og vær ikke negativ over for dig selv, så du kan udvikle mere ægte sympati, end du nogensinde kunne forestille dig.
Trin
Del 1 af 3: At udtrykke sympati
Trin 1. Lad den anden person dele deres følelser
Fortæl ham, at du er villig til at lytte til historier om hans følelser og oplevelser med at håndtere problemer. Du behøver ikke finde på en løsning, fordi det nogle gange kan være nok at være villig til at lytte sympatisk.
Trin 2. Vis sympati gennem kropssprog
Mens du lytter, kan du bruge kropssprog som en måde at vise bekymring og sympati for den anden person. Nikke lejlighedsvis, mens du får øjenkontakt for at vise, at du forstår, hvad han siger. Prøv at få jer to til at tale ansigt til ansigt, ikke side om side.
- Gør ikke andre aktiviteter og hold dig væk fra ting, der kan distrahere samtalen. For at undgå forstyrrelser skal du først slukke din telefon, hvis du kan.
- Vis åbenhed ved ikke at krydse dine arme og ben. Lad dine arme vise med dine håndflader vendt mod hinanden og slappe af. Denne form for håndbevægelse vil formidle det budskab, at du vil lytte til den anden person af hele dit hjerte.
- Læn din krop lidt mod den. Ved at læne sig lidt op, vil han føle sig mere tryg ved at tale til dig.
- Nik dit hoved, når han taler. Nikkende og andre støttende bevægelser får den anden person til at føle sig mere tryg ved at tale med dig.
- Efterlign hans kropssprog. Efterligning af kropssprog betyder ikke, at du skal gøre, hvad han gør, men du skal bare bevare den samme kropsholdning for at få atmosfæren til at føles mere støttende gennem dit kropssprog (f.eks. Se på ham, hvis han ser på dig og peger dine fødder i samme retning).
Trin 3. Lyt til, hvad han taler om, svar ikke med det samme
Normalt foretrækker en person at blive hørt, når han fortæller sine følelser og tanker. Dette kaldes support, selvom du ikke ser ud til at hjælpe eller gøre noget for det. Ofte, hvis du har givet råd, før du bliver spurgt, vil han tro, at du bare bruger hans erfaring til at tale om dig selv.
- Ifølge forfatter Michael Rooni er "at lytte uden at tilbyde løsninger" en måde at give sikkerhed på, så andre frit kan udtrykke og berolige deres følelser. Han vil ikke føle sig presset til at tage dit råd og vil ikke føle, at du forsøger at "tage ansvar" for det problem eller den situation, han er i.
- Hvis du er i tvivl, kan du prøve at spørge: "Jeg vil gerne yde support, hvis du vil. Vil du have, at jeg giver en løsning, eller vil du bare udlufte? Uanset dit valg, er jeg her for at hjælpe."
- Hvis du har været igennem det samme, skal du give ham let at arbejde råd eller forklare, hvordan du skal håndtere problemet. Giv dit råd, som om du deler en personlig oplevelse, ikke kommanderende. For eksempel: "Jeg er ked af, at du brækkede dit ben. Jeg kan stadig huske, hvor ked jeg var, da jeg brækkede min ankel for et par år siden. Ville det hjælpe, hvis jeg fortalte dig, hvordan jeg dengang håndterede problemet?"
- Sørg for, at du ikke dikterer at udføre bestemte handlinger. Hvis du vil give råd, og han er villig til at lytte, skal du stille spørgsmål for at finde ud af det, f.eks. "Hvad med _?" eller "Ville det hjælpe hvis _?" Ved at stille spørgsmål som dette anerkender du denne persons rolle i at træffe sine egne beslutninger. Dette spørgsmål er også mindre befalende end "Hvis jeg var dig, ville jeg _".
Trin 4. Tag fysisk kontakt på en passende måde
Fysisk kontakt kan give en følelse af komfort, så længe det passer sammenhængen i dit forhold. For at vise sympati kan du om nødvendigt give ham et kram. Men hvis dette ikke får dig begge til at føle sig godt tilpas, skal du blot røre ved hans hånd eller skulder.
Du bør også kunne se, om denne person ønsker at blive krammet eller ej, selvom denne metode betragtes som normal i hverdagen. Vær meget opmærksom på hans kropssprog for at se, om han vil blive krammet. Du kan også spørge: "Ville et kram få dig til at føle dig bedre?"
Trin 5. Tilbyd at hjælpe med daglige gøremål
Selvom han ser ud til at kunne udføre sit job godt, kan du tilbyde at hjælpe. Prøv at tilbyde at hjælpe med at levere mad eller købe mad på en restaurant. Spørg, om du kan hente børnene fra skolen, vande græsplænen eller hjælpe på en anden måde.
- Når du tilbyder hjælp, skal du bestemme hvilken dag og tid du kan hjælpe, ikke bed ham om at beslutte. På den måde behøver han ikke beslutte eller tænke meget under stressende forhold.
- Spørg, før du tilbyder mad. Folk, der for nylig har oplevet sorg, kan ikke lide visse fødevarer. Prøv at spørge, hvilken mad han kan lide.
Trin 6. Giv åndelig støtte
Hvis du begge deler de samme overbevisninger, giv åndelig støtte til at opbygge nærhed med ham. Du kan invitere ham til at bede eller deltage i tilbedelse sammen.
Tal ikke om dine religiøse synspunkter, når du udtrykker sympati, hvis du ikke deler den samme overbevisning
Del 2 af 3: Forebyggelse af almindelige fejl
Trin 1. Sig ikke, at du ved eller forstår, hvad han går igennem
Selvom du har oplevet det samme problem, vil alle håndtere problemet på en anden måde. Du kan dele, hvordan du har det i øjeblikket eller tilbyde nyttige råd, men ved, at hans problem ikke nødvendigvis er det samme som dit.
- Du kan sige: "Jeg kan forestille mig, hvor svært det må have været for dig at acceptere dette. Jeg var også ked af det, da min hund døde."
- Hvad mere er, aldrig sige, at dit problem er mere alvorligt (selvom det er sådan du føler). Placer dig selv som en hjælper for ham.
Trin 2. Lad være med at nedgøre eller modsige hendes følelser
Lyt omhyggeligt til de problemer, han står over for, og giv støtte til den indsats, han har gjort. Indrøm, at han er i problemer, og sig ikke, at det, han fortæller, ikke er værd at være opmærksom på.
- Forring ikke eller modsig din vens oplevelse utilsigtet. Sig f.eks., At du trøster en ven, der lige har mistet sit elskede kæledyr ved at sige: "Jeg er ked af, at du mistede din hund. I hvert fald ville det være endnu værre, hvis du mistede et familiemedlem." Ved at sige dette konfronterer du faktisk din vens sorg over tabet af deres kæledyr, selvom du ikke mener det på denne måde. Din ven vil måske ikke længere dele sine følelser med dig. Derudover kan han føle sig flov på grund af sine egne følelser.
- Et andet eksempel på at være trodsig er at give forslaget, "Føl ikke sådan." For eksempel er der din ven, der har problemer med sin fysiske tilstand, fordi han lige er kommet sig efter sygdom, og han føler, at hans udseende ikke længere er attraktivt. Du vil ikke være i stand til at hjælpe ham ved at sige: "Tænk ikke sådan! Du ser stadig godt ud." Du siger bare, at han er "skyldig" eller "dårlig" for at have det sådan. Du kan begrunde, hvordan han har det, uden at skulle udfordre de bagvedliggende ideer. For eksempel: "Jeg hører, at du synes, du ser utiltalende ud. Jeg er ked af at høre om din sorg. Dette må virkelig forstyrre dig. Hvis det hjælper, synes jeg, du stadig ser godt ud."
- Det er det samme, hvis du siger, "det bliver i hvert fald ikke værre." Dette kan tolkes som at ignorere de problemer, din ven har, og som en advarsel om andre mulige problemer i hans liv.
Trin 3. Lav ikke udsagn om personlige overbevisninger, der adskiller sig fra din vens
At udtrykke forskellige personlige overbevisninger får den anden til at føle sig utilpas eller endda føle sig angrebet. Han vil føle sig værdsat eller dømt. Den bedste måde at være sympatisk på er at fokusere på den person, du interagerer med og prøve at gøre ting for at hjælpe dem.
For eksempel tror du måske stærkt på livet efter døden, men ikke alle tror det samme. For dig er det måske i orden at sige, "I det mindste er den person, du elsker, et bedre sted lige nu," men han eller hun kan muligvis ikke acceptere det, du siger
Trin 4. Tving ikke nogen til at gøre din foreslåede løsning
Det er naturligt at komme med forslag, som du tror kan hjælpe andre, men ikke presse dig selv for hårdt. For dig er denne løsning naturligvis meget let at gøre, men andre er måske ikke nødvendigvis enige.
Når du har fremsat et forslag, skal du lade det være i fred. Du kan diskutere dette forslag igen, hvis der er nye oplysninger. For eksempel: "Jeg ved, at du ikke vil tage smertestillende midler, men jeg hørte, at der findes mere sikre lægemidler med mindre risiko. Har du brug for navnet på medicinen, så du kan finde ud af mere?" Hvis han nægter, er det okay
Trin 5. Vær rolig og vær rar
Måske tror du, at denne person kun har et lille problem eller ikke er så stort som dit problem. Det kan også være, at du føler dig jaloux, fordi andres problemer virker så små. Dette er dog ikke det rigtige tidspunkt at sige det på, og det gør du sandsynligvis aldrig. Det ville være bedre, hvis du sagde farvel og gik væk, i stedet for bare at udtrykke din irritation.
Trin 6. Brug ikke vold eller ligegyldighed
Der er mennesker, der synes, at "voldelig kærlighed" er passende terapi, men dette er faktisk det modsatte af at være sympatisk. En, der sørger eller er ked af det i lang tid, kan opleve depression. Derfor bør han konsultere en læge eller terapeut. Du vil ikke være i stand til at hjælpe ham ved blot at "styrke" eller sige "glem det."
Trin 7. Ikke fornærme
Dette er selvfølgelig indlysende, men når du er stresset, kan du miste kontrollen over dine følelser. Hvis du indser, at du argumenterer, fornærmer eller kritiserer denne person, skal du gå væk fra ham og undskylde, når du er faldet til ro igen.
Gør ikke nogen, der har brug for sympati, genstand for en fornærmende vittighed. Han vil føle sig krænket og meget såret
Del 3 af 3: Brug af visdomsord
Trin 1. Anerkend hændelsen eller problemet
Hvis du hører fra en anden, at nogen har et problem, skal du bruge sætninger, der kan indikere, at du vil henvende dig til den person, der har brug for sympati. Hvis han vil starte en samtale, skal du svare ved at anerkende hans følelser.
- "Jeg er ked af at høre denne nyhed."
- "Jeg hørte, at du havde det svært."
- "Det må være meget smertefuldt."
Trin 2. Spørg, hvordan han håndterede sine problemer
Der er mennesker, der håndterer stress ved at gøre mere for at holde dem travlt. De vil heller aldrig stoppe med at arbejde for ikke at tænke på problemer, der forstyrrer deres følelser. Mens du ser ham i øjnene, skal du stille spørgsmål med ord, der får ham til at forstå, at du spørger, hvordan han har det, ikke om hans daglige aktiviteter:
- "Hvordan har du det?"
- "Hvordan håndterer du dette problem?"
Trin 3. Giv support
Vis, at du er klar til at støtte ham. Du kan også yde støtte ved at nævne hans venner og familie for at minde ham om, at der altid er mennesker, han kan stole på:
- "Jeg husker dig altid."
- "Jeg er her for at hjælpe, når du har brug for mig."
- "Vi ses igen i denne uge for at hjælpe dig _."
- Sig ikke meget almindelige ting som "Bare sig mig, hvis der er noget, jeg kan hjælpe dig med." På denne måde vil han prøve at tænke på noget, han ikke kan gøre i øjeblikket, så du kan hjælpe ham.
Trin 4. Lad ham vide, at følelser er normale
Nogle mennesker har svært ved at udtrykke følelser eller føler, at de oplever de "forkerte" følelser. Brug følgende sætninger til at fortælle dem, at deres oplevelse var fin:
- "Det er okay, hvis du vil græde".
- "Jeg kan acceptere hvad du vil gøre lige nu".
- "Skyld er normalt." (eller vrede eller følelser udtrykt af det)
Tips
- Hvis du ikke er vant til at udtrykke dine følelser eller sympati for din elskede, kan du begynde at prøve det. På denne måde kan du vise, at du prøver hårdt at sympatisere med ham.
- Empati og sympati er to forskellige ting. Når du sympatiserer, viser du simpelthen bekymring og bekymring for den andens lidelse, men du behøver ikke at dele det. Hvis du vil have empati, skal du være i stand til at forestille dig dig selv i en andens situation eller "sætte dig selv i andres sko." Prøv at forestille dig, hvordan det ville være at opleve denne persons følelser, så du kan forstå, hvordan han eller hun har det. Empati er ikke "bedre" end sympati og omvendt, men det er godt at kende forskellen.
