Vægklatring er en sjov aktivitet såvel som en fantastisk sport. At bestige en væg er også et af de grundlæggende elementer, de fleste parkour -praktikere bruger. Denne artikel giver dig de oplysninger, du har brug for, når du vil lære at bestige vægge.
Trin
Del 1 af 2: Lær grundlæggende teknikker til vægklatring
Trin 1. Stræk og slappe af dine muskler
Aktiviteten med at klatre på en væg kan lægge stress på nogle muskler, som du måske ikke bruger særlig ofte. Varm op og stræk, inden du bestiger væggen.
Trin 2. Øv med en lav væg
Kig efter en lav væg, hvor du kan nå toppen med dine hænder, når du spreder dine arme ud, mens du står. Sørg for, at du kan holde godt fast i væggen. Glatte vægoverflader er ikke egnede til øvelse.
Trin 3. Tag fat i toppen af væggen
Brug begge hænder, og prøv at holde så meget af toppen af væggen som muligt med dine håndflader.
Selvom du kan stå med fødderne i denne position, bør du placere dig selv som om du hængte fra en væg med dine hænder
Trin 4. Læg dine fødder på væggen
En af dine fødder skal være høj-omtrent i din talje-og sålen på din anden fod skal være cirka 45 cm under den fod, du placerer højere. Sørg for, at dine ben er lige under din krop, ikke spredt bredt til venstre og højre. Sørg for at bøje tæerne på dine fødder, når du får direkte kontakt med vægoverfladen.
Trin 5. Skub, træk derefter, så kroppen er oppe
Du bør gøre dette trin i en hurtig, naturlig bevægelse. Skub din krop op med dine ben, og træk din krop op med dine hænder.
- Skub mod væggen med dine fødder. I første omgang skulle du være parallel med væggen, og denne bevægelse kan føles som om du bliver skubbet i den modsatte retning. At holde dine hænder på væggen vil holde dig på væggen, så det momentum, du skaber ved at skubbe mod væggen, løfter dig op.
- Når momentum er begyndt at bygge op, skal du trække din krop op med dine hænder og overkrop.
Trin 6. Gå forbi væggen
Når du trækker din krop over toppen af væggen, skal du bruge bagsiden af din fod til at sparke og lade din overkrop passere gennem toppen af væggen. Fortsæt denne bevægelse, indtil dit tyngdepunkt (det vil sige din underkrop) er forbi væggen.
Trin 7. Bøj knæene og krydse væggen
Sørg for, at en af dine fødder er forbi væggen, og afslut derefter klatreprocessen. Hvis du er på husets tag, skal du stå op. Hvis du bestiger en mur, der står alene, kan du straks gå ned og lande med fødderne på den anden side af væggen.
Del 2 af 2: Klatring af to tilstødende vægge
Trin 1. Find to tilstødende vægge
Det er ikke svært at finde to bygninger adskilt af en lille gyde i storbyer. Den ideelle afstand mellem væggene for dig til at udføre denne proces handler om afstanden mellem dine albuer, når du spreder dine arme.
Trin 2. Læg en hånd og fod på hver væg
Placer din venstre hånd og din fod mod en væg, derefter din højre hånd og din fod mod en anden væg. Tryk på begge vægge samtidigt for at holde din krops vægt oppe.
Trin 3. Klatre kun med hånden eller foden på den ene side
Sørg for, at du ikke forsøger at klatre begge sider hurtigt på én gang, da du bliver nødt til at øge trykket på den anden side af væggen med dine hænder eller fødder, når du klatrer på den ene side af væggen.
Tips
- Skynd dig ikke at bestige væggen. Selv professionelle øver først, før de gør det.
- Hvis du stadig har problemer med at bruge en lavere væg, så prøv en lavere væg igen. Når du har bestået væggen, kan du prøve en højere eller tykkere væg.
- Brug handsker, fordi du vil føle smerte, når du klatrer uden handsker, især da du ikke er vant til det. Handsker hjælper dig med at gribe mere fast på tykke eller ru overflader.
Advarsel
- Klatre ikke på vægge på overfyldte steder.
- Slip ikke grebet for hurtigt. Den friktion, der opstår, kan skade dig og forårsage skade.
De ting du har brug for
- Handsker
- Sikkerhedsmåtte som bund.
- Tillid
- Maven er ikke fuld
