Bursitis eller betændelse i bursa er en medicinsk tilstand, der kan forårsage alvorlig smerte, hævelse eller stivhed i området omkring leddet. Derfor påvirker bursitis ofte områder som knæ, skuldre, albuer, store tæer, hæle og hofter. Hvordan bursitis behandles afhænger af dens sværhedsgrad, årsag og symptomer, men der er en række behandlingsmuligheder for dig, både hjemme og hos lægen.
Trin
Del 1 af 4: Forståelse af bursitis
Trin 1. Forstå, hvad der forårsager bursitis
Bursitis er en tilstand, når slimsækken forstørres og bliver betændt. Bursas er små væskefyldte sække, der fungerer som puder til din krop nær leddene. Således bliver bursa en kappe, når knogle, hud og væv forbinder med og bevæger sig med leddet.
Trin 2. Observer hævelsen
Ud over smerter omfatter symptomer på bursitis hævelse på det berørte sted. Området kan også blive rødt eller stift. Hvis du oplever disse symptomer, skal du se en læge.
Trin 3. Vide, hvordan man diagnosticerer
Din læge vil stille spørgsmål og foretage en fysisk undersøgelse for at diagnosticere din tilstand. Han eller hun kan også bestille en PRM (magnetisk resonansbilleddannelse/MR) eller røntgenundersøgelse.
Trin 4. Forstå, hvad der forårsager bursitis
Bursitis er oftest forårsaget af gentagne bevægelser af det samme led, eller når den samme del let bankes over en periode. For eksempel kan aktiviteter som havearbejde, male, spille tennis eller spille golf alle forårsage bursitis, hvis du ikke er forsigtig. Andre årsager til bursitis er infektion, traume eller skade, gigt eller gigt.
Del 2 af 4: Behandling af bursitis med hjemmemedicin
Trin 1. Udfør PRICEM -behandling
"PRICEM" står for "beskytte" (beskytte), "hvile" (hvile), "is" (r), "komprimere" (komprimere), "hæve" (løfte) og "medicinere" (medicinere).
- Beskyt dine led ved at lægge dem på lag, især hvis de er i den nederste halvdel af din krop. Brug f.eks. Knæpuder, hvis der opstår bursitis i knæet, mens du konstant skal knæle.
- Hvil dine led så meget som muligt ved ikke at bruge dem. Prøv for eksempel en anden øvelse, der ikke skader området nær det betændte led.
- Brug ispakker indpakket i klud. Du kan også bruge frosne grøntsager som ærter. Placer ispuden på det berørte område i 20 minutter. Du kan bruge denne metode op til 4 gange om dagen.
- Du kan vikle leddet i et elastikbånd for støtte. Sørg også for at hæve området over dit hjerte så ofte som muligt. Ellers kan blod og væske samle sig i området.
- Tag antiinflammatoriske smertestillende piller, såsom ibuprofen, som kan hjælpe med at reducere hævelse og smerter.
Trin 2. Brug en varm kompress mod smerter, der varer mere end 2 dage
Påfør kompressen på området i op til 20 minutter, fire gange om dagen.
Du kan bruge en varmepude eller en flaske med varmt vand. Hvis du ikke har en, skal du fugte en vaskeklud og lægge den i mikrobølgeovnen. Opvarm i cirka 30 sekunder for at gøre det varmt, men sørg for ikke at blive for varm
Trin 3. Prøv at bruge en stok, krykker kørestol eller en anden form for rollator til bursitis i underbenet
Du har muligvis brug for et af disse værktøjer, mens du genopretter. Disse hjælpemidler hjælper med at bære den vægt, der vejer på bursa -området, så området kan helbrede hurtigere, samtidig med at det reducerer smerter.
Trin 4. Prøv at bruge en skinne eller bøjle
Skinner og støtter fungerer som støtte for den skadede del. I tilfælde af bursitis kan begge give tiltrængt lindring til ledområdet og derved fremskynde helingen.
Brug dog kun en bøjle eller skinne til første angreb af smerter. Hvis du bruger det for længe, reducerer det styrken i det led. Tal med din læge om, hvor længe du skal bruge den
Del 3 af 4: Behandling af bursitis med professionel hjælp
Trin 1. Spørg din læge om kortikosteroidinjektioner
Denne type injektion er en af de vigtigste medicinske behandlinger for bursitis. Grundlæggende vil lægen bruge en sprøjte til at injicere kortison i leddet.
- Hvis du er bekymret for smerten, vil de fleste læger først give dig en bedøvelse for at dæmpe området. Han eller hun kan også bruge ultralyd som et hjælpemiddel til at lede sprøjten til det rigtige sted.
- Denne injektion skal hjælpe med både betændelse og smerte, selvom din tilstand kan forværres, før den forbedres.
Trin 2. Tag antibiotika
Nogle gange er betændelse forårsaget af infektion. En omgang antibiotika kan hjælpe din krop med at slippe af med infektionen og derved reducere betændelse og bursitis. Hvis bursa er inficeret, kan lægen først dræne den inficerede væske med en sprøjte.
Trin 3. Søg fysioterapi
Fysioterapi kan være en god mulighed for dig, især hvis du har hyppig bursitis. En fysioterapeut kan vise dig, hvordan du udfører de bedste øvelser for at forbedre dit bevægelsesinterval og smerteniveauer, samt hjælpe med at forhindre fremtidige problemer.
Trin 4. Prøv at svømme eller sive i blød i varmt vand
Vand kan hjælpe dig med at bevæge dine led lettere uden at forårsage meget smerte. På den måde kan du langsomt bevæge dig tilbage. Bliv dog ikke for begejstret for svømning. Svømning kan forårsage skulderbursitis, så det er vigtigt at holde intensiteten oppe. Fokuser på at komme tilbage i bevægelse og reducere smerter, ikke på intens træning.
En anden mulighed er vandterapi, som giver dig mulighed for at forbedre dine smerter i retning af en professionel
Trin 5. Brug kirurgi som en sidste udvej
Kirurger kan fjerne en bursa, hvis det bliver et alvorligt problem, men denne terapi er normalt den sidste ting, en læge anbefaler.
Del 4 af 4: Forebyggelse af bursitis
Trin 1. Undgå gentagne bevægelser i det samme område
Dette skyldes, at bursitis ofte er forårsaget af at bruge den samme led til at udføre den samme bevægelse igen og igen, såsom at lave for mange armbøjninger eller endda så simpelt som at skrive for længe.
Trin 2. Hvil
Hvis du skal udføre en aktivitet i en længere periode, skal du sørge for at holde regelmæssige pauser. For eksempel, hvis du har skrevet eller skrevet i lang tid, skal du bruge et par minutter på at strække dine hænder og arme.
Trin 3. Varm altid op
En fysioterapeut kan hjælpe dig med træning og strækning efter dine særlige behov. Inden du træner, skal du tage tid til at lave nogle stræk og lette bevægelser for at varme din krop op.
- Start for eksempel med noget så simpelt som at springe jacks eller løbe på plads.
- Du kan også prøve strækninger som høje knæstræk. I denne strækning retter du dine arme foran dig, derefter sænker du dem, mens du løfter dine venstre og højre knæ skiftevis.
- En anden let opvarmning er høje spark, som gør præcis, hvad navnet antyder; sparke et ben højt op i luften foran dig. Udfør skiftevis frem og tilbage spark for begge ben.
Trin 4. Byg din tolerance
Når du først begynder at lave en ny øvelse eller løfterutine, skal du tage dig tid til at opbygge din udholdenhed. Du behøver ikke at foretage hundredvis af gentagelser første gang. Start med noget lille, og øg derefter portionen hver dag.
For eksempel på den første løftedag skal du muligvis prøve cirka ti gange. Den næste dag, tilføj endnu en gang. Fortsæt med at tilføje en gang om dagen, indtil du når et niveau, du er tryg ved
Trin 5. Stop, hvis du føler en stikkende smerte
Forudsigeligt vil du føle et eller andet pres på dine muskler, hvis du løfter vægte eller starter en ny øvelse. Du bør dog stoppe, hvis du føler skarp eller intens smerte, hvilket kan indikere et problem.
Trin 6. Bevar god kropsholdning
Sid og stå lige så længe som muligt. Træk skuldrene tilbage. Hvis du føler dig slap, skal du korrigere holdningen. Dårlig kropsholdning kan forårsage bursitis, især i skulderen.
- Når du står, skal du placere dine fødder sammen, cirka skulderbredde fra hinanden. Hold skuldrene tilbage. Vær ikke anspændt. Hold balancen. Dine arme skal dingle frit.
- Når du sidder, skal dine knæ være på linje med din lyske. Hold dine fødder flade. Spænd ikke dine skuldre, men placer dem tilbage. Sørg for, at ryggen understøttes af stolen. Hvis ikke, skal du muligvis tilføje en lille pude nær bunden af din ryg. Forestil dig, at et stykke reb løber langs ryggen og trækker hovedet lige op, mens du sætter dig ned.
Trin 7. Korriger afvigelsen i benlængden
Hvis en af dine underekstremiteter er længere end den anden, kan det forårsage bursitis i en af leddene. Brug skounderlag til kortere ben til at løse problemet.
En ortopædisk læge kan hjælpe dig med at finde den rigtige type skokile. Grundlæggende er hælen eller kilen på skoen fastgjort til bunden af skoen. Således vil benene være lidt længere, fordi dette værktøj tilføjer højde
Trin 8. Brug pads, hvis det er muligt
Det vil sige, når du sætter dig ned, skal du sørge for at lægge en pude under dig. Når du knæler, skal du lægge en knæpude under den. Vælg sko, der giver god støtte og støtte, f.eks. Sneakers i høj kvalitet.
