Mange piger bruger månederne eller årene op til deres første periode med at studere det i skolen, tale om det med deres venner, undre sig over, hvordan det vil føles, og hvornår de vil opleve det … men når det kommer, kan de stadig blive overrasket. Ved at søge information, være forberedt og huske, at du ikke har noget at skamme dig over, hjælper det dig med at komme forbi din første menstruation.
Trin
Metode 1 af 3: Iført puder
Trin 1. Sænk dine trusser ned til dine knæ
Sid på toilettet, så alt dryppende blod falder ned i toilettet og ikke på gulvet eller dit tøj.
Trin 2. Pak puden ud
Smid ikke dine hygiejnebind væk - de er perfekte til indpakning og bortskaffelse af brugte hygiejnebind, når du udskifter dem med nye.
Trin 3. Fjern bagdækslet for at afsløre den klæbende side af puden
Normalt er der et langt stykke papir med en glat, voksagtig overflade, der dækker klæbemidlet på bagsiden af puden. Bandageviklen kan også fungere som bagcover, så klæbemidlet kommer af med det samme.
Trin 4. Læg bandagen på midten (kønsdelen) af undertøjet, eller den del, der løber mellem benene
Den bredere del af puden skal være på bagsiden af bukserne, mod balderne. Sørg for, at bandageklæbemiddelet er fastgjort til undertøjsstoffet.
- Hvis puden har vinger, skal du åbne det klæbende dæksel og folde den ned i midten af trusserne, så det ser ud som om puden krammer trusserne.
- Sørg for, at puden ikke er for fremad eller for bagud-puden skal være i midten af undertøjet.
Trin 5. Sæt trusserne på igen
Det kan føles ubehageligt i starten (som at have bleer på), så gå rundt på badeværelset for at vænne dig til at have dem på. Du bør skifte din pude hver 3-4 timer (eller før, hvis du har en meget tung periode). Skift af puder hjælper med at forhindre blodet i at trænge igennem og holde dig ren.
Trin 6. Kasser brugte hygiejnebind ved at rulle dem op og lægge dem i indpakningen
Hvis du smider indpakningen, skal du bare pakke puden ind i toiletpapir. Hvis du er på et offentligt sted, skal du kigge efter en lille skraldespand, der sidder på gulvet eller mod badeværelsesvæggen. Bortskaf snavsede hygiejnebind i skraldespanden-smid aldrig hygiejnebind ned i toilettet, selvom etiketten siger det. Denne handling vil tilstoppe rørledningen.
Hvis du er hjemme og har kæledyr, er det en god idé at smide dine hygiejnebind i en skraldespand med låg eller i en skraldespand, som normalt hentes af en skraldespand. Katte og især hunde kan tiltrækkes af duften af blod på hygiejnebind. Hunde, der spiser tamponer eller puder, er ikke kun pinlige, men kan også blive udsat for skade
Metode 2 af 3: Forberedelse til første menstruation
Trin 1. Ved, hvad du går ind til
Jo flere oplysninger du ved, jo roligere bliver du, når du har din første menstruation. Din første menstruation er muligvis slet ikke tung, og udledningen ligner måske ikke engang blod. Det er også muligt, at din menstruation ligner lyse røde dråber på undertøjet eller er brun og klistret. Bare rolig, at du vil spytte blod ud-i løbet af din menstruation mister en kvinde normalt kun 30 ml blod. Det er det samme som indholdet i to flasker neglelak.
- Tal med din mor eller storesøster. De kan muligvis give dig en idé om, hvornår du får menstruation. Selvom det ikke er helt det samme, har piger normalt deres første menstruation i samme alder som deres mor eller storesøster, da de fik deres første menstruation.
- Hvis du ikke kan tale med din mor eller storesøster, skal du tale med skoleplejersken eller en ven, du har tillid til, som har haft din menstruation.
- Når din menstruation kommer, kan du føle dig våd i dit undertøj. Du kan endda føle væske sive ud af din vagina, eller du kan ikke føle noget som helst.
- Hvis du har en fobi for blod og er bekymret for din reaktion, skal du tænke på det på denne måde: menstruationsblod er ikke som blodet, der strømmer ud af et snit eller en skade. Menstruationsblod er faktisk et tegn på, at du er sund.
Trin 2. Køb forbrugsvarer
Apoteker eller købmandsforretninger har normalt en særlig afdeling, der sælger feminine varer (puder, tamponer eller pantylinere). Bliv ikke forfærdet over det store antal tilgængelige muligheder-efterhånden som du lærer om din egen periode, forstår du, hvilket produkt der er bedst for dig. Til at begynde med skal du vælge puder, der ikke er for tykke eller let synlige, og som har let eller medium sugeevne.
- Pads er måske det letteste for dig at bruge første gang du har menstruation-du har nok at tænke over uden at skulle bekymre dig om at finde ud af den rigtige måde at bruge en tampon på.
- Øv dig i at bruge puder i dit undertøj, før du har din første menstruation. Hvis du bemærker en hvidlig udledning i dit undertøj, skal du bruge det til at estimere, hvor puderne skal placeres.
- Nogle websteder tilbyder værdikuponer eller endda prøve "startpakker" med menstruationsartikler, hvis du har brug for dem.
- Det er okay, hvis du foretrækker at bære en tampon eller menstruationskop i din første menstruation. Det vigtigste er, at du er fortrolig med den beskyttelse, du vælger.
- Hvis du er genert for at købe hygiejnebind, skal du bare gå til kassereren med et par ting, og holde dig travlt med sliket, der vises, mens kassereren tæller dagligvarer. Husk, at kassereren ikke rigtig er ligeglad med, hvad du køber, og det er ikke nyt eller overraskende for kassereren at få nogen til at købe hygiejnebind.
Trin 3. Opbevar hygiejnepuder i rygsække, punge, gymnastiktasker og skabsrum for sikkerheds skyld
Med så meget tid du bruger på skolen, træner, går til venners huse og andre aktiviteter, er det mere sandsynligt, at du får menstruation, når du ikke er hjemme. Du vil føle dig bedre ved at vide, at der er puder til rådighed, uanset hvor du går.
- Hvis du er bekymret for, at nogen måske kigger i din taske og finder en bunke sanitetspuder eller spredte genstande, kan du bruge en sminketaske eller et penalhus til at opbevare menstruationsartikler.
- Du vil måske skjule et stykke undertøj og en genlukkelig plastpose i et skab, hvis du får menstruation i skolen og skal skifte. Du kan vaske snavset undertøj i koldt vand og opbevare det i en pose til at tage med hjem.
- Det er også en god idé at opbevare en lille flaske ibuprofen eller andre smertestillende midler i skabet, bare hvis du har mavekramper. Men sørg først for, at din skole giver eleverne mulighed for at medbringe stoffer, så du ikke kommer i problemer.
Trin 4. Hold øje med ændringer i din krop, der kan signalere, at din menstruation kommer
Der er ingen sikre tegn, der kan fortælle dig, at din menstruation kommer-du ved ikke rigtigt med sikkerhed, før du har din menstruation-din krop signalerer muligvis, at din menstruation kommer. Mave- eller rygsmerter, kramper i underlivet eller ømme bryster kan være tegn på, at din krop fortæller dig, at du er ved at få din menstruation.
- Den yngste alder for en kvinde til at få sin første menstruation er 6 år, og den ældste er 16 år. De fleste har deres første menstruation i en alder af 11 eller 12 år.
- Normalt har kvinder deres første menstruation to år efter deres bryster udvikler sig.
- Du kan mærke en tyk, hvid udledning i dit undertøj i 6 måneder, før du får din første menstruation.
- Din første menstruation kommer normalt, når du når 45 kg.
- Hvis du vejer under 45 kg, kan det forsinke din første menstruation. Hvis du vejer over 45 kg, kan du opleve din første menstruation tidligt.
Metode 3 af 3: Første menstruation
Trin 1. Gå ikke i panik
Mind dig selv om, at dette opleves (eller vil være eller allerede har været) af halvdelen af verdens befolkning- hver måned! Tænk på alle de kvinder, du kender. Dine lærere, filmstjerner, skuespillerinder, politifolk, politikere, atleter-de har alle været igennem dette. Tag en dyb indånding, ro ned, og lykønsk dig selv med at have nået et vigtigt punkt i dit liv.
Trin 2. Lav en midlertidig pude, hvis du får din menstruation, når du er udenfor
Hvis du i pausen i skolen opdager blodpletter på undertøjet, skal du vide, at hjælpen ikke er langt væk. Hvis der ikke er sæbe på badeværelset, kan du gå til skolens sygeplejerske, sundhedslærer, rådgiver eller lærer, du kan lide og har tillid til.
- Indtil du kan få en pude, skal du pakke et par ark toiletpapir rundt om skamområdet på dit undertøj. Vævet vil optage blodet og fungere som en midlertidig pude, indtil du kan få et nyt.
- Spørg en ven, du har tillid til, om han eller hun kan låne dig en pude. Hvis der er andre piger på badeværelset, skal du ikke være genert over at spørge dem! De har muligvis alle været i din position og hjælper gerne.
Trin 3. Dæk det gennemsigtige blod ved at binde jakken rundt om livet
Normalt i den første periode med blod, der kommer meget lidt ud, så det er usandsynligt, at blodet vil trænge ind i dine underordnede. Alligevel sker dette lejlighedsvis, men det er ikke en big deal. Dæk din bund med en trøje, jakke eller langærmet skjorte, der kan bindes om livet.
- Hvis du er i skole, skal du gå til skoleplejersken eller kontoret og spørge, om du kan ringe til dine forældre for at få skiftet tøj.
- Hvis det værste sker, kan du stadig have joggingbukser på i stedet.
- Hvis du skifter underordnede, og nogen spørger om det, skal du bare sige, at du spildte noget på din underordnede og måtte skifte tøj. Ikke et stort problem.
Trin 4. Tal med din mor eller gå til skoleplejersken, hvis du begynder at få mavekramper
Ikke alle kvinder oplever kramper, og nogle kan kun opleve mindre ubehag, men du kan opleve intense smerter i underlivet. Skoleplejersken vil give dig smertestillende medicin, en varmepude og et sted at hvile, indtil du føler dig bedre.
- Motion kan reducere kramper. Selvom du føler dig doven til at bevæge dig, skal du prøve ikke at springe gymnastiktimen over. Træning kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
- Prøv nogle yoga -træk for at reducere smerter. Start med et barns position. Sid på dine knæ, så din numse er over dine ankler. Stræk din overkrop fremad og stræk dine arme, indtil din mave er over dine lår. Træk vejret langsomt og afslappet, mens du lukker øjnene.
- Kamille te indeholder antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere kramper.
- Drik varmt vand for at forblive hydreret og reducere oppustethed og kramper.
Trin 5. Fortæl dine forældre
Selvom du måske føler dig utilpas ved at fortælle din mor eller far, er det vigtigt, at de ved det. De kan hjælpe dig med at få din menstruationsforsyning og tage dig til lægen, hvis du er bekymret for noget eller føler, at der er noget galt. Hvis du har uregelmæssige menstruationer, meget smertefulde kramper eller acne, kan p -piller muligvis holde dine hormoner stabile, og du bør kontakte din læge for at få en recept.
- Selvom det føles akavet, vil dine forældre blive glade for, at du giver dem besked. Deres kærlighed og bekymring for dig såvel som dit helbred er vigtigt for dem.
- Selvom det bare er dig og din far, så lad ham ikke finde ud af det. Din far ved, at du til sidst får din menstruation. Selvom han ikke kan besvare alle dine spørgsmål, kan din far hjælpe dig med at få menstruationsudstyr og kan tage dig til at tale med en tante eller en anden kvinde, du kan stole på.
- Hvis du stadig føler dig genert, kan du prøve at sende en sms eller skrive til din mor, så du ikke behøver at tale ansigt til ansigt.
Trin 6. Marker datoen i kalenderen
Dine menstruationer kan i første omgang være meget uregelmæssige-det kan kun vare i to eller ni dage, det kan også komme en gang hver 28. dag eller to gange om måneden-men det er vigtigt at holde styr på det. Din læge vil begynde at stille spørgsmål om din menstruationscyklus og forklare eventuelle bekymringer, du måtte have om tid, hvor meget blod der kommer ud eller ting mellem dine menstruationer.
- Du kan bruge en af de applikationer, der er bredt tilgængelige på smartphones til at registrere menstruation.
- Ved at tage notater er du bedre forberedt, når din menstruation kommer. Du kan bære en pantyliner, når du ved, at din menstruation er nær.
- At vide, hvornår din menstruation kommer, kan være nyttigt, når du laver planer (du skal muligvis udskyde at gå til stranden, indtil din menstruation er slut).
Advarsel
- Brug af tamponer sætter dig i fare for en sjælden, men alvorlig sygdom kaldet TSS (Toxic Shock Syndrome). Brug ikke en tampon i mere end 8 timer. Sørg for at læse brugsanvisningen på tamponboksen, og hvis du oplever nogle af symptomerne på TSS, skal du straks kontakte en læge.
- aldrig nogensinde bære tamponer, hvis du ikke har menstruation. Brug pantyliners, hvis du har uregelmæssige menstruationer og er bekymret, hvis din menstruation pludselig kommer.
- Overdreven blodgennemstrømning og/eller mavekramper, der er så smertefulde, at du ikke er i stand til at udføre dine daglige aktiviteter, kan indikere, at der er noget galt. Fortæl din læge om disse symptomer.
