Udtrykket karantæne kan lyde skræmmende, når det faktisk er en simpel forholdsregel for at beskytte dig selv og andre mod infektionssygdomme. Hvis du bor i et område, der er ramt af en infektionssygdom, såsom den nylige COVID-19-pandemi, kan sundhedsmyndighederne råde dig til at holde afstand til andre mennesker eller begrænse offentlighedens tid til at beskytte dig selv og andre. Hvis du er syg og udsat for en sygdom, skal du muligvis karantæne eller isolere dig selv hjemme, indtil risikoen for infektionssygdom er reduceret. Hold kontakten med din læge, og hold kontakten med venner og familie for at reducere bekymring og stress, mens du venter på, at karantæneperioden slutter.
Trin
Metode 1 af 4: Beskyt dig selv ved social afstand
Trin 1. Hold dig mindst 2 m væk fra den person, der ser syg ud
Mange sygdomme kan videregives til mennesker, så længe de er omkring syge mennesker, selvom de ikke er i fysisk kontakt. Dette kan ske, når en syg person hoster eller nyser, hvilket får dråber af spyt eller slim fra mund og næse til at blive indåndet af dem omkring ham. Så under den nuværende epidemi, undgå at røre ved, og prøv altid at holde en afstand på mindst 2 meter fra andre mennesker, især dem, der viser symptomer på sygdom som hoste eller nysen.
Ifølge den amerikanske sundhedsmyndighed, CDC, risikerer du at pådrage dig COVID-19-virussen, hvis du er mindre end 2 meter væk fra en inficeret person i en længere periode (mere end et par minutter), en syg person hoster af dig eller lever sammen med en inficeret person. -19
Trin 2. Vask dine hænder ofte, mens du er offentlig
At vaske dine hænder er en af de nemmeste og mest effektive måder at beskytte dig selv og andre mod at sprede sygdom. Hvis du er offentligt eller andre steder, hvor du er modtagelig for sygdom, skal du vaske dine hænder ofte med varmt vand (hvis det er muligt) og sæbe. Vask dine hænder i mindst 20 sekunder, inklusive mellem dine fingre, bag på dine hænder og håndled.
- Du bør vaske dine hænder især efter at have gået på badeværelset, rørt ved ofte berørte overflader (f.eks. Dørhåndtag, gelister og lyskontakter), og inden du laver mad eller rører ved dit ansigt.
- Hvis sæbe og vand ikke er tilgængeligt, skal du bruge en alkoholbaseret håndsprit til at rengøre dine hænder.
Trin 3. Hold dine hænder væk fra dit ansigt så meget som muligt
Der er mange vira og bakterier, der kan komme ind i kroppen gennem slimhinderne i øjne, næse og mund. For at forhindre dette i at undgå at røre dit ansigt så meget som muligt. Dine hænder kan have rørt en forurenet overflade eller genstand.
- Hvis du skal røre ved dit ansigt, skal du vaske dine hænder før og efter med sæbe og vand.
- Hvis det er muligt, skal du bare bruge et væv, når du rører, ridser eller tørrer ethvert område af dit ansigt. Smid vævet, når du er færdig.
Trin 4. Dæk mund og næse til, når du nyser eller hoster
Selvom du ikke føler dig syg, bør du beskytte andre og modellere den korrekte måde at nyse og hoste på. Dæk din mund og næse med et væv og smid det med det samme. Når du er færdig, skal du vaske dine hænder eller bruge håndsprit.
Hvis du ikke har et væv eller har travlt, skal du bøje albuerne for at dække mund og næse, når du nyser. Brug ikke dine håndflader. På den måde spreder du ikke vira eller bakterier, når du rører ved objekter
Trin 5. Undgå folkemængder, hvis du er i høj risiko eller råd fra sundhedsmyndighederne
I nogle tilfælde, såsom i Indonesien i dag, kan begivenheder, der er velbesøgte, blive aflyst, og folk kan være begrænset til offentlige steder for at forhindre spredning af sygdom. Du skal også undgå folkemængder og offentlige steder, hvis du er udsat for infektion. Undgå folkemængder så meget som muligt.
- Eksempelvis har guvernøren i DKI Jakarta appelleret til folk om ikke at forlade deres hjem, medmindre det er absolut vigtigt og at holde møder på afstand så meget som muligt.
- Hvis din læge eller den lokale sundhedsmyndighed råder dig til at blive hjemme, skal du forberede de nødvendige materialer såsom medicin, dagligvarer, sanitærudstyr såsom væv osv.
Trin 6. Følg rådene om at holde dig væk fra pålidelige sundhedswebsteder
Hvis du bor i et område, der er ramt af et udbrud af en infektionssygdom, såsom COVID-19, kan du besøge dit lokale sundhedswebsted for at få de seneste oplysninger. Dette websted bør give oplysninger om, hvordan du beskytter dig selv mod sygdom, samt hvordan du holder afstand til andre.
- Besøg f.eks. Https://corona.jakarta.go.id/ eller https://corona.jogjaprov.go.id/ osv.
- Du kan også søge information fra sundhedsministeriet eller Verdenssundhedsorganisationen (WHO).
- Din lokale sundhedsmyndighed kan anbefale, at du holder afstand til andre mennesker, især dem, der er modtagelige for sygdom, såsom ældre eller mennesker med kompromitteret immunsystem. Lokale regeringer kan også aflyse store arrangementer og endda midlertidigt afbryde skoleaktiviteter, hvis der er tegn på risiko for spredning af sygdomme.
Metode 2 af 4: Selvkarantæne efter udsættelse for sygdom
Trin 1. Selvkarantæne, hvis du har været i kontakt med en inficeret person
Hvis du ved, at du har været i nærheden af en person, der er inficeret med en farlig sygdom som COVID-19 coronavirus, bør du selv karantæne for at beskytte dig selv og andre. Hvis du har mistanke om, at du har været udsat for en infektionssygdom under et udbrud, skal du kontakte din læge eller sundhedsfacilitet og spørge, om du har brug for selvkarantæne.
Du får muligvis besked om mulig overførsel af sygdom fra din skole, virksomhed eller lokale sundhedsmyndighed. Tag denne meddelelse alvorligt, og vær ikke bange for at stille spørgsmål, hvis du ikke ved, hvad du skal gøre
Trin 2. Ring straks til din læge eller lokale hotline, hvis du har mistanke om, at du er syg
Hvis du har mistanke om, at du har været udsat for en sygdom som COVID-19, og begynder at opleve mistænkelige symptomer, skal du kontakte din lokale sundhedsfacilitet og beskrive din situation. Din læge kan bede dig om at komme ind til en undersøgelse og kan kræve, at du selv karantæner.
- For eksempel skal du straks kontakte en sundhedsfacilitet eller et corona-hotline-center, hvis du oplever symptomer som feber, hoste eller vejrtrækningsbesvær, især hvis du bor i et område, der er berørt af COVID-19-infektion.
- Kom ikke på hospitalet med det samme uden først at kontakte dem, hvis du har mistanke om, at du er inficeret med corona -virus. De skal muligvis forberede særligt udstyr til at beskytte sig selv og andre patienter mod at overføre sygdommen.
Trin 3. Bliv hjemme i 14 dage eller som anvist af din læge
Den anbefalede selvkarantæneperiode er 2 uger. I løbet af denne tid kan du observere symptomerne og afgøre, om du er en risiko for andres helbred. Hvis din læge anbefaler, at du selv karantæner, skal du spørge, hvor længe du skal blive hjemme.
Hvis du udvikler symptomer og officielt diagnosticeres med en infektionssygdom som COVID-19, skal du muligvis blive hjemme i mere end 2 uger
Trin 4. Undgå kontakt med andre mennesker og dyr så meget som muligt
I karantæneperioden skal du passe godt på dig selv for ikke at risikere at sprede sygdommen til andre. Selvom du ikke har nogen symptomer, skal du undgå at se gæster og holde afstand til dem, der bor sammen med dig. Begræns tiden med kæledyr så meget som muligt, herunder undgå at putte, klappe, fodre og bade dem.
- Beslut dig om et værelse, f.eks. Et soveværelse, kun til din brug. Andre mennesker, der bor i huset, bør holde sig væk fra rummet, medmindre det er absolut nødvendigt. Hvis det er muligt, må du ikke dele det samme badeværelse med andre mennesker.
- Hvis du bestiller mad eller dagligvarer, der skal leveres hjem, skal du bede en kurer om at aflevere den lige uden for døren.
- Hvis du har kæledyr, skal du bede en ven eller en anden person derhjemme om at passe dem, indtil din karantæne er forbi. Hvis du skal interagere med kæledyr, skal du vaske dine hænder før og efter og bære en maske.
Trin 5. Bær en maske, hvis du skal være omkring andre mennesker
Selvom du ikke oplever nogen symptomer, kan en maske under karantæne reducere risikoen for at sprede sygdommen til andre. Så brug en maske, når gæsterne besøger dig, familiemedlemmer kommer ind på dit værelse, eller når du skal forlade huset til medicinsk behandling.
- Hvis du ikke kan få en maske på grund af knaphed, kan du dække din næse og mund med et tørklæde eller lommetørklæde.
- Alle, der kommer ind på dit værelse eller skal nærme dig dig under karantæne, skal også bære en maske.
Ved godt:
Selvom Verdenssundhedsorganisationen (WHO) tidligere ikke anbefalede offentligheden at bruge masker for at beskytte sig mod COVID-19-udbruddet, anbefaler BNPB's Task Force for Acceleration of Handling Covid-19 i øjeblikket alle at bære kludmasker under aktiviteter på offentlige steder og interagere med andre mennesker..
Trin 6. Vask dine hænder ofte med sæbe og vand
Beskyt dig selv og andre mod den potentielle spredning af sygdom under karantæne ved at vaske dine hænder regelmæssigt. Vask dine hænder i mindst 20 sekunder, især efter nysen, hosten eller blæser din næse, efter at have gået på badeværelset, og før du laver mad eller spiser.
Hvis sæbe og vand ikke er tilgængeligt, skal du bruge et håndsprit, der indeholder mindst 60% alkohol
Trin 7. Dæk mund og næse til, når du hoster eller nyser
Når du hoster eller nyser, skal du forhindre spredning af forurenede væsker ved at dække mund og næse med et væv. Hvis du ikke har et væv, skal du dække din mund og næse, når du hoster eller nyser med albuens skurk.
Lad ikke brugte servietter sprøjte overalt. Bortskaf straks disse væv i en skraldespand beklædt med en plastikpose og vask derefter dine hænder med sæbe og vand
Trin 8. Rengør genstande og overflader, du rører med et desinfektionsmiddel
En gang om dagen skal du bruge et husholdningsrengøringsmiddel som f.eks. Desinfektionsservietter eller en universalrengøringsmiddel til at rengøre overflader, du rører ofte. For eksempel dørhåndtag, bordplader, dørhåndtag og toiletsæder.
Vask alt, hvad der kommer i munden, såsom bestik eller termometre med sæbe og varmt vand
Trin 9. Overhold din tilstand nøje og søg lægehjælp, hvis der er ændringer
Under karantæne skal du holde øje med tegn på sygdom, eller hvis din tilstand forværres. Hvis du oplever nye symptomer, eller hvis dine symptomer bliver værre, skal du straks kontakte din læge og søge råd.
Beskriv detaljeret, hvilken type symptomer du havde, hvornår du begyndte at opleve dem, og hvilken medicin du eventuelt har taget (f.eks. Håndkøbsmedicin)
Metode 3 af 4: Selvisolerende hvis syg
Trin 1. Spørg din læge, om du kan gå hjem eller skal indlægges
Hvis du bekræftes at være inficeret med en infektionssygdom som COVID-19, vil din læge evaluere din sag specifikt og komme med anbefalinger baseret på din tilstand. Spørg, om du kan gå hjem, og hvis det er tilfældet, hvis du har brug for at isolere dig selv, indtil du kommer dig.
Hvis din læge anser din tilstand for stabil nok til at du kan gå hjem, skal du bede om specifikke plejeinstruktioner i isoleringsperioden. Hvis du har venner eller familie, der passer på dig, skal du også dele disse oplysninger med din læge
Trin 2. Bliv hjemme, medmindre du har brug for lægehjælp
Hvis du er syg, du skal blive hjemme og hvile så meget som muligt. At hvile derhjemme hjælper dig med at komme sig hurtigere og samtidig beskytte andre mod at pådrage sig den samme sygdom. Gå ikke på arbejde eller skole, undgå at bruge offentlig transport, når du besøger lægen så meget som muligt.
- Kontakt hospitalet eller sundhedsfaciliteten først, før du kommer. Fortæl din diagnose og beskriv de symptomer, du oplever.
-
Hvis du har brug for dagligvarer, kan du bestille dem online til levering til dit hjem. Køb ikke under isolation.
Trin 3. Bliv i rummet så meget som muligt, hvis du bor sammen med andre mennesker
Hvis du kan, skal du blive på værelset og ikke lade nogen, inklusive besøgende, familiemedlemmer og kæledyr, komme ind. Brug om muligt et separat badeværelse fra andre i huset.
- Få en anden til at tage sig af dit kæledyr, hvis det er muligt. Dette er især vigtigt, hvis du er inficeret med COVID-19, som kan overføres til dyr og mennesker.
- For at ingen skal komme ind på dit værelse, bed dem om at lægge din mad og alt hvad du har brug for ved døren.
- Vælg i stedet et værelse med vinduer, der kan åbnes.
Trin 4. Bær en maske, hvis du skal interagere med andre mennesker
Hvis du er for svag til at passe på dig selv, skal du bære en maske til alle, der hjælper dig ind i rummet. Du bør også bære en maske, hvis du skal forlade huset (f.eks. For at gå til lægen).
- Spørg den person, der hjælper dig med at bære en maske, også mens du er i nærheden.
- Hvis der ikke er masker på grund af knaphed i dit område, skal du i stedet dække din næse og mund med et lommetørklæde eller tørklæde.
Trin 5. Få for vane at opretholde god hygiejne for at forhindre spredning af sygdom
Under isolation skal du holde dine omgivelser rene og tage forholdsregler for at undgå at overføre sygdommen til andre mennesker i dit hjem. Du kan beskytte dine nærmeste ved at:
- Vask dine hænder ofte med sæbe og vand, især efter hoste, nys, blæse i næsen eller bruge badeværelset.
- Dæk mund og næse, når du hoster eller nyser.
- Bortskaf straks brugt væv i en skraldespand beklædt med plastikposer.
- Del ikke personligt udstyr med andre mennesker, herunder håndklæder, medicinsk udstyr (såsom termometre, målekopper), tallerkener, skeer, gafler, kamme, barbermaskiner og ark.
- Desinficer genstande og overflader, du ofte berører, f.eks. Dørhåndtag, borde og toiletsæder.
Trin 6. Ring straks til din læge, hvis dine symptomer ændres eller bliver værre
Mens du er isoleret, bør du eller den, der passer dig, nøje følge udviklingen i din tilstand. Hvis du oplever nye symptomer, eller dine symptomer bliver værre eller ikke forbedres efter den forventede tid, skal du straks kontakte din læge. Lægen vil rådgive om det næste trin i behandlingen.
Ring til corona virus hotline center på nummer 119 ext 9 eller hotline -centeret i dit område, hvis du har brug for hjælp. Fortæl din diagnose, hvis det er muligt, så de kan tage de nødvendige forholdsregler.
Trin 7. Arbejd med din læge for at finde ud af, hvornår du kan komme ud af selvisolering
Selvisolationens længde bestemmes af din særlige situation og symptomer. Selvom du har det meget bedre, skal du blive hjemme, indtil lægen siger, at det er sikkert. Dette trin vil beskytte dig og andre omkring dig.
Din læge skal muligvis først konsultere din lokale sundhedsmyndighed for at bestemme den bedste isolationsperiode for dig
Metode 4 af 4: Undergår selvkarantæne
Trin 1. Husk, at det er normalt at mærke forskellige følelser under selvkarantæne
At stå over for et farligt sygdomsudbrud er skræmmende og stressende. At skulle gå i selvkarantæne vil gøre disse følelser endnu værre. Følelser af frygt, sorg, frustration, ensomhed, bekymring eller endda vrede over det, der skete, er normale. Hvis du oplever disse følelser, så prøv at anerkende dem uden at dømme dig selv.
Ikke at føle, at dette er engang naturligt. Alles reaktion på skræmmende situationer er anderledes
Huske:
Hvis disse følelser er overvældende, eller du har været stresset i 2 uger eller mere og ikke bliver bedre, har du muligvis brug for yderligere hjælp. Ring til din læge eller psykolog for at hjælpe dig.
Trin 2. Ring til din læge, hvis du har spørgsmål eller spørgsmål
Hvis du føler dig bange eller usikker på, hvad der foregår, kan din læge muligvis hjælpe med at dæmpe dine bekymringer. Tøv ikke med at kontakte din læge eller læge, hvis du har spørgsmål.
De kan henvise dig til nyttige online informationskilder
Trin 3. Kontakt det firma, du arbejder for, hvis du er bekymret for ikke at blive betalt
Ikke at komme ind på kontoret, fordi du skal undergå selvkarantæne, selvisolering eller holde afstand til andre mennesker, kan gøre din økonomi forstyrret. Hvis du er bekymret, kan du prøve at diskutere dette med din chef på arbejdet. Forklar, hvorfor du ikke kan komme på arbejde, og giv en lægeerklæring, hvis det er nødvendigt.
- Nogle virksomheder kan tillade deres medarbejdere at være fraværende på kontoret på grund af karantæne eller isolation på grund af sygdom.
- Nogle virksomheder tillader muligvis også, at deres medarbejdere arbejder hjemmefra under selvkarantæne.
- Prøv at kontakte din internetudbyder og forklar din situation. De kan tilbyde særlige tjenester såsom gratis internetkontingent for dem, der arbejder eller studerer hjemmefra under selvkarantæne.
Trin 4. Hold kontakten med dine venner og familie
At være i karantæne og isoleret kan få dig til at føle dig meget ensom. At være alene under sygdom eller frygt for at pådrage sig en sygdom kan også øge angst eller frustration. Kontakt venner og kære via telefon, e -mail, sociale medier eller videoopkald for at lette dine følelser af ensomhed.
Udover at lytte til din historie og hjælpe med at reducere følelser af ensomhed og kedsomhed, kan venner og familie også hjælpe dig. Vær ikke bange for at bede dem om at levere mad eller dagligvarer hjem, passe husdyr, mens du er i karantæne eller lave gøremål, du ikke kan udføre
Trin 5. Lav aktiviteter, der kan lindre stress, så du er mere afslappet
For at reducere kedsomhed, angst og frustration skal du finde enkle og sjove aktiviteter, som du kan lave, mens du er hjemme. Disse aktiviteter omfatter:
- Ser tv eller film
- Læs
- Lytter til musik
- Spiller spil
- Meditere eller lave lette strækninger eller yoga
- At lave håndværk
- Lidt rengøring af huset
Tips
Webstedet indeholder nyttige oplysninger om COVID-19 og social distancering:
- CDC, USA:
-
Verdenssundhedsorganisationen (WHO)
-
National Institutes of Health:
Public Health England: https://publichealthmatters.blog.gov.uk 2020/03/04/coronavirus-covid-19-what-is-social-distancing/
