I det moderne samfund betragtes det ofte som fedt at foregive ikke at bekymre sig om noget - hvad andre mennesker synes, hvad der foregår i samfundet og endda hvordan ens eget liv vil udvikle sig. Men når du er ligeglad, savner du meget. Omsorg for kære, værdier, du tror på, og hvad der sker i fremtiden, kan gøre livet lykkeligere og meget mere meningsfuldt. Uanset om du har glemt, hvordan du plejer eller vil bekymre dig mere dybt, vil denne artikel hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig og øve dig på at udtrykke disse følelser.
Trin
Del 1 af 3: At vide, hvad du er interesseret i
Trin 1. Lav en liste over ting, du er interesseret i
Det er sandsynligvis så længe siden, du virkelig har bekymret dig om noget, at det føles som om du har mistet din evne. Men uanset hvor dybt begravet dine omsorgsfulde følelser er, er de et sted, og nu er det tid til at finde dem. Omsorg betyder "at føle sig bekymret eller interesseret; at sætte mening på noget," at "føle kærlighed eller lide." Baseret på den definition, hvem og hvad er du interesseret i? Angiv alt, der får dig til at føle dig interesseret, bekymret eller knyttet til noget.
- Skriv navnene på de mennesker, du føler dig knyttet til - dine forældre, søskende, venner og andre mennesker, som du er tiltrukket af. Hvis du tænker meget på den person og savner deres fravær, er der stor sandsynlighed for, at du bekymrer dig om ham.
- Skriv i lige så høj grad andre ting end mennesker, du holder af. Skriv ikke de ting ned, du skal bekymre dig om, kun de ting, du virkelig interesserer dig for. Måske er dit liv bedre, fordi du spiller fodbold, eller du ikke kan forestille dig en verden uden Warcraft. Måske er du interesseret i poesi, eller kan du lide en bestemt filmstjerne. Der er ingen grænse for, hvor lang listen kan være - skriv dem alle ned, store som små.
- Vær ærlig over for dig selv, når du laver din liste, og lad intet være ude. Måske er du betinget af at handle som om du er "frem for alt" eller for at skjule noget, der motiverer dig. Folk vil prøve at fortælle dig, hvad du skal bekymre dig om, og hvad du ikke bør, men du skal lære at ignorere dem for din egen lykke. Og i de fleste tilfælde vil det i sidste ende resultere i, at folk beundrer dig.
Trin 2. Se, hvordan du bruger din fritid
Er du stadig ikke sikker på, hvad der er vigtigt for dig? Se på, hvad du gør, når alle forpligtelser er opfyldt. Når der er lavet lektier, arbejdstiden er forbi og huslige gøremål, hvad laver du normalt? Den måde, du bruger din fritid på, kan fortælle nok. Du kan bruge den tid til at gøre noget, du holder af.
- Bruger du din fritid til at ringe til nogen for en lang chat, sms'e med venner eller skrive kommentarer på Facebook? Det kan vise, at du bekymrer dig om sociale forbindelser, forbliver engageret og styrker relationer.
- Måske bruger du din fritid på at arbejde med kunst - skrivning, musik, maleri eller hvad der rører dig. Eller måske bruger du den tid på at løbe, løfte vægte, havearbejde eller lave mad. Hvis dette er noget, du gør på egen hånd, er du sandsynligvis ligeglad.
- Det, du læser eller ser, kan også hjælpe med at bestemme dine interesser. For eksempel, hvis du læser verdens nyheder hver dag, er det sandsynligt, at du er ligeglad med, hvad der foregår uden for dit lokale kvarter. Selv de tv -serier, du ser, kan vise dig, hvad du er interesseret i. Kig efter et generelt tema eller en genre, der interesserer dig.
Trin 3. Vær opmærksom på, hvad du tænker, når du falder i søvn
I løbet af dagen skal du muligvis tale om emner, du ikke rigtig er interesseret i. Mellem småsnak, forsøg på at imponere mennesker og diskutere emner relateret til arbejde eller skole, kan du være forvirret over, hvad der virkelig rører dig. Hvis det er tilfældet, skal du være opmærksom på dine tanker, ligesom du er ved at falde i søvn om natten. I løbet af denne private og uafbrudte tid kan dine bekymringer komme til syne.
- Hvem tænker du mest på, når du falder i søvn? Det er ligegyldigt, om du tænker på dem, får dig til at føle dig godt eller dårligt, det faktum, at du tænker på dem, betyder, at du holder af dem.
- Har du nogle tanker om, hvad du glæder dig til, eller hvad du ikke glæder dig til den næste dag?
- Nogle gange tager omsorg form af bekymring. Hvis du bemærker, at du lige før sengetid bekymrer dig om, hvordan du vil præsentere din præsentation i morgen, er du sandsynligvis bekymret, fordi du bekymrer dig så meget om det.
Trin 4. Se, hvad der driver din interesse
Hvilke situationer, ideer, historier eller begreber fremkaldte en stærk reaktion fra dig? Hvad får dig til at lære mere, tale eller hjælpe? At være opmærksom på de ting, der får dig til at være mere hengiven, kan hjælpe dig med at forstå din evne til at bekymre dig.
- For eksempel giver det dig måske lyst til at træde op og beskytte hende ved at se din lillesøster blive drillet.
- Eller måske finder du ud af, at en byflod er forurenet, og du føler dig flyttet til at deltage i en flodrensning eller finde andre måder at stoppe forurening i dit område.
- Mindre seriøs service betragtes også som omsorgsfuld. Måske har du set en enestående morsom komedie og derefter blevet suget ind i en række forskellige Youtube -videoer for at se alle de komedier, komikeren nogensinde har optaget, eller du læste historien om en kat, der reddede sin ejer fra en brand og klikkede på nogle anden artikel om emnet.
Trin 5. Find ud af, hvad der rammer dit hjerte
Når du bekymrer dig om noget, har du et følelsesmæssigt svar på det. Det får dig til at føle dig glad, ophidset, nervøs, skyldig, bange, trist eller noget helt andet. Måske er du den type person, der har meget subtile følelser, eller måske er dine følelser store og overdrevne. Uanset hvad, er det som et tegn, der peger på, hvad du bekymrer dig om.
Depression er blevet beskrevet som at føle, at du ikke føler noget eller bekymrer dig om noget - du er tom. Hvis det er sådan du føler, og du sidder fast i en tilstand, hvor du ikke føler eller bekymrer dig, skal du søge behandling for depression. Med ordentlig pleje vil du igen kunne opleve følelser og omsorg
Del 2 af 3: Lær at passe mere dybt
Trin 1. Tillad dig selv at blive mere påvirket
Engager dig med verden og lad den få indflydelse på dig frem for at lægge det hele til side eller være afvisende. Når du erkender, at noget er vigtigt, baner du vejen for at bekymre dig mere om det. Selvfølgelig kan det være sejere at handle som om du er ligeglad. Men når du ignorerer, hvor meget noget betyder for dig, går du glip af muligheden for at få visdom fra situationen.
Nogle gange betyder det, at du skal være uden for normen. For eksempel afslutter en gruppe mennesker i en engelsk klasse måske aldrig deres tildelte læsning. De synes, at det er latterligt at bruge tid på at læse romaner, og de sidder bagest i klassen og chatter og sms’er i stedet for at være opmærksomme på lektionen. Hvis du bekymrer dig om gode karakterer og ser fordelene ved at studere litteratur, bør du være modig nok til at lave dine lektier og være opmærksom på lektionen, selvom det ikke giver dig en karakter i dine klassekammeraters øjne
Trin 2. Vær ikke for afvisende
Er du meget sarkastisk? Er dit medfødte svar på nye ting normalt lært eller kynisk? Du er ikke alene. men tænk på de interessante mennesker, du kender - selvsikre mennesker, der kender deres formål med livet. Måske har de alle noget til fælles, som er at være ægte og positiv, når det kommer til at diskutere, hvad de interesserer sig for. I stedet for at forsøge at skjule deres interesse bag et slør af sarkasme, viser de sandsynligvis, hvad der motiverer dem.
- Vær ikke bange for at prøve noget nyt. I stedet for straks at afvise, hvad der er nyt for dig, skal du give ham en chance for at inspirere dig.
- I stedet for at opføre dig som om du er ligeglad med noget, så prøv med stolthed at sige, hvad der rører dig. Gør det, du holder af, som noget at vise frem, ikke noget at skjule.
Trin 3. Mærk følelsen i stedet for at forsøge at løbe væk fra den
Omsorg føles ikke altid godt. Faktisk kan omsorg føles rigtig dårligt, som når det kommer i form af skyld eller sorg. Men at tillade dig selv at føle det dybere - også når følelserne er smertefulde - er omsorgsfuldt. Til gengæld får du et bedre forhold og bliver mere involveret i verden omkring dig.
Det kan for eksempel være fristende at ignorere de triste følelser, du har over en bedstemor, der er på et plejehjem, og som er meget glad, når du kommer på besøg hos hende. Men når du tillader dig selv at være ligeglad, når du har mod på at se din sorg i øjnene og besøge den, vil du ikke fortryde beslutningen om at følge dit hjerte
Trin 4. Prøv at styrke forholdet til andre mennesker
Nogle af de vigtigste bekymringer kan vedrøre mennesker i dit liv. Omsorg for den anden person er det, der driver forholdet fremad og gør det lykkeligt. Nogle gange kan bare at bruge tid med mennesker tæt på dig påvirke, hvor meget du bekymrer dig om dem. Jo bedre du kender dem, jo mere vil du bekymre dig om dem.
I kærlighedsforhold holder folk ofte følelsesmæssigt tilbage, fordi de er bange for at komme til skade. Ingen ønsker at være i stand til at bekymre sig mere end den anden part. Omsorg kræver mod. Omsorg kræver, at du giver, selvom du ikke er sikker på, hvad du får tilbage
Trin 5. Brug tid sammen med mennesker, der er ligeglade
Du kan lære meget om omsorg ved at bruge tid sammen med mennesker, der er ligeglade. Omgiv dig selv med mennesker, der holder af og elsker at hjælpe, frem for mennesker, der er følelsesløse eller egoistiske. Vær opmærksom på, hvordan omsorgsfulde mennesker interagerer med andre, og hvordan de griber nye situationer an, og efterlign deres adfærd. Når du først begynder at bekymre dig, vil du opdage, at det føles mere naturligt.
Del 3 af 3: At vise dig bekymring
Trin 1. Bliv ved med at gøre det, selvom du ikke rigtig føler det
Hvis du virkelig aldrig træner, skal du måske fake det, indtil du vænner dig til det. Nogle gange vil omsorgsfuldhed sætte dig i den rigtige situation til at udvikle følelser om noget, indtil du faktisk begynder at bekymre dig. Det betyder ikke, at du skal lade som om, at du er ligeglad med noget, bare fordi en anden bekymrer sig, eller som om du holder af noget, der er uudholdeligt for dig. Men i nogle situationer kan du øve dig i at passe på i håbet om, at du vil begynde at føle noget temmelig hurtigt.
- At praktisere omsorg kan sætte dig i nærheden af noget eller nogen, som du under normale omstændigheder ikke ville have haft en god chance for at kende. For eksempel følte du måske ikke noget særlig stærkt ved din nabo, men du skovlede hans indkørsel, når det sneede, bare for at være pæn. Efter et stykke tid kan en høflig samtale mellem jer to, udløst af jeres venlighed, føre til et omsorgsfuldt forhold.
- At øve omsorg kan også hjælpe dig med at lære mere om noget, der får dig til at bekymre dig. Du tror måske, at du er ligeglad med biologi, men du gjorde dit bedste i klassen og fik gode karakterer. Efter at have studeret hårdt og deltaget i klassediskussioner kan du opleve, at emnet faktisk er af interesse for dig.
Trin 2. Deltag i stedet for bare at stå på sidelinjen
Det er virkelig svært at begynde at bekymre sig om noget, når du ser og ikke deltager. Hver chance du får prøve noget nyt eller blive mere involveret, skal du prøve at svare med "ja" svar oftere end "nej". Du ved aldrig, hvor den positive indstilling fører dig hen. Du kan opdage skjulte talenter og interesser, som du aldrig vidste eksisterede.
Trin 3. Pas på dig selv
Hvis du har et dårligt selvværd, skal du muligvis først på en mission om at bekymre dig mere om dig selv. Omsorg for dig selv betyder at behandle dig selv med venlighed og bekymring i slutningen af din historie.
- Anvend daglig egenomsorg for at holde din krop i god fysisk og psykisk sundhed. Gør noget hver dag for at hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og mere selvsikker. Mange mennesker tror, at simple ting som at spise en sund kost, træne og behandle sig selv et par gange kan gøre deres liv generelt mere positivt.
- Sæt et mål og følg det. En del af omsorgen for dig selv betyder at bekymre dig om, hvad der sker i fremtiden.
Trin 4. Ved, hvornår du skal trække dig tilbage
Det er muligt, at du åbner dit hjerte for meget og opdager, at du bliver druknet i, misbrugt eller manipuleret. Nogle gange føler vi lidelse og vil hjælpe andre uden at overveje os selv. Det er vigtigt at vide, hvornår man skal træde lidt tilbage. Hvis du opdager, at du bruger din tid og energi på noget, du holder af, med meget lidt tilbage til dig selv og andre vigtige ting, kan det være en god idé bare at bruge lidt tid på den særlige besættelse.
