Skyld er den følelse, der kommer, når du ved eller føler, at du har gjort noget forkert. Skyld kan være et redskab til at modne følelser. Hvis en pige har været ond mod dig, kan det få hende til at føle sig skyldig i at lære af sine fejl. En ting du dog skal vide er, at alle er ansvarlige for deres egne følelser, og du kan ikke tvinge nogen til at føle skyld.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af dit sind
Trin 1. Sørg for, om du bekymrer dig om ham eller ej
Hvis du dater, eller hvis han er din ven, skal du beslutte, om du stadig vil have ham i dit liv. Uanset beslutningen kan du stadig få ham til at føle sig skyldig. Men du må hellere finde ud af på forhånd, om du stadig vil have ham eller ej.
Find ud af hvilken af hans handlinger der var forkert. Indrøm eventuelle fejl, du måtte have begået i denne konflikt, og fokuser på, hvad han gjorde, der fornærmede dig. Behandler han alle sådan eller bare dig?
Trin 2. Hold dig væk fra ham
Giv dig selv tid til at komme sig efter den måde, han behandlede dig på. Tal ikke med ham. Undgå ham i skolen, arbejdet eller andre steder, du kan støde på ham. Hvis du tilfældigvis løber ind i ham, skal du gå væk og lade som om han ikke er der.
Trin 3. Tænk over det, og beslut, hvilken del af hans eller hendes handlinger, der skader dig
Fokuser på at helbrede dig selv uden at angive en bestemt tidsbegrænsning.
Hæng ud med venner, der støtter dig. Tal med dem om, hvordan han gjorde dig ondt. Sørg for at have gruppestøtte, så du ikke behøver at møde ham alene, før du er klar
Trin 4. Lav en plan
Inden du konfronterer ham, skal du sørge for at have en klar idé om, hvad du vil sige. Hvis du stadig tænker på ham, så tag dig tid til at skrive ned nogle specifikke ting, han gjorde, der gjorde dig ondt.
Del 2 af 3: At konfrontere ham
Trin 1. Vær fast og konfronter ham direkte
Sørg for, at du holder niveauet med en normal tone. Lad ikke din samtale blive til en kamp, der kan tænde ham i defensiven og søge hævn.
- Gør ikke dig selv til et offer eller synes synd på dig selv. Målet er, at han forstår, ikke at han har ondt af dig.
- Sørg for, at din kropsholdning forbliver åben. Stå lige med dine hænder ved dine sider. Kryds ikke dine arme på brystet, fordi denne gestus ofte tolkes som en defensiv gestus.
Trin 2. Vælg dine ord omhyggeligt
Fokus på selvpronominer ("jeg", "jeg" og lignende) for at beskrive situationen. Se ham i øjnene og sig udsagn som:
- "Jeg synes, du skal vide, det gør ondt, når du gør 'X'et. Jeg føler smerten på grund af' Y'et, og jeg håber, at du ikke gør det igen."
- Denne konflikt handler ikke kun om, hvad han har gjort, men også om dit engagement i den. Vær forberedt på at tilgive og gøre op med ham.
Trin 3. Undgå generaliseringer
Vores sind har en tendens til at overdrive ting, når vi er vrede. Inden du starter en samtale med ordene "du altid …" eller "du aldrig …", skal du spørge dig selv, om det virkelig er tilfældet. Nævn specifikke eksempler, der har gjort dig vred.
Giv et præcist eksempel. Undgå udsagn som "Jeg er irriteret over, at du altid lyver." Kom i stedet med udsagn som: "Jeg er ked af, at du løj i går om at have for travlt til at tale. Du løj også om det i sidste uge.”
Trin 4. Fremhæv den smerte, du føler
Fortæl ham om, hvor smertefulde hans handlinger var, og prøv at få ham til at føle dine følelser. Men bliv ikke sur eller aggressiv.
- Tal langsomt og forsigtigt.
- Hvis du begynder at føle, at du er ved at græde, skal du holde en pause og samle dine kræfter igen. Hvis dit forsvar virkelig bryder sammen, og du ikke har lyst til at tale, skal du tage et øjeblik til at kontrollere dig selv, før du går videre.
Trin 5. Få ham til at sætte sig i dine sko
Du kan muligvis røre ved hans samvittighed ved at bede ham om at se situationen fra din position.
Spørg ham, hvordan han ville have det, hvis dine positioner var vendt om. Gør det med kærlighed, når du prøver at få ham til at se situationen fra dit synspunkt
Del 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Vær forberedt på svaret
Måske vil hun græde. Kvinder er normalt mere følsomme end mænd, og direkte konfrontation kan få hendes forsvar til at falde sammen eller endda blive aggressiv.
Det kan være, at hans følelser bliver så ustabile, at du ikke kan fortsætte samtalen. Han kunne have forladt for at undgå konflikter. Hvis dette sker, skal du være åben og give ham en chance for at tænke over, hvad du har sagt
Trin 2. Tag ansvar for din rolle i denne sag
Der vil ikke være røg, hvis der ikke er ild. Han kan pege på ting, du har gjort, der har gjort ham ondt. Undskyld for din fejl, og giv ham en chance for at gøre det samme. Sig noget, som:
- "Du har ret, jeg lavede også fejl. Jeg skulle ikke have gjort det."
- "Jeg skulle have været klogere. Undskyld, jeg gjorde dig ondt."
Trin 3. Vær optimistisk
Uanset udfaldet, skal du have modet til at se ham ansigt til ansigt og undskylde for dine egne fejl. Denne oplevelse vil modne jer begge, selvom I ikke gør op til sidst. Måske har han brug for mere tid til at forstå sin fejl, og du kan ikke tvinge ham.
Trin 4. Tilgiv ham
Selvom han ikke kan undskylde, kan du stadig tilgive ham. Tilgivelse betyder ikke, at du slipper af med det, han har gjort mod dig, men tilgivelse er af hensyn til din egen ro i sindet. Det er det vigtigste.
- Måske kan du ikke tilgive ham med det samme. Afhængigt af hvor hårdt han gjorde dig ondt, kan det tage dig noget tid at virkelig tilgive ham.
- Fjern negative følelser. At holde et nag vil kun stresse dig. Indse, at alle laver fejl, og fortsæt derefter med dit liv.
Trin 5. Hjælp ham med at rette sine fejl og rette op
Hvis han forstår dine følelser og undskylder, accepter det. Vis ham, at du er meget tilfreds med hans undskyldning, og at du virkelig sætter pris på, at han tager ansvar for sine handlinger. Tilskynd ham til at undskylde over for andre, han kan have krænket.
