Bryststørrelse bestemmes af genetik, vægt, alder og om en kvinde er gravid eller ej. Selvom brystforstørrelsesoperation er den eneste måde at øge bryststørrelsen på, er der nogle nemme, ikke-kirurgiske måder, der kan få dine bryster til at se større ud. Du kan også prøve at øve dine bryster fastere. Tal med din læge, hvis du har andre problemer, såsom at være undervægtig, have brug for prævention eller overveje alternativer til kirurgi.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse for at øge bryststørrelsen
Trin 1. Lav push-ups for at stramme dine bryster
Push-ups kan styrke brystmusklerne under brysterne, hvilket kan hjælpe med at løfte brysterne, så de ser større ud. Start i en tilbøjelig stilling med dine hænder direkte under dine skuldre. Løft derefter langsomt din krop op. Skub gulvet af med lige arme. Sænk din krop, men lad ikke din mave røre gulvet, og løft derefter din krop op igen.
- Gentag 10 gange for 1 sæt. Gennemfør 2 til 3 sæt to gange om ugen.
- Husk, at armbøjninger faktisk ikke forstørrer dine bryster. Denne øvelse danner kun musklerne under og omkring brystvævet, så det er fastere.
Trin 2. Tag en plankeposition
Planker er en god øvelse til toning og styrkelse af hele kroppen, men målretning af arme og bryst kan få dine bryster til at se større ud. Start på din mave, håndfladerne på gulvet og tæerne presset ind i gulvet som før push-ups. Forlæng derefter dine arme, så brystet løfter sig. Ret din ryg. Hold denne position i 30 til 60 sekunder, og sænk dig derefter langsomt tilbage til gulvet.
- Hvil 1 minut, før du gentager.
- Gør denne øvelse 2 til 3 gange to gange om ugen.
Trin 3. Udfør et fluelift
For at gøre dette skal du ligge på ryggen på en bænk eller en sportsbold med armene i siderne. Hold en håndvægt i hver hånd og stræk dine arme ud til dine sider. Når armene når deres maksimale længde, skal du bringe dem tæt på midten og mødes over brystet. Bevæg armen sådan et par gange.
Gør 2 15 fluelifte for første gang. Forøg antallet, når du er fortrolig med denne bevægelse
Trin 4. Bænkpress med håndvægte
Denne øvelse bygger brystmusklerne såvel som arme og skuldre. Lig på ryggen på en bænk eller sportsbold. Skub derefter håndvægte op, så de mødes over dit bryst. Hold i 1 sekund, og sænk derefter langsomt håndvægte, indtil de er næsten på linje med dit bryst.
Gør 10 reps for at fuldføre 1 sæt, i alt 2 til 3 sæt. Gentag to gange om ugen
Tip: Sørg for at du også sidder og står oprejst. En opretstående kropsholdning får dine bryster til at se større ud. Forestil dig, at der er et reb, der trækker dit hoved ovenfra, som strækker sig helt til din rygsøjle.
Metode 2 af 3: Få bryster til at se større ud
Trin 1. Tag en push-up bh på med tilsat skum
Dette er den hurtigste og nemmeste måde at øge bryststørrelsen på. Hvis du ikke har en push-up bh, skal du gå til en lingeributik eller købe en bh online. Vælg en push-up bh med tråd nedenunder og skum i koppen.
- Sørg for, at den bh, du køber, er den rigtige størrelse. Spørg salgsmedarbejderen, om de kan måle din BH -størrelse, eller mål dig selv, inden du går på indkøb.
- Nogle push-up bh'er med skum kan øge kopstørrelsen med 2 eller 3 størrelser. Kig efter skum med en behagelig tykkelse.
Tip: Krydsede bh -stropper kan også øge bryststørrelsen og skabe en dybere spaltning. Hvis det er muligt, skal du kigge efter en skum push-up bh med tværgående stropper eller stropper, der kan bæres på tværs.
Trin 2. Brug strømpebukser for at skabe indtryk af et fyldigere bryst
Stramme toppe får øjeblikkeligt dine bryster til at se større ud. Vælg en top, der er stram på brystet, eller en kjole med et liv, der blander sig.
Sørg for, at du er komfortabel. Bær ikke noget, der gør det svært for dig at trække vejret eller sidde op
Trin 3. Brug to bh'er på én gang for at øge skålens størrelse med to eller tre gange
Brug først en bh, der er mindre til din størrelse, og lag den derefter med en bh af større størrelse. Effekten af to lag BH øger kopstørrelsen til to eller tre gange større.
Se hvordan lagdelte bh'er ser ud under skjorter. Måske skal du justere det for at få det til at se naturligt ud
Trin 4. Fyld bh'en med skum eller strømper
Du kan købe specielle skum -bh'er, undertiden kaldet koteletter eller småkager. Disse propper indsættes i bh'en for at dække eller under brysterne for at skabe indtryk af større bryster. Hvis der ikke er skum, kan du bruge små strømper til at stikke i bh'en. Fold eller rul to strømper op, og læg en under hvert bryst.
Brug ikke et væv. Servietter holder ikke hele dagen og ser ikke så naturlige ud som skum eller strømper
Trin 5. Lav en kontur på bysten med kosmetik
Når du har taget din bh på og har klædt dig på, skal du bruge en stor børste til at påføre bronzer mellem dine bryster for at skabe en dybere spaltning. Blend opad og udad, og form en V -form efter brystets naturlige kurve. Påfør derefter highlighter over brysterne. Brug en svamp eller en stor børste til at blande de to sammen for at skabe en naturlig finish.
Metode 3 af 3: Diskussion af muligheder med lægen
Trin 1. Tal med din læge om at forsøge at tage på i vægt, hvis du er undervægtig
At være undervægtig kan betyde ikke nok fedt til at fylde dine bryster. Selvom du ikke kun kan tage på i et enkelt område af din krop, kan sund vægtstigning også øge bryststørrelsen. Tal med din læge for at afgøre, om du er undervægtig, og om vægtforøgelse vil gavne dig
Prøv at kontrollere dit body mass index (BMI) for at se, om din vægt ligger i et sundt område
Trin 2. Diskuter brugen af prævention, hvis du har brug for en
Tag ikke p -piller bare for at gøre dine bryster større. Men hvis du ikke har eller ikke vil blive gravid, skal du overveje hormonel prævention. Husk, at der ikke er nogen garanti for, at prævention øger bryststørrelsen, fordi det ikke er målet. Brystforstørrelse er bare en mulig bivirkning.
Hormonale præventionsmidler er tilgængelige i form af piller, spiral, injektioner og implantater
Trin 3. Spørg din læge, før du prøver kosttilskud uden recept
Det er bedst at undgå piller og cremer, der lover større bryster, fordi de sjældent virker. Brystforstørrelsesprodukter uden håndkøb er ikke reguleret af et tilsynsorgan, så påstandene om effektivitet kan være ubegrundede. Hvis du vil prøve kosttilskud, skal du først kontakte din læge. Selvom det ser harmløst ud, er det vigtigt, at du kontrollerer interaktioner med andre lægemidler, du tager.
Advarsel: Nogle håndkøbstillæg kan interagere med receptpligtig medicin. Fortæl din læge om al den medicin, du tager, for at sikre, at der ikke er nogen interaktioner.
Trin 4. Tal med din plastikkirurg om fedttransplantation som en ikke-kirurgisk brystforstørrelsesprocedure
Fedttransplantation er en ikke-kirurgisk brystforstørrelsesteknik. Tricket, læger injicerer fedt fra et område af kroppen til et andet område, såsom brystet. Selvom det ikke involverer en skalpel, skal denne procedure stadig udføres af en plastikkirurg.
