Plastikkirurgi er en af de mest effektive muligheder for brystforstørrelse, men mange kvinder kan ikke vælge denne metode. I stedet for at ændre bryststørrelse med risikable metoder, kan du forstørre dine bryster naturligt. Kost og motion kan ændre brystets størrelse, mens det rigtige tøjvalg får brysterne til at virke større.
Trin
Metode 1 af 3: Holde sig sund
Trin 1. Forstå ting om bryster
Bryster består af brystkirtler, der er opdelt i lapper og dækket af fedtvæv, blodkar, der fungerer til at aflede blod til brysterne, og bindevæv af et protein kaldet kollagen til støtte for brysterne.
Trin 2. Spis mad, der indeholder de næringsstoffer, du har brug for
Selvom det ikke ændrer bryststørrelsen betydeligt, er vitaminer nyttige til at opretholde en sund krop i stedet for at forstørre bryster. Ved at tage de rigtige vitaminer kan du dog bevare størrelsen og tilstanden af dine bryster på dette tidspunkt.
- C -vitamin hjælper dannelsen af kollagen, som er nødvendig for at understøtte og vedligeholde brysternes form. Jo højere kollagenindhold, jo tættere og mere fremtrædende bryster er.
- Vitamin B6 hjælper dannelsen af røde blodlegemer. En stigning i antallet af røde blodlegemer forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen, herunder brysterne.
- E -vitamin spiller en vigtig rolle i at kontrollere kolesterol og regulere fedtopbevaring i hele kroppen, herunder brysterne.
Trin 3. Spis mad, der indeholder fytoøstrogener
Forskning viser, at kvinder, hvis niveauer af østrogen (et hormon, der stimulerer udseendet af kvindelige sekundære kønsegenskaber) er lavere end testosteron (et hormon, der forårsager mandlige sekundære kønsegenskaber) normalt har mindre bryster. Selvom forskere stadig diskuterer fordelene ved at spise mad, der indeholder fytoøstrogener (plantehormoner, der kemisk ligner det humane hormon østrogen), hævder mange kvinder, at de oplever brystvækst som følge af slankekure med disse fødevarer. Få indtag af fytoøstrogener ved at spise følgende fødevarer.
- Nødder og frøolier, såsom fennikel, valnødder, cashewnødder, sojabønner og sesamfrø
- Sojabønner, såsom tofu og sojamelk
- Fuldkorn, såsom brune ris, quinoa, havre og byg
- Bælgfrugter, der almindeligvis kaldes ærter
- Visse grøntsager, såsom rødbeder, collards, gulerødder og agurker
- Visse frugter, såsom svesker, hindbær, æbler og granatæbler
- Drikkevarer, såsom kaffe, rødvin, hvidvin, sort te eller grøn te
Trin 4. Overvåg vægten
Ændringer i vægt på et par kilo kan have stor indflydelse på kropsform. Når du går op i vægt, lagres fedt i dine bryster. Når du taber dig, bliver din talje slankere, så dine bryster virker større.
- For dem af jer, der er tynde, prøv at øge din vægt. For at forstørre brystet øges fedtvævet ved at spise mere, fordi den største del af brystet er fedt. Husk dog, at hele din krop vil ekspandere, efterhånden som du tager på i vægt.
- Tab dig, hvis du er tyk. Dine bryster kan krympe, når du taber dig, men en slankere talje får dine bryster til at skille sig ud og se større ud.
Metode 2 af 3: Træn brystmusklerne
Trin 1. Udfør bevægelser for at arbejde med brystmusklerne
Udvidelsen af brystmusklerne får brysterne til at virke større, fordi disse muskler er lige bag brysterne.
Trin 2. Lav let træning 3 gange om ugen derhjemme ved hjælp af din kropsvægt som vægt
- Push up er en bevægelse, der normalt udføres for at træne brystområdet, især brystmusklerne og styrke kroppen.
- Gør plankestilling. Læg med forsiden nedad på gulvet og hvil på dine håndflader. Bliv i denne position så længe du kan, og prøv at blive længere hver gang du træner. Ud over at styrke kroppen øger denne bevægelse styrken i brystmusklerne.
- Arbejd dine brystmuskler ved at lave dips (op og ned bevægelser) ved hjælp af 2 stole. Placer 2 stole mod hinanden på gulvtæppet for at forhindre, at stolene forskydes. Knæl derefter mellem de to stole, mens du lægger håndfladerne på stolens sæde. Mens du hviler på dine håndflader, skal du løfte dine fødder fra gulvet ved at bøje knæene og derefter sænke din krop uden at røre gulvet og derefter stige igen til den oprindelige position. Gør denne bevægelse så mange gange som du kan. Gør flere reps, da muskelstyrken stiger.
Trin 3. Ansæt en fitness træner
En fleksibel træningsplan giver dig mulighed for at uddybe visse bevægelser over flere sessioner, indtil du er i stand til at øve dig selv.
Trin 4. Væn dig til at stå eller sidde med god kropsholdning
Dit bryst vil blive fastere og mere fremtrædende, hvis du er i stand til at opretholde en god kropsholdning. Øv dig i at styrke dine rygmuskler, så du komfortabelt kan bevare en god kropsholdning. På denne måde kan du straks korrigere din kropsholdning, så snart du begynder at slanke.
Metode 3 af 3: Iført den rigtige kjole
Trin 1. Tag en bh på, der er den rigtige størrelse til dig
Hvis du har en bh, der er for stram eller løs, får dine bryster til at se mindre ud. Køb en bh i indkøbscenteret eller lingeri -butikken, og sørg for, at den har den rigtige størrelse til dig.
Trin 2. Køb en bh af god kvalitet
Udover at være mere holdbar, er en bh af god kvalitet mere behagelig at have på og kan støtte brysterne godt.
Trin 3. Tag en push-up bh på
Denne bh tjener til at støtte og løfte brysterne, så brysterne virker større. Prøv forskellige typer bh'er for at finde ud af, hvor behagelige de er, og hvor behagelige de er, når de bæres.
Trin 4. Brug stramt tøj
Stramt tøj gør brystets form tydeligt synlig, mens bluser eller kjoler, der er løse eller rynkede, får kroppen til at virke ikke kurvet. Brug dog ikke tøj, der er for stramt! Stramme skjorter får dig til at se endnu mere attraktiv ud.
Trin 5. Brug skærene på bh -skålen eller bh -puderne
Køb silikone puder til at støtte dine bryster. Hvis du vil spare penge, skal du bruge skumgummi eller andre puder, du har derhjemme.
Trin 6. Konturér din buste ved hjælp af bronzer, der er mørkere end brystets hudfarve, hvis bh'en og tøjet ikke giver en løsning
- Dup bronzer på indersiden af bysten for at danne kurver og ligne skygger.
- Blend bronzer for at få din makeup til at se mere naturlig ud.
- Tag et par skridt tilbage i spejlet for at sikre, at dine bryster ser naturlige ud, ikke malede!
- Dup pulver efter hudfarve oven på bronzer for at dække makeup og reducere glans.
Tips
- Kost og motion kan normalt betale sig efter et stykke tid. Så bliv ikke skuffet, hvis resultaterne ikke er blevet set på kort tid.
- Fokuser ikke for meget på dig selv. Mange kvinder anser store bryster for at være vigtige, men det er ikke nødvendigvis gavnligt. Du kan gøre ting på forskellige måder, men lær at acceptere dig selv, som du er. Husk, at du har mange fordele at være stolt af udover din fysiske tilstand.
Advarsel
- Vær forsigtig, når du bruger indsatser eller bh -puder, da de kan glide eller falde af og efterlade dig i en pinlig situation. Tag dig tid til at kontrollere placeringen af bh -puderne hver gang du går på toilettet.
- Sov ikke iført en bh. Bryster udvikler sig ikke og bliver ikke større, hvis de er pakket ind i en stram og stiv bh.
- Hvis du spiser mere for at gemme fedt i dine bryster, skal du huske, at resten af din krop også vil være fed! Få ikke for meget vægt.
- Stol ikke på kosttilskud. Der er kosttilskud, der er gavnlige for kvinder, men der er også dem, der er meget dyre og fremmes for at tømme penge. Husk, at for store løfter normalt ikke er sande.
- Vær forsigtig, når du træner. Rådfør dig med din læge, før du starter et nyt træningsprogram, så du kan træne sikkert og undgå skader.
