Du må ikke inkludere dit ansigt og din hals på din træningens”mål” -liste. At lære at stramme en hængende hals med ansigtsyoga og øve den dagligt kan dog hjælpe din hals med at se og føle sig tonet, så du ser yngre ud. Mange ansigtsyoga -øvelser kan tilpasses og kan udføres på enhver måde.
Trin
Metode 1 af 2: Øvelse af ansigtsyoga
Trin 1. Udfør pout -strækningen
Placer din underlæbe på det sted, hvor du stutter. Hold det ansigt i et par sekunder. Sænk derefter din kæbe, mens du holder dit ansigt og underlæbe i en stødende position. Gentag øvelsen 10 gange.
- Denne bevægelse fokuserer på at opbygge styrken af hagen og det øverste halsområde, som har en tendens til let at falde.
- Du kan udføre denne øvelse flere gange om dagen, hvor som helst og når som helst.
Trin 2. Prøv bevægelsen "kys himlen"
Sid i en stol med ryggen lige. Vip dit hoved langsomt, indtil du kigger op i loftet. Læberne skal være lukkede, men i en afslappet (slap) position. Forbandede læber som om de kyssede loftet. Hold denne kraftfulde kyssestilling i et par sekunder. Gentag 10 gange.
Gentag øvelsen flere gange om dagen. Denne øvelse vil føles som en strækning i nakken og underkæben
Trin 3. Gør uglen strækning
Stå lige med dine arme afslappet ved dine sider og dine skuldre nedad. Tag en dyb indånding gennem din næse. Drej langsomt hovedet, indtil du ser på din venstre skulder. Hold i et par sekunder. Når du er færdig, skal du gentage stilen ved at dreje hovedet til højre.
- Bunden af hagen og langs siderne af nakken vil føles strakt, hvis øvelsen udføres korrekt.
- Gentag denne bevægelse på hver side 10 til 15 gange to gange om dagen.
Trin 4. Prøv bevægelsen "tyggegummi"
Drej hovedet til højre så meget som muligt. Demonstrer mundbevægelser, mens du tyggegummi 20 gange. Gentag på den anden side af hovedet.
- Kæbemusklerne, begge sider og forsiden af nakken og hagen vil føles strakt, hvis øvelsen udføres korrekt.
- Øv tyggegummi med munden, mens du svinger dit hoved ned og mod loftet som en variation af denne øvelse.
Trin 5. Få hunden til at slå op
Læg dig på gulvet og løft din krop med dine underarme, med albuerne lige under skuldrene. Skub din krop op, indtil den danner en C på hovedet, og vipp din hage udad. Hold et par sekunder, og gentag derefter.
Trin 6. Prøv svalestrækningen
Kig op i loftet, og vipp dit hoved tilbage. Stick din tunge til mundtaget og lav en synkebevægelse. Bøj hovedet til højre og foretag en synkebevægelse, bøj derefter hovedet til venstre og synk igen. Gentag i hver retning 4 gange hver.
- For at ovenstående bevægelse kan stramme den hængende hals, skal tungen presses mod mundtaget under øvelsen.
- Denne øvelse kan være svær at udføre. Husk derfor at slappe af og blive ved med at prøve, hvis du ikke gør det rigtigt ved første forsøg.
Metode 2 af 2: Prøv andre naturlige metoder
Trin 1. Sov med nakken lige
Dette er et simpelt trick, der kan hjælpe med at gøre nakke rynker mindre indlysende. Når du sover med nakken bøjet til den ene side eller omvendt, har din hud en tendens til at strække sig og blive løs. Prøv i stedet at sove med ryggen og nakken lige.
Trin 2. Prøv en hudstrammende creme
Huden på nakken er tyndere end huden på resten af kroppen og har en tendens til at tørre ud og rynke lettere. Brug en lotion, der fungerer til at fugte huden hver dag for at holde den fast og elastisk. Hvis du vil have ekstra næring, kan du prøve en hudstrammende creme, der indeholder retinol og en anti-rynkeformel. Dette kan hjælpe med at reparere din hud og få den til at se ung ud.
- Påfør cremen i blide cirkulære bevægelser fra bunden af nakken mod hagen. Undgå at trække og gnide huden ned, da at strække den i forskellige retninger kun vil gøre problemet værre.
- Udover creme skal du også bruge solcreme på halsen. Solskader kan forårsage rynker og beskadiget hud.
Trin 3. Dæk det til med makeup
Denne metode er en hurtig ikke -kirurgisk mulighed, der kan reducere udseendet af en hængende hals. Vælg bare en foundation, der matcher din hudtone, bland den med en fugtighedscreme, og påfør den på halsen. Selv ud hudton kan reducere forekomsten af rynker og mørke linjer, der får slap hud til at se mere udtalt ud. Du kan også dække din hængende hals ved at bære en colturt, en sweater med høj krave eller et tørklæde.
