Beskyttelse af lungesundheden er et vigtigt skridt for at opretholde en sund krop på lang sigt. Over tid kan de toksiner, der produceres af svampe og bakterier, beskadige lungerne og forårsage alvorlige sygdomme, såsom kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Heldigvis er der en række forskellige naturlige midler, der kan bruges til at holde lungerne sunde, så du lettere kan trække vejret.
Trin
Metode 1 af 5: Forbedrer helbred
Trin 1. Spis mad, der er rig på antioxidanter
Selvom vedtagelse af en sund kost generelt styrker lungerne, er det meget gavnligt at spise antioxidantrige fødevarer, fordi antioxidanter har vist sig at være effektive til at øge lungekapaciteten og vejrtrækningskvaliteten.
Fødevarer rige på antioxidanter omfatter blåbær, broccoli, spinat, druer, søde kartofler, grøn te og fisk
Trin 2. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion hjælper med at opretholde lungestyrken. Lav konditionstræning (f.eks. At gå, løbe eller svømme) i mindst 30 minutter 4-5 gange om ugen.
Trin 3. Ryg ikke
Rygning er en af hovedårsagerne til KOL. Derudover kan rygning også forårsage emfysem og lungekræft. Toksiner fra tobak forårsager betændelse og skader bronchiale vægge, hvilket gør det svært for patienten at trække vejret.
- Brug ikke røgfri tobaksvarer, såsom tyggegummi eller inhaleret tobak, da disse produkter øger risikoen for lungekræft samt tandkødssygdomme, hulrum og oral kræft.
- E-cigaretter skader også lungesundheden. For at afgifte lungerne bør du absolut ikke ryge eller bruge tobaksvarer.
Trin 4. Forebyg sygdom
En af de bedste måder at forhindre lungeskader på er at få influenzavaccinen hvert år. Influenza kan skade lungerne. Forebyggelse af lungeskader fra den konstante hvæsen og hoste forårsaget af influenza hjælper med at opretholde lungernes langsigtede sundhed.
Metode 2 af 5: Minimering af miljøfaktorer
Trin 1. Få nok luft
Sørg for, at det sted, du er på, f.eks. Dit kontor eller hjem, er godt ventileret. Hvis du skal interagere med farlige materialer, såsom malerøg, støv på byggepladsen eller kemikalier fra farvestoffer eller hårplejeprodukter, skal du sørge for at få nok ren luft.
- Sørg for, at der er åbninger og vinduer åbne, så frisk luft kan cirkulere. Brug om nødvendigt et åndedrætsværn med halv ansigt for at forhindre, at farlige materialer kommer ind i lungerne.
- Hvis du bruger rengøringsmidler, der indeholder stærke kemikalier, såsom blegemiddel, skal du åbne vinduer eller forlade rummet for at få frisk luft i lungerne.
- Brug ikke pejse eller brændeovne indendørs, da de kan tillade skadelige toksiner at komme ind i lungerne.
Trin 2. Vær opmærksom på følsomhed over for planter
Nogle planter frigiver sporer, pollen og andre irriterende stoffer i luften. Sørg for, at der ikke er planter i huset, der kan irritere lungerne.
Trin 3. Brug et HEPA luftfilter
HEPA luftfilter filtrerer små partikler af snavs og allergener i luften ud, hvilket hjælper med at holde dine lunger sunde.
Brug af en ozonluftrenser er ikke så effektivt som at minimere allergener og andre partikler i miljøet, og det kan også forårsage irritation af lungerne. Så brug ikke en ozonluftrenser
Trin 4. Kampagne for ren luft
Der er mange områder i USA, hvor luften er meget forurenet på grund af forurening. Selvom du måske føler, at dette ikke er noget, du kan ændre, skal du undersøge lokale miljøforskrifter for at sikre, at lokale myndigheder arbejder på at forbedre luftkvaliteten.
Deltag i en miljøforkæmpelsesgruppe i dit område. Hvis du har astma, skal du også finde folk, der også har tilstanden, så de kan dele råd om, hvordan du bor i et område med forurenet luft
Metode 3 af 5: Træk vejret
Trin 1. Træk vejret ordentligt
At trække vejret korrekt er en af de bedste måder at naturligt styrke dine lunger på. Indånder fra mellemgulvet, stræk og skub de nedre mavemuskler ud. Derefter, ved udånding, skal de nedre mavemuskler komme tilbage.
Vejrtrækning fra mellemgulvet, i stedet for halsen, hjælper med at styrke og øge lungekapaciteten
Trin 2. Tæl vejrtrækningerne
Indånder, derefter ånder du ud. Tæl hver gang du indånder eller udånder. Prøv gradvist at øge antallet af tællinger, der er nødvendige for at trække vejret, med 1-2 tællinger.
Skub ikke dig selv for hårdt eller hold vejret for længe, da dette kan nedbryde iltens hjerne, hvilket igen kan udløse svimmelhed, besvimelse eller andre mere alvorlige skader
Trin 3. Forbedre din kropsholdning
At sidde og stå oprejst kan hjælpe dig med at trække vejret bedre og dermed øge lungestyrken. At sidde lige op, mens du strækker dine arme op, kan også hjælpe med at øge lungekapaciteten.
Metode 4 af 5: Prøv alternative medicinske metoder
Trin 1. Hav et åbent sind
Nogle af de følgende forslag er ikke blevet videnskabeligt testet eller kræver yderligere forskning. Men hvis du har svage lunger, men ikke ønsker at tage medicin, kan følgende forslag hjælpe.
Trin 2. Spis mere oregano
Oregano indeholder rosmarinsyre og carvacrol, både naturlige decongestanter og antihistaminer, der har en positiv og direkte effekt på den jævne luftstrøm gennem næsepassagerne og vejrtrækning.
- De stærke olier i oregano, nemlig thymol og carvacrol, har vist sig at være effektive til at hæmme væksten af skadelige bakterier, såsom Staphylococcus aureus og Pseudomonas aeruginosa, som ofte formerer sig i dyrenes lunger.
- Oregano kan indtages frisk eller tørret. Oregano olie kan også blandes op til 2-3 dråber i mælk eller frugtsaft hver dag.
Trin 3. Indånd eukalyptusdampe, som indeholder et slimløsende middel
Eucalyptus er en almindelig ingrediens i pastiller og hostesirup. Eucalyptus indeholder et slimløsende middel, cineole, som er effektivt til at lindre hoste, fjerne blokeringer og lindre irritation af bihuler.
Bland et par dråber eukalyptusolie i varmt vand og indånder dampen i 15 minutter hver dag for at rense dine lunger
Trin 4. Tag et varmt bad for at berolige lungerne
Sauna eller badning med varmt vand øger svedudskillelsen og hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra lungerne.
Drik vand efter en sauna eller et varmt bad for at undgå risiko for at blive dehydreret
Trin 5. Brug pebermynte til at slappe af i åndedrætsmusklerne
Pebermynte og pebermynteolie indeholder menthol, et stof, der effektivt slapper af de glatte muskler i luftvejene og gør det lettere for dig at trække vejret.
- Sammen med antihistaminen, der også findes i pebermynte, er menthol en stor decongestant. Tyg 2-3 pebermynteblade (frem for pebermyntegummi) for maksimal lindring.
- Mange mennesker bruger terapeutiske brystbalsam og andre inhalerede produkter, der indeholder menthol for at lindre overbelastning i luftvejene.
Trin 6. Drik mullein -te
Mullein (Verbascum thapsus) menes at være effektiv til at fjerne slim og rense bronkierne. Mullein blomster og blade bruges til at lave urteekstrakter, der kan hjælpe med at styrke lungerne.
- Mullein bruges af urtemedicinere til at fjerne slim i lungerne, rense bronkierne og lindre betændelse i luftvejene.
- For at lave mullein -te brygges 1 tsk tørret mulleinurt i 240 ml kogende vand.
Trin 7. Forbrug lakrids
Hvis luftvejene er blokeret, kan lakridste hjælpe. Lakridsrod menes at slappe af slimhinderne i halsen, lungerne og maven.
- Lakrids nedbryder slim / slim i luftvejene, så det kan fjernes af lungerne.
- Lakridsrod har også antibakterielle og antivirale egenskaber, der er effektive til at dræbe vira og bakterier, der forårsager lungeinfektioner.
Trin 8. Forøg ingefærforbruget
Ingefær er fantastisk til afgiftning og forebyggelse af lungekræft. Ingefær har vist sig at være effektiv til at hæmme væksten af ikke-småcellet lungekræft (NSCLC). [Billede: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Indtag ingefærrodste blandet med citron for at forbedre vejrtrækningen og fjerne toksiner i luftvejene.
- Eller spis bare et stykke rå eller kogt ingefær til hvert måltid. Ingefær er også godt for fordøjelsessystemet.
Metode 5 af 5: Forståelse af risikofaktorer
Trin 1. Pas på symptomer på lungesygdom
Vi er normalt ikke klar over lungernes ydeevne. Hvis dine lunger fungerer korrekt, føles vejrtrækning som noget normalt og automatisk. Men hvis du har en hoste, der varer mere end 1 måned eller er åndenød efter lette aktiviteter (f.eks. Gåture), kan du have en lungesygdom, der kræver behandling.
Hvis du hoster slim eller blod op, skal du straks kontakte en læge
Trin 2. Lær mere om KOL
KOL er en bred betegnelse for en række farlige lungesygdomme. Sygdomme kategoriseret som KOL er normalt "progressive", hvilket betyder, at de bliver værre med tiden. KOL er den fjerde største dødsårsag i USA.
Lungerne består af luftsække, der er isoleret af vægge. Ved KOL er væggene mellem luftsækkene ofte beskadigede. Som følge heraf producerer lungerne mere slim, så luftvejene blokeres, og det er svært for luft at nå lungerne
Trin 3. Kend de grupper, der er sårbare over for KOL
Selvom KOL kan ske for alle, er der nogle grupper, der er mere modtagelige for at udvikle sygdommen. KOL har en tendens til at forekomme hos voksne, især dem i alderen 40 år og derover, end børn.
- Antallet af mandlige patienter er lig med kvinders. Rygere har imidlertid en meget høj risiko for at udvikle KOL.
- Genetiske faktorer påvirker også forekomsten af KOL. En lille gruppe af befolkninger med alfa-1-antitypsinmangel risikerer at udvikle KOL, som generelt forekommer i en yngre alder.
