Ødem opstår, når overskydende væske bliver fanget i kropsvæv og får området til at svulme op. Selvom ødem normalt opstår i fødder, hænder og ben, kan du opleve det overalt på din krop. Du kan opleve midlertidigt ødem fra en skade eller graviditet, men det kan vare i lang tid, hvis det er noget alvorligt. Selvom ødem kan forårsage smerte eller irritation, er der flere ting, du kan gøre for at reducere hævelsen uden at bruge medicin. Men hvis ødem ikke forsvinder, eller du har vedvarende smerter, skal du gå til lægen for at få tjekket det.
Trin
Metode 1 af 4: Minimering af væskeopbygning
Trin 1. Gå et par minutter hver time
Lad være med at stå eller sidde i lange perioder på ét sted, da dette kan få væske til at samle sig i kroppen og forårsage hævelse. Stå op for at strække benene og gå i cirka 3-5 minutter mindst hver time, hvis det er muligt. Så længe du bevæger dig ofte, hæver ødemet ikke og er mindre smertefuldt.
Kryds ikke dine ben, når du sidder, da dette kan blokere blodgennemstrømningen og forværre ødem
Variation:
Hvis du rejser, og det er umuligt at stå op, kan du prøve at strække dine benmuskler og flytte positioner ofte.
Trin 2. Massér det ødematøse område ved at flytte massageapparatet mod hjertet
Læg hånden på det ødematøse område længst fra hjertet. Påfør så meget tryk som muligt på det hævede område, men gør det ikke smertefuldt. Bevæg din hånd på ødemet, og rett massagen mod hjertet, så væsken kan flyde ordentligt i kroppen.
For eksempel, hvis ødemet er i dine fødder, skal du begynde at massere tæerne og arbejde dig op til dine ankler
Trin 3. Løft det hævede område over hjertet i cirka 30 minutter ad gangen
Hvis det er muligt, skal du ligge på ryggen for at gøre det lettere for dig at løfte det hævede område højere end dit hjerte. Støt området med ødem ved hjælp af en pude, så væske og blod kan løbe ud af området. Hvis det er muligt, skal du holde det hævede område forhøjet i cirka 30 minutter 3 til 4 gange om dagen.
Hvis der opstår ødem i hånden eller armen, skal området hæves over hovedet i 1-2 minutter ad gangen for at tømme væsken. Løft armen en gang hver time for en kontinuerlig strøm af væske
Trin 4. Brug kompressionsbeklædning for at forhindre yderligere hævelse
Brug kompressionstøj (f.eks. Ærmer, strømper eller handsker), der kan lægge pres, når de bæres. Brug dette tøj lige efter, at du vågner om morgenen, og fortsæt med at have det på, så længe du føler dig godt tilpas, hvilket kan gøres i et par timer eller hele dagen. Kompressionstøj kan bæres dagligt for at behandle og forhindre ødem.
- Vælg ikke komprimeringstøj, der er for stramme, da de kan irritere huden.
- Kompressionsbeklædning lægger et jævnt tryk på ødemområdet for at forhindre væskeansamling.
Metode 2 af 4: Håndtering af smerter
Trin 1. Påfør en kold kompress, hvis du oplever hævelse af skaden
Du kan bruge en fugtig klud eller ispose til at bruge som en kold kompress. Læg en kold kompress på det hævede område og påfør et fast tryk for at reducere ødemets størrelse. Hold kompressen fast på huden i cirka 20 minutter, når du føler smerter eller hurtigt vil reducere hævelse. Kolde kompresser kan bruges en gang hver time.
- Læg ikke is på huden i mere end 20 minutter, fordi det kan forårsage forfrysninger (frostskader).
- Kolde kompresser kan hjælpe med at lindre betændelse, så ødemet er mindre smertefuldt.
Trin 2. Brug løst tøj for at reducere trykket på det hævede område
Bær ikke tøj, der er stramt mod huden, da dette kan undertrykke ødemet og gøre det smertefuldt. Brug tøj, der er behageligt, sidder tæt og ikke hindrer bevægelse, såsom joggingbukser og løstsiddende T-shirts. Hvis ødemet er i fødderne, skal du bære brede sko og binde snørebåndene løst for at forhindre smerter.
Du kan opleve irritation, hvis stramt tøj gnider mod ødem i lang tid
Trin 3. Sug det hævede område i Epsom saltopløsning til smertelindring
Fyld karret med varmt vand, og tilsæt derefter 200 gram Epsom salt. Lad saltet opløses i vandet, før du kommer i karret. Sug det hævede område i ca. 15 til 20 minutter for at lindre de smerter, du oplever.
- Du kan få Epsom salt i en online butik eller apotek.
- Epsom salt nedbrydes til magnesium og sulfat, som derefter absorberes af huden og hjælper med at lindre smerter.
Trin 4. Tag magnesiumtilskud til behandling af væskeretention og smerter
For de bedste resultater skal du bruge kosttilskud, der indeholder 200 til 400 mg magnesium. Tag tilskuddet dagligt om morgenen for at lindre smerter og begrænse væskeretention, hvilket hjælper med at reducere ødemets størrelse.
- Rådfør dig altid med din læge, før du tager nye kosttilskud, så de ikke påvirker andre lægemidler, du tager i øjeblikket.
- Magnesium hjælper med at lindre smerter i nerverne, så det hjælper med at reducere ødem.
Advarsel:
Tag ikke magnesiumtilskud, hvis du har hjerte- eller nyresygdom.
Trin 5. Påfør lavendel æterisk olie som en naturlig antiinflammatorisk
Bland 2 til 3 dråber lavendelolie med 1 spsk. (15 ml) opløsningsmiddelolie, såsom avocado-, oliven- eller mandelolie. Gnid forsigtigt denne olieblanding på den hævede hud, indtil den absorberes i kroppen. Påfør olien en eller to gange om dagen for at reducere hævelse og smerter.
- Lavendel er en antioxidant og har vist sig at reducere og forhindre ødem.
- Du kan også prøve mynte, eukalyptus eller kamilleolie.
Metode 3 af 4: Ændring af kost og livsstil
Trin 1. Følg en diæt med lavt natriumindhold for at behandle væskeretention
Salt holder væske i kroppen og øger størrelsen af ødem. Undgå derfor forarbejdede fødevarer, f.eks. Supper, kød og forarbejdede snacks. Spis i stedet fuldkorn, saltfrie snacks, friske grøntsager og frugter eller frisk kød. Kontroller næringsindholdet på produktemballagen og spis i henhold til den anbefalede portion. Spis om muligt en lavnatriumfattig diæt for at undgå overskydende salt.
- I stedet for salt i madlavningen skal du bruge krydderier, krydderier eller endda citronsaft for at tilføje smag til din mad.
- Hvis du spiser ude af huset, skal du bede tjeneren om ikke at bruge salt i din mad, og bede om en erstatning for krydderier.
Advarsel:
Nogle lægemidler indeholder også natrium, så du bør kontrollere etiketten, før du tager dem. Hvis du får receptpligtig medicin, skal du kontakte din læge for at få alternative lægemidler.
Trin 2. Drik vand hele dagen for at forblive hydreret
Selvom ødem opstår på grund af væskeansamling, kan vand hjælpe med at rydde ødemområdet og fjerne overskydende væske. Prøv at drikke omkring 8 glas vand, der indtages jævnt i løbet af dagen (hvert glas indeholder ca. 250 ml). Undgå koffeinholdige eller sukkerholdige drikkevarer, da de kan dehydrere kroppen.
De fleste sportsdrikke indeholder meget natrium, så du bør undgå dem
Trin 3. Undgå at ryge og indtage alkoholholdige drikkevarer, når du har ødem
Begræns mængden af alkoholholdige drikkevarer eller tobaksvarer (i enhver form), fordi de kan stresse og dehydrere kroppen. Du kan begynde at ryge og drikke alkohol, når ødemet er væk eller helt helet. Ellers øges ødemets smerte og hævelse.
Rygning og alkohol kan begrænse de næringsstoffer, der fører til ødem og gøre det værre
Trin 4. Lav let motion hver dag for at forbedre blodgennemstrømningen
Du bør forblive aktiv omkring 4-5 dage om ugen i mindst 30 minutter ved hver øvelse. Prøv at gå, jogge, svømme eller løfte lette vægte, fordi disse aktiviteter ikke stresser kroppen. Når du er fortrolig med let træning, kan du prøve at øge intensiteten eller vægten af de vægte, du løfter, for at hjælpe med at lindre smerten endnu mere.
- Moderat motion gør det lettere for ilt og næringsstoffer at nå til ødemområdet og får det til at hele hurtigere.
- Hvis ødem er meget smertefuldt, skal du tale med din læge om den mest passende øvelse for dig.
Trin 5. Hold det hævede område beskyttet og fugtigt for at undgå skader
Gnid en fugtighedscreme eller lotion på det ødematøse område 2-3 gange om dagen for at forhindre, at huden tørrer ud. Vær forsigtig, når du laver aktiviteter, så kroppen ikke bliver skadet eller skadet på stedet for hævelsen. Hvis det er muligt, skal du dække det ødematøse område med en klud for at forhindre, at det bliver skåret eller ridset.
Hvis din hud er tør, er du mere udsat for skader og tager længere tid at komme sig
Metode 4 af 4: Få lægehjælp
Trin 1. Kontakt en læge, hvis du har svært ødem
Alvorligt ødem kan være et symptom på en alvorlig underliggende tilstand. Gå til lægen, hvis du har alvorlig hævelse overalt i kroppen. Lægen identificerer årsagen og behandler den korrekt. Søg lægehjælp, hvis:
- Hævet, strakt eller skinnende hud
- Huden forbliver hængende eller kurvet, så snart du trykker på den.
- Du er gravid og har pludselig hævelse af dit ansigt eller dine hænder.
Trin 2. Ring til din læge med det samme, hvis du har hævelse i dine fødder, der ledsages af smerter
Hvis du har vedvarende hævelse og smerter i dine ben efter at have siddet længe, kan du have en blodprop. Denne tilstand kan være farlig, hvis den ikke behandles med det samme. Ring straks til en læge eller gå på hospitalet, hvis du oplever symptomer på blodpropper i benene.
Det ødematøse område af benet kan også være rødt eller varmt at røre ved
Advarsel:
Blodpropper i venerne kan bryde af og rejse til lungerne, hvilket resulterer i en livstruende tilstand kendt som lungeemboli. Gå straks til skadestuen eller ring til alarmcentralen, hvis du pludselig får åndenød, brystsmerter, når du trækker vejret, svimmelhed, hurtig puls eller hoster blod op.
Trin 3. Få akut behandling, hvis du udvikler symptomer på lungeødem
Lungeødem er en ophobning af væske i lungerne. Denne tilstand kan være farlig, især hvis den opstår pludselig. Ring til alarmcentralen eller få nogen til at tage dig til hospitalet, hvis du har symptomer på lungeødem, for eksempel:
- Hvæsen, vejrtrækningsbesvær eller pludselig åndenød
- Hoste med skummende eller lyserød slim
- Sved meget
- Huden bliver grå eller blålig
- Forvirret, svimmel eller svimmel
Advarsel
- Hvis hævelsen ikke forsvinder efter mere end to uger er gået, skal du kontakte en læge for at se, om der er en underliggende årsag.
- Kontakt altid din læge, før du bruger naturlige lægemidler eller kosttilskud for at forhindre negative interaktioner med den medicin, du tager i øjeblikket.
- Hvis du har alvorlig hovedpine, forvirring, nakkesmerter eller sløret syn, kan dette være et tegn på hjerneødem. Gå til lægen og tag den medicin, der er givet for at reducere hævelse.
