For lavt blodtryk gør det ofte svært for syge at udføre normale daglige aktiviteter. Derudover kan denne tilstand også forvandle sig til forskellige farlige medicinske lidelser, hvis den ikke behandles med det samme. Nogle af de symptomer på lavt blodtryk, du kan føle, er svimmelhed, forvirring og koncentrationsbesvær. Så hvad er det lave blodtryksnummer? Generelt er blodtrykket på 90/60 eller derunder lavt, så hvis du oplever det, kan du prøve forskellige metoder til at øge dit blodtryk til et mere konsekvent antal. Kontakt din læge om nødvendigt med din læge og søg akut behandling, hvis der opstår alarmerende symptomer!
Trin
Metode 1 af 3: Forøg blodtrykket
Trin 1. Forbruge mere vand gradvist i løbet af dagen
Drikkevand er et godt første skridt at tage, hvis dit blodtryk er for lavt. For at gøre processen lettere skal du altid have et glas vand ved din side, så du kan fortsætte med at nippe hele dagen. Denne adfærd har muligvis ikke en væsentlig indflydelse, hvis du er under 40 år, men det er bestemt værd at gøre for at holde din krop sund og øge dit blodtryk let på en risikofri måde.
- Forbru mindst 8 glas vand, hver med et volumen på 250 ml hver dag. Hvis du føler dig tørstig eller har en højere intensitet af aktivitet, skal du øge standardvolumen for at forblive hydreret.
- Overdreven tørst er et almindeligt symptom på lavt blodtryk. Derfor kan øget vandforbrug også overvinde disse symptomer.
- Hvis du er træt af at drikke vand, kan du prøve at tilføje lidt citron eller limesaft for at berige smagen.
Trin 2. Brug strømper for at sænke dit blodtryk lidt
Vælg kompressionsstrømper, der er stramme nok, men ikke smertefulde at have på. Disse specifikke fodbeklædninger kan forhindre blod i at samle sig på fodsålerne og derved øge dit blodtryk.
Advarsel:
Indtil videre er der ikke mange negative risici forbundet med at bære strømper, men du kan opleve dem, hvis du bærer strømper, der er for stramme. For at forhindre, at dette sker, skal du fjerne strømperne, hvis du oplever overdreven smerte, prikken, følelsesløshed, rykninger eller kløefornemmelser.
Trin 3. Få en fedtfattig kost ved at spise mere fisk, kylling, bønner og grøntsager
Spis en varieret kost, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kylling og fisk. Det er faktisk en god vane at starte processen med at forbedre din kost, og det kan især hjælpe med at stabilisere dit blodtryk. Spis især en kost med lavt fedtindhold for at opretholde sunde og effektive arterier, især da begge er meget indflydelsesrige faktorer i tilstanden af dit blodtryk.
- Kulhydrater, sukker og mættet fedt kan yderligere sænke dit blodtryk. Undgå derfor fastfood og sukkerholdige drikkevarer, og begræns forbruget af rødt kød. Spis i stedet mere magert hvidt kød og fisk, såsom hamburgere fyldt med laks eller kalkun, som smager lige så lækkert som hamburgere fyldt med oksekød!
- Andre muligheder, der er værd at prøve, omfatter korn, æg og mejeriprodukter. Især ost er den perfekte snack mulighed for dem med lavt blodtryk!
- Havregryn med bananskiver er den perfekte morgenmad eller frokostmenu, fordi den ikke kun er sund, den er mættende.
Trin 4. Spis 4-5 gange om dagen i små portioner i stedet for 2-3 gange om dagen i store portioner, så blodtrykket ikke stiger
Når du spiser store måltider, kan dit blodtryk stige og falde kontinuerligt, når din krop forsøger at fordøje maden. For at overvinde dette skal du spise små portioner med jævne mellemrum, så det daglige blodtryk kan være mere stabilt. En måde at gøre dette på er altid at have en snack med dig og spise mindre tunge måltider end normalt.
Trin 5. Forøg dit daglige saltindtag efter at have konsulteret din læge
Selvom indtagelse af for meget salt betragtes som medicinsk dårligt, er det for nogle mennesker med lavt blodtryk at øge deres daglige saltindtag en effektiv måde at vende tilstanden på. Glem dog ikke at konsultere en sikker mængde indtag efter at have overvejet forskellige faktorer for dit helbred.
- Kontakt altid din læge om at øge dit natriumindtag, især fordi forbrug af salt eller natrium i lang tid kan forårsage forskellige medicinske problemer såsom nyresygdom, slagtilfælde eller stigninger i blodtrykket.
- Mens du øger dit natriumindtag for at øge blodtrykket, skal du fortsætte med at overvåge dit blodtryk regelmæssigt.
Trin 6. Skift position med jævne mellemrum for at undertrykke symptomer
Grundlæggende kan blod i nogle dele af kroppen størkne, når du sidder, ligger eller står for længe. For at symptomerne ikke forværres, skal du ændre din position hvert 15.-30. Minut, fordi den mindste bevægelse kan forhindre hovedpine eller føle sig svimmel, når du skifter position.
Stå langsomt op. Vær forsigtig, lavt blodtryk kan gøre dig svimmel eller endda besvime, når du skifter position for hurtigt
Trin 7. Begræns alkoholforbrug for at holde dit blodtryk stabilt
Udover at det har vist sig at være dårligt for dit helbred, kan indtagelse af for meget alkohol også drastisk sænke blodtrykket. Især alkohol er et depressiv middel, så indtagelse kan lidt sænke din blodgennemstrømning. Derfor må du ikke indtage mere end et glas alkoholholdige drikkevarer hver nat for at holde dit blodtryk på et sikkert niveau.
Vigtigst af alt, undgå spiritus med et meget højt alkoholindhold, så dit blodtryk ikke pludselig falder hurtigt
Metode 2 af 3: Kontrol af blodtryk
Trin 1. Spørg din læge for at få den mest nøjagtige læsning
Når der udføres rutinemæssige helbredstjek, måles normalt patientens blodtryk af sygeplejersken, før patienten kommer ind i lægens værelse. Tøv derfor ikke med at bede sygeplejersken om hjælp til at måle dit blodtryk og diskutere resultaterne med din læge. Dette er den mest passende måde at få nøjagtige aflæsninger samt medicinske oplysninger fra læger på samme tid.
Hvis du ikke oplever symptomer på lavt blodtryk, såsom svimmelhed eller træthed, er der ingen skade ved at vente på din næste aftale med din læge for at foretage din næste måling
Trin 2. Kontroller blodtrykket ved hjælp af en maskine til rådighed på apoteket til at estimere resultatet
I dag tilbyder mange apoteker og klinikker maskiner til måling af blodtryk og kan fås gratis. For at bruge det skal du blot stikke din arm ind i maskinens åbning og trykke på knappen for at starte måleprocessen. Dette er den perfekte måde at estimere dit blodtryk på.
Hvis du ikke skal vente i kø, skal du sidde mindst 5 minutter, før du tager dit blodtryk for et mere præcist resultat
Tip:
Maskinen leverer ikke altid nøjagtige måleresultater, hovedsageligt fordi vedligeholdelsesfrekvensen ikke er hyppig nok, så kalibreringen er mindre præcis. Der er dog ikke noget galt med at bruge det bare til at estimere dit blodtryksnummer.
Trin 3. Køb en blodtryksenhed, hvis du vil gøre det selv derhjemme
Bare rolig, disse værktøjer kan købes frit på forskellige apoteker og store supermarkeder med varierende priser. Det er den perfekte mulighed for selvmåling af blodtryk derhjemme. For at gøre det skal du blot binde dit overarmsområde og starte maskinen for at starte måleprocessen.
Sid så stille og afslappet som muligt i 5 minutter, før du tager dit blodtryk, så dine fysiske bevægelser ikke påvirker læsningen. Hold også dine ben lige og hold dine fødder mod væggen, når du måler dit blodtryk i stedet for at krydse dem
Trin 4. Forstå, at et blodtryksværdi under 90/60 angiver lavt blodtryk
Ved kontrol af blodtryk bør den systoliske aflæsning, som er det første tal, ligge i intervallet 90 til 120. I mellemtiden bør den diastoliske aflæsning, som er det andet tal, være i området 60-80. Hvis den systoliske aflæsning er mindre end 90, og den diastoliske aflæsning er mindre end 60, har du lavt blodtryk.
- Systolisk blodtryk måler trykket i dine arterier, når blod pumpes af dit hjerte. Tænk på din krop som et rør, og dit systoliske blodtryksnummer måler vandets tryk, når hanen tændes.
- Diastolisk blodtryk måler trykket i arterierne, når hjertet hviler. For at gøre det lettere for dig at forstå, skal du forestille dig, hvor svært det er for vand at strømme i et rør, når hanen er slukket.
- Husk, alles krop er anderledes, så dit blodtryk kan også svinge hver dag. Ideelt set er tallet dog ikke for langt fra det gennemsnitlige blodtryk.
Metode 3 af 3: At kende det rigtige tidspunkt til at tage medicinsk behandling
Trin 1. Spørg din læge, hvis du har symptomer på lavt blodtryk
Normalt er lavt blodtryk ikke noget at bekymre sig om, så længe der ikke er symptomer. Hvis du derfor føler, at du oplever symptomer i forbindelse med lavt blodtryk, skal du straks kontakte en læge for at få den rigtige diagnose og behandlingsanbefalinger.
- Almindelige symptomer på lavt blodtryk er svimmelhed, svimmelhed, kvalme og koncentrationsbesvær.
- Mindre almindelige symptomer, der kræver øjeblikkelig lægehjælp, er besvimelse, sløret syn og opkastning.
Trin 2. Få akut lægehjælp, hvis der opstår stødsymptomer
Hvis dit blodtryk ikke stiger, frygtes det, at der kan opstå bivirkninger, der kan være livstruende, f.eks. Chok. Især kan stød forringe hjerteydelsen, hvis den ikke behandles straks og udgøre alvorlige risici, hvis den ignoreres.
Gå til skadestuen (ER), hvis du oplever følgende symptomer:
Forvirring
Bleg hud og føles kold eller klam
Åndenød og jagt
Puls, der accelererer og svækkes
Trin 3. Arbejd med din læge for at løse eventuelle medicinske problemer, der kan ligge til grund for dit lave blodtryk
Faktisk er lavt blodtryk ofte et symptom på andre medicinske problemer. Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt, at du behandler den underliggende lidelse for at bringe dit blodtryk tilbage til normale niveauer. Hvis dit blodtryk ikke stiger, skal du straks kontakte en læge for at behandle medicinske lidelser, der kan være underliggende.
- Lavt blodtryk kan opleves af dig, der er gravid. For at bekræfte eller udelukke diagnosen, prøv at tage en graviditetstest!
- Lavt blodtryk kan være et symptom på nogle hjerteproblemer, problemer med skjoldbruskkirtlen, dehydrering, anæmi eller allergi.
