Faktisk har de menneskelige lunger været udstyret med et slimlag, der tjener til at afværge bakterieangreb. Derudover er den menneskelige næse fyldt med fine hår, der er nyttige til at forhindre støv og snavs i at blive indåndet i lungerne. Desværre kan denne evne ikke helt blokere forurenende stoffer, bakterier og skadelige kemikalier i at forurene lungerne og skade deres tilstand. Især kan indånding af fremmedlegemer og skadelige stoffer føre til luftvejsinfektioner, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) eller endda lungekræft. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at genoprette lungesundheden, såsom at indtage de nødvendige næringsstoffer, træne for at styrke dine lunger og behandle lungesygdomme ved hjælp af urter. Derudover skal du også tage andre forebyggende metoder til at beskytte lungerne og kontrollere astma lidelser, hvis du har dem. Især hvis du udvikler farlige symptomer som åndenød eller infektion, selvom du tidligere ryger, skal du straks kontakte en læge!
Trin
Metode 1 af 6: Forbedring af lungeernæring
Trin 1. Øg dit indtag af frugt og grønt
Hver dag bør du øge andelen af frugt og grøntsager, der kommer ind i kroppen, især fordi et fald i frugt- og grøntsagsindtag er tæt forbundet med risikoen for lungesygdomme, specifikt astma og KOL. Derudover er frugt og grønt meget rige på antioxidanter, så det har vist sig at beskytte kroppen mod astma- og KOL -angreb samt bekæmpe væksten af kræftceller.
For at maksimere mængden af antioxidanter, der kommer ind i kroppen, skal du vælge farverige frugter og grøntsager, såsom blåbær, hindbær, æbler, blommer, appelsiner og andre citrusfrugter, grønne bladgrøntsager, vinter- og sommer squash og peberfrugter
Trin 2. Begræns kødindtag
Denne metode bør følges, mens du forsøger at forbedre dit lungesundhed, især når det kommer til at spise rødt kød. Hvis du virkelig vil spise kød, skal du sørge for, at kødtypen er den mest fedtfrie, græsfodrede og fri for hormonindsprøjtninger og antibiotika. Vælg derudover også fjerkræ, der ikke modtager injektioner af hormoner og antibiotika, så glem ikke at fjerne huden, før du spiser.
Fjerkræ, såsom kylling og kalkun, er meget rige kilder til vitamin A. Da mennesker, der mangler A -vitamin, er mere modtagelige for bakterielle infektioner i lungerne, kan du prøve at øge deres indtag af vitamin A for at dræbe skadelige mikroorganismer i slimhinden i slimhinden lunger. lunger
Trin 3. Spis fed fisk
Prøv at øge indtagelsen af fisk i din daglige kost. Især forbrug af gode fede fisk som laks, makrel, ørred, sild og sardiner er effektivt til at genoprette lungernes tilstand og bevare deres helbred.
Antiinflammatoriske stoffer i omega 3-fedtsyrer er effektive til at øge kroppens træningsevne, hvilket indirekte vil forbedre lungesundheden
Trin 4. Forøg dit indtag af nødder
For at forbedre din kost, prøv at spise flere bælgfrugter og nødder til hvert måltid. Navnlig marinebønner, sorte bønner og nyrebønner er gode proteinkilder til kroppen. Derudover er bælgfrugter som linser også rige på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde lungefunktionen.
Trin 5. Spis om muligt økologisk mad
En god kost rig på gavnlige vitaminer og mineraler kan hjælpe med at beskytte lungerne samt genoprette dem. Prøv derfor at spise økologiske fødevarer så ofte som muligt, især da forskning viser, at konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, der er indeholdt i nonargoniske fødevarer, er meget nært knyttet til risikoen for astmaanfald, lungekræft og KOL såsom emfisme og kronisk bronkitis.
- Disse tilsætningsstoffer omfatter sulfater, aspartam, parabener, tartrazin, nitrater og nitritter, butyleret hydroxytoluen (BHT) og benzoater.
- Hvis du ikke helt kan spise økologisk mad, skal du prøve at undgå fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer. Kontroller om nødvendigt etiketten på emballagen, så du kan undgå sådanne produkter.
Trin 6. Begræns dit indtag af emballerede og forarbejdede fødevarer
Hvis du vil støtte dine lunger og genoprette deres helbred, bør du begrænse dit indtag af emballerede og forarbejdede fødevarer. Med andre ord, begræns dit indtag af fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, især da de kan øge lungefølsomheden og føre til luftvejsproblemer. Hvis det er muligt, skal du altid tilberede din egen mad, selvom det selvfølgelig vil være mere besværligt og tidskrævende.
- Tro mig, din krop vil være sundere, hvis du spiser hjemmelavede og uforarbejdede fødevarer, især da sådanne fødevarer generelt indeholder flere vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer.
- En indikator på, at en fødevare er blevet forarbejdet, er dens farve. Hvis farven er for hvid, som du ofte ser på hvidt brød, hvide ris eller hvid pasta, betyder det, at maden har været igennem en forarbejdningsproces. Derfor bør du fokusere på at spise fuldkornsbrød, brune ris og fuldkornspasta hver dag.
- Det betyder, at du kun bør indtage komplekse kulhydrater, der ikke er overdrevent forarbejdede. Med andre ord, undgå hvidt brød og andre forarbejdede fødevarer og fokuser på at spise andre typer kulhydrater. Når de behandles i kroppen, vil komplekse kulhydrater blive opdelt i simple kulhydrater, der kan bruges af kroppen.
Trin 7. Tag de kosttilskud, der anbefales af din læge
Prøv at supplere din kost ved at indtage yderligere mineraler, såsom magnesium, zink og selen. Alle tre er næringsstoffer, som kroppen har brug for for at opretholde lungefunktionen og forbedre dens tilstand. Derudover forbruger du også D3 -vitamin hver dag, fordi dårlig åndedrætsfunktion er tæt forbundet med mangel på D -vitaminindhold i kroppen.
Sørg for altid at konsultere en sundhedspersonale, inden du tager kosttilskud, og følg brugsanvisningen på tillægsemballagen
Trin 8. Tag ikke beta -carotentilskud, hvis du er ryger eller har stor risiko for at udvikle kræft
Faktisk kan betacaroten findes naturligt i mad og kan omdannes til A -vitamin i kroppen. Dette tillæg bør dog ikke tages af rygere eller mennesker, der har risiko for at udvikle lungekræft, især da nogle undersøgelser tyder på, at beta -carotentilskud kan være forbundet med en øget risiko for lungekræft hos rygere.
Indtil videre er der ingen tegn på, at indtagelse af betacaroten hver dag kan øge risikoen for kræft
Trin 9. Drik så meget vand som muligt for at forblive godt hydreret
Grundlæggende hydrerer masser af vand lungerne, holder dem fri for slim og øger blodgennemstrømningen til dem. Prøv derfor at indtage omkring 2 liter vand om dagen for at holde slimens struktur tynd og forhindre opbygning af slim i dine lunger og luftveje.
- En måde at øge væskeniveauet i kroppen på er at indtage juice og urtete. Grundlæggende kan enhver form for væske, der ikke indeholder koffein, klassificeres som daglig væskeindtag.
- Væskeindtag kan også øges ved at spise flere frugter og grøntsager, der indeholder et højt vandindhold, såsom vandmelon, tomater og agurker.
Metode 2 af 6: Styrkelse af lungerne ved at træne
Trin 1. Forøg hyppigheden af kardiovaskulær træning
Motion er ikke kun gavnligt for at opretholde kardiovaskulær sundhed, men også for at forbedre sundheden i dine lunger. Især motion kan øge blodgennemstrømningen til lungerne og bringe alle de nødvendige næringsstoffer dertil. Sørg dog for først at træne med lav intensitet, og pas altid på ikke at overstimulere din krop. Med andre ord, find det træningstempo, der passer til dig. Hvis din krop vænner sig til det, kan du gradvist øge intensiteten og frekvensen.
- Hvis du aldrig før har dyrket kardiovaskulær træning, kan du prøve at gå rask, gå lange afstande eller bruge den elliptiske maskine først. Alle tre er ikke for intense, men kraftfulde pumper blod og ilt gennem dine lunger og krop.
- Hvis du har vejrtrækningsproblemer eller lungeproblemer, skal du kontakte din læge, inden du prøver sport eller motion. Angiveligt kan læger anbefale træningsteknikker, der er sikre, men stadig er i stand til at øge lungekapaciteten og styrke muskelydelsen.
Trin 2. Lav åndedrætsøvelser
Øvelse af vejrtrækning er den perfekte metode til at øge indtagelsen af ilt i kroppen og fjerne overskydende kuldioxid. I første omgang kan de forskellige metoder, der er anført nedenfor, give dig hovedpine. Derfor anbefaler de fleste sundhedseksperter en langsom tilgang, så længe den er stabil. Når du først er vant til de metoder, der virker mest effektivt for dig, vil din krop uundgåeligt begynde at bruge dem oftere.
- Find om nødvendigt en personlig træner eller fysioterapeut til at guide dig i at øge lungekapaciteten på den rigtige måde. Spørg din læge til en passende eksperthenvisning, hvis det er muligt.
- Kontakt din læge, før du prøver nogen form for sport. Hvis du virkelig er seriøs med at forbedre dit lungesundhed, er der stor sandsynlighed for, at din læge henviser dig til den rigtige lungerehabiliteringsspecialist.
Trin 3. Træk vejret ind, mens du stryger dine læber
Generelt vil de fleste læger anbefale en af disse to metoder til at behandle vejrtrækningsbesvær og øge lungekapaciteten, nemlig vejrtrækningsmetoden med forspringede læber og den diafragmatiske vejrtrækningsmetode. For at gøre den første metode, behøver du kun at trække vejret ind gennem din næse i to til tre sekunder og derefter ånde ud gennem sammenpressede læber. langsomt i fire til ni sekunder. Gentag processen så mange gange du vil, så længe din krop føles behagelig.
Hvis du føler dig utilpas, skal du hvile i en time, før du prøver igen. Bare rolig, selvom det kræver øvelse og dedikation, der ikke er enkelt, vil du før eller siden kunne trække vejret mere jævnt og føle dig mere tryg ved at gøre det
Trin 4. Træk vejret ved hjælp af din membran
Træn din krop til at anvende metoden til at trække vejret gennem maven i stedet for brystet. Selvom de fleste mennesker ikke trækker vejret på denne måde, er denne metode stadig klassificeret som en normal vejrtrækning. Især det vigtigste åndedrætsapparat, der bruges i denne metode, er membranen, som er muskellinjen under lungerne. For at gøre dette skal du først slappe af dine skuldre, ryg og nakke. Læg derefter den ene håndflade på din mave og den anden på din ryg. Indånd derefter gennem din næse i to sekunder. Når du indånder, skal du skubbe din mave fremad, indtil den udvider sig. Derefter skal du ånde ud, mens læberne presses sammen for at kontrollere udåndingshastigheden, mens du langsomt trykker på maven. Denne teknik er effektiv til at øge membranens ydeevne og styrke de muskler, der er.
Det kræver regelmæssig øvelse at mestre denne metode. Selvom det ikke er let, er vejrtrækning faktisk ved hjælp af en membran en metode, der bruges af babyer. Med andre ord bruger de ikke ekstra muskler ved vejrtrækning, nemlig musklerne i nakke, skuldre, ryg og ribben. Når du får styr på det, skal du prøve at anvende denne metode, så ofte du føler dig godt tilpas med din krop
Trin 5. Øv dybe vejrtrækningsteknikker
Faktisk er der variationer af den mellemgulve og forpustede læber vejrtrækningsteknik tilpasset fra University of Missouri i Kansas City. For at øve dybe vejrtrækningsteknikker skal du først ligge på ryggen, derefter støtte dine knæ og hoved med en pude for at få din krop til at føle sig mere behagelig. Derefter placeres begge håndflader side om side på maven, lige over ribbenene, så du kan mærke bevægelsen af de to hver for sig, og vide om den træningsteknik, du bruger, er korrekt. Tag derefter langsomt et dybt indånding, mens du udvider din mave. Især din teknik er korrekt, hvis fingerspidserne på din højre og venstre hånd begynder at adskille, når du indånder.
- Denne øvelse sikrer, at du bruger din membran i stedet for dine ribben, når du trækker vejret. Grundlæggende er membranen i stand til at trække mere luft ind i lungerne, når ribbenene er oppustede.
- Gør dette, når du føler dig stakåndet og så ofte som nødvendigt. I første omgang kan dit hoved føles lidt svimmel, da din krop er tvunget til at putte mere ilt i lungerne end normalt. Tøv derfor ikke med at stoppe, når kroppen begynder at føle sig utilpas. Dog er du velkommen til at gentage denne metode, når du vil, så ofte som nødvendigt.
Trin 6. Træk vejret, mens du nynner
En måde at øge lungekapaciteten på er at styrke membranen. Til det skal du først træne dig selv til at lave dybe vejrtrækningsteknikker. Når du ånder ud, lav en summende lyd for at hjælpe med at flytte membranen og styrke musklerne i den. Gør dette, når du føler dig forpustet og så ofte du vil! I første omgang kan dit hoved blive svimmel, men bare rolig, fordi det betyder, at din krop har modtaget mere ilt end normalt på det tidspunkt.
Når din krop begynder at føle sig utilpas, skal du stoppe. Men du kan faktisk gentage denne metode, når du vil
Trin 7. Prøv at øve kinesiske vejrtrækningsteknikker
For at gøre dette skal du først sidde i en behagelig position. Tag derefter tre korte vejrtrækninger gennem din næse. Ved den første indånding skal du rette dine arme ind i det tomme rum foran dig og sørge for, at dine hænder er i skulderhøjde. Ved anden indånding skal du flytte dine hænder i en lige linje til dine sider, og sørge for at dine hænder er i niveau med dine skuldre. Efter det, ved det tredje åndedrag, løft dine hænder over dit hoved i en stadig lige position.
- Gentag processen 10 til 12 gange.
-
Hvis du føler dig svimmel, mens du gør dette, hold op.
Bare rolig, den naturlige rytme i dine lunger vil tage kontrol med det samme.
Metode 3 af 6: Brug af urter til at forbedre lungesundheden
Trin 1. Tag urtetilskud eller urtefrugt
Grundlæggende er der mange forskellige typer af urter, der kan hjælpe med at forbedre vejrtrækningen og understøtte lungesundhed, og der er ingen enkelt måde at tage dem på. Derfor kan du indtage urter i form af te eller daglige kosttilskud. Hvis du ikke vil sluge det, skal du koge krydderurterne i vand og lade dampen og aromaen fylde rummet som en naturlig aromaterapi.
For at lave urtete blander du blot 1 tsk. tørrede urter for hver 250 ml kogende vand. Hvis du vil tage det som et supplement, skal du ikke glemme at følge reglerne, der er angivet på urteemballagen
Trin 2. Prøv at bruge oregano som en naturlig decongestant
Vidste du, at et af krydderierne, der sædvanligvis findes i det italienske køkken, nemlig oregano, kan fungere som en naturlig decongestant, fordi den er rig på antimikrobielle og antihistaminstoffer? Især de aktive komponenter i oregano, der indeholder disse fordele, er en flygtig olie kaldet carvacrol og rosmarinsyre. Derfor kan du prøve at indtage urten enten tør eller frisk, eller blande den i en ketchupopskrift og bruge den til at krydre kød.
Oregano kan også tages som et supplement i form af olie
Trin 3. Brug pebermynte til at slappe af i luftvejene
Du ved helt sikkert, at den aktive ingrediens i pebermynte er menthol. Menthol er det, der senere er nyttigt til at slappe af musklerne i luftvejene og fungerer som et antihistamin. Grundlæggende kan pebermynte indtages direkte i en tør og frisk tilstand eller forarbejdes til forskellige opskrifter til hovedmåltider og desserter. Derudover kan pebermynte også bruges i form af en olie blandet i mad, taget som kosttilskud eller påført som en topisk creme. Nogle mennesker brænder endda pebermynteolie for at indånde dampene!
- Påfør ikke pebermynteolie eller menthololie direkte på børns hud. Vær forsigtig, disse aktiviteter har vist sig at reducere respirationsfrekvensen hos børn.
- Mange mennesker vælger at smøre en mentolholdig salve på brystet eller sprøjte en mentholholdig medicin ind i halsen for at behandle slimopbygningsproblemer.
Trin 4. Prøv at indtage eukalyptus som en naturlig decongestant
Faktisk har eukalyptusblade været brugt siden oldtiden som en naturlig decongestant, som er et redskab til at tynde slim og gøre det lettere at komme ud, når man hoster. Især komponenterne i eukalyptus og indeholder disse fordele er cineol, eucalyptol og myrtol. Kliniske forskningsresultater siger også, at eukalyptus kan hjælpe med at behandle akut og kronisk bronkitis effektivt, du ved! For at bruge det kan du tage eukalyptusolie oralt eller bruge det som en topisk medicin. Husk dog altid den eukalyptusolie skal fortyndes først inden brug.
- Eucalyptus oliedamp kan også virke som en decongestant ved indånding. Som følge heraf er dets effektivitet til behandling af bronkitis ikke i tvivl. For at indånde dampen fra eukalyptusolie er det eneste du skal gøre at hælde et par dråber olie i en skål med varmt vand og indånde den damp der dannes.
- I mellemtiden kan fortyndet eukalyptusolie hjælpe med at behandle hoste, hævelse i luftvejene, bronkitis og forskellige andre luftvejssygdomme.
- Eucalyptusolie kan også påføres huden for at lindre hævelse af slimhinderne i luftvejene.
Trin 5. Tag kosttilskud som anbefalet af din læge
Grundlæggende kan flere typer kosttilskud være gavnlige for lungesundheden, såsom den hvide horehound, der har været brugt som en naturlig behandlingsmetode siden oldtiden i forskellige kulturer, herunder egyptisk medicinsk kultur, Ayurveda, aboriginale folk, der er oprindelige folk i Australien og indianere. til behandling af forskellige luftvejssygdomme. I denne moderne æra er horehound også indeholdt i pastiller, såsom Ricola. Derfor kan du indtage 1-2 pastiller hver 1-2 time eller efter behov.
- Urten kaldet lungwort har også været brugt i århundreder til at behandle lungesygdomme, hovedsagelig fordi den er meget høj i antioxidanter og kan fungere som en slimløsende for at fremme hoste og slim.
- Elecampane indeholder insulin, som kan understøtte slimproduktion og slappe af bronkierne. Derudover er ingredienserne, der stammer fra rødderne af disse urteplanter, også meget rige på antibakterielle stoffer, der er gode for kroppen.
- Brug ikke horehound, hvis du tidligere har haft diabetes eller forhøjet blodtryk.
Metode 4 af 6: Forebyggelse af lungesygdomme
Trin 1. Stop med at ryge
Husk, forebyggelse er altid bedre end helbredelse. Prøv derfor at forhindre lungerne i at blive udsat for overdreven stress, fremmede partikler, kræftfremkaldende stoffer og røg, en måde er at stoppe med at ryge, især fordi rygning kan skade lungesundheden og gøre kroppen konstant udsat for skadelige kemikalier. Som nikotin. Derudover kan rygning også gøre lungerne belagt med tjære, hvilket ikke er mindre farligt.
- For nogle kan virkningerne af nikotinabstinens være intense. Nogle af de symptomer, der kan opstå bagefter, er humørsvingninger, svimmelhed, vægtøgning, angst, depression og øget hyppighed af hoste og søvnløshed.
- Grundlæggende behøver du ikke afslutte, hvis du ikke har det rigtige supportsystem på plads. Derfor er det bedst at bruge en række forskellige værktøjer, der kan bruges, såsom at deltage i en støttegruppe, tage tyggegummi eller bruge specielle bånd til at undertrykke trangen til at ryge og endda bede en læge om receptpligtig medicin som Chantix.
- Hvis du har brug for støtte til at overvinde vanskelige tider, kan du prøve at besøge websteder fra United States Cancer Community, United States National Health Service (Smoke Free -webstedet) eller United States Lung Association, da lignende onlinetjenester endnu ikke leveres af den indonesiske regering …
Trin 2. Beskyt dig selv mod forurening
Hvis du bor i et område, hvor luften er meget forurenet, eller hvis du har astma, skal du gøre alt for at tage passende beskyttelsesforanstaltninger. Brug f.eks. En maske, når du skal ud. Derudover kan du også installere et luftfiltreringssystem derhjemme for at forhindre det i at blive forurenet af forurening udefra.
- I dag er der masker specielt beregnet til at opretholde lungesundhed. Prøv for eksempel at købe en maske, der har aktivt kul eller aktivt kul i filteret, så de fleste allergener, forurenende stoffer, dampe og skadelige kemikalier ikke behøver at indånde ved et uheld. Derudover kan du også købe masker, der er udstyret med P100 -filtre, masker, der er specielt fremstillet til at modvirke virkningerne af kold luft, eller masker, der kan hjælpe med at fremskynde vejrtrækningsprocessen.
- Hvis det er tilgængeligt og muligt, kan du prøve at downloade en app, der kan give oplysninger om luftkvalitet i det område, hvor du bor, såsom EnviroFlash. Hvis du har modtaget oplysningerne tidligt, kan du helt sikkert beslutte dig for at blive hjemme, når luftkvaliteten udenfor er dårlig, eller bære en maske, hvis du virkelig skal gå udenfor.
Trin 3. Hold ikke din hoste tilbage
En af de bedste naturlige måder at støtte lungesundhed på er ved at hoste. Mange mennesker vælger at undertrykke deres hoste ved at tage medicin eller hostehæmmere. Men i mange situationer bør dette ikke gøres, især da hoste er lungernes måde at udvise slimaflejringer, der indeholder allergener eller infektioner. Med andre ord holder hosten tilbage kun det inficerede og allergenholdige slim i lungerne.
Tag derfor kun medicin eller hostehæmmere, hvis hosteaktiviteten gør dig meget utilpas eller har svært ved at trække vejret
Metode 5 af 6: Bekæmpelse af astma
Trin 1. Undgå dine astmaudløsere
Husk, at astmarelaterede problemer kan skade dine lunger! For at forhindre, at dette sker, skal du gøre dit bedste for at undgå astmaanfald som følge af udsættelse for specifikke udløsere, såsom dårlig luftkvalitet eller andre miljøfaktorer. Derudover bør de af jer, der har astma, altid bære en maske, når de laver udendørs aktiviteter for ikke at fortsætte med at indånde almindelige udløsere, såsom pollen, skimmelsvamp og meldug, skæl hos kæledyr, forurening og stærk lugt.
Du kan også bruge et luftfiltreringssystem til at fjerne så mange astmaudløsere som muligt og/eller forhindre dem i at komme ind i dit hjem
Trin 2. Undgå mad, der kan udløse astma-opblussen
Generelt har mennesker, der har en astmahistorie, fødevarealgener, der varierer fra person til person. Imidlertid bør normalt personer med astma undgå madallergener som æg, fisk, jordnødder, sojabønner, gær, ost, hvede og ris. Derudover skal de også undgå forskellige konserveringsmidler såsom mononatriumglutamat (MSG) samt nitrater eller nitrit. Især kan alle disse stoffer også reducere effektiviteten af inhalatorer som nødreddere, når astma er tilbagefaldende.
Det er denne allergiske lidelse, der ligger til grund for fremkomsten af anbefalinger til indtagelse af hele og økologiske fødevarer til mennesker med astma
Trin 3. Begræns dit indtag af sukker og sukkererstatninger
Grundlæggende kan sukker og sukkererstatninger skade dit lungesundhed. Især viser forskning, at astma har et potentielt forhold til høje sukkerniveauer i kroppen. Undgå derfor sukkerholdige fødevarer som slik, sukkerholdige drikkevarer, kager og andre sukkerholdige snacks.
Hvis du vil forsøde smagen af te eller kaffe, kan du prøve at erstatte sukkers rolle med stevia, som er et naturligt sødemiddel
Metode 6 af 6: At kende det rigtige tidspunkt til at tage medicinsk behandling
Trin 1. Få behandling med det samme, hvis du oplever åndenød
Selvom du måske har det godt, kan åndenød faktisk være et symptom på en alvorlig sygdom. Kontakt derfor straks en læge eller besøg den nærmeste akutmodtagelse (ER) for at identificere årsagen. Derefter kan lægen give passende behandlingsanbefalinger for at overvinde dem.
Behandl altid åndenød som en nødsituation! Selvom kroppen stadig kan have det godt bagefter, er der ikke noget i vejen med at levere en paraply inden regnen
Trin 2. Kontakt straks en læge, hvis du oplever symptomer på lungesygdom
Sundhedstilstande som lungekræft, KOL, emfysem, astma og alvorlige lungeinfektioner kan forårsage lignende symptomer. Derfor, hvis du føler, at din lungesundhed er i problemer, tøv ikke med at kontakte en læge for at analysere årsagen. Herefter kan lægen hjælpe med at formulere den rigtige behandlingsplan for at genoprette din lungetilstand. Især de symptomer, der skal holdes øje med og bør informeres til lægen, er:
- Udseendet af smerter ved vejrtrækning
- Stakåndet
- Hoste non stop
- Hoste under træning
- Rystende under træning
- Svimmel
Trin 3. Kontroller regelmæssigt, hvis du er tidligere ryger eller stadig ryger i dag
At stoppe med at ryge kan faktisk hjælpe med at genoprette lungeforhold. Men fordi selve rygningsaktiviteten kan have en langsigtet negativ indvirkning på lungerne, skal du holde dig tjekket regelmæssigt til lægen! Læger kan hjælpe med at overvåge lungernes tilstand, så selv de mindste potentielle problemer kan opdages tidligt og lungesundheden kan opretholdes optimalt.
Rådfør dig med den passende hyppighed af undersøgelser til lægen. Det er en god idé at planlægge en årelang kontrol fra starten af året, bare for at sikre, at lungesundhed vil være din prioritet det år
Trin 4. Se muligheden for at bruge en inhalator eller gøre andre metoder til at lindre hævelse i lungerne
Nogle medicinske tilstande, såsom astma, KOL og allergi, kan udløse hævelse i dine luftveje. Hævelse, der reducerer iltindtaget og ud over at udløse vejrtrækningsbesvær, får dig også til at føle dig utilpas. Heldigvis kan din læge ordinere oral medicin eller inhalatorer for at lindre hævelse og få dig til at føle dig mere tryg.
- Uanset hvilken type medicin der er foreskrevet, glem ikke at bruge den i henhold til lægens råd!
- I nogle tilfælde kan lægen tage et åndedrætsværn på, hvilket naturligvis vil være kort og smertefrit for hurtigt at lindre hævelse i lungerne.
Trin 5. Spørg din læge, om du skal tage antibiotika til behandling af bakterielle infektioner eller ej
Grundlæggende behøver de fleste lungeinfektioner ikke at blive behandlet med antibiotika, fordi de ikke er forårsaget af en bakteriel infektion. Nogle typer af luftvejsinfektioner, såsom lungebetændelse, kan dog være forårsaget af bakterier, så de kan behandles med antibiotika, der er ordineret af en læge for at fremskynde genopretning.
