Sangere, talere, skuespillere eller alle, der bruger deres stemme meget, forstår vigtigheden af at rense halsen for at fjerne slim fra halsen for en stærk, klar lyd. Hvis du har en tilstoppet hals, er der håndkøbsmedicin og hjemmemedicin, der kan hjælpe med at rense din hals.
Trin
Del 1 af 3: Prøv hjemmebehandlinger
Trin 1. Opfyld kroppens væskebehov
Hvis din hals er løbende, kan væske hjælpe. Væsker kan hjælpe med at blødgøre slim, så det er lettere at bortvise fra kroppen.
- Prøv at drikke omkring 8 glas vand hver dag. Hvis din hals gør ondt, skal du muligvis øge dit væskeindtag lidt. Kulsyreholdigt vand kan hjælpe med en kløende hals.
- Undgå indtagelse af frugtsaft og sodavand. Det tilsatte sukkerindhold i det kan yderligere irritere halsen. Hvis du vil nyde en anden væske end vand, skal du vælge en sportsdrink eller frisk frugtsaft, der kun bruger naturligt sukker.
- Mælk og mejeriprodukter menes at øge slimproduktionen, men dette understøttes ikke af videnskabelig dokumentation. Selvom de kan fortykke slim og irritere din hals endnu mere, kan mejeriprodukter også være beroligende og en stor kilde til kalorier, når du har problemer med at synke.
Trin 2. Prøv honning og citron
Honning og citron kan også hjælpe med at berolige halsen. Prøv at tilføje en klemme citron og en teskefuld honning til et glas koldt vand eller te. Denne urt kan ikke kun hjælpe med at rydde op på slim, men den kan også lindre enhver smerte eller irritation, du oplever.
Trin 3. Spis krydret mad
Krydret mad kan ofte tynde slim, hvilket gør det lettere at udvise, når du blæser i næsen, hoster eller nyser. Chili, peberfrugt, wasabi, radiser eller andre krydrede retter kan hjælpe med at berolige din hals.
Trin 4. Drik urtete
Nogle mennesker finder urtete for at lindre halsen. Prøv forskellige typer urtete og se, hvordan de påvirker din hals.
- Kamille, ingefær og citronte siges oftest at kunne rydde blokeringer.
- Nogle mennesker finder grøn te beroligende for halsen. Prøv at tilføje honning eller citron til grøn te for at øge effekten.
Trin 5. Vælg sunde fødevarer til din stemme
Nogle fødevarer er gode for stemmen og kan hjælpe med at rense halsen. Fuldkorn, frugt og grøntsager indeholder vitamin A, E og C, der kan hjælpe med at fjerne slim fra halsen. Hvis du har ondt eller ondt i halsen, kan du prøve at spise blød mad, indtil irritationen forbedres.
Del 2 af 3: Brug af håndkøbsmedicin
Trin 1. Brug en slimfortyndende medicin
Sputumfortyndende medicin såsom guaifenesin (Mucinex) kan reducere slim, der forårsager hoste og halsirritation. Hvis du prøver at rense halsen, skal du kigge efter dette middel i din lokale dagligvarebutik eller apotek. Brug medicinen i henhold til instruktionerne på pakken. Hvis du er bekymret for, at håndkøbsmedicin kan interagere med receptpligtige lægemidler, du tager, skal du tale med din læge eller apotek.
Trin 2. Brug en saltvandsspray til næsen
Saltvandsspray og næsedråber kan købes i håndkøb på lokale apoteker. Dette middel er ganske effektivt til at slippe af med slim og andre irritationer i halsen.
- Brug dråber eller spray i henhold til instruktionerne på pakken. Kontakt din læge eller apotek dine spørgsmål.
- Hvis du bruger et næsevandingssystem, der kræver, at du sprøjter vand ind i din næse, skal du altid bruge sterilt vand. Mikroorganismer i postevand kan komme ind i hjernen gennem næsen og forårsage alvorlige helbredsproblemer og endda døden.
Trin 3. Prøv at bruge receptpligtig medicin, hvis din hals gør ondt
Håndkøbsmedicin som paracetamol og ibuprofen kan lindre smerter fra ondt i halsen. Denne medicin kan reducere symptomer som hoste eller nysen, der vil forværre tilstopningen i halsen. Som altid skal du altid stille din læge eller apotek dine spørgsmål om medicin.
Del 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Stop med at ryge
Hvis du ryger, så prøv at stoppe. Rygning er generelt dårligt for dit helbred, det gør dig også mere modtagelig for halsinfektioner såsom bronkitis og halsbetændelse. Derudover kan rygning også forårsage generel skade på halsen og stemmebåndene, hvilket får halsen til at føles ubehagelig og overbelastet. Tal med din læge om måder at stoppe med at ryge.
Cigaretter bærer også kræftfremkaldende stoffer, der kan udløse kræft
Trin 2. Køb en luftfugter
Tørre miljøforhold forårsager ofte halsirritation. Overvej at købe en luftfugter, hvis du bor i et tørt område. Tænding af en luftfugter i løbet af dagen eller natten kan øge luftfugtigheden i dit hjem og reducere halsirritation.
Trin 3. Undgå at pålægge lyd
Hvis du er tilbøjelig til halsirritation, skal du være opmærksom på, hvordan du taler. At tvinge en stemme kan forårsage ondt i halsen og slimdannelse.
- Hvis din hals er irriteret, skal du prøve at undgå hoste. Hoste for ofte kan faktisk gøre infektionen værre. Hvis det er nødvendigt, skal du bruge håndkøbsdæmpende midler eller pastiller til at lindre irritationen, der udløser hosten.
- Undgå at råbe, råbe eller juble. Hvis du arbejder i et felt, der kræver, at du er høj, skal du prøve at give din stemme en pause i slutningen af dagen. Tal langsomt og prøv ikke at hæve din stemme.
Trin 4. Tøm ikke halsen for ofte
Hoste, nysen eller forsøg på at rense halsen kan nogle gange give din hals en vis lettelse. Men hvis du gør det for ofte, når din hals gør ondt, kan det forårsage irritation og potentielt forlænge varigheden af dine symptomer. Hvis du er fristet til at rydde halsen, kan du overveje at købe en håndkøbsdosis på apoteket for at give din hals lidt lindring.
Trin 5. Undgå alkohol og koffein
Både alkohol og koffein kan øge dehydrering. Som et resultat bliver halsen tør og irriteret. Prøv at undgå koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer. For mænd, begræns alkoholindtag til to drinks om natten. Hvad angår kvinder, prøv kun at indtage en drink.
Trin 6. Søg lægehjælp
En ondt eller tilstoppet hals er normalt ikke noget at bekymre sig om og bør gå væk af sig selv. Men hvis din hals er blokeret i mere end to uger, skal du kontakte en læge for at sikre, at der ikke er nogen underliggende medicinsk tilstand.
