Hvis du nogensinde har haft migræne, ved du, at det er meget smertefuldt og varer i timer, endda dage. En dunkende smerte på den ene side af hovedet, mulig kvalme og opkastning, sløret syn og høj følsomhed over for lys og lyd kan nogle gange gøre os ude af stand til at fungere. Heldigvis kan migræne behandles med naturlige midler og brug af medicin. Du kan også lære at undgå hovedpineudløsere.
Trin
Metode 1 af 5: Bekræftelse af diagnosen
Trin 1. Skel symptomerne på migræne og anden hovedpine
Inden du prøver at håndtere en migræne, skal du sørge for at have en migræne, ikke en almindelig hovedpine. Migræne er generelt en smertefuld bankende på den ene side af hovedet ledsaget af kvalme eller opkastning og/eller følsomhed over for lys og lyd, selvom migræne muligvis ikke ledsages af hovedpine. Du kan mærke tegn en eller to timer, før en migræne rammer, såsom mørkt syn, auraer, lysglimt, svaghed, prikken eller problemer med at tale. Disse symptomer varer normalt 72 timer og bliver værre med aktivitet. Kend følgende tegn på hovedpine, og tænk over, om dine symptomer mere ligner migræne:
- Spændingshovedpine føles som om der er et stramt reb omkring hovedet eller en vægt på hovedet, normalt ledsaget af spændinger i nakke og/eller skuldre. Spændingshovedpine ledsages af bankende, kvalme eller ændringer i synet. Dette er den mest almindelige type hovedpine, der forårsager mild til moderat smerte.
- Klyngehovedpine forårsager ekstrem smerte, der normalt mærkes i det ene øje, tinding eller pande. Smerten kommer hurtigt, varer i 5 til 60 minutter og forsvinder derefter et stykke tid, før den vender tilbage igen. Nogle gange vandige øjne eller løbende næse på samme side som hovedpine. Dette er den sjældneste type hovedpine.
Trin 2. Besøg din læge for henvisning til en neurolog
Hvis du ofte har alvorlig hovedpine, kan din læge henvise dig til en neurolog. En neurolog kan diagnosticere hovedpine gennem en fysisk undersøgelse, diskutere dine symptomer og diskutere din familiehistorie. Normalt er det nok til at diagnosticere migræne eller andre former for hovedpine. Hvis hovedpinen er alvorlig eller unormal, kan din læge bestille tests, der sjældent gives, såsom:
- MR (magnetisk resonansbilleddannelse) eller CT (computeriseret tomografi) for at se, om der er en tumor, blødning eller andet problem i hjernen
- Blodprøver for at kontrollere for toksiner eller infektioner i kroppen
- En lumbal punktering (eller rygmarvet) for at kontrollere trykket i kraniet og se om der er andre problemer
Trin 3. Kend tegnene på en nødsituation
Selvom du ofte har migræne, skal du ikke ignorere tegn på et mere alvorligt problem. Nogle typer hovedpine angiver en farlig medicinsk tilstand. Kontakt en læge med det samme eller gå til skadestuen, hvis du oplever et af følgende symptomer:
- En alvorlig hovedpine, der pludselig opstår og føles som den værste hovedpine, du nogensinde har haft.
- Hovedpine ledsaget af stiv nakke, feber, forvirring, anfald, svaghed eller vanskeligheder med at tale
- Hovedpine efter en hovedskade, især hvis det bliver værre
- Hovedpine, der ikke forsvinder og bliver værre, hvis du bevæger dig hurtigt, hoster eller belastes
- Den første hovedpine efter 50 års alderen
Metode 2 af 5: Håndtering af migræne med medicin
Trin 1. Tag medicinen så hurtigt som muligt
Så snart du mærker symptomerne på en migræne, skal du tage medicin med det samme. Læg dig derefter ned i det mørke værelse.
Trin 2. Prøv en håndkøbsfri smertelindring
Hvis dine migræne er milde, kan du prøve aspirin eller ibuprofen, såsom Advil eller Motrin. For nogle mennesker hjælper acetaminophen (Tylenol) også. Ved moderate migræne kan du prøve et håndkøbsmedicin, der indeholder håndkøb, der indeholder aspirin, acetaminophen og en lille mængde koffein.
- Tal med din læge, før du tager medicin. Langvarig eller overdreven brug af håndkøbsmedicin (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er) kan forårsage maveblødning, mavesår og andre problemer.
- Følg altid doseringsinstruktionerne på pakningen.
Trin 3. Bed om en recept på indomethacin
Indomethacin (Indocin eller Tivorbex) er et NSAID som aspirin og ibuprofen. Dette lægemiddel er imidlertid tilgængeligt i form af et stikpiller (ikke slugt, men indsat i endetarmen). Indomethacin er især nyttigt, hvis du oplever alvorlig kvalme eller opkastning under en migræne. Besøg en læge og spørg, om du kan få en recept.
Trin 4. Prøv en receptpligtig triptanmedicin
Triptaner som sumatriptan (Imitrex) og zolmitriptan (Zomig) er receptpligtig medicin mod migræne. Triptaner lindrer migræne ved at blokere smerteveje i hjernen og indsnævre blodkar og fås i piller, næsespray eller injektionsform. Din læge kan ordinere denne medicin, hvis dine migræne er hyppige eller alvorlige.
- Brug ikke triptaner, hvis du har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde.
- Hvis man tager en triptan og en SSRI (selektiv serotonin genoptagelseshæmmer) eller en SNRI (serotonin noradrenalin genoptagelsesinhibitor) kan forårsage et alvorligt medicinsk problem kaldet serotoninsyndrom. Hvis du tager et antidepressivt middel som Zoloft eller Cymbalta, skal du tale med din læge om brug af et triptan. Du kan bruge begge dele, hvis du ved, hvilke symptomer du skal passe på, men din læge vil måske ordinere en anden medicin.
- Lægemidlet Treximet kombinerer to smertestillende midler kaldet sumatriptan og naproxen, som ser ud til at være meget effektive.
Trin 5. Prøv ergot
Ergot er en receptpligtig medicin, der ikke ser ud til at være så effektiv som triptaner, men er god, hvis dine migræne har varet mere end 2 dage. Den almindeligt anvendte mulighed er Ergotamin, selvom det for nogle mennesker gør kvalme værre. Ergot kombineres normalt med koffein, som i stofferne Migergot og Cafergot. Migranal er også stort set det samme med færre bivirkninger end næsespray eller injektioner.
For at maksimere effektiviteten skal du bruge ergot så hurtigt som muligt, så snart migrænesymptomer begynder
Trin 6. Behandl kvalme
Spørg din læge om kvalme medicin, hvis dine migræne symptomer ofte ledsages af kvalme og opkastning. Almindeligt foreskrevne lægemidler er chlorpromazin, metoclopramid (Reglan) og prochlorperazin.
Trin 7. Spørg om opioider eller steroider som en sidste udvej
Opioider bruges undertiden til behandling af meget smertefulde migræne, men fordi de indeholder narkotika, kan de være vanedannende og bruges kun, når andre lægemidler ikke har virket. Din læge kan give dig et glukokortikoid, såsom prednison eller dexamethason, i kombination med andre lægemidler for at lindre smerter, men det anbefales ikke at bruge det ofte på grund af disse bivirkninger.
Opioider ordineres kun i minimale mængder, fordi de er vanedannende eller kan misbruges og bør seponeres langsomt. Steroidlægemidler bør også seponeres gradvist, ikke alle på én gang
Metode 3 af 5: Overvind migræne naturligt
Trin 1. Genkend tegnene på, at en migræne vises
Nogle mennesker oplever en "aura", der fremstår som et lysglimt eller nedsat syn, før migrænen begynder. Du kan opleve mørkere syn på siden af dit hoved, en prikkende fornemmelse på den ene side af dit ansigt, arm eller ben, svaghed eller besvær med at tale. Hvis du genkender de tidlige tegn på migræne, kan du prøve måder at forhindre, at det bliver værre eller lindre symptomerne.
Nogle mennesker oplever også en såkaldt prodromfase en dag eller to før hovedpinen. Denne fase omfatter humørsvingninger (trist eller gladere end normalt), en stærk trang til at spise bestemte fødevarer, forstoppelse, hyppig gabning, stiv nakke eller hyppigere vandladning og øget tørst
Trin 2. Minimer sansestimulering omkring dig
Kraftigt lys, stærke lugte og høje lyde gør normalt migrænesymptomer værre. Når du genkender tegnene på en forestående migræne, skal du slukke alle sensoriske stimuli, hvis det er muligt. Læg dig ned på et mørkt, roligt sted at hvile.
Trin 3. Brug afslapningsteknikker
Stress og muskelspændinger kan gøre migræne værre, og alvorlig stress kan også udløse migræne. Brug afslapningsteknikker regelmæssigt for at reducere stressniveauet og under migræneanfald. Prøv meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser, når du har hovedpine, mens du hviler på et mørkt sted. Lav følsomhedsøvelser, gå ture i naturen, lyt til musik og alt andet, der hjælper dig med at slappe af.
Trin 4. Prøv en varm eller kold kompress
Læg en varm eller kold komprimering på nakken eller hovedet for at dæmpe smerten. Hvis du ikke har en kompress, skal du fylde en plastpose med is og pakke den ind i et tyndt håndklæde for at forhindre skader på huden fra direkte kontakt med isen. Du kan også prøve varmepuder, der slapper af spændte muskler og kan reducere migrænesmerter.
Trin 5. Prøv en massage
Massagens virkning på spændte og stressede muskler kan reducere hyppigheden af migræne. Flere undersøgelser er nødvendige for at bevise dets effektivitet, men nogle mennesker finder deres migræne reduceret med massageterapi. Hvis du ikke har en professionel massør, så prøv at massere dig selv. Tryk på templerne og hovedbunden med fingerspidserne i en cirkulær bevægelse eller frem og tilbage. Lad ikke fingrene glide hen over huden, prøv at gnide musklerne nedenunder.
Trin 6. Overvej at studere biofeedback -behandlinger
Biofeedback er effektivt til at reducere migrænesmerter. Professionelle biofeedback -healere bruger særlige værktøjer under afslapningsprocessen til at lære dig at genkende og kontrollere kroppens psykologiske reaktion på stress. At lære at identificere de stressorer, der udløser migræne, kan hjælpe dig med at undgå eller ændre disse situationer. Hvis migrænen kommer langsomt til, kan du bruge biofeedback for at undgå et fuldstændigt angreb.
Trin 7. Overvej kognitiv adfærdsterapi (CBT)
CBT er et psykiatrisk værktøj, der lærer, hvordan man ændrer tænkning og adfærdsmønstre. Du kan arbejde med en professionel terapeut for at lære CBT. Den måde, denne terapi fungerer på, ligner biofeedback, men CBT bruger mentale processer, ikke fysiske. CBT kan hjælpe med at lindre eller forhindre migrænesymptomer.
Trin 8. Prøv akupunktur
Undersøgelser viser, at akupunktur er en meget nyttig terapi til behandling af migræne. Professionelle akupunktører vil indsætte små nåle i huden på bestemte punkter for at minimere smerter. Overvej at prøve akupunktur for migræne naturligt.
Trin 9. Prøv forsigtigt urten
Nogle undersøgelser viser, at feverfew kan reducere intensiteten eller forhindre migræne, selvom dette ikke er videnskabeligt bevist. Feverfew fås normalt i kapsler indeholdende tørrede urter og kan købes på apoteker eller apoteker.
Spørg din læge om naturlægemidler. Brug ikke feverfew, hvis du er gravid eller ammer, og giv det ikke til børn under 2 år
Metode 4 af 5: Minimering af udløsere
Trin 1. Undgå udløsere fra mad, og vælg almindelige fødevarer
Fastende eller ikke spisning kan udløse migræne for nogle mennesker. Gammel ost og salt forarbejdede fødevarer kan også udløse. Reducer saltindtag ved at undgå chips og andre snacks, krydre mad med urter og krydderier i stedet for bordsalt. Undgå emballerede og frosne fødevarer samt fastfood.
- Tilsætningsstoffer som aspartam (kunstigt sødemiddel) og MSG kan udløse migræne hos nogle mennesker. Undgå tilsætningsstoffer ved at bruge naturlige sødestoffer, og spørg restauranten, om de bruger MSG, og spørg i så fald, at din mad ikke er tilsat MSG.
- Nitrater er også en ret almindelig migræneudløser og findes i forarbejdet kød som pepperoni, hotdogs og hakket kød, der ofte bruges som fyld til sandwich og hamburgere.
Trin 2. Minimer alkoholindtag
Alkohol, især vin, kan udløse migræne. Stop med at drikke alkohol eller begræns det til moderate mængder, hvilket er 1 drink om dagen for kvinder og mænd over 65 år og 2 drikkevarer om dagen for mænd under 65 år.
Trin 3. Drik ikke for meget koffein
Drikkevarer med et højt indhold af koffein, såsom kaffe og sportsdrikke, kan udløse migræne på grund af koffeinkrasch -effekten, der opstår flere timer senere. Et pludseligt fald i koffeinniveauer har potentiale til at udløse migræne. Drik om muligt te i stedet for kaffe, og prøv at holde dit koffeinindtag på et minimum.
Hvis du drikker meget kaffe, skal du ikke stoppe med det samme, da det kan forårsage hovedpine og andre tilbagetrækningseffekter. Stop langsomt. For eksempel, hvis du i øjeblikket drikker 2 kopper kaffe om dagen, skal du reducere til 1 kop i en uge eller to, og derefter drikke halvkaffe kaffe (halv regelmæssig, halv koffeinfri)
Trin 4. Angiv en søvnplan
For nogle mennesker rammer migræne, når de ændrer deres søvnplan, og når de ikke får nok eller endda for meget søvn. Hvis du er tilbøjelig til migræne, skal du oprette en sengetid og vågne, så du får omkring 8 timers søvn hver nat.
Jetlag kan også udløse migræne. Hvis du flyver til et sted med en tidszone, der er meget forskellig, så prøv så meget som muligt at minimere forstyrrelser i din søvnplan
Trin 5. Spørg din læge om p -piller og hjertemedicin, du tager
Vasodilaterende lægemidler som nitroglycerin kan gøre migræne værre, ligesom p -piller. Medicin er vigtigt. Så lad være med at bruge det med det samme. Tal med din læge først, måske kan din medicin erstattes med en anden medicin, der ikke udløser migræne.
Trin 6. Før en hovedpine journal
Migræneudløsere er nogle gange svære at identificere, hvis du ikke er opmærksom og noterer, hvad der sker, før migrænen rammer. Tag en notesbog, og når du får hovedpine, skriv ned hvad du gjorde den dag, hvad du spiste i de sidste 12 timer og andre stimuli (en stærk lugt af parfume, mangel på søvn osv.). En journal kan hjælpe dig med at identificere migrænemønstre, så udløsere kan undgås i fremtiden.
Metode 5 af 5: Forebyggelse af migræne
Trin 1. Spørg din læge, om du kan tage migræneforebyggende medicin
Forebyggende medicin gives til svære migræne -tilfælde og er svære at behandle, fordi de har ganske alvorlige bivirkninger. Men hvis migræne er hyppig og påvirker din livskvalitet, skal du tale med din læge. Forebyggende medicin kan forkorte migræneanfald, forkorte deres varighed eller reducere deres intensitet. Du kan få lov til at bruge forebyggende medicin, hvis:
- Migræne varer normalt mere end 12 timer.
- Migræne rammer fire eller flere gange hver måned.
- Smerten forsvinder ikke med medicin
- Du oplever en aura ledsaget af følelsesløshed eller svaghed.
Trin 2. Overvej hjertemedicin
Kardiovaskulære lægemidler, der normalt behandler forhøjet blodtryk, bruges undertiden til at forhindre migræne. De mest almindeligt anvendte lægemidler er betablokkere, såsom metoprolol og andre, calciumkanalblokkeren verapamil og ACE -hæmmeren lisinopril.
Disse lægemidler er ikke en god mulighed, hvis du har hjerteproblemer, ryger eller er over 60 år. Din læge vil undersøge din sygehistorie og diskutere risici og fordele ved andre lægemidler
Trin 3. Prøv et tricyklisk antidepressiv middel
Lægemidlet amitriptylin har vist sig at hjælpe med at forhindre migræne. Andre typer tricykliske stoffer bruges også nogle gange, fordi de har færre bivirkninger (mundtørhed, forstoppelse, træthed og vægtforøgelse). Din læge vil hjælpe dig med at afveje risici og fordele ved at bruge stoffet.
Venlafaxine (Effexor XR) er et SNRI, der kan hjælpe med at forhindre migræne
Trin 4. Overvej antikonvulsiva
Antikonvulsiva såsom valproat og topiramat (Topamax) kan reducere hyppigheden af migræneanfald. Dette lægemiddel kan dog forårsage alvorlige bivirkninger. Valporate bør ikke tages af gravide.
Trin 5. Spørg om botox -injektioner
Botox eller onabotulinumtoxinA har vist sig at være effektive til at forhindre migræne hos voksne. Botox injiceres i nakke og pande muskler hver 12. uge for at det fungerer korrekt. Hvis du lider af kronisk migræne, skal du diskutere denne mulighed med din læge.
Tips
- Vær opmærksom på, at hormonelle ændringer som overgangsalderen eller før din menstruation kan udløse migræne. Der er næsten ingenting, der kan gøres i dette tilfælde, og hormonelle behandlinger har ikke vist sig effektive, men du kan være mere årvågen og forsøge at forhindre andre udløsere.
- Ændringer i vejret, som før en storm, har også den samme effekt.
Advarsel
- Brug migrænemedicin som anvist af din læge eller apotek.
-
Besøg læge, hvis du oplever følgende symptomer:
- En højintensiv hovedpine, der pludselig opstår og føles som den værste hovedpine i dit liv
- Hovedpine ledsaget af stiv nakke, feber, forvirring, anfald, svaghed eller vanskeligheder med at tale
- Hovedpine efter en hovedskade, især hvis det bliver værre med tiden
- Hovedpine, der ikke forsvinder og bliver værre, hvis du bevæger dig hurtigt, hoster eller belastes
- Du havde din første hovedpine efter 50 års alderen
