Hvis du har en konstant trang til at plukke i din hovedbund, kan du have en kompulsiv adfærdsforstyrrelse, der får dig til at ville eksfoliere. Dette problem kan overvindes ved at anvende afslapningsteknikker, bruge sensorisk substitution og deltage i distraherende aktiviteter. Hvis din hovedbund er kløende, skal du prøve at håndtere udløseren. Skæl er hovedårsagen til kløende hovedbund, men det kan også skyldes psoriasis, tinea versicolor og hovedlus. Hvis du oplever denne klage, skal du ikke bekymre dig! Anvend følgende instruktioner.
Trin
Metode 1 af 3: Kontrol af den kompulsive hovedbunds plukadfærd
Trin 1. Bestem, om du opfører dig tvangsmæssigt eller ej
Ekskorationsforstyrrelse, der får den lidende til konstant at ville skrælle af huden, er en form for obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Uanset hvor hårdt du prøver, udløser denne distraktion en så stærk trang, at du bliver ved med at skrabe din hud og gøre det igen og igen, hvilket resulterer i nedskæringer, slid eller andre medicinske problemer.
- Ekskorationsforstyrrelse udløser tvangsmæssig adfærd, der ikke kan tilskrives ulovlige stoffer eller stoffer. Hvis du tager visse stoffer eller medicin, der udløser tvangsmæssig adfærd, skal du stoppe dem, før du starter behandling for eksoriationsforstyrrelse.
- Vanen med at skrælle huden kan udløses af psykiske lidelser. Hvis du oplever psykiske eller psykiatriske problemer, skal du kontakte din læge eller terapeut for at finde ud af, om der er en sammenhæng mellem denne vane og det problem, du oplever, eller bare almindelig tvangsmæssig adfærd.
Trin 2. Bestem den stressor, der udløser trangen til at eksfoliere
Hvis du føler dig ængstelig eller stresset, skal du afgøre, om der er en forbindelse mellem disse tilstande og ønsket om at vælge din hovedbund. Derudover skal du observere det sted eller det tidspunkt, der ofte udløser forstyrrelser. Selvom udløserne er svære at undgå, kan trangen til at ridse hovedbunden kontrolleres ved at være opmærksom på hver gang årsagen opstår.
- For eksempel, hvis du oplever stress på arbejde eller skole, kan du ikke undgå stressfaktorer ved at afslutte arbejde eller skole. Du kan dog anvende nogle måder at håndtere stress, der danner dårlige vaner, for eksempel ved at øve vejrtrækning eller lave aktiviteter, der distraherer dig.
- Generelt forekommer excorationsforstyrrelse eller trangen til at ridse hovedbunden om natten, når patienten er stresset eller føler sig ængstelig.
Trin 3. Kontroller tvangsmæssig adfærd ved at trække vejret dybt og Tænk positivt.
Luk øjnene og slap af, så snart du føler dig presset eller bemærker, at du eksfolierer. Tag en dyb indånding, mens du blæser luften ind i din mave. Tæl til 4, mens du indånder, hold vejret for at tælle 7, og pust derefter langsomt ud for at tælle 8.
Mens du tager en dyb indånding, skal du forestille dig, at du er i et roligt og behageligt sted. Sig positive bekræftelser, for eksempel: "Jeg har det godt. Denne angst vil forsvinde. Jeg behøver ikke vælge min hovedbund."
Trin 4. Klem en stressbold eller elastisk legetøj
Prøv at holde fingrene optaget, så du ikke vil ridse din hovedbund. Til det skal du holde fingrene optaget ved at klemme en stressbold, lave souvenirs fra en fjollet spartel eller spille bekel. Kig efter objekter, der fungerer som sensoriske substitutter og undertrykker trangen til at skrælle.
Prøv at klappe hovedet og håret på en dukke eller et andet objekt for at finde ud af, hvad der fungerer bedst
Trin 5. Hold en journal for at motivere dig selv og overvåge fremskridt
Registrer i en journal, hvis du er i stand til at overvinde trangen til at skrælle eller tilbringe dagen uden at plukke i din hovedbund. Sæt et stjernemærke ved siden af sedlen for at fejre denne succes.
- Hvis du er ved at give op, skal du læse en journal om succesfuld kontrol af tvangsmæssig adfærd. Du kan overleve ved at huske, at du har overvundet dette problem.
- Brug en app eller et andet værktøj som en påmindelse om at afbryde trangen til at eksfoliere.
Trin 6. Ring til en ven, når du vil skrælle huden af
Tal med en ven eller et familiemedlem, hvis du føler dig stresset eller tænker på ting, der udløser angst. Selvom du ikke er bekymret for en bestemt stressor, kan du dele dine tanker med en nær dig for at distrahere dig selv, så snart du føler trang til at skrælle din hud af.
At fortælle andre, at du er stresset, kan afsløre, hvorfor du vil eksfoliere. En behagelig samtale hjælper dig med midlertidigt at aflede de tanker, der udløser trangen
Trin 7. Kontakt en professionel terapeut, hvis du ikke er i stand til at behandle excoriation på egen hånd
Denne lidelse kan behandles ved at gennemgå kognitiv adfærdsterapi (CBT) og forskellige taleterapiteknikker. Psykiske sundhedseksperter, der er specialiserede i at håndtere kropsfokuseret gentagen adfærd, kan hjælpe dig med at identificere og ændre tankemønstre, der udløser kompulsiv adfærd. Hvis det er nødvendigt, kan han ordinere medicin til behandling af angst eller depression.
- Vær ikke bange eller flov over at se en psykolog. At passe på dit mentale og fysiske helbred er lige så vigtigt.
- Stol også på terapeuten ved at tage hans råd og "lave lektier" givet, såsom at sige bekræftelser og ændre adfærd. Terapeuter står klar til at hjælpe dig. Så sørg for altid at tænke positivt.
Metode 2 af 3: Lindre kløe fra skæl
Trin 1. Køb en håndkøbsfri shampoo mod håndkøb
Kig efter skælshampoo på apoteket eller supermarkedet. Vælg en shampoo, der indeholder salicylsyre, kultjære, zink, resorcinol, ketoconazol eller selensulfid. Læs oplysningerne på emballagen omhyggeligt, og brug shampoo i henhold til brugsanvisningen.
Visse shampoo -mærker kan skylles umiddelbart efter shampooing, mens andre shampoo -mærker skal stå i blød i håret i 5 minutter
Trin 2. Brug en shampoo, der indeholder forskellige aktive ingredienser, hvis skæl ikke forsvinder
Efter at have brugt den første shampoo i 3-4 uger uden succes, skal du bruge en anden shampoo, der indeholder en anden aktiv ingrediens. For eksempel, hvis shampooer indeholdende salicylsyre ikke er effektive, skal du bruge shampooer, der indeholder pyrithionzink.
- Køb et andet produktmærke, hvis den shampoo, du bruger i øjeblikket, gør dit hår og hovedbund tørt. For eksempel, hvis din hovedbund bliver tør, fordi du bruger en shampoo, der indeholder salicylsyre, skal du udskifte den med en shampoo og balsam, der indeholder pyrithionzink.
- Vær forsigtig, hvis du vil bruge en shampoo, der indeholder kultjære og selensulfid, fordi det kan falme farven på hårfarvet blond, grå eller sort.
- Selvom de er dyrere, er shampooer indeholdende ketoconazol mere effektive til at fjerne skæl end andre shampooer.
Trin 3. Brug en naturlig shampoo, hvis du ikke vil bruge en shampoo, der indeholder kemikalier
Tea tree olie er ret effektiv mod skæl. Køb en shampoo, der indeholder tea tree olie, eller tilsæt 1 dråbe tea tree olie til 30 ml Castilla sæbe.
- Hvis dit hår og hovedbund er tørt, skal du bruge kokosolie til at massere din hovedbund. Vent i 5-10 minutter, og vask derefter dit hår grundigt.
- Derudover er en blanding af vand og æblecider i forholdet 1: 1 ganske effektiv til behandling af skæl. Sprøjt opløsningen på dit hår, vent 5-10 minutter, og vask derefter dit hår grundigt.
Trin 4. Tal med din læge, hvis problemet bliver værre eller ikke forsvinder
Du har muligvis brug for lægehjælp, hvis din hovedbund er skællende, har gule skorper eller bliver betændt og rød. Se en læge, hvis du oplever disse symptomer, eller hvis din hovedbund forbliver kløende og flak på trods af behandling med hjemmeprodukter.
Din læge eller hudlæge kan ordinere en anti-skælshampoo, der indeholder mere effektive ingredienser. Hvis det er nødvendigt, vil han diagnosticere og ordinere medicin, hvis du har hudsygdomme, såsom allergi, psoriasis eller helvedesild
Metode 3 af 3: Overvindelse af andre udløsere
Trin 1. Se en hudlæge for at afgøre, om du har psoriasis
Skæl og psoriasis er svære at skelne, fordi de begge gør hovedbunden kløende og skællende. Forskellen er, at skælflager normalt er hvide til let gule, mens hovedbundflager på grund af psoriasis er sølvfarvede. Psoriasis er kendetegnet ved udseende af røde betændte plaketter eller pletter på grund af skællende hud på hoved, hals og bag ørerne.
- Hudlægen vil undersøge patientens krop for at stille en præcis diagnose. Lejlighedsvis tager han et lille stykke af patientens hud som en prøve og sender det til et laboratorium for undersøgelse.
- Psoriasis kan behandles med shampoo, der indeholder medicin og kortikosteroid salver. Hvis tilstanden er alvorlig, skal patienten tage antipsoriasis -lægemidler. Hudlæger er i stand til at forklare den mest passende behandling i henhold til patientens tilstand.
Trin 2. Behandl tinea versicolor ved at tage medicin eller bruge en shampoo, der indeholder medicin
Panau er kendetegnet ved kløe, runde røde pletter på grund af hudirritation og rundt eller ovalt hårtab. Se en læge for at få en nøjagtig diagnose og helbrede tinea versicolor ved at tage medicin og bruge svampedræbende shampoo.
- Når terapien begynder, vask maskinhåndklæder, lagner og tøj, og tør dem derefter ved den højeste temperatur. Trost spredes ved direkte kontakt med inficeret hud eller forurenede genstande, såsom tøj, kamme, hatte og lagner.
- Sæt kamme og hårbørster i blød i 1 time i vand, der bleges i et forhold på 10: 1 i de første 3 behandlingsdage.
- Under behandling af tinea versicolor må du ikke låne eller låne genstande, der kommer i kontakt med hovedet.
Trin 3. Brug en insekticid shampoo til at dræbe hovedlus, hvis det er nødvendigt
Hvis din kløende hovedbund ikke skyldes skæl, psoriasis eller tinea versicolor, kan årsagen være hovedlus. Dette dyr er et lille brunt insekt og dets æg er hvide. Befri dit hår for lus ved hjælp af en shampoo, der indeholder permethrin. Fjern hovedlus og deres æg med en fintandet kam.
- Ligesom behandling af helvedesild, vask og tør håndklæder, lagner og tøj i vaskemaskinen, mens du er i behandling. Du må ikke låne eller låne hatte, hjelme, hovedpuder og andre genstande, der kommer i kontakt med hovedet.
- Hvis problemet ikke løser, skal du muligvis bruge en shampoo, der indeholder mere effektive ingredienser som foreskrevet af din læge.
Trin 4. Spørg din læge om medicin for at lindre kløe på grund af nerveskader
Sundhedsproblemer, såsom diabetes og nyresygdom kan udløse neuropatisk kløe eller kløe på grund af nerveskader. Denne tilstand kan være årsag til ønsket om at eksfoliere hovedbunden, men der er ingen symptomer på hudproblemer. Se en læge for at få en nøjagtig diagnose og diskutere den mest effektive behandling for at lindre kløe.
- Orale eller aktuelle lægemidler indeholdende kortikosteroider og nerveblokkere kan lindre kløe. Bivirkninger varierer, såsom træthed, døsighed, vægtøgning og svækket immunitet.
- Tag medicinen i henhold til lægens anvisninger. Kontakt en læge, hvis du vil stoppe med at tage medicin foreskrevet af en læge.
Tips
- Du kan klare stress på forskellige måder: træning af vejrtrækning, meditation og afslappende sjove aktiviteter. Stress kan forværre problemer, der udløser afføringsforstyrrelser, såsom at ridse en kløende hovedbund forårsaget af skæl og psoriasis.
- Hvis du plukter din hovedbund tvangsmæssigt, skal du trimme dine negle kort, så du ikke skader din hovedbund. Læg også kamme, hårbørster, pincet eller andre makeupværktøjer i en skuffe eller et skab for at holde dem ude af syne.
- Brug en hat eller bandana, så du ikke kradser i hovedbunden.
