Hvis dine ægteskabelige problemer går ud af hånden, vil du eller din partner måske tænke på skilsmisse som en løsning. Det er dog aldrig for sent at ordne dit ægteskab. At forbedre dig selv og dit forhold til din partner vil hjælpe dig med at genoprette dit ægteskab til et sundt og lykkeligt liv igen.
Trin
Metode 1 af 4: Forbedring af dig selv
Trin 1. Lyt til din partner
Åben og ærlig kommunikation er afgørende for et sundt ægteskab. Lyt til din partner, når han eller hun taler om problemer eller bekymringer om ægteskab. At være opmærksom på samtalen hjælper dig med at forstå, hvad der gør din partner utilfreds, og giver dig en chance for at handle.
- Hvis du har spørgsmål om, hvad du kan gøre for at gøre din partner gladere og mere tilfreds, bør du være fri til at stille dem direkte.
- Forvent, at din partner lytter til dig med den samme påskønnelse, du giver dem.
- Hvis din partner er krænkende, nedværdigende eller ser ud til at nægte at deltage i samtalen, skal du dele med din partner, hvordan du har det med hans eller hendes adfærd, såsom håbløshed, ensomhed og vrede.
Trin 2. Bliv positiv
Fra starten bliver din partner forelsket i en, der er munter og har en afbalanceret følelsesmæssig tilstand. Hvis du er træt af konflikter i dit ægteskabelige forhold eller føler, at dit ægteskab ikke kan reddes, skal du tage et skridt tilbage. Det er normalt at føle sig trist på grund af konflikter i jeres forhold, men prøv at fokusere på det store billede. Hvis du føler dig deprimeret over tilstanden i dit ægteskab, skal du tænke tilbage på alt det gode, du har haft med din partner.
- Din lykke bør ikke afhænge af din partner. Hold fokus på at prøve at være dit bedste, selvom din partner ikke har gjort det endnu.
- Hvis du altid forventer det værste af din partner, vil du se og fokusere mere på dine konflikter og problemer. Prøv at lægge mærke til små, positive ændringer i den måde, du og din partner interagerer på. Del også disse positive ændringer med din partner.
Trin 3. Vær fleksibel
Bed ikke tingene gå din vej. Ægteskab er et partnerskab. Hver part skal være villig til ikke at få det, de ønsker på bestemte tidspunkter. Hvis du og din partner har forskellige ideer og mål, uanset om det handler om at flytte hjem eller hvor man skal spise aftensmad, så lyt til hinandens ønsker.
- Tal begge veje, ikke én vej. Lyt til din partner, og vent på, at han lytter til dig.
- Bare lad visse ting flyde, som de er. Tænk, hvis du vil spise kylling, men din kone tilbereder suppe, eller hvis du vil se et drama, men din mand tvinger dig til at følge ham til en fodboldkamp. I tilfælde som disse og med trufne beslutninger skal du huske, at livet fortsætter. Bare gå med det og bekymre dig ikke om ting, der ikke rigtig betyder noget.
- At være fleksibel betyder ikke, at din partner har kontrol over dig. Der er tidspunkter, hvor du kan træffe beslutninger, der ikke er, hvad din partner ønsker.
Trin 4. Pas på dit udseende
Fysisk tiltrækning er kun en del af kærligheden, men i denne visuelle kultur spiller fysisk udseende en vigtig rolle i, hvordan vi tænker om vores partnere og forholder os til vores partnere. Når du går ud med din partner, skal du have passende tøj på for at vise, at du værdsætter din partner. Vær også opmærksom på dit helbred. Få en afbalanceret og nærende kost ved at indtage frugt og grønt. Træn i 30 minutter hver dag. Brug pænt tøj og bevar dit udseende, så din partner stadig tiltrækkes af dig.
Trin 5. Øv sund kommunikation
Tal med din partner, når du er i godt humør og i godt humør. Tal ikke med en høj stemme til din partner. Hvis du eller din partner begynder at føle vrede, anbefales det, at I hver især tager lidt tid til at køle af og derefter fortsætte samtalen bagefter.
- Undgå emner, der har tendens til at udløse problemer, konflikter og vrede.
- Kommuniker kun i rolige og afslappede tider.
Trin 6. Afbalancér din tid
Friske par skal have tid sammen såvel som alene tid. Se film, spiller minigolf, bowling - hvad I begge elsker at gøre, gør det sammen. Prøv nye ting, og tag en rejse, der kan bringe jer to tættere på hinanden. Men bare fortæl din partner, hvis du har brug for lidt tid til at genoplade dig selv. Du og din partner er ikke fotokopier, og der vil helt sikkert være forskellige aktiviteter, du kan lide. Giv hinanden plads til at lave hinandens hobbyer og interesser.
- Prøv at afsætte et bestemt antal dage eller tidspunkter til dating.
- Ud over at bruge tid sammen, tag dig tid til at interagere med dine venner.
Trin 7. Vær loyal over for din partner
Måske bliver du let fristet et stykke tid eller har en affære med en, der giver dig den opmærksomhed og kærlighed, som du ikke får fra din partner. Men husk, din familie er din partner, ikke din elskerinde. At bryde troskabsløfterne i et ægteskab kan presse dig til skilsmisse og få dig til at føle skyld.
Identificer visse situationer eller mennesker, som du kender kan føre til utroskab, og undgå dem så meget som muligt
Metode 2 af 4: Accept af en partner
Trin 1. Se din partner for, hvem de er
Alle har altid to versioner af sig selv: det virkelige jeg og det synlige selvudtryk. Nogle gange er disse to identiteter tæt forbundet, men nogle gange er de ikke. Det er vigtigt at kende partnerens fejl og mangler, men det er også vigtigt at kende de gode kvaliteter. Hvis du finder dig selv fokuseret på deres svagheder, skal du minde dig selv om, at din partner også er en sød, omsorgsfuld og medfølende person. Giv din partner en chance, når han siger, at han kan og vil ændre sig, og du bør være tolerant, når han forsøger at foretage ændringer.
- At kræve en ændring i din partner vil ikke gøre ham eller dig glad. Din partner vil føle sig fanget af dine krav, og du vil føle dig frustreret, hvis intet ændrer sig.
- Må ikke sammenligne din partner med nogen andre, nogen.
Trin 2. Fokuser på din partners gode kvaliteter
Tænk tilbage på, da du første gang mødte ham og blev forelsket i ham. At huske de gode tider hjælper dig med at se den lyse side mere tydeligt i nuet. Hvis du konstant ser på din partners fejl i stedet for deres positive kvaliteter, vil du drukne i deres negative kvaliteter.
Trin 3. Empati med din partner
Sæt dig selv i din partners sko. Behandler du din partner med den samme respekt, som du ville forvente for dig selv? Hvordan ville du have det, hvis en anden bad dig om at ændre drastisk (eller måske på små måder) i din personlighed? De fleste af os nægter at lytte, hvis vi føler os dømt til at gøre noget forkert eller forstyrrende. Vi bliver defensive, sårede og vrede.
At forstå, hvordan og hvorfor din partner reagerer på kritik, hjælper dig med at forfine din tilgang. På den anden side hjælper det ham med at forbedre sin tilgang ved at forklare, at du føler dig angrebet eller såret af din partners krav
Trin 4. Tænk på det store billede
Ingen er perfekt. Du og din partner skal være ærlige over for hinanden og med jer selv om visse kvaliteter, vaner eller finurligheder, der kan føre til skilsmisse eller i det mindste blive til gene. Du synes måske, at din partners snorken er for høj; hans nag var som lyden af en and; han lavede en masse grammatiske fejl; eller hensynsløs i kjole. Dette er dog ikke grunde til, at du afslutter ægteskabet. Forstå din partners begrænsninger og fejl samt dig selv, da dette er et vigtigt skridt i retning af at genoprette et lykkeligt ægteskab.
Trin 5. Accepter dig selv
Vores fordømmende holdning til andre skyldes ofte skuffelse over os selv. Undersøg dine følelser, nemlig hvorfor du har høje forventninger til din partner, eller hvorfor du har en tendens til at kræve af din partner. Er det fordi du ikke er tilfreds med din personlighed eller professionalisme? I så fald vil det også være svært for dig at acceptere andre mennesker.
- Sænk dine forventninger til dig selv, indtil de er realistiske nok, og indrøm, at du og din partner kan begå fejl.
- Forvent ikke, at din partner er den eneste person, der kan tilfredsstille dig.
Metode 3 af 4: Samarbejde
Trin 1. Genoplev dit sexliv
Sex er en vigtig del af et sundt forhold. Hvis du er på grænsen til skilsmisse, er det svært at have godt sex, men fysisk og følelsesmæssig intimitet går hånd i hånd, og begge er lige så vigtige, hvis du vil forhindre skilsmisse.
- Tag dig tid til at lave romantiske ting. Alle har travlt, men at planlægge en dato vil give dig tid til at nulstille dit humør. Prøv at have en romantisk middag (enten på en restaurant eller derhjemme), se en film eller gå bowling alene sammen. Inden du gør dig klar til sengetid, er det vigtigt at vise din partner den kærlighed og omsorg, du ikke har givet ham i lang tid. Fortæl ham, at du elsker ham og nyder din tid sammen med ham.
- Placer duftlys og blomster omkring din seng. Masser din partners hænder, fødder og skuldre, før du har sex. Generering af sensation kan være et vigtigt første skridt til at begejstre din partner.
- Hvis du synes dit sexliv er kedeligt, kan du prøve nye stillinger eller prøve at have attraktivt undertøj på. Du kan læse erotisk litteratur eller se varme film sammen. Skift på skift med at kontrollere seksuel aktivitet hver nat, så I begge får maksimal variation.
Trin 2. Tal om dine drømme og ønsker
Udover at kommunikere hverdagens behov og situationer (“Vi skal arbejde hårdt”), er det vigtigt at dele din dybeste frygt, håb og drømme med din partner for at opbygge følelsesmæssig intimitet. Brug sætninger som “jeg tror…” eller “jeg håber….” når du angiver din vision og fremtid med din partner. At tænke og dele dine tanker og følelser på denne måde vil hjælpe jer begge til at indse, at der er muligheder og løsninger for jeres ægteskab, der er langt bedre end skilsmisse.
-
Stil dig selv og din partner en række forskellige spørgsmål, såsom:
- Hvilke store ting er par i stand til at gøre? Hvordan kan jeg udstyre min partner, så han kan opnå de bedste resultater?
- Hvor skal jeg rejse med min partner?
- Hvad håber jeg, at jeg vil gøre med min ægtefælle i pension?
- Inviter også din partner til at dele sine drømme og ønsker. At tænke og tale om fremtiden sammen kan hjælpe dit ægteskab med at helbrede.
- Brug ikke denne samtale som en platform for klager eller negative tanker.
Trin 3. Identificer, hvad der skal ændres
Hvis du overvejer skilsmisse, er der normalt et alvorligt problem, der involverer begge parters skyld. Giv ikke din partner skylden for alle problemerne i dit ægteskab. Tal med din partner, så I kan møde hinanden i forståelsen af, hvad der gik galt, og hvordan man fikser det.
- Udtryk de problemer, du ser, ved at bruge ordet "mig", f.eks. "Jeg ville ønske, vi kunne bruge mere tid sammen", ikke "Du vil aldrig bruge tid sammen med mig." Således ser problemet ikke ud til at være et kritisk spørgsmål, og diskussionen vil give et mere positivt resultat.
- Når du er blevet bebrejdet forkert, kan du forsvare dig selv, men ikke angribe, fordi du bliver kritiseret. Prøv at se konflikten fra din partners perspektiv.
Trin 4. Styrk forholdet til din partner
Vær generøs over for din partner ved at give udtryk for kærlighed og ros. Dette hjælper dig med at leve den kærlighed, du engang havde sammen. Mød følelsesmæssige behov først som en prioritet lige så vigtig som materielle behov. Elsk din partner, som du vil blive elsket af dem.
- Fortæl din partner, at du elsker ham hver dag.
- Overrask din partner med små gaver, han kan lide. Lav aftensmad til ham, køb blomster til ham, eller tag ham på indkøb.
- Det kan tage ekstra tid at opbygge tillid og kærlighed til din partner. Vær tålmodig og fortsæt med at prøve.
Trin 5. Glem fortiden
Tal med din partner om tidspunkter, hvor han har såret eller skuffet dig. Hvis du vil, skal du skrive dem alle ned. Måske er ikke alt afsløret, men der vil være smertefulde erindringer eller oplevelser, som du og din partner altid vil huske, og vække harme hos begge parter. Du og din partner kan have forskellige lister. Tal om hver hændelse efter tur. Hver gang skal du indrømme, at du har bidraget til misforståelsen, og du skal undskylde.
Øv tilgivelse, selvom din partner måske ikke vil tilgive
Trin 6. Vær åben for ændringer
Vær villig til at foretage ændringer i din rutine og den måde, du interagerer på, hvis du tror, at ændringerne ville være nyttige. Fremhæv, at du vil forsøge at gøre dit bedste, men at det vil tage noget tid at vænne sig til ændringerne. Vær derefter seriøs med at forsøge at yde dit bedste i at foretage de ændringer, du lovede, og vis, at du er oprigtig. Spørg din partner det samme.
Trin 7. Søg vejledning
Ægteskabsrådgivning med en terapeut hjælper dig med at finde en vej ud af problemet gennem en neutral eller upartisk mægler. Terapeuten vil give en objektiv opfattelse og kan rådgive om strategisk kommunikation, konfliktløsning og generel vejledning til reparation af et problemfyldt ægteskab.
- Bryllupsundervisning varer normalt en time om ugen. At arbejde med en mentor oftere kan give maksimale resultater.
- Gruppeterapi er også en nyttig form for vejledning og introducerer dig til par, der har været igennem lignende stressende tider. Du kan diskutere yderligere om, hvordan parrene kan gennemgå processen og med succes komme ud af deres problemer. Gruppeterapi giver dig mulighed for at få ny forståelse og ideer om dit forhold.
Metode 4 af 4: Forsøg på en midlertidig adskillelse
Trin 1. Foreslå at lave et breakup -eksperiment
En forsøgsseparation er en periode med uformel adskillelse, hvor de to partnere adskiller sig midlertidigt. Dette giver hver part mulighed for at evaluere deres følelser og leve væk fra den andens indflydelse og konstante tilstedeværelse. En midlertidig adskillelse kan hjælpe dig og din partner med at huske, hvor meget I savner og har brug for hinanden. Der er et ordsprog, der går "langt i øjnene tæt på hjertet".
Din partner har muligvis ingen idé om bruddet. Forklar ham fordelene ved at "tage tid" til at være alene fra hinanden for at vide, hvad der er mest ønsket i ægteskabet
Trin 2. Beslut, hvor længe adskillelsen skal vare
Den ideelle adskillelsestid er mellem tre og seks måneder. Jo længere adskillelsen varer, jo sværere vil det være at genoprette forholdet mellem dig og din partner, for hver af jer vænner sig til at leve single igen.
Trin 3. Opret krav
Når du går ind i forsøget på en adskillelse, er der flere spørgsmål vedrørende økonomi og livsstil, som begge parter skal være enige om. Skriv vilkårene for adskillelse ned, så hver af jer undgår forvirring. Disse vigtige spørgsmål omfatter:
- Vil begge parter komme ud af huset eller bare den ene side?
- Hvor vil hver af jer gå og bo?
- Er det nødvendigt at opdele kontoen i banken i to eller blive ved med at dele den samme konto? Hvad med kreditkort?
Trin 4. Tænk på børnene
Hvis du har børn, skal du sørge for at være åben over for dem om denne proces. Hjælp dine børn med at forstå situationen, og lad dem vide, at du og din partner stadig elsker dem på trods af alle udfordringerne.
- Børn reagerer måske dårligt på forsøget på adskillelse. De vil måske være der hele tiden, eller de vil måske ikke gå i skole. Ældre børn og teenagere bliver afsides eller vrede. Tal med dine børns lærere om tilstanden i din husstand, så de kan være opmærksomme på dit barns adfærd som følge af situationen.
- Børn tror måske, at noget, de gjorde, forårsagede bruddet. Fortæl dem, at du og din partners forhold ikke er deres skyld og slet ikke har noget at gøre med deres handlinger.
- Planlæg nødvendige forældre og besøg for dine børn. Prøv ikke at flytte dine børn fra hus til hus mere end en gang om ugen, og sørg for, at deres skoleskema ikke forstyrres.
Trin 5. Brug din tid klogt
Problemer i din husstand løses ikke af dig selv med din adskillelse fra din partner. Uanset om du forsøger at bryde sammen, tal med en terapeut om, hvordan og hvorfor dit ægteskab endte, hvor det er nu.
- Ideelt set bør du fortsætte med at deltage i parterapi, selv efter at have boet adskilt. Et forsøg på opbrud bør ikke dræbe kommunikationen mellem dig og din partner. Prøv at finde fælles fodslag mellem jer to ved hjælp af en terapeut.
- Brug ikke denne prøveperiode til at foregive at være single. Gå ikke på date med andre mennesker eller bliv involveret i romantiske forhold. Formålet med denne prøveperiode er at finde et nyt perspektiv på forholdet mellem jer to, som kan findes, når du er på afstand af din partner.
Trin 6. Hav modet til at træffe en beslutning
Evaluer din oplevelse, når prøveperioden slutter. Er der problemer i dit forhold, der er helt uoverstigelige? Eller får separationsforsøget dig til at savne og elske din partner så meget, at skilsmisse vil være en katastrofal løsning? Tal med din partner om, hvordan du har det, og spørg, hvordan han har det.
Måske kommer du og din partner ikke til den samme konklusion om tilstanden i dit ægteskab. Vær forberedt på at fortsætte skilsmisseprocessen ved afslutningen af retsseparationsprocessen, hvis begge parter mener, at det er den bedste vej
Advarsel
- Du bør ikke tvinge dig selv til at prøve at ordne et virkelig negativt forhold. Hvis din ægtefælle fysisk skader dig, dine børn eller din familie eller handler aggressivt, er skilsmisse den bedste løsning.
- Søg øjeblikkelig beskyttelse fra myndighederne. Ring til huslyet, politiet, familien eller nære venner, og lad dem vide, at du har brug for hjælp.
- Føl dig ikke forpligtet til at fortsætte ægteskabet af hensyn til dine børn.
- Undervurder ikke skilsmisse som en løsning. Nogle par kan bare ikke bo sammen.
