Bronkitis, som er den medicinske betegnelse for betændelse i luftrøret, er en sygdom i luftvejene. Luftvejene er luftens passage fra din mund, næse, hals og lunger, som giver dig mulighed for at trække vejret. Selvom bronkitis generelt ikke betragtes som en dødelig sygdom, kan det forårsage ubehag og resultere i en grim hoste af slim. Heldigvis er bronkitis ikke så svært at undgå! Se trin 1 herunder for at lære mere.
Trin
Metode 1 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Stop med at ryge
Undersøgelser viser, at mennesker, der ryger cigaretter eller udsættes for passiv rygning, er mere tilbøjelige til at udvikle kronisk bronkitis. Derfor er det vigtigt for dig at stoppe med at ryge og undgå passiv rygning, hvis du er bekymret for at få bronkitis. Stofferne i cigaretter får luftvejene til at blive betændt, hvilket gør dig mere modtagelig for virus- eller bakterieinfektioner.
Trin 2. Begræns din eksponering til alt, hvad der irriterer lungerne
Støv og andre luftbårne partikler, såsom blegemiddel, asbest og svovldioxid, kan irritere slimhinden i halsen og luftvejene. Ved irritation vil luftvejene også blive betændt, og dette øger dine chancer for at udvikle bronkitis kraftigt. Hvis du arbejder et sted, der udsætter dig for mange luftbårne partikler, bør du virkelig overveje at bære en maske, der beskytter din mund og næse, så du ikke indånder disse partikler hele dagen lang.
Du bør også gå i bad efter arbejde for at vaske eventuelle ekstra partikler af, der kan have klæbet til dig i løbet af dagen, så dit hjem og seng ikke er fyldt med de partikler, du havde med fra arbejdet
Trin 3. Prøv at undgå at trække meget kold eller fugtig luft ind i lange perioder
Både høj luftfugtighed og kold luft er perfekte betingelser for vækst af bakterielle og virale mikroorganismer. Når du er i kold luft eller høj luftfugtighed i en længere periode, øger du dine chancer for at få en bakteriel eller virusinfektion.
Dette er grunden til, at de fleste tilfælde af bronkitis opstår om vinteren - det er meget koldt udenfor og generelt fugtigt indendørs
Trin 4. Hold dine omgivelser rene
Et rent hus betyder et godt luftvej. Selvom denne erklæring kan lyde mærkelig, er det rigtigt, at et rodet og støvet miljø er det perfekte sted for støv at samle sig og væksten af skadelige bakterier. Faktisk fungerer disse to ting - støv og bakterier - sammen for at forårsage bronkitis.:
Støvpartikler irriterer halsen og luftvejene, hvilket får dig til at nyse og hoste. Når du nyser og hoster, bliver dine luftveje betændt, hvilket betyder, at de bliver det perfekte sted for bakterier at komme ind og trives, hvilket fører til bronkitis
Trin 5. Følg en kost, der fokuserer på at styrke immunsystemet
Især C -vitamin og zink er de to næringsstoffer, der har størst effekt på immunsystemet. Hvis du føler, at dit immunsystem er ret svagt, og du er bange for at udvikle bronkitis på grund af dette, skal du øge dit indtag af fødevarer, der er høje i C -vitamin og zink.
- Fødevarer rige på C -vitamin: citroner, grapefrugt, grapefrugt, jordbær, hindbær, brombær, kiwi, appelsiner, lime, ananas, rosenkål, spinat, løg, hvidløg og radiser.
- Zinkrige fødevarer: spinat, svampe, oksekød, lam og svinekød.
Trin 6. Tag en daglig multivitamin - især om vinteren
Det er meget vigtigt for kroppen at få alle de vitaminer og mineraler, den har brug for til at bekæmpe infektioner såsom bronkitis. Multivitamintilskud indeholdende vitamin A, B, D og E er bedst. Du kan også tage magnesium- og zinktilskud for at give dit immunsystem et ekstra boost.
Trin 7. Undgå mennesker med infektionssygdomme
Dette kan virke indlysende, men du ville ikke forvente, at det ville være så svært. Du bliver konstant udsat for mennesker, der kan gøre dig syg, fra en kollega med forkølelse til din vens barn, der har influenza. Hvis du ved, at nogen er syg, så prøv ikke at komme for tæt på. Hvis du skal være i nærheden af dem, skal du vaske dine hænder, når de er væk, og undgå at dele noget.
Trin 8. Pas på din personlige hygiejne
Denne procedure involverer normalt at vaske dine hænder, når du udsættes for noget, der kan gøre dig syg. Når du vasker dine hænder, skal du sørge for at bruge varmt vand og sæbe. Tider du skal vaske dine hænder omfatter:
Gå på badeværelset, tage offentlig transport, være omkring syge mennesker, håndtere råt kød, og når du nyser eller hoster
Trin 9. Få et influenzaskud hver gang det er influenzasæson
Influenzasæsonen, der løber mellem oktober og december, er når du er mere tilbøjelig til at få bronkitis. På grund af dette er det en god idé at reducere dine chancer for at få influenza, hvilket kan føre til udvikling af bronkitis.
Metode 2 af 3: Behandling af tilstande, der forårsager bronkitis
Trin 1. Hold øje med tilbagevendende infektioner i øvre luftveje
Det øvre luftveje omfatter næsen, næsehulen og nasopharynx (øvre del af svælget). Hvis du har hyppige infektioner i dette område, kan dit luftvej blive semi-permanent, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at få en infektion.
De fleste øvre luftvejsinfektioner er begrænsede, hvilket betyder, at de vil forsvinde alene, fordi de er resultatet af en virusinfektion. Du kan også bruge en nasal decongestant eller indånde varm damp for at lindre symptomer og begynde at helbrede
Trin 2. Tal med din læge, hvis du har cystisk fibrose
Denne genetiske sygdom får kroppen til at producere mere slim, end den burde. Desuden er det producerede slim meget tykkere end normalt slim. Fordi det er tykkere (eller mere klistret), er du udsat for infektion, fordi det forhindrer bevægelse af cilia (hår i luftvejene, der fanger bakterier og vira og forhindrer dem i at skade dig). Tænk på slimet som kviksand, der fanger cilia. Når cilierne er immobile, er du mere tilbøjelig til at udvikle bronkitis.
Selvom der ikke er nogen kur, kan du tage medicin, der vil bryde slim op og forhindre dig i at få hyppige infektioner. De pågældende lægemidler omfatter Visclair og Erdotin. Tal med din læge om andre muligheder
Trin 3. Vær forsigtig, hvis du har en immunforstyrrelse
Når dit immunsystem er svagt, er din krop mere tilbøjelig til at tillade bakterier eller vira at komme ind ved et uheld og gøre dig syg. Hvis du har et kompromitteret immunsystem, bør du tage alle forholdsregler for at undgå bronkitis, for senere bliver det sværere at slippe af med. Immunforstyrrelser omfatter intens allergi, astma, lupus, type 1 -diabetes og kompleks sklerose.
Måder at booste dit immunsystem omfatter at tage et multivitamin, reducere stress, få nok søvn, træne mindst fire dage om ugen og få vaccinationer. Du kan finde mere om dette i wikiHow -artiklen med titlen Sådan styrker du immunsystemet
Trin 4. Indse, at sygdomme, der lammer cilia, kan øge dine chancer for at udvikle bronkitis
Cilia er hårene, der beklæder dine luftveje - de fanger dårlige gener (kaldet patogener), der kan give dig sygdom og irritere dine lunger. Primær ciliary dyskinesi, især Kartageners syndrom (som er en type ciliary dyskinesi) får cilium til at fryse og blive immobil. Hvis du har denne sygdom og tror, at du har bronkitis, skal du straks tale med din læge, fordi bronkitis vil ramme dig mere alvorligt end nogen anden.
Der er i øjeblikket ingen behandling for ciliary dyskinesi, men der er måder at reducere symptomer og styrke åndedrætssystemet. Måder, der kan gøres, omfatter brystterapi, masser af motion og at tage antibiotika
Metode 3 af 3: Hold øje med symptomer
Trin 1. Ved, at der er flere typer bronkitis
Der er to hovedtyper af bronkitis-akut og kronisk. Akut bronkitis er mere almindelig og mindre bekymrende. Denne tilstand er normalt forårsaget af en bakteriel eller viral infektion, der rammer dig og derefter forsvinder. Du kan slippe af med det ved at behandle den ledsagende hoste eller i mere intense tilfælde med antimikrobiel behandling.
På den anden side er kronisk bronkitis vedvarende og vanskeligere at helbrede. Kronisk bronkitis er generelt anerkendt ved hoste op slim, der varer længere end tre måneder og ledsages af en masse slimproduktion, som du vil producere og skal spytte ud. Denne type bronkitis kan føre til andre, mere alvorlige luftvejssygdomme, så det er vigtigt at få det behandlet tidligt
Trin 2. Hold øje med symptomer på akut bronkitis
Denne type bronkitis udvikler sig generelt, når du også har en øvre luftvejsinfektion (måske forkølelse, influenza eller andre sundhedsproblemer forårsaget af bakterier). Du vil generelt have feber (37ºC til 39ºC) og alle muskler gør ondt.
- I de første to eller tre dage af din sygdom kan du have en tør hoste (hoste, der ikke producerer slim) ledsaget af en let brændende fornemmelse i brystet, der er smertefuld.
- Fem eller seks dage senere hoster du slim op (hvilket betyder at du hoster slim op) og derefter stopper dine symptomer generelt.
Trin 3. Overvåg symptomer på kronisk bronkitis
Med denne type bronkitis vil du generelt ikke have feber eller føle smerter. I stedet vil du have en vedvarende hoste, der producerer meget slim. Du vil måske bemærke, at hosten bliver værre om morgenen, efter at kroppen har haft en nat til at akkumulere slim. Du kan også føle åndenød.
