Leveren har mange funktioner, der hjælper med at opretholde en sund krop. Leveren behandler alt, der spises, drikkes og absorberes gennem huden, og udsættes derfor ofte for mange skadelige stoffer. Nogle tegn, der angiver leverskade, omfatter allergi, dårlig ernæring, højt kolesteroltal og triglyceridniveauer og endda galdesten. Leverrensning kan hjælpe med at afhjælpe disse problemer. Der er leverdetox -produkter, som du kan købe på apoteker eller helsekostforretninger, men du kan også lave din egen derhjemme med få ingredienser. Her er nogle måder at lave en leverrens på.
Trin
Metode 1 af 4: Grapefrugt og Epsom Salt
Trin 1. Forstå fordelene ved dette rengøringsmiddel
Denne 24-timers detox er designet til at skylle toksiner fra leveren og dræne galdesten ud af galdeblæren.
- Disse rensemidler har hjulpet folk med at lindre og helbrede lidelser som kronisk acne, svampeinfektioner og symptomer relateret til utæt tarm.
- For at udføre denne rensning er alt, hvad du behøver, Epsom salt, ekstra jomfru olivenolie og en stor grapefrugt.
Trin 2. Forbered kroppen til udrensning
Et par dage før detox, spis masser af æbler og drik så meget æblejuice som muligt-dette forbereder leveren til detox.
- På den sidste dag, inden du starter detoxen, skal du prøve at drikke 240 ml æblejuice hver 2-3 timer.
- På den første dag i detox, om morgenen, skal du spise en let, magert morgenmad. Sunde smoothies eller fuldkorn med frugt er to gode muligheder.
Trin 3. Forbered og drik Epsom saltopløsningen
14.00 på en detox -dag blandes 4 spiseskefulde Epsom -salt i 720 ml vand.
- Hæld Epsom saltopløsningen i en stor glasbeholder og stil den i køleskab. Spis ikke noget efter kl.
- Kl. 18.00 drikkes 180 ml Epsom saltopløsning. Hvis du ikke kan lide smagen, skal du blande noget pulver af C -vitamin i. Drik yderligere 180 ml kl. 20.00.
Trin 4. Forbered og drik grapefrugtblandingen
21.45 blendes 1 stor grapefrugt (den skal lave 120-180 ml) og hældes i en glasflaske.
- Tilsæt 120 ml jomfru olivenolie, luk flasken, og ryst til det er godt blandet.
- Drik denne blanding af oliven og grapefrugtolie (med et sugerør om nødvendigt), og gå derefter i seng med det samme - dette er vigtigt for rengøringsmiddel til at fungere korrekt.
- Lig på din højre side med dit højre knæ bøjet til brystet. Prøv at sove.
Trin 5. Afslut rengøringsmiddel
Næste morgen skal du tage 180 ml Epsom saltopløsning, så snart du vågner, og derefter tage din sidste portion 2 timer senere.
- 2 timer efter at have drukket din sidste portion, kan du gå tilbage til at drikke frugtjuice, og 2 timer efter spise fast mad - bare sørg for, at de er lette og sunde.
- Du vil sandsynligvis have en eller flere afføring om morgenen ved leverrensning. Der vil sandsynligvis være runde grønne sten i afføringen - de er galdesten. Galdesten i afføringen er helt normal og indikerer, at rensemidlet fungerer godt.
Metode 2 af 4: Tranebærjuice
Trin 1. Forstå fordelene ved dette rengøringsmiddel
Denne detox bruges til at rense leveren og tyktarmen ved at skylle giftigt affald ud, lindre oppustethed, øge energi og hjælpe med vægttab.
For at gøre denne rensning skal du bruge usaltet tranebærjuice, kanel, malet ingefær, muskatnød, 2-3 appelsiner, 2-3 citroner og et par pakker stevia (naturligt sødemiddel)
Trin 2. Forbered kroppen til udrensning
Inden denne rensning foretages, er det vigtigt at forberede leveren ved at følge en sund kost i 7 dage før rensning. Det hjælper med at forhindre træthed og sløvhed på rensedagen.
- Spis masser af grønne bladgrøntsager (salat, kål, grønkål), korsblomstrede grøntsager (broccoli, blomkål, rosenkål), citrusfrugter, svovlrige fødevarer (æg, hvidløg og løg) og leverhelende fødevarer (asparges)., rødbeder, selleri).
- Sørg også for at drikke rigeligt med vand (2 L om dagen), og undgå alle fedtholdige eller forarbejdede fødevarer, glutenprodukter eller raffinerede kulhydrater. Stop også med at indtage alkohol, koffeinholdige drikkevarer og alle lægemidler, der ikke er obligatoriske.
Trin 3. Forbered tranebærdrikken
På rengøringsdagen, om morgenen, skal du tilberede en tranebærdrink. Fortynd først den friske tranebærjuice med det filtrerede vand, indtil det kun er en fjerdedel af den indledende styrke, for at lave 2 L. Hæld tranebærvandet i gryden, og bring det til en svag simmer ved middel varme.
- Tilsæt kanel, ingefær og muskatnødpulver, 1 tsk hver, til tebollen, og smid derefter det kogende tranebærvand i. For en stærkere stejning tilsættes krydderierne direkte til væsken. Lad det simre forsigtigt i 15-20 minutter, fjern derefter fra varmen og lad det køle af.
- Når de er afkølet, presses appelsinerne og citronerne og hældes i tranebærvandet. Smag til, og tilsæt 2 pakker stevia for at sødme, hvis det ønskes.
Trin 4. Drik tranebærblandingen hele dagen
På rengøringsdagen skal du drikke 1 kop 240 ml tranebærvand ad gangen.
- Alternativt kan du drikke tranebærvand og almindeligt filtreret vand i løbet af dagen, indtil du har brugt mindst 2 L for hver drink. Advarsel-du vil tisse meget!
- Tag også et kolonsygeplejersktilskud (f.eks. 2 tsk. Plantago ovata pulver eller 2 spsk. Hørfrø i pulverform) to gange i løbet af dagen - en gang om morgenen og en gang om natten.
Trin 5. Lad kroppen komme sig efter rensning
Følg den samme diæt som en uge før rensning i 3 dage efter rensning; ellers bliver resultatet ikke godt.
Prøv også at inkludere sunde bakterier i din kost, fra rå organisk surkål eller almindelig yoghurt, der indeholder levende, aktive bakterier
Metode 3 af 4: Æblecidereddike
Trin 1. Forstå fordelene ved denne rensning
Æblecidereddike har længe været brugt som hjemmemedicin til at rense lever og blod.
- Æblecidereddike har imidlertid også forskellige andre fordele, såsom at hjælpe fordøjelsen, tabe sig og rydde acne.
- Husk, æblecidereddike virker kun for at afgifte leveren, når den kombineres med en sund, afbalanceret kost.
Trin 2. Køb økologisk, ufiltreret æblecidereddike
Sørg for at købe ufiltreret, økologisk æblecidereddike, da den er højere i næringsstoffer.
Ryst godt inden hældning for at udjævne det tykkere, uklare lag nedenunder - laget kaldes "moren" og er den mest nærende del af eddiken
Trin 3. Indtag æbleeddike hver dag
Æblecidereddike kan bruges til at afgifte leveren hver dag uden at faste.
- Alt du skal gøre er at blande 2-3 tsk æblecidereddike i 240 ml vand og drikke det før hvert måltid.
- Alternativt kan du blande 1-2 spiseskefulde æblecidereddike i et stort glas vand og drikke det umiddelbart efter at have vågnet på en tom mave.
Trin 4. Brug æblecidereddike på en anden måde
Alternative måder at inkludere mere æblecidereddike i din kost omfatter:
- Lav en te ved at blande 1 spsk æblecidereddike i varmt vand og tilsæt honning for at gøre den sød.
- Lav en salatdressing ved at blande æblecidereddike med hørfrøolie og honning.
Metode 4 af 4: Fødevarer til leverrensning
Trin 1. Spis hvidløg
Hvidløg er en god tilføjelse til din kost, når du prøver at rense leveren, da det aktiverer enzymer i leveren, der hjælper med at skylle toksiner ud. Hvidløg indeholder også to naturlige forbindelser kaldet allicin og selen, som hjælper med en sund leverfunktion.
Trin 2. Spis grønne bladgrøntsager
Bladgrønne grøntsager, såsom spinat, grønkål, rucola, mælkebøttegrønt og Cichorium intybus, har mange fordele ved leverrensning-de fjerner tungmetaller, pesticider og herbicider (som er særligt skadelige for leveren) og øger produktionen og strøm af galde, der er skadelig for leveren. sund.
Trin 3. Spis grapefrugt
Grapefrugt indeholder et specielt protein kaldet glutathion, der fastgør sig til toksiner, før det skylles ud af kroppen. At spise morgenmad med en hel grapefrugt eller drikke et glas friskpresset grapefrugtsaft hjælper med at rense leveren og øger også niveauet af C -vitamin, pektin og antioxidanter i kroppen.
Trin 4. Spis avocado
Avocado er også rig på glutathion, en forbindelse, der beskytter leveren mod toksiner og sikrer en korrekt funktion af leveren. Nogle undersøgelser tyder på, at kun 1-2 avocadoer om ugen i mindst 30 dage kan hjælpe med at reparere leverskader.
Trin 5. Spis valnødder
Valnødder indeholder glutathion, en aminosyre kaldet l-arginin og omega-3 fedtsyrer, som alle hjælper med at afgifte leveren og sænke ammoniakniveauer-høje niveauer af ammoniak forårsager forskellige sygdomme. Prøv at spise en håndfuld valnødder som en snack, eller drys dem på en salat.
Trin 6. Spis gurkemeje
Gurkemeje er en slags leverrensende superfood - gurkemeje hjælper med at beskytte leveren mod toksiner og regenererer beskadigede leverceller. Gurkemeje øger også galdeproduktionen og opretholder en sund funktion af galdeblæren, et andet rensende organ. Prøv at tilføje gurkemeje til linsekarré og grøntsagsgryderetter for at drage fordel af dets afgiftende evner.
Trin 7. Ved, hvad du skal undgå
Der er visse fødevarer og stoffer, der skader leveren, ved at oversvømme leveren med toksiner og hæmme leverens normale funktion. Disse fødevarer omfatter fede forarbejdede fødevarer, såsom spidskød (pølse, corned beef), friturestegt mad, margarine og hydrogenerede olier og alle fødevarer, der indeholder kunstige farver og smagsstoffer.
Trin 8. Tag kosttilskud
Der er mange naturlige kosttilskud, der kan hjælpe detox og forbedre levers sundhed. Nogle af de mest populære kosttilskud omfatter æblesyre, burre, mælkebøtterod og Silybum marianum. Disse kosttilskud kan købes på apoteker eller helsekostforretninger og skal tages i henhold til anvisningerne på pakken.
Trin 9. Drik detox te
Visse urtete menes at skylle toksiner og fedtdepoter fra leveren, samtidig med at de øger hydrering. De bedste te til rensning af leveren inkluderer ingredienser som mælkebøtterod, ingefær, nelliker, burre, kamille, kanel og padderok. Prøv at drikke mindst 500 ml urtete dagligt, og tilsæt honning for at forsøde det, hvis det er nødvendigt.
Tips
- Ornithin kapsler, acidophilus, koldpresset hørolie og Silybum marianum kan købes i mange helsekostbutikker eller ernæringscentre.
- Det anbefales at rense tyktarm og nyre først, før du udfører en leverrens. Rensning af leveren fjerner en masse toksiner i blodbanen, så nyrerne skal være i topform for at filtrere og fjerne toksiner. Tyktarmen vil også spille en rolle i fjernelsen af toksiner.
- Undgå altid fed mad og acetaminophen.
- Silybum marianum kan også tilføjes til enhver leverrensningsopskrift, enten i kapsel eller flydende form. Du kan tilføje 2 120 mg kapsler eller 5 dråber væske til en leverrens. Silybum marianum hjælper med at reparere celler, der er beskadiget af giftige stoffer.
