Alle vores ord og handlinger er resultatet af en beslutning, vi tager hver dag, uanset om det er bevidst eller ej. Uanset størrelsen på de valg, vi skal træffe, er der ingen specifik formel, der gør det lettere for os at træffe beslutninger. Det bedste du kan gøre er at overveje hver mulighed fra forskellige synsvinkler og derefter træffe et rationelt og forholdsmæssigt valg. Måske føler du dig overvældet, når du skal tage en stor beslutning. For at gøre beslutningsprocessen lettere skal du læse nogle af de følgende praktiske tips og starte med at forberede scenarier til at forudse det værste tilfælde, sammensætte et regneark og lytte til dit hjerte.
Trin
Del 1 af 3: At kende kilden til din frygt
Trin 1. Skriv ned, hvad der skræmmer dig
Hold en journal ved at skrive ned, hvad der udløser din frygt, så du kan finde ud af det og træffe en informeret beslutning. Start med at skrive ned de beslutninger, du vil tage. Efter det skal du forklare eller lave en liste over alle dine bekymringer på grund af beslutningen. Udtryk al din frygt uden at dømme dem.
Start for eksempel en journal med at spørge dig selv: "Hvilke beslutninger skal jeg tage, og hvad er jeg bange for, hvis jeg viser mig at være forkert?"
Trin 2. Forbered dig på det værst tænkelige scenario
Efter at have nedskrevet alle de beslutninger, du er ved at tage og din frygt, skal du gå videre til at forberede det værst tænkelige scenario for hver beslutning. Frygten vil falde, hvis du tør se det værste, der kan ske, hvis din beslutning er forkert.
-
For eksempel, hvis du vil tage en beslutning om, hvorvidt du vil arbejde fuld tid eller deltid for at få mere tid til at passe dine børn, skal du tænke over det værst tænkelige scenario for hver mulighed.
- Hvis du vælger at arbejde fuld tid, kan det værste tilfælde være, at du kommer til at savne vigtige øjeblikke i dine børns vækst, og der er en chance for, at de vil blive sure på dig, når de er ældre.
- Hvis du vælger at arbejde deltid, kan det værste tilfælde være, at du ikke kan betale dine månedlige regninger.
- Find ud af, om dette værst tænkelige scenario faktisk kunne ske. Vi kan godt lide at forestille os katastrofe eller kigge efter det værste, der kunne ske uden at have tid til at tænke over det. Test det værst tænkelige scenario, som du har forberedt, og tænk igen over, hvilke forhold der kan føre dig til dette scenario. Er det det, du vil opleve?
Trin 3. Tænk over, om din beslutning er permanent
Når du har overvejet muligheden for at gå galt, skal du tænke over, om din beslutning kan vendes. Beslutninger kan normalt omstødes. Så du kan stadig ændre det, hvis du ikke kan lide den beslutning, der er taget.
Sig f.eks., At du vælger at arbejde deltid for at have mere tid at bruge sammen med børnene. Hvis du opdager, at du ikke kan betale dine regninger, kan du vende denne beslutning tilbage og finde et fuldtidsjob
Trin 4. Tal med en ven eller et familiemedlem
Du behøver ikke at tage vanskelige beslutninger alene. Prøv at finde en nær ven eller et familiemedlem, der er villig til at hjælpe eller i det mindste lytte til dine bekymringer. Beskriv dine muligheder og din frygt i detaljer, hvis du tager den forkerte beslutning. Udover at have det bedre med at kunne udtrykke din frygt, kan en ven eller et familiemedlem tilbyde gode råd og/eller råd til at berolige dig.
- Det er også en god idé at tale med nogen, der ikke har noget at gøre med situationen og kan give en neutral mening, f.eks. En terapeut.
- Du kan bruge internettet til at finde folk, der har oplevet denne form for problem. Hvis du vil vælge mellem at arbejde fuld tid og at arbejde deltid med mere tid til børnene, kan du prøve at rejse dine bekymringer på Ayahbunda eller Ayah Edi -webstedet. Du kan få svar fra folk, der har taget lignende beslutninger eller fortælle, hvad de har gjort i denne situation.
Del 2 af 3: I betragtning af de beslutninger, du vil tage
Trin 1. Bliv rolig
At lade dig styre af følelser, både positive og negative, kan påvirke din evne til at træffe rationelle beslutninger. Inden du træffer en beslutning, skal du først prøve at berolige dig selv. Tag ikke nogen beslutninger, før du er faldet til ro, så du kan tænke klart.
- At tage et par dybe indåndinger vil berolige dig. Hvis du har fritid, skal du finde et roligt sted og lave denne vejrtrækningsøvelse i cirka 10 minutter.
- For at øve dyb vejrtrækning skal du starte med at lægge den ene hånd på din mave lige under dine nedre ribben og den anden på dit bryst. Når du indånder, skal du kunne mærke din mave og bryst ekspandere.
- Indånd langsomt gennem din næse i et tal på 4, hvis du kan. Fokuser på at mærke vejret, når dine lunger udvider sig.
- Hold vejret i 1-2 sekunder.
- Pust langsomt ud gennem din næse eller mund i et tal på 4, hvis du kan.
- Gentag denne vejrtrækningsteknik 6-10 gange i 10 minutter.
Trin 2. Få så mange oplysninger som muligt
Beslutninger er normalt mere passende, hvis de træffes med en rimelig mængde information i tankerne. Derudover skal vigtige beslutninger stole på logik. Søg så meget understøttende information som muligt under beslutningsprocessen.
- Hvis du f.eks. Vil beslutte dig for at blive på fuld tid eller søge deltidsarbejde for at få mere tid til dine børn, skal du beregne, hvor mange penge du vil tabe hver måned, fordi du skifter job. Derudover skal du også beregne, hvor meget ekstra tid du kan give børnene. Notér alle disse oplysninger og andre relevante oplysninger for at understøtte den beslutning, du er ved at tage.
- Overvej også andre muligheder og indsamle understøttende oplysninger. For eksempel kan du spørge din chef, om du kan arbejde uden at skulle komme på kontoret flere dage om ugen.
Trin 3. Brug teknikken til at identificere problemet ved at spørge "fem hvorfor"
Stil fem “hvorfor?” Spørgsmål til dig selv vil hjælpe dig med at finde kilden til problemet og afgøre, om du træffer den rigtige beslutning. For eksempel når du vil tage en beslutning om at blive på fuld tid eller ønsker at finde et deltidsjob for at få mere tid til din familie. Fem "hvorfor" -spørgsmål, du kan stille, for eksempel:
- "Hvorfor ville jeg gerne arbejde deltid?" Fordi jeg ikke har tid til at se mine børn. "Hvorfor har jeg ikke tid til at møde mine børn?" For ofte skal jeg arbejde langt ud på natten. "Hvorfor skal jeg arbejde sent om aftenen?" Fordi der er et nyt projekt, der fylder meget i min tid. "Hvorfor tager dette projekt så meget af min tid?" Fordi jeg vil gøre mit bedste for at få en forfremmelse. "Hvorfor vil jeg gerne have en forfremmelse?" Fordi jeg vil tjene flere penge og forsørge min familie.
- I dette tilfælde fem hvorfor spørgsmål kan vise, at du er villig til at reducere dine timer, selvom du ønsker en forfremmelse. Der er konflikter, der bør undersøges nærmere, så du kan træffe den mest hensigtsmæssige beslutning.
- Fem hvorfor spørgsmål også kan indikere, at dette problem kan være midlertidigt, f.eks. Arbejder du sent på grund af et nyt projekt. Tænk over det, vil du blive ved med at arbejde et par timer om dagen, når du har det godt, fordi projektet allerede går godt?
Trin 4. Tænk over, hvem der bliver berørt
Overvej først og fremmest, hvordan din beslutning vil påvirke dig. Specielt, hvordan påvirker dine beslutninger dig personligt? Hvad er dit livssyn og mål? Beslutninger truffet uden "overensstemmelse med dit livssyn" (f.eks. Ikke at være i overensstemmelse med din underliggende overbevisning) kan få dig til at føle dig utilfreds og skuffet.
- For eksempel, hvis dit vigtigste livssyn, et vigtigt aspekt af din identitet, er ambitioner, skifter job til et deltidsjob en fejlretning, fordi du ikke længere kan forfølge din ambition om at få en forfremmelse og være i toppen af din virksomhed.
- De livssyn, der er vigtige for jer, kan komme i konflikt med hinanden. For eksempel er livssynet, der betyder noget for dig, ambitioner og familieorienterede ting. Du skal prioritere en for at træffe en beslutning. Du kan træffe de mest velinformerede beslutninger, når du forstår, at dit livssyn kan påvirke dine beslutninger.
- Overvej også, hvordan dette problem eller denne beslutning vil påvirke andre mennesker. Vil dine nærmeste lide de negative konsekvenser af din beslutning? Overvej andre mennesker, når du træffer beslutninger, især hvis du er gift eller har børn.
- For eksempel vil beslutningen om at skifte til et deltidsjob have en positiv indvirkning på dine børn, fordi de kan bruge mere tid sammen med dig, men det vil påvirke dig negativt, fordi din ambition om at få en forfremmelse ikke kan opnås. Desuden har denne beslutning en negativ indvirkning på din familie på grund af nedsat indkomst.
Trin 5. Skriv alle tilgængelige muligheder ned
I første omgang kan du kun se en mulighed, men det er normalt ikke tilfældet. Prøv at finde nogle alternativer, selvom de smager meget lidt. Skriv det hele ned og bedøm ikke, før det er færdigt. Hvis du ikke kan finde et alternativ, kan du prøve at spørge et familiemedlem eller en ven.
- Du behøver ikke fysisk at lave en liste, bare tænk over det!
- Du kan markere muligheder fra denne liste, men skøre ideer kan nogle gange give kreative løsninger, du aldrig havde tænkt på før.
- For eksempel kan du finde et fuldtidsjob hos en anden virksomhed, der ikke kræver for meget overarbejde. Lej en stuepige, der kan hjælpe dig med gøremål i huset, så du har mere tid at bruge med din familie. Du kan også oprette en "arbejde sammen som en familie" -aktivitet om natten. På denne måde kan hvert familiemedlem hjælpe hinanden i samme rum, så de føler sig mere forbundet til hinanden.
- Det har forskning også bevist også mange valg skaber forvirring og gør beslutninger vanskeligere. Når du har lavet din liste, skal du fjerne alternativer, der bestemt ikke virker, og efterlade fem valgmuligheder.
Trin 6. Opret et regneark for at analysere fordele og ulemper ved din beslutning
Hvis dit problem er komplekst nok, og de mange mulige konsekvenser får dig til at føle dig overvældet, kan du bruge et regneark til at guide dig gennem beslutningsprocessen. For at oprette dette regneark kan du bruge Microsoft Excel -programmet eller skrive det på et stykke papir.
- Begynd at oprette et regneark ved at oprette en kolonne for hver af de muligheder, du overvejer. Opdel hver kolonne igen i to kolonner for at sammenligne fordele og ulemper ved hver mulighed. Brug "+" -tegnet for positive/gavnlige virkninger og " -" for negative/negative konsekvenser.
- Du kan også tildele en værdi til hvert element, du registrerer i dette regneark. For eksempel kan du score +5 på indstillingen "Leder du efter deltidsarbejde" for effekten "at kunne spise middag med børnene hver dag". På den anden side kan du tildele en værdi på -20 til den samme mulighed for effekten af "vil reducere din indkomst med Rp. 1.500.000 pr. Måned".
- Når du er færdig med at oprette regnearket, skal du tilføje værdierne og bestemme beslutningen med det højeste tal. Men husk, du kan ikke tage en beslutning ved hjælp af denne metode alene.
Trin 7. Pause i dine tanker
Kreative mennesker er måske ikke klar over det. Imidlertid kommer ideer, beslutninger og løsninger ofte, når de ikke tænker eller tænker langsomt. Det betyder, at kreative og intelligente løsninger kommer fra at være bevidste, når du ikke tænker. Dette er grunden til, at folk mediterer.
- Inden du træffer en beslutning, skal du først spørge og indsamle oplysninger. Men hvis du vil finde på en virkelig kreativ og smart løsning, skal du stoppe med at tænke eller i det mindste bremse tankeprocessen. Åndedrætsmeditation er en af de ustrukturerede metoder til at give sindet pause, der tillader universel intelligens og kreativitet at dukke op. Denne metode har ingen struktur, da den ikke tager meget tid, så længe du kan være opmærksom på din åndehastighed under daglige aktiviteter som madlavning, børstning af tænder, gåture osv.
- Overvej et eksempel: en musiker kan have viden og information (værktøjer) om, hvordan man opretter musik ved at spille et instrument, synge, skrive sange osv. Det er dog kreativ intelligens, der driver ham til at bruge værktøjet. Selvfølgelig er kendskab til musikinstrumenter, sang osv. Vigtig, men essensen af en sang ligger i dens skabers kreative intelligens.
Trin 8. Lær at skelne mellem impulser og smarte beslutninger
Impulserne forsvinder normalt efter et stykke tid. For eksempel impulser til at spise, shoppe, rejse osv. Smarte beslutninger vil imidlertid ikke forsvinde fra bevidstheden i et stykke tid, det kan være dage, uger eller endda måneder.
- Smarte beslutninger kan fremstå som impulser, men læg mærke til, om du stadig har det på samme måde efter et stykke tid. Det er derfor, at en pause efter at have indsamlet oplysninger ved at stille spørgsmål vil hjælpe med at træffe smarte beslutninger.
- Eksperiment: Vær opmærksom på kvaliteten af dine handlinger efter at have taget en dyb indånding i modsætning til bare at følge en impuls.
Del 3 af 3: Beslutning
Trin 1. Giv dig selv råd, som om du var en ven
Nogle gange kan du træffe den rigtige beslutning ved at se på problemet fra et andet perspektiv. Forestil dig bare, hvad du ville sige til en nær ven, hvis han eller hun ville tage den samme beslutning. Hvilken beslutning ville du foreslå ham? Hvilken overvejelse ville du give ham for at træffe denne beslutning? Hvorfor giver du dette råd?
- Gør rollespil, når du bruger denne metode. Sid ved siden af en tom stol, og lad som om, at en anden, du taler med, vil tage din plads.
- I stedet for at sidde ned og tale med dig selv, kan du også skrive et råd til dig selv. Begynd dette brev med at skrive, "Kære _, jeg har overvejet det problem, du står over for, og jeg tror, at det ville være bedst, hvis du _." Fortsæt dit brev ved at forklare din mening (fra en anden persons synspunkt ikke direkte involveret).
Trin 2. Spil det dårlige advokatspil
Dette spil giver dig mulighed for virkelig at føle indflydelsen af en beslutning på dig selv. Når du spiller, skal du træffe beslutninger baseret på modsatte synspunkter og forsøge at beholde dem som dine egne. Hvis argumenterne mod dine ønsker viser sig at være sunde, skal du prøve at finde nye oplysninger, som du kan overveje, inden du træffer en beslutning.
- Når du spiller den dårlige advokat, skal du prøve at gå imod enhver grund, der understøtter det valg, du ønsker. Hvis disse understøttende årsager let kan udfordres, bør du overveje andre muligheder.
- For eksempel, hvis du har en tendens til at foretrække at arbejde deltid for at bruge mere tid sammen med dine børn, skal du vække konflikten i dig selv ved at påpege, at der er masser af kvalitetstid, du kan stille til rådighed for dine børn i weekender og i fri. Påpeg også, at den reducerede indkomst og mulige kampagner, der går tabt på grund af familiemiddage, vil gøre mere skade end gavn for børnene end at arbejde et par timers overarbejde hver nat. Dette valg vil også påvirke dine ambitioner, så det er din overvejelse værd.
Trin 3. Find ud af, om du føler dig skyldig?
At træffe beslutninger ud fra skyld er almindeligt, men skyldfølelse kan ikke være en god motivator for at træffe de rigtige beslutninger. Skyldfølelser forvrænger ofte vores opfattelse af det aktuelle problem og dets mulige konsekvenser, så vi ikke kan se det (eller vores egen rolle i denne situation) klart. Skyld er almindelig blandt arbejdende kvinder, der skal stå over for et stort socialt pres, mens de balancerer arbejde og familieliv.
- Alt, hvad vi gør, fordi vi føler os skyldige, vil være skadeligt, fordi vi vil træffe beslutninger, der ikke er i harmoni med vores eget livssyn.
- En måde at identificere en skyldmotivation på er at kigge efter “burde” eller “sikkert” udsagn. For eksempel tænker du måske "Gode forældre bør bruge al deres tid sammen med deres børn" eller "Forældre, der arbejder X timer, er bestemt ikke gode forældre." Udtalelser som disse afgives på grundlag af eksterne vurderinger, ikke på dit eget livssyn.
- Så for at afgøre, om din beslutning er baseret på skyld, skal du prøve at være objektiv og prøve at finde ud af problemet rent faktisk mens du lytter til det rigtige i henhold til dit livssyn (grundlæggende overbevisninger, der styrer dit liv). Lider dine børn virkelig, fordi du arbejder fuld tid? Eller føler du det sådan, fordi en anden lærte dig, hvad du “burde” føle?
Trin 4. Forestil dig fremtiden
I sidste ende er den bedste måde at træffe en beslutning at forestille sig, hvordan du vil føle dig i de næste par år. Tænk over, hvad du vil forklare dine børnebørn. Hvis du ikke kan lide de langsigtede konsekvenser af denne beslutning, så tænk igen over dine muligheder.
Er det for eksempel muligt, at du vil fortryde din beslutning om at arbejde deltid i de næste 10 år? Hvad ville du opnå ved at arbejde 10 år på fuld tid, som du ikke kunne opnå ved at arbejde 10 år på deltid?
Trin 5. Stol på dit hjerte
Måske kan du allerede føle den bedste beslutning. Så følg dit hjerte, hvis andre midler ikke kan hjælpe. Tag en beslutning, fordi det føles rigtigt, selvom dit regneark siger andet. Forskning har vist, at mennesker, der træffer beslutninger baseret på, hvordan de føler, har en tendens til at være mere tilfredse med deres beslutninger end mennesker, der har tænkt grundigt over deres beslutninger.
- Spørg dig selv, hvad du vil gøre. Det er muligt, at du kan få en fornemmelse af, hvilke beslutninger der vil gøre dig gladest, og du kan stole på, når du træffer disse beslutninger. Ukendte ændringer og ubehag er årsagen til vanskelige beslutninger.
- At tage tid til stille refleksion kan gøre dig mere i kontakt med din intuition.
- Jo mere du øver dig på at gøre dette, jo bedre og skarpere bliver din intuition.
Trin 6. Forbered en backupplan
At tænke på fremtiden kan befri dig fra at føle dig forstyrret, når der opstår negative konsekvenser. Hav en backup-plan til det værste tilfælde. Selvom du muligvis ikke har brug for denne plan, vil en backup-plan give en følelse af sikkerhed i tilfælde af et værst tænkeligt scenario. Folk i lederstillinger bliver normalt bedt om at lave en backup -plan, fordi der altid er mulighed for, at det ikke vil gå godt. Denne strategi kan også bruges ved små beslutninger.
At have en backup -plan giver dig også mulighed for at se udfordringer eller tilbageslag med fleksibilitet. Din evne til at tilpasse sig uforudsete forhold kan have en direkte betydning for succesen med dine beslutninger
Trin 7. Tag dit valg
Uanset hvilken beslutning du tager, skal du være forberedt på at tage ansvar for eventuelle konsekvenser. Hvis din beslutning ikke virker, er det altid bedre at tage en bevidst beslutning end at ignorere den. I det mindste kan du sige, at du gjorde dit bedste. Tag en beslutning og vær forberedt på at leve den.
Tips
- Intet enkelt scenario er perfekt. Når du har taget din beslutning, skal du gøre dit bedste af hele dit hjerte uden at føle dig skuffet og bekymre dig om andre muligheder, som du ikke valgte.
- Overvej muligheden for, at alle muligheder kan være lige gode, hvis du har tænkt over det længe. Der vil således altid være fordele og ulemper ved hvert valg. Du ville have taget en beslutning, hvis den ene mulighed viste sig at være langt bedre end den anden.
- Husk, at de oplysninger, du har, muligvis ikke er tilstrækkelige til at træffe den bedste beslutning. Indsaml flere oplysninger, hvis du stadig ikke kan reducere dit valg. Vær også klar over, at de oplysninger, du har brug for, ikke altid er tilgængelige for dig. Efter at have studeret alle tilgængelige oplysninger, skal du tage en grundig overvejelse og træffe en beslutning.
- Når du har taget en beslutning, kan der være nye vigtige oplysninger, der skal justeres eller ændres helt. Hvis ja, gentag beslutningsprocessen igen. Fleksibilitet er en fremragende færdighed.
- Angiv en tidsfrist, hvis beslutningen skal træffes med det samme eller er relativt uvæsentlig. Der er en risiko for, hvad man kalder”analyselammelse”. Hvis du ønsker at leje en film i en weekend, skal du ikke bruge en time på at lave en liste over filmtitler.
- Tænk ikke så meget. Du vil ikke være i stand til at tænke objektivt, hvis du presser dig selv for hårdt.
- Lad ikke mulighederne hænge for længe. Forskere har bevist, at vores modvilje mod at træffe beslutninger resulterer i dårlige beslutninger.
- Lav en liste over fordele og ulemper! Lav også en liste over valg, og vælg igen, indtil der er to muligheder tilbage. Derefter kan du diskutere det med andre mennesker, så du kan tage en beslutning.
- Husk, at i visse situationer vil ikke at ville træffe en beslutning blive til en beslutning om ikke at gøre noget, der ender med at blive den værste beslutning.
- Tænk på enhver oplevelse som en lektion. Ved at træffe vigtige beslutninger kan du lære at håndtere konsekvenserne. Hvis der også er et tilbageslag, kan du også lære af denne erfaring, så du kan vokse og være i stand til at tilpasse dig.
Advarsel
- Stress ikke dig selv, for det vil kun gøre tingene værre.
- Hold dig væk fra folk, der handler, som om de ved, hvad der er bedst for dig. Lad os bare sige, at de ved det, og det ved du ikke. Rådene de giver muligt Selvfølgelig har de ret, men hvis de ikke vil tage hensyn til dine følelser og bekymringer, tager de også fejl. Du bør også holde dig væk fra folk, der forsøger at ryste din overbevisning.
Relateret artikel
- Hvordan man er en modig figur
- Sådan er du proaktiv
