Meditation er en fantastisk måde at komme tættere på Gud. Meditation er en stille tid brugt på at bede, læse Guds ord og reflektere over dit forhold til ham. Du kan også beslutte dig for at synge salmer, meditere eller føre en journal i løbet af din betænkningstid. Hvis du tager lidt tid hver dag på at åbne dit hjerte for Guds ord, vil det sandsynligvis blive en vigtig del af din åndelige rejse.
Trin
Metode 1 af 2: Få mest ud af selvrefleksion
Trin 1. Begynd kontemplation med en bøn
Meditation er den tid, du skal bruge på at lytte til Guds vejledning i dit liv, så det er vigtigt at gribe det an med en ydmyg og åben indstilling. Inden du begynder meditationen, skal du starte med at bede Gud om at give dig hans visdom.
- Bibelen siger i Jakob 4: 8: "Kom tæt på Gud, så nærmer han sig til dig." Ved at forsøge at nå ud til Gud tidligt i din kontemplation, vil du være mere tilbøjelig til at føle hans nærvær.
- For eksempel kan du bede ved at sige noget i stil med: “Kære Gud, hjælp mig med at forstå dit budskab i dag. Send mig de vers, jeg har brug for for at træffe de bedste beslutninger resten af min dag.”
Trin 2. Læs Bibelens passage under meditation
Den bedste måde at høre Guds budskab til dig er gennem hans ord. Der er ingen rigtig eller forkert måde at læse Bibelen på, selvom det er en god idé at læse hele afsnit eller kapitler for at sikre, at du læser hvert vers i kontekst. Det er dog ligegyldigt, om du vil læse Bibelen direkte, du kan skifte mellem forskellige bøger i Bibelen, eller du kan følge en læseplan, hvis du foretrækker det.
- Prøv at markere eller understrege vers, der er vigtige for dig, mens du læser dem. Når du læser det igen, vil det tjene som en påmindelse om, at Gud taler specifikt til dig.
- Hvis du vil have yderligere spor i din periode med fordybelse, kan du prøve at finde en andagtsbog, der er relevant for dig. For eksempel kan du købe en andagtsbog rettet mod en studerende, en mor eller en mand. Du kan også søge efter daglig andagt online.
Ved du ikke, hvor du skal starte?
Prøv at læse et kapitel fra Ordsprogene. Det er en bog, der indeholder instruktioner om at leve det daglige liv i henhold til Guds retning, og som ofte kan være relevant i dag.
Trin 3. Reflekter over, hvad du læser, og hvordan du anvender det i dit liv
Når du er færdig med at læse Bibelen, skal du tage et øjeblik til virkelig at absorbere betydningen af ordene. Prøv at finde måder at relatere dem til dit personlige liv, og tænk over, hvordan de forholder sig til dit forhold til Gud.
- For eksempel, hvis du læser historien om Jonas, skal du ikke bare forestille dig en mand i maven på en hval. Forestil dig, hvordan det er at stå over for en situation, der virker helt håbløs, og reflektere over et tidspunkt, hvor du måske også har følt det sådan. Tænk på, hvordan Gud bragte dig ud af den situation, da han bragte Jonas ud på tørt land.
- Du behøver ikke stoppe med at meditere over Guds ord, bare fordi din meditation er slut! Lad hans visdom guide dig hele dagen.
Trin 4. Prøv at journalisere, så du kan se tilbage på din åndelige rejse
Selvom du ikke behøver at føre en journal for at øve selvrefleksion, kan det være en god måde at hjælpe dig med at organisere dine tanker og kan bruge en rørende måde til at registrere din åndelige vækst over tid. Du kan skrive ned dine tanker om, hvad du læser, bede for dig selv og andre eller nogle af dine yndlingsbibelvers.
Ligesom enhver journal er det meget personligt, hvordan man skriver en andagtsjournal, så føl ikke, at din journal skal følge et bestemt format
Trin 5. Syng en salme, hvis du nyder tilbedelse på den måde
Hvis du tror at synge salmer vil hjælpe dig til at føle dig tættere på Gud, kan du prøve at indarbejde det i din meditationsrutine. Bibelen tilskynder Guds folk til at prise ham med sang, som i Salme 105: 2, "Syng for ham, lovsang for ham, tal om alle hans vidunderlige gerninger!" Sang kan hjælpe med at berolige din sjæl, mens du udtrykker din kærlighed til Gud.
Det er okay, hvis du først føler dig lidt akavet. Husk bare, at du synger som en form for tilbedelse, og ikke for at imponere andre
Trin 6. Afslut kontemplationen med en bøn
Afslutning af meditation med bøn er en god måde at sikre, at du vil føle dig tæt på Gud hele dagen. Du kan bede om, hvad du vil - du vil måske tilbede Gud, bede ham om at hjælpe dig med et problem, du har, eller endda bede for en anden.
I 1 Thessaloniker 5:15 befaler Bibelen os at 'blive ved med at bede'. Det betyder, at du altid skal huske Gud, og du kan tale med ham, når du vil. Det er dog bedst at tage en vis tid til at bede specifikt og specifikt
Metode 2 af 2: Gør refleksion til en del af din daglige rutine
Trin 1. Brug noget tid på samme tid hver dag
For at dine tanker kan få indflydelse på dit daglige liv, er det vigtigt at være konsekvent. Hvis du vil have daglig fordybelse, er det bedst at gøre det på samme tid hver dag. Vælg et tidspunkt, og tænk på det som en vigtig aftale - prøv ikke at planlægge noget andet i løbet af den tid.
- Mange mennesker vælger at gennemgå deres meditationer om morgenen for at starte dagen med en følelse af fokus på deres forhold til Gud. Andre foretrækker dog at meditere om natten, før de går i seng, så de kan reflektere over alt, hvad der sker i løbet af dagen. Find det bedste tidspunkt for dig.
- Dine meditationer behøver ikke at være særlig lange-start med at tage 10-15 minutter om dagen.
- Det er okay at være fleksibel. Hvis der er noget vigtigt du skal gøre i løbet af din sædvanlige tid til fordybelse, så prøv at finde et andet tidspunkt på dagen for at gøre det. Selvom du går glip af den ene dag, kan du fortsætte den næste dag.
Tip: Har du problemer med at huske din tænkningstid? Indstil en alarm på din telefon for at minde dig om tiden hver dag.
Trin 2. Find et roligt sted uden distraktioner
For at være meget fokuseret på Guds ord er det vigtigt, at du ikke lader meget støj eller kaos ske omkring dig. Vælg et roligt sted, hvor du føler dig godt tilpas, og sørg for at slukke for fjernsynet, radioen eller andet, der kan distrahere dig.
I Salme 46:10 siger Bibelen: "Vær stille, og ved, at jeg er Gud." Hvis du er rolig og afslappet, er du mere tilbøjelig til at mærke hans nærvær omkring dig
Trin 3. Bed din familie om at respektere din stille tid
Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan de utilsigtet forårsage gener, når du prøver at øve fordybelse. Prøv at fortælle dem, at du vil bruge lidt tid hver dag på at læse Bibelen og bede, og fortæl dem, hvornår du planlægger at gøre det. På den måde ved de i det mindste, hvad du laver, og de vil sandsynligvis vente, indtil du er færdig, før de beder dig om at tale.
For eksempel kan du sige noget som: “Mor, jeg vil starte daglig meditation, når jeg vågner om morgenen. Kan du hjælpe mig med ikke at komme ind i lokalet før omkring 7:15?"
Trin 4. Føl ikke at du skal følge faste regler for at øve fordybelse
En kontemplation er ikke en samling af regler og rutiner, men en mulighed for at have et tættere forhold til Gud. Din refleksion ser måske ikke helt ud som en andens, og det er okay - Gud skabte dig som en unik person, og han elsker dig, ligesom du er.
