Hvert forhold har sine gode og dårlige tider, og der vil være tidspunkter, hvor du har lyst til at være alene. Ofte når vi hører "jeg har brug for lidt alenetid", antager vi allerede det værste, men at have lidt alenetid betyder ikke, at du vil afslutte forholdet. Det kan betyde, at du vil fokusere på andre forpligtelser som skole, arbejde eller familie. Her er et par trin til at hjælpe dig med at sige, at du har brug for lidt alenetid.
Trin
Del 1 af 4: Analyse af situationen
Trin 1. Fremhæv, hvorfor du har brug for lidt alenetid i forholdet
Tag dig tid til virkelig at tænke over årsagerne til, at du føler, hvordan du har det lige nu. Skriv i stedet dine årsager ned, så de kan afspejles i fremtiden. Dette hjælper dig med at danne svar på din kærestes spørgsmål om den beslutning, du tager.
Nogle af de almindelige årsager til, at folk vil have alenetid i et forhold, er at ville forkæle sig selv efter en travl uge, have lyst til at fokusere på et projekt eller varetage personlige familieinteresser
Trin 2. Beslut, hvad du vil gøre med dit forhold
Din kæreste vil måske vide, hvad "alenetid" betyder i dit forhold. Hvis du vil bryde med din kæreste, er det bedst at gøre det nu.
Sammenhold og adskillelse går hånd i hånd i et sundt forhold. I et sådant forhold vil du også føle dig som dig selv og have venskaber uden for romantik
Trin 3. Planlæg et sted og tid til at mødes og tale
Et godt tidspunkt er, når I begge er afslappede, rolige og i stand til at fokusere på at lytte til hinanden. Et roligt offentligt sted, hvor du stadig kan tale, hjælper med at undgå andres opmærksomhed, f.eks. I en park eller en cafe. Disse steder kan være gode placeringer.
Del 2 af 4: Mød hinanden
Trin 1. Organiser samtalen
Sørg for at holde dig til emnet og ikke blive distraheret. Brug "I" udsagn til at understrege, hvad du har brug for og ønsker. "Jeg" -erklæringen angiver, at du er ansvarlig for dine beslutninger. Dette vil også hjælpe din elsker ikke med at føle sig angrebet eller bebrejdet. Nogle eksempler på "I" udsagn er:
- "Jeg er ikke glad."
- "Jeg føler mig presset."
- "Jeg har ikke tid til mine hobbyer."
Trin 2. Lav en klar tidsplan
Find ud af, hvor ofte I to holder kontakten, herunder chatter, sms'er og møder personligt.
- Forhold tager forskellige former en gang hvert par dage, en gang hver anden uge eller en gang om måneden.
- Planlægning af bestemte tidspunkter for tilslutning hjælper med at tilføje stabilitet. Måske har din mor en læge tid om morgenen, så eftermiddagen kan være et godt tidspunkt, eller du er frivillig i weekender og hverdage er bedre.
Trin 3. Angiv et tidsinterval
Det er vigtigt at lade din kæreste vide, hvor meget tid han skal give dig alenetid. Du kan give specifikke svar, f.eks. En uge eller en måned. Overvej også forventningerne. Efter denne periode varer, kan den tid, der er nødvendig for at være alene, vurderes af begge parter.
Usikre tider er ikke et godt valg, fordi de er tvetydige og får en til at føle sig magtesløs
Del 3 af 4: Håndtering af din elskers reaktion
Trin 1. Sørg for, at du er opmærksom på hans følelser og bekymringer
Du kan sige:
- "Du virker skuffet."
- "Jeg ved, at jeg har såret dine følelser."
- "Er der andet, jeg kan fortælle dig om?"
Trin 2. Defuser vredens udbrud
Prøv at fokusere på at lytte til ham, og med tiden vil han falde til ro. Hvis følelserne bliver ved med at løbe højt, skal du ikke vise dem. Lad din kæreste vide, at du vil stoppe diskussionen et stykke tid, og at du vil fortsætte samtalen, når I begge er faldet til ro.
Trin 3. Accepter, at din elsker muligvis ikke godkender dit valg
Han vil måske ikke have, at tiden er adskilt fra dig og beslutter at afslutte dit forhold. Hvis dette er tilfældet, lad ham gøre det for at undgå yderligere følelsesmæssige smerter.
Del 4 af 4: Evaluering af resultaterne
Trin 1. Prøv din plan, og bed dig selv om at hjælpe dig med at justere efter behov:
- "Føler jeg, at jeg har fået den timing, jeg vil have?"
- "Vil denne gang hjælpe mig?"
- "Er der noget, jeg gerne vil ændre?"
Trin 2. Definer klare og konkrete ændringer sammen
Du skal muligvis vedligeholde kommunikationen som før. Måske har du og din partner besluttet, at I begge ville forbedre jeres kommunikation ved at sms'e og chatte, men I vil ikke se hinanden særlig ofte. Eller du kan vælge at afslutte al kommunikation på samme tid.
Trin 3. Giv hinanden positive forslag til at vise, at I støtter og holder af hinanden
- "Jeg er taknemmelig for, at du vil støtte mig."
- "Jeg er glad for, at vi kan gøre dette sammen."
- "Jeg er glad for, at vi kan prøve dette sammen."
