At have et behageligt ansigtsudtryk er en meget enkel handling, men det kan have en meget positiv effekt på dit liv såvel som på menneskene omkring dig. Hvis du gør det, bliver det lettere for dig at få venner, starte nye relationer eller modtage hjælp fra andre hele dagen! Prøv derfor at forbedre ansigtsudtryk ved først at øge din bevidsthed. Derefter kan du prøve at foretage en række forskellige ændringer for at vise et behageligt ansigtsudtryk mere konsekvent.
Trin
Metode 1 af 3: Øget selvbevidsthed
Trin 1. Genkend dine naturlige ansigtsudtryk, når du ikke laver noget
Udtrykket i en persons ansigt, når de "hviler", har altid en direkte sammenhæng med, hvordan de har det på det tidspunkt. Mange mennesker har et naturligt ansigtsudtryk, der er seriøst og ser mindre behageligt ud for andre mennesker. Prøv derfor at fotografere dit ansigt, mens det viser et neutralt udtryk, og observer resultaterne.
- Vil du føle dig godt tilpas med at have en samtale med en, der har det udtryk?
- Hvis du var på en bus og bad om at præsentere dig selv for en anden, ville du så gerne interagere med en, der har det udtryk?
Trin 2. Spørg andre mennesker
Mest sandsynligt vil du ikke være i stand til objektivt at evaluere dit selvportræt. Prøv derfor at få den mest ærlige mening fra andre mennesker. Hvis du ikke har noget imod det, kan du endda spørge fremmede, du ved, især da dine nærmeste slægtninge og venner sandsynligvis er så vant til at se dit ansigt, at de er tilbøjelige til at komme med ubehagelige kommentarer som: "Du ser sådan ud, ikke ' er du ikke? " Derfor kan du prøve at bede fremmede om en ærlig mening om den slags følelser, de ser på dit ansigt.
Trin 3. Lær at bruge ansigtsmusklerne korrekt
Den nemmeste måde at gøre dette på er at lære at bevæge øremusklerne foran et spejl. Chancerne er store, at du vil bemærke, at når du gør dette, vil dine øjenbryn også stige, dine øjne piller, og din mund vil blive ved med at åbne og lukke. Som et resultat vil forskellige muskelgrupper fortsat blive flyttet. Bliv ved med at øve, indtil du kan arbejde med dine øremuskler for at øge bevidstheden og selvkontrollen over dine ansigtsmuskler.
At kende de enkle ændringer, du kan foretage i dit ansigt, hjælper dig med at kontrollere dine ansigtsmuskler for et mere behageligt udtryk
Trin 4. Forstå dine vaner, når du er nervøs
Pas på, disse vaner kan forhindre dit ansigt i at vise et behageligt ansigtsudtryk! For eksempel kan du være vant til at bide negle eller opleve ukontrollerbare muskelspasmer i ansigtsområdet, når du er nervøs. Begge kan af andre opfattes som uprofessionelle, især da det vil virke uinteresseret eller ufokuseret.
Hvis nervøsitet får dine ansigtsmuskler til at rykke ukontrollabelt (rynke på din næse, blinke med øjnene, rynke panden, grimasse eller ryste dine læber), og hvis problemet fortsætter, kan du prøve at reducere intensiteten gennem en hypnotisk procedure
Metode 2 af 3: Gør ændringer
Trin 1. Øv derhjemme
Stå foran spejlet og øv dig på at ændre dine ansigtsudtryk. Prøv derefter at observere den effekt, hvert udtryk har på dine humørsvingninger. Identificer derefter et udtryk, der kan få dig til at føle dig glad på et øjeblik, og fortsæt med at øve det udtryk hele dagen, indtil du vænner dig til det.
- Bid på en kuglepen, indtil din mund formår at knække et falskt smil. Følte du dig lykkeligere bagefter?
- Tag derefter kuglepen, og stikk den derefter mellem de sammenpressede læber. Mere end sandsynligt vil du bemærke, at de lykkelige følelser vil blive erstattet af negative følelser.
- Øv dig på at stemme vokalerne. At sige en lang "e" kan tvinge din mund til at smile. I mellemtiden er det at efterligne bogstavet "a" som at efterligne et overrasket udtryk. Begge dele kan skabe mere positive følelser i dig.
Trin 2. Vis interesse for det, der foregår omkring dig
Vær opmærksom på graden af dit hoved. Faktisk at vippe dit hoved lidt er en indikator på, at du er aktivt involveret i den aktuelle situation. Som et resultat vil dit udtryk se behageligt ud i andres øjne.
Bliv ikke ved med at tjekke andres ure, mobiltelefoner eller reaktioner
Trin 3. Blødgør dine øjne
Åbn dine øjne bredt, så folderne er tydeligt synlige, og få altid øjenkontakt med dem omkring dig. Husk, at fremhævelse af øjet er ikke det samme som at rynke panden. For at mestre teknikken, prøv at øve dig foran et spejl! Generelt er øjne, der er helt åbne, men stadig afslappede, de mest attraktive.
Trin 4. Slap af med munden
En neutral eller konisk mundform vil vise et ubehageligt ansigtsudtryk. Prøv i stedet ikke at presse dine læber sammen for at slappe af dine ansigtsmuskler og skabe et varmere udtryk. Når din mund føles mere afslappet, kan du prøve at løfte begge ender lidt.
Trin 5. Vær glad indefra
Tro mig, andre mennesker vil helt sikkert lægge mærke til de tvungne ansigtsudtryk. Derfor skal det viste udtryk være helt i tråd med, hvordan du har det på det tidspunkt. Prøv derfor at tage noget tid hver morgen til at tænke over de forskellige årsager, der ligger til grund for din lykke. Udnyt dette øjeblik til at være taknemmelig, og tag de positive følelser med dig hele dagen.
- Tænk på kære venner og slægtninge.
- Tænk på dine seneste præstationer.
- Start dagen med at læse et positivt citat på Instagram.
- Hav en kalender med hver side dekoreret med billeder af søde dyr.
Metode 3 af 3: Hold dig selv behagelig og smilende
Trin 1. Smil, når det er nødvendigt
Smil har to fordele: at få dit ansigt til at se mere behageligt ud og at få dine følelser til at føle sig mere positive! Derudover kan dit smil også øjeblikkeligt påvirke andres humør på en positiv måde. Når du smiler, strammer du faktisk musklerne omkring kinderne. Denne tilstand vil reducere blodgennemstrømningen til den hule bihule samt afkøle temperaturen af blodet, der strømmer til hjernen. Som følge heraf vil der opstå flere positive følelser bagefter.
Trin 2. Fokuser på ubehagelige situationer
Hvis du sidder fast i en ubehagelig situation, skal du prøve at få et behageligt ansigtsudtryk. Tro mig, bare at tvinge dine ansigtsmuskler til at lægge et positivt udtryk kan forbedre dit humør på et øjeblik!
Trin 3. Vær sikker på dit udseende
Konstant rodning med din skjortes fald eller børstning af dit hår får kun dit ansigtsudtryk til at se mindre behageligt ud. I stedet vil du virke utilpas med dig selv foran andre mennesker. Forøg derfor din selvtillid, så dine ansigtsudtryk ser behagelige og overbevisende ud. Uden tvivl kan andre mennesker lettere føle sig godt tilpas omkring dig!
