Tænder og tandkød spiller en vigtig rolle for at opretholde en sund krop generelt, men nogle gange er det svært at finde den bedste måde at pleje dem på. Dine tænder og tandkød består af forskellige kropsvæv, som alle skal næres og vedligeholdes for at opnå optimal sundhed. Det er vigtigt at passe på dine tænder og tandkød på alle stadier af livet, fra før fødslen til voksenalderen.
Trin
Del 1 af 3: Rengøring af tænder og tandkød
Trin 1. Vælg den rigtige tandbørste
At vælge en tandbørste i butikken kan være forvirrende; de mange særlige funktioner, selv farver, kan efterlade dig forvirret i tandgangen. At vælge den rigtige tandbørste er vigtigere end at købe den dyreste tandbørste med mange funktioner. Ting der skal være på en tandbørste inkluderer:
- Den rigtige størrelse. Store tandbørster er sværere at bevæge sig i munden. Generelt er en tandbørste, der er egnet til voksne, 1,3 cm bred og 2,5 cm høj.
- Korrekt børstehårstabilitet. Tandbørstehår er normalt klassificeret som "blød", "medium" eller "hård". Generelt vælger folk en tandbørste med blød børste, som har fleksibiliteten til at rengøre området nær tandkødet uden at få tandkødet til at bløde.
- Tilståelse. Kontroller, om tandbørsten efter eget valg er godkendt af det relevante sundhedsagentur. En uautoriseret tandbørste kan stadig bruges, men en legitim vil give dig ro i sindet.
- Manuel eller elektrisk? Der er ikke noget rigtigt svar, når du vælger mellem en manuel og elektrisk tandbørste. Så længe du børster tænder regelmæssigt, får du sunde tænder. Hvis du vælger en elektrisk tandbørste, skal du sørge for at den bevæger sig i en cirkulær bevægelse, hvilket er mere effektivt til at fjerne plak.
Trin 2. Børst dine tænder godt mindst to gange om dagen for at holde dine tænder stærke
Regelmæssig tandbørstning forhindrer huller og huller i tænderne og sikrer deres styrke og funktion. Med god pleje kan dine tænder og tandkød forblive sunde, indtil du er gammel. Jo sundere dine tænder og tandkød, desto mindre risiko for tandskader og tandkødssygdomme. Så meget som muligt børster tænder efter at have spist.
- Placer tandbørsten 45 grader i forhold til tandkødslinjen, og flyt derefter børsten hen over overfladen af dine tænder i en cirkulær bevægelse fra top til bund.
- Tryk ikke for hårdt på tandbørsten, når du børster tænder. Lad børstens spidser nå mellem dine tænder.
- Børst indersiden, ydersiden og overfladerne af tænderne, der bruges til at tygge, og sørg for, at alle kroge og kroge er rengjort korrekt.
- Vær mere opmærksom på indersiden af de nedre fortænder og ydersiden af de øvre rygtænder, fordi disse to dele er mere udsatte for tandsten.
- Børst tænderne i to til tre minutter. Når du er færdig, skal du skylle munden med vand eller mundskyl.
Trin 3. Sørg for at bruge tandtråd hver dag
Tandtråd regelmæssigt (normalt en gang om dagen) og grundigt er en god måde at sikre, at dine tænder er fri for huller og forfald. Du kan vælge mellem nylon (eller multifilament) garn eller PTFE (monofilament) garn. Selvom PTFE -tandtråd er lidt dyrere og mindre tilbøjelig til at rive, kan enhver tandtråd effektivt fjerne tandplak og snavs effektivt.
- Fjern ca. 45 cm tandtråd fra pakken.
- Sæt tandtråden stramt omkring midterfingrene på begge hænder, og efterlad 2,5 cm floss til rengøring af tænder.
- Rengør først de øverste tænder, derefter de nederste tænder.
- Hold tandtråden tæt mellem tommelfinger og pegefinger og skub forsigtigt flossen mellem tænderne i en frem og tilbage bevægelse.
- Flyt aldrig flossen for hårdt, da dette kan beskadige tandkødsvævet.
- Når tandtråden når tandkødslinjen, skal du lave en "C" -form omkring tanden og gøre det samme i mellemrummet mellem tanden og tandkødet.
- Gnid tandtråden på siderne af tænderne op og ned, væk fra tandkødet.
- Brug altid en ren flossektion, når du bevæger dig fra en tand til en anden.
- Rengør forsigtigt kindtænderne.
Trin 4. Brug en tungebørste, rensemiddel eller tandbørste til forsigtigt at rense tungen
Udover at bruge en tandbørste og tandtråd, kan du gøre din mund friskere og renere ved at bruge en tunge -renser. Tungen kan være et arnested for bakterier og madrester, så rengøring af tungen kan forbedre den generelle mundhygiejne.
- Brug en tungeskraber ved at placere den oven på tungen og trække den fremad.
- Tandbørster, selvom de ikke er så effektive som tungevaskere, kan stadig bruges til at rense tungen og fremme mundhygiejne.
- En tungebørste med børstehår kan rengøre tungen såvel som en tungeskrubber. Du kan endda købe en tandbørste, der har en tungebørste på bagsiden.
Trin 5. Masser dit tandkød
Tandkødsmassage er normalt forbundet med glattere blodcirkulation til tandkødet og øgede næringsstoffer og ilt, mens madrester fjernes fra tyggegummivævet. Du kan massere tandkødet med fingrene for at hjælpe med at frigøre madrester.
- Tryk din pegefinger mod tandkødet og lav blide cirkulære bevægelser for at stimulere tandkødet.
- Massér grundigt, og afslut med mundskyl eller varmt saltvand.
- Vær opmærksom på, at massering af dit tandkød kan øge følsomheden. American Academy of Periodontology advarer om, at øget cirkulation til tandkødet kan øge intensiteten af irritationsfølsomhed fra tandplak og madrester.
Trin 6. Tilsæt fluor i daglig sundhedspleje
Fluor er et naturligt forekommende mineral, der kan hjælpe med at styrke tandemaljen og forhindre hulrum. Fluor kan endda hjælpe med at reparere beskadigede tænder, hvis det stadig er i sine tidlige stadier.
- Du kan øge dit fluorindtag ved at drikke postevand. Mange offentlige vandsystemer tilføjer fluor til vandet for at forbedre deres sundhedsmedlemmers tandhygiejne.
- Du kan også påføre fluor direkte på dine tænder. Selvom der er mange produkter, der indeholder fluor, kan du få stærkere fluoridkoncentrationer fra receptpligtig tandpasta eller mundskylningsprodukter.
Trin 7. Pas på din tandbørste
Børstning af tænder er en vigtig del af daglig mundhygiejne, men det er lige så vigtigt at passe på din tandbørste for at undgå risiko for infektion eller forurening.
- Udskift din tandbørste, hvis den er slidt, eller børsterne er beskadiget hver tredje eller fjerde måned. Du bør også købe en ny tandbørste efter forkølelse, ondt i halsen eller lignende sygdom.
- Del ikke tandbørster med andre mennesker. Deling af tandbørster kan øge risikoen for orale infektioner. Personer med svagt immunsystem eller infektionssygdomme bør ikke dele tandbørster eller andre værktøjer til mundhygiejne.
- Vask din tandbørste med postevand efter hver tandbørste for at fjerne eventuel resterende tandpasta og andet affald. Placer din tandbørste oprejst og lad den tørre. Hold din tandbørste adskilt fra andres tandbørster for at forhindre mulig forurening.
- Tæk eller børst ikke tandbørsten på et lukket sted i lang tid. Hvis den ikke får lov til at tørre, bliver tandbørsten et frugtbart sted for vækst af mikroorganismer. Overdækkede områder kan øge tandbørstens eksponering for mikroorganismer og øge risikoen for infektion.
Del 2 af 3: Oprettelse af sunde vaner for mundtlig pleje
Trin 1. Oprethold en sund kost for at beskytte tænder og tandkød
Sørg for at spise en række sunde fødevarer og begrænse dit forbrug af fødevarer, der indeholder meget stivelse eller sukker. Stivelse og sukker øger mundsyre og kan i sidste ende beskadige tænderne.
- Begræns forbrug af fastfood / sodavand eller andre søde og klæbrige fødevarer. Denne type mad klæber til tænderne og vil blive omdannet til syre af bakterierne, der lever i munden. Bakterier, syrer, madrester og spyt, der er knyttet til tænderne, kombineres til dannelse af tandplak, som tjener som grundlag for dannelsen af tandsten. Syre og plak vil også skade strukturen af tandemaljen og forårsage hulrum.
- Spis masser af frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer, såsom fuldkornschokolade og brød af forskellige fuldkorn.
- At drikke et glas mælk er en god kilde til calcium, det er vigtigt at bevare tætheden af tænder.
- Selvom D menes at hjælpe med at reducere huller i tænderne, er dette ikke blevet endeligt bevist. Stol ikke på vitamintilskud for at holde dine tænder sunde.
Trin 2. Drik nok vand
Du kan "rydde op" rester efter at have spist ved at drikke ferskvand. Ud over at have forskellige andre sundhedsmæssige fordele kan vand forhindre dannelse af tandplak.
Trin 3. Undgå tobaksvarer
Cigaretter og andre tobaksvarer er meget skadelige for tandkødet. Rygere er mere tilbøjelige til tandkødssygdomme. Du føler måske, at din rygevaner bringer nogle tandkødsproblemer, lige fra følsomme og blødende tandkød, til ømme tandkød.
Trin 4. Behandl halsbrand og spiseforstyrrelser så hurtigt som muligt
Alvorlig halsbrand kan få mavesyre til at stige op i munden og erodere tandemaljen. Det samme gælder bulimi, en spiseforstyrrelse, der involverer vask af maven eller opkastning efter at have spist. Behandl denne tilstand umiddelbart, før det skader dit helbred yderligere.
Trin 5. Kontroller jævnligt din mund
Ved, hvordan din mund normalt ser ud, så du bedre kan vurdere eventuelle ændringer eller problemer, der måtte opstå.
Hold altid øje med misfarvning, herunder pletter eller vorter. Kontroller for brudte eller misfarvede tænder, og rapporter eventuelle vedvarende smerter eller ændringer i kæbelinjen til din tandlæge
Del 3 af 3: Få mest ud af et besøg hos tandlægen
Trin 1. Besøg tandlægen regelmæssigt for at opdage mundsygdomme tidligt
Besøg tandlægen hvert halve år for en professionel rengøring og polering af dine tænder.
- Tandlægen renser plak og tandsten over og under tandkødslinjen med specialværktøj.
- Dette sikrer langsigtet tandkødssundhed og forhindrer tandkødsbetændelse/periodontal/tandkødssygdom.
Trin 2. Fortæl din tandlæge om eventuelle bekymringer omkring dine tænder eller mund
Sundhedsmæssige forhold, der ikke er relateret til munden, kan påvirke mundhygiejnen, så sørg for, at din tandlæge kender til:
- Kræftbehandling
- Graviditet
- Hjerte sygdom
- Ny behandling
Trin 3. Spørg din tandlæge om fugemasser
Et fugemasse er et lag, der placeres over tænderne for at beskytte dem mod forfald. Denne belægning kan kun bruges på sunde tænder uden henfald og holder længe.
Tætningsmidler er generelt et godt valg for børn, der lige får sunde permanente tænder
Trin 4. Tænk på din tandlæge som en sundhedspartner
Diskuter bekymringer, ændringer og spørgsmål om enhver procedure eller behandling åbent. Vær ikke bange for at stille spørgsmål og bevæbne dig med information. Følgende spørgsmål kan hjælpe dig med at forstå de mundtlige tjenester og behandlinger, som din tandlæge leverer.
- Hvilken behandling anbefaler du?
- Er der andre alternative behandlinger?
- Hvad er forskellen i pris og holdbarhed mellem en behandling og en anden?
- Hvor vigtig er den anbefalede behandling? Hvad sker der, hvis det udsættes?
- Er der betalingsmuligheder som forsikring, rabatter eller afdrag?
Forslag
- Diabetikere bør holde deres blodsukkerniveau i skak. De bør også have en grundig tandkontrol tre eller flere gange om året, hvis det er nødvendigt.
- Indtag sukkerfrit tyggegummi. Dette øger produktionen af spyt for at "vaske" tandoverfladen.
- Vær forsigtig, når du bruger en tandstikker, da det kan være farligt at "grave" med en tandstikker.
- Hvis du føler noget eller øget pres på dit tandkød eller bemærker, at dit tandkød bløder, skal du tale med din tandlæge om den nødvendige behandling, da disse er tidlige tegn og symptomer på tandkødssygdomme, som vil blive værre, hvis de ikke behandles med det samme.
- Du kan tygge en neem/margosa -kvist en gang om dagen for at rense dine tænder, men sørg for, at kvisten er grundigt vasket og rengjort før brug.
