Helicobacter pylori, eller H. pylori, er en bakterie, der lever i maven og forårsager betændelse og irritation af mavevæggen samt sår. Denne bakterie er også blevet forbundet med mavekræft. Men antallet af mennesker, der er asymptomatiske, gør dem uvidende om, at de er blevet inficeret med denne bakterie. Hos disse mennesker har bakterierne slet ingen negativ indvirkning. Men hvis de forekommer, omfatter symptomer mavesmerter, kvalme, appetitløshed, hyppig rapning, flatulens og uplanlagt vægttab. I 2014 blev forekomsten af denne bakterielle infektion alene i USA anslået til 30-67%, mens den på verdensplan var 50%. I ikke-industrialiserede lande med dårlig sanitet, mad og vand stiger procentdelen af disse bakterielle infektioner til 90% af befolkningen. Ved at undgå risikofaktorer og tage forebyggende foranstaltninger kan du reducere risikoen for at blive smittet med H. pylori -bakterier.
Trin
Metode 1 af 2: Reduktion af risikofaktorer for H. Pylori Risiko
Trin 1. Spis ikke mad, der ikke er tilberedt ordentligt
Uanset hvor du bor eller hvor du går, bør du undgå mad, der ikke er tilberedt ordentligt, fordi det kan øge risikoen for madforgiftning og andre årsager til infektion. Fødevarer, der ikke tilberedes korrekt, er en vigtig kilde til H. pylori, fordi disse fødevarer ikke opvarmes til høje nok temperaturer til at dræbe bakterierne. Du kan have svært ved at opdage det, men du bør undgå kolde eller rå fødevarer, fordi de kan bære H. pylori -bakterierne.
- Undgå mad, der ikke er rengjort og tilberedt korrekt, såsom grøntsager, fisk og kød. Mad, der ikke rengøres og tilberedes korrekt, øger også risikoen for alle fødevarebårne infektioner.
- Du bør også tilberede din egen mad ved høje temperaturer. Du ved måske ikke, hvor dine ingredienser kommer fra, så du vil sørge for at tilberede dem godt. På den måde kan du undgå H. pylori -forurening fra den mad, du tilbereder selv.
Trin 2. Undgå beskidte steder
En af de vigtigste måder at overføre H. pylori på er gennem beskidte steder. Dette sted omfatter mad- og drikkevareproduktionsområder, boliger og aktivitetssteder. Mad tilberedt på beskidte steder kan overføre bakterier fra en person til en anden. Undgå gademadssælgere eller gadesælgere, der ikke er udstyret med håndvask og spisegrej.
- Du bør også undgå at bo tæt på kilder til snavset vand, kloakker og områder fyldt med snavset vand.
- Undgå steder, der ikke er udstyret med passende toiletter og vaskefaciliteter, hvor medarbejdere ikke har handsker på, eller medarbejdere, der rører ved penge og andre mennesker og derefter tilbereder mad eller produkter.
Trin 3. Genkend utilsigtet transmission
Hovedvejen for overførsel af H. pylori er gennem fækal-oral eller oral-oral vej. Det betyder mad, vand og andre genstande, der er forurenet med bakterier på grund af dårlig dræning og hygiejne. På den anden side er mange mennesker ikke klar over, at de bærer H. pylori -bakterierne, så disse bakterier kan let overføres til andre mennesker. Utilsigtet overførsel sker ofte, når den person, der bærer bakterierne, ikke er vant til at vaske deres hænder ordentligt.
Disse bakterier kan findes i spyt, afføring, opkast og andre mave- og orale sekreter. Hvis en af de ovennævnte komponenter passerer fra en bakteriel bærer ind i munden, eller hvis du rører dine hænder mod munden efter at have rørt et bakterieobjekt, øges risikoen for H. pylori -infektion
Metode 2 af 2: Forebyggelse af H. Pylori
Trin 1. Vask dine hænder grundigt
Hovedvejen til overførsel af H. pylori er ved berøring, så du bør altid opretholde god personlig hygiejne og vaske dine hænder. Du bør vaske dine hænder ofte, især efter brug af toilettet og før madlavning.
Sådan vaskes dine hænder korrekt begynder med varmt vand, mindst 50 grader Celsius og lidt flydende sæbe. Hæld sæben i dine håndflader og fugt dem et stykke tid. Vask dine hænder i alt 15-30 sekunder ved at gnide rundt om dine fingre, for- og bagsiden af dine håndflader op til dine negle. Skyl derefter dine hænder med varmt vand og tør dem med et rent håndklæde eller serviet
Trin 2. Spis på et rent sted
Mens du er i et ikke-industrialiseret land, skal du kun spise på restauranter, der har lignende sanitetsstandarder som de industrialiserede lande. Køkkenredskaber skal vaskes med varmt vand og antibakteriel sæbe. Efter rengøring kan disse køkkenredskaber dog stadig blive udsat for bakterier fra inficerede brugere, der rører munden eller ikke vasker deres hænder ordentligt. Så sørg for kun at spise på steder, hvor medarbejdere har handsker på.
Brugen af håndsprit er nyttig i tvivlsomme situationer
Trin 3. Stop din interaktion med den inficerede person
Hvis din partner, elsker eller familiemedlem er inficeret med H. pylori, skal du være meget forsigtig med at interagere med dem. Du må ikke kysse eller have sex af nogen art, før deres infektion er behandlet. Derudover placeres tandbørster, kopper og andre personlige redskaber separat, så bakterier ikke overføres gennem spyt.
Du bør også forhindre familiemedlemmer, der er inficeret med H. pylori, i at tilberede mad, servere drikkevarer eller røre ved din mad for at forhindre utilsigtet overførsel af bakterierne ved berøring eller anden forurening
Trin 4. Kontroller dig selv
Hvis et familiemedlem er syg med en bakteriel infektion, bør du også undersøges. Med hensyn til forebyggelse er udryddelse af bakterier primært rettet mod at forhindre infektionen i at gentage sig i fremtiden. Denne bakterie overføres på grund af dårlig hygiejne og sanitære forhold i familien, så H. pylori -infektion i alle familiemedlemmer bør kontrolleres.
Hvis et af dine familiemedlemmer tester positivt for bakterierne, skal han eller hun behandles og undersøges igen efter 4 ugers behandling. Tilbagevendende infektioner kan forekomme, og den samme cyklus kan forekomme igen, hvis disse bakterier ikke udryddes i hele familien
Trin 5. Mød ernæringsbehov
En effektiv måde at forhindre H. pylori -infektion på er at spise en afbalanceret kost. En kost som denne kan opretholde sundhed og samtidig hjælpe kroppen med at bekæmpe bakterier, der kommer ind. Så du skal udvikle en kost, der indeholder kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer, mineraler og vand i et afbalanceret forhold. Andelen af afbalancerede fødevarer varierer afhængigt af din vægt, køn og aktivitetsniveau. Men til at begynde med, prøv at opretholde et ernæringsindtag på omkring 2.000 kalorier hver dag.
- De fleste af dine kalorier skal komme fra frisk frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og fedtfattigt protein.
- Selvom de prøver at leve en afbalanceret kost, anbefaler 67% af ernæringseksperterne at tage et multivitamin hver dag for at møde de næringsstoffer, der mangler fra mad alene.
- Sørg for, at dit C -vitaminindtag er tilstrækkeligt, hvilket er 1.000 mg dagligt. Spis citrusfrugter, lime, grapefrugt og grønne bladgrøntsager for at øge dit indtag af C -vitamin fra din kost.
