Føler du dig utilpas omkring andre mennesker? Kan du ikke stoppe med at føle dig nervøs? Mærkelig samtale, håndrystning og manglende evne til at se andre mennesker i øjnene er tegn på, at du ikke føler dig godt tilpas omkring fremmede. Det er normalt at føle sig nervøs omkring nye mennesker, men det kan faktisk undgås.
Trin
Del 1 af 3: Åbning af en samtale
Trin 1. Hav initiativet
Nogle gange er det sværeste at gøre stemningen lettere, hvorefter det normalt går glat. Du kan prøve at ryste nogens hånd først, hilse på nogen først eller gå hen til nogen for at præsentere dig selv.
Det er naturligt at tøve med at henvende sig til folk, du ikke kender, fordi du er bange for at forstyrre dem. Mennesker har imidlertid en tendens til at lide at chatte med mennesker, de ikke kender, både den part, der starter samtalen, og den fest, der bliver kontaktet. Gør dette, og du kan gøre nogens dag endnu sjovere
Trin 2. Smil
Et smil vil smelte spændingen mellem dig og den person, du taler med. Gennem gnisten, der udstråler fra dine øjne, når du smiler, ses du også som en åben og venlig person. Når du føler dig anspændt eller nervøs, skal du smile og sige til dig selv, at tingene vil være i orden.
Glem ikke, at den person, du taler med, kan være lige så nervøs som du er. Ved at smile vil du føle dig mere afslappet
Trin 3. Præsenter dig selv
Måske vil folk blive forvirrede, hvis du pludselig kommer til hende, mens begge er på pendlerlinjen, men Adna kan præsentere dig selv for nogen, mens du er til fest, forretningsmøde eller netværk. Når du præsenterer dig selv, skal du give en smule oplysninger om dig selv, der passer til konteksten. Sig, at du er til fest, præsenter dig selv og sig, hvem du kender. Hvis du er til et forretnings- eller netværksarrangement, skal du præsentere dig selv og angive, hvilken virksomhed du repræsenterer eller har kompetencer til.
- Du kan sige til dine venners venner ved sociale arrangementer: "Hej, jeg er Dian. Jeg er Fitris ven. Har hun også inviteret dig?"
- Du kan sige til en virksomhedskollega: "Hej, jeg er Bayu. Jeg arbejder i marketingafdelingen. Dig?"
Trin 4. Giv ros
Generelt kan folk godt lide at modtage komplimenter. Hvis du vil lette stemningen og få nogen til at føle sig godt, skal du komplimentere dem. Komplimenter nogen oprigtigt, lad ikke som om at imponere nogen. Hvis du vil starte en samtale, kan du efter komplimenter sige: "Jeg kan virkelig godt lide din jakke. Hvor købte du den?" eller "Maleriet er smukt. Malede du det?"
Selvom komplimenter er sjove, kan de nogle gange føles forfærdelige, hvis de bliver givet for ofte. Ros ikke for meget
Trin 5. Stil spørgsmål
At stille spørgsmål er en god måde at starte en samtale på. Hvis du er et nyt medlem af gymnastiksalen, kan du spørge, hvor omklædningsrummene er, eller hvor du kan få håndklæder, eller hvilke klasser der er det sjoveste. Hvis du køber en gave til nogen, kan du spørge en fremmeds mening. Ved at stille fremmede lette spørgsmål, kan du være mere selvsikker, når du er i nærheden af fremmede. Du kan også stille spørgsmål for at lære nogen at kende.
- Nogle af de standardspørgsmål, du kan stille, når du møder nogen, er: "Hvor er du fra?" eller "Hvad laver du/hvad er du i gang med?" eller "Hvilke aktiviteter kan du lide?"
- Hvis du vil vide mere om at stille spørgsmål, kan du læse Sådan stiller du åbne spørgsmål.
Trin 6. Brug ligheder
Der er mange ting, der kan bringe mennesker, der ikke kender hinanden, fra at arbejde for det samme firma, dele en vegetarisk kost, have en hundehund eller kat og bo i det samme boligkompleks. Udnyt disse ligheder for at åbne en samtale. Det føles godt at kunne komme i kontakt med en, man har tilfælles med, og hvem ved, måske kunne man få nogle nye venner.
- Hvis du også ser en anden gå med deres hund, mens du går med din hund, kan du stoppe og spørge hunden. Ofte kan folk, der elsker dyr, gerne tale om deres kæledyr og komme i kontakt med andre mennesker, der også har kæledyr.
- Måske har du også set nogen iført en t-shirt fra dit college. Du kan spørge: "Hvornår studerede du der?", "Hvad har du specialiseret dig i?" og "Hvilke aktiviteter deltager du i på campus?" Der er mange ting, der kan bruges til at tilslutte dig!
Del 2 af 3: Forbedring af din måde at interagere på
Trin 1. Spejle udtrykket
Du behøver ikke at plagiere dem, men prøv at se efter visuelle tegn fra dem omkring dig for at se, hvordan de har det. Læs hendes kropssprog for at se, om hun er nervøs, bange, stresset eller rolig. Du vil sandsynligvis opleve, at mange mennesker føler sig utilpas omkring fremmede, ligesom du gør.
Når du først begynder at være opmærksom på den anden persons kropssprog, kan du begynde at reagere godt i henhold til personens følelser
Trin 2. Brug dit eget kropssprog
Selvom det er vigtigt at være opmærksom på andres visuelle tegn, så prøv at være opmærksom på dit eget kropssprog. Hvis du står i hjørnet af rummet og stirrer på gulvet med armene over kors, er det mindre sandsynligt, at folk ikke kommer til dig for at starte en samtale. Men hvis du smiler, løfter hovedet, og dit kropssprog er åbent, vil folk føle sig mere trygge omkring dig og villige til at chatte.
- Hvis du sidder, skal du forhindre, at dine hænder belastes i dit skød eller ser behagelige ud på hver side af din krop. Hvis dine hænder bevæger sig, kan du se nervøs eller kede ud. Hvis du ikke føler dig tryg ved hånden eller armen, kan du prøve at holde fast i en drink eller mad, hvis den tilbydes.
- Hvis du sidder, skal du ikke krydse dine ben stramt, men ikke spred dem heller. Det er en god idé at indtage den rigtige position for at fremstå som en, der kan kontaktes, men ikke hensynsløs eller lukkes af. Hvis dine ben begynder at ryste, krydser yndefuldt dine ben ved anklerne.
Trin 3. Øv grænser
Træn dig selv til ikke at krydse acceptable sociale grænser. Stå ikke for tæt på andre mennesker og gør dem utilpas. Hold også øje med balancen i samtalen. Del ikke personlige oplysninger for meget eller monopoliser samtalen. Prøv at skifte mellem at lytte og tale.
- Hvis du bemærker, at du taler mere end at lytte, kan du prøve at stille åbne spørgsmål for at give den anden person en chance for at tale.
- Del ikke for mange personlige detaljer om dit liv. Det kan være normalt (og sjovt), når du er sammen med venner, men prøv ikke at tale om, hvordan du skulle opereres med vorter, din "skøre" søster og alle de strabadser, du skulle igennem i livet for at få succes. have en god samtale.
Trin 4. Anerkend dine følelser
Nogle gange kan indrømmelse af, at du er nervøs, lette stemningen. Hvis du er på en blind date, og det føles underligt, skal du sige noget i stil med: "Undskyld, jeg opfører mig mærkeligt, jeg føler mig bare nervøs lige nu." Nogle gange kan dette bringe lettelse for både dig og den anden person. Han siger måske: "Åh, jeg er faktisk også nervøs, du ved det!"
At anerkende dine følelser kan få både dig og personen til at føle sig mere trygge, og han eller hun kan føle sig forbundet med dig
Trin 5. Prøv at fokusere på noget andet end dig selv
Når vi føler os utilpas, fokuserer vi normalt på at føle os utilpas, nervøse og for travlt med at tænke på alt dette. Når du finder dig selv synke i ubehag, skal du prøve at fokusere din opmærksomhed uden for dig selv. Vær opmærksom på omstændigheder, mennesker omkring dig, og lyt til andres samtaler. Ved at fokusere på ting uden for dig selv kan du også adskille dig selv fra negative tanker.
Trin 6. Prøv ikke at afvise en samtale
Hvis nogen åbner en samtale med dig, kan du prøve at forestille dig denne person som en af dine venner. Giv muligheder for at interagere ved at svare på ham, stille ham spørgsmål og vise interesse. Hvis du føler dig virkelig utilpas, skal du afslutte samtalen på en måde, der ikke fornærmer ham.
Hvis du skal afslutte samtalen, skal du sige: "Tak fordi du talte til mig. Jeg må gå nu, ses senere, okay?" Eller du kan sige: "Jeg er glad for at få en snak. Vi ses senere."
Del 3 af 3: Ændring af dine følelser
Trin 1. Opbyg tillid
At føle sig godt tilpas omkring andre mennesker betyder, at man har det godt med sig selv. Hvis du føler dig utryg, kan andre mennesker mærke det, når du interagerer med dem. Se efter aktiviteter, der kan øge din tillid eller give dig mulighed for at være sikker. Du kan overføre disse følelser til dine sociale interaktioner.
Måske er du god til vandski, balletdans eller at bygge legetøjsbiler. Hvis du føler dig ængstelig eller utilpas, skal du prøve at huske den selvtillid, der følger med at udføre disse aktiviteter, så du føler dig godt tilpas
Trin 2. Brug positiv selvtalelse
Hvis du er opslugt af negative tanker ("jeg ser fjollet ud" eller "jeg nyder ikke atmosfæren"), skal du indse, at du bliver revet med af negative tanker, og prøv at bekæmpe dem. Du kan sige, "Måske vil jeg virkelig nyde det, og jeg tillader mig selv at have det sjovt" eller "Jeg tager denne nervøse følelse som en udfordring for mig at øve mig på en ny færdighed."
- Giv ikke op at gå til sociale arrangementer, fordi du føler dig utilpas. Når du tøver med at gå, skal du bruge positiv selvtalelse til at opmuntre dig til at gå. Tænk på det som et eventyr, der kan skubbe dig ud af din komfortzone.
- Husk, at du træner sociale "færdigheder", ikke sociale talenter. Giv dig selv tid til at vænne dig til positiv selvsnak.
- Du overdriver muligvis ("Det kommer til at være en katastrofe" eller "jeg er sikker på, at der ikke kommer venner, og jeg er alene og ved ikke, hvem jeg skal tale med"), men prøv ikke at ignorere disse tanker og vende tilbage fokusere på de tanker, der er i dit sind. mere positiv.
Trin 3. Døm ikke dig selv ud fra andres reaktioner
Nogle gange kan du komme sammen med nogen, og nogle gange gør du det ikke. Hvis du finder ud af, at du ikke er sammen med nogen, skal du huske, at dette ikke sker hele tiden og ikke betyder, at du ikke er social, samtale eller folk ikke kan lide dig. Hvis du er bekymret for, hvordan andre mennesker tænker om dig, eller du vil blive bedømt, skal du minde dig selv om ikke at tænke for meget over, hvad andre mennesker synes.
Sig til dig selv: "Andres meninger definerer ikke min identitet. De har ret til at have deres egne meninger, og det gør jeg også."
Trin 4. Brug din ånde
Hvis du begynder at føle angst omkring andre mennesker, skal du lytte til din krop, især dit åndedræt. Det kan være, at du mærker, at dit ånde bliver hurtigere eller sidder fast. Berolig sindet ved at berolige vejret.
Tag en dyb indånding, hold den i et par sekunder, og lad åndedrættet langsomt komme ud af din krop. Gentag efter behov
Trin 5. Prøv at slappe af
Lær at identificere stressorer og brug selv-afslapningsteknikker til at berolige dig selv. Dette er især nyttigt, før du deltager i en social begivenhed. Afslapningsteknikker som meditation og yoga kan hjælpe med at berolige dig, inden du møder nye mennesker.
- Når du bemærker din krop spændt op inden et møde eller en social begivenhed, skal du prøve at være opmærksom på disse følelser og lære at slappe af i din krop. Hold øje med spændinger (måske i skuldre eller nakke), og prøv at slippe den.
- Hav din egen teknik, før du møder nye mennesker. Hvis du skal deltage i et kontorarrangement, skal du tage lidt tid på forhånd til at meditere eller deltage i en yogaklasse. Planlæg dagen på en sådan måde, at du kan deltage i begivenheden med det bedst mulige sind.
