Sådan er du komfortabel med dig selv (med billeder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 11:02

At have det godt med sig selv betyder, at du elsker dig selv, både mentalt og fysisk. Du bliver også nødt til at arbejde hårdt og foretage nogle vigtige justeringer for at lære at acceptere dig selv og håndtere ulykken i livet. Hvis du vil have det godt med dig selv, skal du starte med at identificere de tanker, følelser og adfærd, der kan holde dig tilbage fra at opnå det. Derefter kan du udvikle en livsstil, der får dig til at føle dig værdsat, elsket og hel. Hvis du vil vide, hvordan du har det godt med dig selv, kan du følge nogle af de lette trin herunder som en vejledning.

Trin

Del 1 af 4: Dyrkning af selvkærlighed

Trin 1. Værdsæt din personlighed

Sammenlign dig ikke med andre og respekter din egen personlighed. At sammenligne dig selv med andre mennesker får dig ikke til at føle dig bedre, fordi du er forskellig fra andre mennesker. Der er ingen andre i denne verden som dig, der er vokset op med dine oplevelser og talenter.

Hvis du prøver at sammenligne dig selv med andre, mister du tilliden, for der vil altid være nogen stærkere, klogere eller smukkere end dig. I stedet for at opføre dig sådan, skal du fokusere på at være den person, du vil være, ikke din nabo, den seje pige i skolen eller din søskende. Når du først har angivet din egen version af succes, kan du helt sikkert opnå det.
Nogle gange kan du føle, at andre mennesker omkring dig er bedre end dig. Du kan dog glemme alle dine fantastiske styrker. Du er måske ikke klar over alle de ting, du har, og at der er andre mennesker, der gerne vil være som dig.

Trin 2. Udvikle selvtillid

Tillid er nøglen til at have det godt med dig selv og elske dig selv, både nu og i fremtiden. Du kan prøve at gøre en indsats for at føle dig selvsikker på dig selv og hvad du kan opnå, selvom det kan tage noget tid. Du skal minde dig selv om, at du er et fantastisk menneske, og at du har ret til at tro på dig selv. Hvis du synes, du er værdig, er du det virkelig.

For at se mere selvsikker ud, skal du tænde dit kropssprog. Stå højere, have en bedre kropsholdning, og lad dine øjne se fremad i stedet for nedad. Prøv at sidde stille eller stå stille på en venlig måde, så du får et mere positivt og tilgængeligt indtryk.
Find noget, du virkelig kan gøre godt, eller gør ting, du elsker bedre. Hvis du allerede er meget god til noget, skal du fokusere på at føle, hvor fantastisk du er for at kunne gøre det. Prøv at fokusere på dine evner og hvor dygtig du er til ting. Du vil tænke bedre på dig selv, når du indser dine evner til de ting, du elsker.
Når du står over for en ukendt situation, skal du fokusere på de gode ting, der kan ske i stedet for risiciene.

Trin 3. Sæt pris på dine styrker

Alle har noget, der får dem til at føle sig tilfredse. Tag et øjeblik og sæt dig ned og lav en liste over de ting, du elsker ved dig selv. Tving dig selv til at blive ved med at skrive, indtil du får en liste på én side over dine styrker. Grav dybt ned i dig selv for at finde ud af, hvad der gør dig til et godt menneske. Tænk på dine gode kvaliteter, såsom din evne til at elske, din sans for humor og troværdighed eller din arbejdsmoral. Jo længere og mere ærlig listen, jo bedre.

Nogle eksempler på de kvaliteter, du beskriver, kan omfatte at være medfølende, flittig, venlig, stærk, intelligent, skarpsindet, rolig og munter. Du kan også tilføje ting, du kan lide ved din fysik, så længe disse ting er virkelig vigtige for dig. Du kan inkludere alle aspekter af dig selv på denne liste. Du kan tilføje noget til denne liste, når du føler dig stolt over noget.
Gem denne liste tæt på dig. Du kan tjekke det når som helst for at få dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Du kan endda folde det op og gemme det i din tegnebog.
Spørg en ven eller en kollega om dine styrker. Nogle af de svar, du får, kan overraske dig!

Trin 4. Forbered dig på dårlige dage

Nogle gange er du nødt til at acceptere og leve dårlige dage og forstå, at de snart vil passere. Folk tror ofte, at de hele tiden skal være glade for at have det godt med sig selv. Hvis du har en dårlig dag, især efter at du har haft et par gode dage, skal du ikke fortvivle; ved, at også den dag i sidste ende vil gå.

Hvis du føler dig virkelig nede, skal du tale med en, der virkelig bekymrer sig og lytter til dine bekymringer. Hvis du føler dig meget ked af det i mindst et halvt år, skal du kontakte en læge.
Når du er i dårligt humør, reagerer din krop. Vær opmærksom på, hvilke dele af din krop, der påvirkes, når du er vred eller ked af det. At kende din krops signaler kan hjælpe dig med at identificere, hvad der generer dig, og hvad der får dig til at føle dig bedre.

Trin 5. Arbejd med at udvikle en positiv holdning

Dette kan være svært at gøre. Det vil tage dig noget tid at vænne dig til at være en positiv person, men du bør prøve at forblive positiv i livet. At udvikle en positiv holdning er en beslutning, du tager og gør hver dag. Hvis du har en mere positiv indstilling, vil du have det bedre med dig selv, såvel som om fremtiden, der venter, og hvad du kan opnå.

Du kan prøve at være opmærksom på negative tanker og gøre dem til sundere. For hver negativ tanke, der krydser dit sind, tænk på to eller tre positive ting. For eksempel, hvis du tænker: "Jeg er virkelig træt i dag," kan du sige: "Men mit hår er stadig fantastisk, og mit smil er stadig fantastisk." Vær sød ved dig selv. Når du har en dårlig følelse, skal du tale til dig selv som til en elsket eller et kæledyr.
På et mere seriøst plan, for eksempel, når du tænker noget i stil med: "Jeg er meget akavet i sociale kredse", kan du sige: "Men jeg kan normalt få folk til at grine, og de føler sig godt tilpas omkring mig."
Øv din positive tankegang hver dag, selvom folk muligvis ikke bemærker ændringerne i dig. Du vil hurtigt bemærke den store forskel, det gør i dit liv, og praksis vil gøre det lettere at gøre.
Prøv at tale positivt om dig selv til dine venner. Tal om noget, du har opnået, eller noget, du er interesseret i. Du vil se, at din optimisme er smitsom, så du har det bedre med dig selv bare ved at sige positive ting. Hvis din ven ikke kan lide at høre dig tale om de bedste ting i dit liv, skal du overveje den persons betydning i dit liv: kan han eller hun virkelig gøre dig glad og have det godt med dig selv?
Sørg for, at årsagen er betydelig, før du "beslutter" at sørge. For eksempel vil nogle mennesker blive kede af det, når de støder på en uventet trafikprop.

Trin 6. Indse, at der er meget du kan gøre

Selv når du føler, at ingen har brug for dig, eller at du er ubrugelig, kan du faktisk hjælpe andre. Tal med dine nærmeste og se, hvor meget de har brug for og værdsætter dig. Lad din familie og venner vide, hvordan du har det, og de vil fortælle dig, hvad der gør dig til en fantastisk person. Tal med venner, de vil ikke se ned på dig; de har brug for dig.

Jo mere du indser, at du er værdifuld for alle, der kender dig, jo hurtigere vil du indse, at der er så meget du kan gøre for andre mennesker. Og hvis du føler dig værdsat, vil du snart have det bedre med dig selv.
Selvom du i øjeblikket er i en vanskelig position i livet, har du potentiale til at udvikle nogle ønsker og blive lidenskabelig for noget. På denne måde kan du tilbyde at hjælpe og dele din passion for noget med andre. Alt dette er gode grunde til, at du har det godt med dig selv. På sådanne tidspunkter, glem ikke at blive ved med at tale med en positiv holdning til dig selv.

Trin 7. Lav en liste over ting, du er taknemmelig for

Du kan have det dårligt med dig selv, fordi du føler, at du ikke har noget at være taknemmelig for. Dårlige følelser om dig selv kommer fra din opfattelse af dig selv og hvordan du har det med dine omgivelser. Start med at lave en taknemmelighedsliste og skriv de ting ned, der gør dig taknemmelig, fra dit helbred, søskendes tilstedeværelse og den aktuelle vejrstilstand. Dette vil hjælpe dig med at indse, at du kan være glad, fordi der er så meget glæde, held og håb omkring dig.

Lav denne liste med den samme holdning, som du lavede din liste over styrker. Udfyld alle emnerne og genlæs så ofte som muligt. Hvis noget andet kommer til at tænke på et senere tidspunkt, kan du tilføje det til listen.
Hvis du synes, det er svært at finde ting at være taknemmelig for, kan du prøve at ændre dem ved at øve positiv tænkning. Tænk på de ting, der gør dig vred, og tving dig selv til at finde 2 gode ting ud af enhver dårlig situation. For eksempel: "Jeg ærgrer mig over, at hundens gøen vækkede mig og min baby kl. 5 om morgenen." For at neutralisere dine negative tanker skal du tænke over: 1. Jeg brugte min tid til at komme tættere på min søn i morges og berolige ham. Hver gang jeg tilbringer med ham er virkelig speciel; 2. Jeg er taknemmelig for, at jeg kan høre lyden af fugle, der kvidrer hver solopgang.”
Hvis du stadig kæmper for at finde ting at være taknemmelig for, kan du spørge andre mennesker om ting, de er taknemmelige for. Der kan være noget tilfælles mellem dig og den anden person.

Trin 8. Bliv ikke for hængende med optrædener

Alle er smukke, som de er. Du drømmer måske om, hvad du skal ændre ved dig selv, dog skal dit selvværd afhænge af dine kvaliteter og karakter; ikke på det fysiske udseende. Hvis du vil være mere acceptabel af dig selv, som du er, bør din højeste prioritet være, hvem du virkelig er; og hvis der er en forbindelse, kan du overveje udseendet. Sørg dog for, at du bliver ved med at træne regelmæssigt som en livsstil. Dette hjælper dig med at føle dig stærkere, både fysisk og følelsesmæssigt.

Begræns din personlige forberedelsestid om morgenen. Hvis du bruger tid på at prøve at se perfekt ud, mister du fokus på de mere positive og konstruktive ting i livet. Bestem, hvor lang tid det vil tage dig at lave dit hår og makeup, og se dig i spejlet, før du tager afsted. Udvikl en rutine, der passer ind i den estimerede tid, du har sat. Hvis du bruger mere tid, vil du være nødt til at lede efter ufuldkommenheder, der ikke rigtig eksisterer.
Du er faktisk meget mere værdifuld, end hvad dit udseende antyder. Du skal være stærk og sikker på dine handlinger og præstationer, ikke kun i dit udseende. For eksempel kan du være taknemmelig for, at du i dag blev rost for dit arbejde med et projekt, der tog uger. Efter dagen er gået, og du kommer hjem, bemærker du, at din mascara pletter, når du ser i spejlet. På trods af at du har skavanker i dit ansigt, bør du indse, at du har opnået noget den dag, så du bør føle dig mere sikker på dine evner.
Hvis en anden komplimenterer dig for dit udseende, skal du sige tak og være taknemmelig for komplimentet. Ignorer dog de negative kommentarer. Ved, at komplimenter om din personlighed er vigtigere.

Trin 9. Vær ikke for meget opmærksom på, hvad andre mennesker synes

Fokuser på, hvad du synes om dig selv frem for, hvordan andre mennesker tænker om dig. Fokuser på glade og positive tanker om dig selv, i stedet for at tænke på, hvad andre mennesker synes om dig. I sidste ende er du den eneste person, der skal leve med dig selv, så din mening om dig selv er vigtigere.

Folk, der fornærmer andre mennesker, plejer at gøre dette for at få dem til at føle sig bedre. Det betyder, at de måske heller ikke kan acceptere sig selv; det er dem, der virkelig ikke føler sig trygge. Så prøv at ignorere deres kommentarer og undgå at svare med sårende ord. Det bedste du kan gøre ved dette er at leve som du vil uden at se tilbage, selvom det kan være lettere sagt end gjort.
I stedet for at forsøge at lægge dig selv ned, skal du stille dig selv spørgsmål om, hvorfor du vil glæde andre mennesker. Spørg dig selv, om den person, der gjorde dig ondt, fortjener at blive imponeret. Du vil hurtigt indse, at de kun er forhindringer for din lykke, ikke en vej til den.
Du skal vide, hvem du kan stole på, og hvornår du kan stole på dem. For eksempel vil de fleste sige, at de stoler mest på deres mor. Men i virkeligheden vil der være meget få mennesker, der rent faktisk tør involvere deres mor i livet. Hvis du vil være opmærksom på, hvad andre mennesker siger, skal du kun vælge de mennesker, du stoler mest på.

Del 2 af 4: Håndtering af usikkerhed

Trin 1. Forstå, hvor den usikkerhed kommer fra

Usikkerhed er rodfæstet i os fra en ung alder. Nogle børn, der er blevet skarpt kritiseret eller ignoreret, har en tendens til at føle sig ringere. Derudover kan nogle mennesker udvikle følelser af utryghed, når de ikke gør noget for første gang eller er i et nyt miljø for første gang. At vide, hvad der forårsager din usikkerhed, og hvad der gør det værre, kan hjælpe dig til bedre at klare det.

Trin 2. Lær kognitiv adfærdsterapi (TPK)

Der er forskellige måder at ændre den måde, du ser på dig selv, så du føler dig bedre. Processen tager dog lang tid. Hjernen kan fortsætte med at udvikle og ændre sig, efter at vores kroppe har nået deres voksne størrelse - et fænomen kendt som hjernens elasticitet. Hjernebestandighed giver dig mulighed for at lære eller ændre din tankegang, uanset din alder.

Ved at ændre din måde at tænke på, kan du også ændre din adfærd.
Du kan gøre TPK selv eller ved at bede en læge om hjælp. Hvis du synes, det er svært at gøre det selv, skal du straks kontakte en læge, der ved alt om TPK, så han kan hjælpe dig.

Trin 3. Identificer din tankegang

Den første ting at gøre i TPK er at genkende tankegangen. Nogle mennesker, der har negative tanker om sig selv, mener, at de ikke er særlig værdifulde, og de tror også, at der er lidt, de kan gøre for at ændre situationen. For at ændre din tankegang skal du først genkende dine følelser.

Dette kan være svært at gøre i starten. Faktisk kan dine venner bare sige "glem det" og opfordre dig til at fokusere på dine styrker. Dette er dog mere end bare at glemme noget og tage en beslutning om at ændre

Trin 4. Begynd at skrive en dagbog

Du bør begynde at føre dagbog over alt, hvad du tænker på i dag, både positivt og negativt. Skriv situationen ned, hvad der skete på det tidspunkt, hvordan du havde det, og hvordan du håndterede det. Dette kan hjælpe dig med at vurdere dine nuværende tankemønstre, så du kan begynde at ændre negative.

Du skal være ærlig, når du skriver i en dagbog. Du skal kende alle dine forskellige tanker, så du kan skrive dem ned i en dagbog og få et klarere billede af dig selv. Jo mere ærlig du er i dit forfatterskab, desto større sandsynlighed er det for, at du ændrer din adfærd.
Være konsekvent. Skriv alt ned, som du synes er vigtigt, sker på arbejdet, eller endda at du er bekymret for, at det sker med din partner, når du ikke er hjemme.

Trin 5. Accepter dine tanker som gyldige

Når du er vant til at tage noter i en dagbog, skal du gå tilbage til at se på det, du har skrevet ned. På denne måde vil du være mere objektiv med hensyn til dine tanker, så du kan acceptere dem og komme til enighed med dig selv.

Prøv at huske, hvordan du havde det, da du skrev disse tanker ned, og i stedet for at føle dig flov eller utilpas over de dårlige ting, du skrev ned, skal du acceptere dem, som de er. Alle har på et tidspunkt dårlige tanker, og hvis du kan acceptere dette, kan du begynde at ændre det.
Ved at anerkende de dårlige ting, du tænker på, kan du mestre dem og begynde at ændre dem. På denne måde genkender du de tankemønstre, der forårsager dit lave selvværd, så du også kan begynde at ændre dem.

Trin 6. Skift dine tanker

Når du har skrevet dine tanker og følelser ned i et par uger og er begyndt at acceptere dem som gyldige følelser, bør du teste disse tanker og begynde at ændre dem. Se igen på dit forfatterskab og se efter ligheder i dine tankemønstre. Se efter denne ligning gennem nogle af de tanker, du skrev ned, eller en virkelig skarp tanke. Tag de negative tanker, der findes, og prøv at gøre dem til noget positivt.

For eksempel kan du have det dårligt med at være langsom til at fuldføre en opgave. I stedet for at dvæle ved dine mangler, tænk på tidspunkter, hvor du opnåede noget ekstraordinært på arbejdet eller med succes gennemførte et særligt vanskeligt projekt. Sig dette til dig selv:”Jeg kan ændre dette, fordi jeg plejede at gøre noget rigtig godt. Jeg skal bare fokusere, og jeg vil gøre noget fantastisk, ligesom de tidligere job, jeg har udført."
Sørg for, at du analyserer de ting, du føler, og gør dem til positive situationer. Ved, at det er normalt at have det dårligt, men du bør vide, at der er andre, mere produktive måder at se på dig selv på.
Dette hjælper dig med at føle dig bedre om dig selv: Tilgiv dig selv for tidligere fejl. Fortiden er umulig at ændre, og du skal give dig selv en chance for at forbedre dig. Der er et ordsprog, der siger: "Klæd dig efter det job, du ønsker, ikke i henhold til dit nuværende job." Behandl dig selv som du vil, ikke som du er i nuet. På denne måde bliver det lettere for dig at ændre dig selv til det bedre.

Trin 7. Lær fejlfindingsevner

Når du ser tilbage på tidligere aktiviteter, kan du bemærke, at du gik glip af nogle situationer på grund af lavt selvværd. Hvis du bemærker dine adfærdsmønstre, såsom at nægte at gå ind i en social situation på grund af angst eller negativitet, bør du begynde at forsøge at overvinde dem. Gør dette ved at ændre mening. Når du begynder at ændre din tankeproces om noget, kan du tvinge dig selv til at gå ind i situationen uden at skulle bekymre dig om negative konsekvenser.

For eksempel kan du ofte takke nej til invitationer til at gå ud med kolleger, fordi du tror, at de synes, du er kedelig - udover at du er bange for, at du vil ligne en idiot. I stedet for at tænke på den måde, skal du tænke på de positive ting om dig selv og de gode ting, der kan ske: du kan finde nye venner, der kan lide og er glade for at have dig omkring dem. Du kan også udvikle tættere relationer til kolleger.
Hvis du fokuserer mere på de gode ting, der kan komme ud af situationen end de dårlige ting, vil du også kunne tænke positivt om dig selv.

Trin 8. Øv

Denne tankegang tager tid at øve sig på. At tænke fra et nyt perspektiv på dig selv kræver øvelse, men vær ikke bange for at begynde at tænke positivt om dig selv. Dette kan være svært i starten, men hvis du fortsætter med at reagere på dine følelser og genkender din negative adfærd, kan du arbejde på at ændre det. Efter et stykke tid vil du bemærke, at du vænner dig til at tænke positivt i stedet for negativt.

Spørg din læge om hjælp, hvis du har problemer med denne proces. TPK kan gøres lettere ved hjælp af folk, der er uddannet professionelt, som forstår metoderne og måske kan se ting om dig (som du måske ikke engang kender selv).
I en TPK-session vil lægen fungere som en medarbejder i forsøget på at nå dine mål.

Del 3 af 4: Handling

Trin 1. Gør hvad du synes er rigtigt

Nogle gange er en persons selvtillid lav, fordi han gjorde noget, han syntes var forkert eller upassende. At følge personlige moralske værdier og adfærdskoder kan hjælpe med at udvikle din selvtillid og selvværd.

Trin 2. Del dine præstationer med familie og venner

Når du opnår noget, du er meget stolt af, skal du vide, at det er i dette øjeblik, du virkelig virker værdig. Sæt pris på dit hårde arbejde, lykønsk dig selv, og inviter andre til at fejre dette sammen. Dette får dig til at føle dig bedre om dig selv, fordi en anden vil heppe på dig.

Ring til dine bedsteforældre, eller send en e -mail til den tante, du holder mest af, og del den gode nyhed, så du kan fejre nyhederne med din familie og venner.
Ved, at dette er en god ting for både dig og dem: At tale med familiemedlemmer og venner betyder, at du vil dele din lykke med dem. Når alt kommer til alt, skal du måske dele dine præstationer med andre, hvis du vil have det godt med dig selv.

Trin 3. Accepter komplimenter oprigtigt

Når din ven siger: "Jeg kunne godt lide din præsentation", så prøv ikke at afvise komplimentet ved at sige: "Du overdriver. Jeg var virkelig nervøs og glemte et par ting.” I stedet for at reagere på denne måde skal du sige "tak" og lade komplimentet synke ind. Hvis du kritiserer eller nedværder dig selv, hver gang nogen forsøger at få dig til at føle dig godt, kan de undgå at rose dig i fremtiden. Så næste gang du hører noget godt om dig selv, skal du acceptere det med glæde i stedet for at afvise det.

Se på den person, der giver komplimentet, og tak oprigtigt for dem.
Hvis komplimentet får dig til at føle dig utilpas, behøver du ikke acceptere det. Men hvis du virkelig kan lide det, accepter det.

Trin 4. Fejr din evne til at passe på dig selv

For nogle mennesker kan det tage dem tid at tage sig af deres egen hygiejne og sundhed for at få dem til at føle, at de virkelig er værd at være opmærksom på. At passe på kroppen er lige så vigtigt som at passe på sindet. Der er en række temmelig "ekstreme" måder at holde ren på, der kan berolige dig:

Tag for eksempel et langt brusebad, eller forkæl din hud med en duftende sæbe/lotion.
Dette er forskelligt fra at bruge mange penge på populær makeup eller tøj - det betyder, at du skal tage dig tid og passe på din krop.

Trin 5. Bær behageligt tøj

Du ved helt sikkert, hvilket tøj der får dig til at føle dig mere akavet, og hvilke bukser der gør dig utilpas ved at bevæge dig. Hvis du har tøj som dette, er det tid til at donere det til velgørende formål. Brug din yndlingsfarve. Hvis du føler dig godt tilpas, kommer din selvtillid frem. Hvis nogen gør grin med dit tøj, trækker du på skuldrene og siger: "Jeg elsker det!"

Husk, at andre mennesker ikke rigtig vil se eller tale om dig så ofte som du tror.
Brug ikke tøj, der får dig til at føle dig utilpas, bare fordi du synes, det er sejt. Gør det, der får dig til at føle dig godt, og andre vil se, at du har det godt med dig selv.
I visse situationer vil du føle dig mere lettet, hvis du bærer det rigtige tøj til den begivenhed, du deltager i. For eksempel, hvis du skal til et møde, skal du klæde dig i henhold til medarbejdernes adfærdskodeks, selvom påklædningen kan få dig til at føle dig utilpas.

Trin 6. Opret din egen signatur

Eksperimenter med tøj og find ud af, hvilket tøj der får dig til at føle, at du ser bedst ud. Du kan bære lækkert tøj på nogle dage, mens du på andre dage kan vælge tøj, der får dig til at føle dig mere komfortabel. Dette er normalt. Besøg en tøjbutik med venner, og prøv noget nyt tøj i forskellige farver og stilarter. Chancerne er, at du finder noget, der faktisk ser godt ud.

Der er ikke noget galt med at fokusere på dit udseende, især når du prøver at udtrykke, hvem du virkelig er. For eksempel kan du bære en bestemt tøjfarve - dette viser din smag i farve.
Bare ignorer det tøj, du synes er mindre end ideelt. Outfittet er måske mere velegnet til en anden.
At ændre din stil kan hjælpe dig med at opdage en side af dig selv, som du aldrig vidste eksisterede.
Du kan også prøve en ny frisure. Hvis du har langt hår, kan du flette, krølle eller bolle dit hår. Eksperimenter for at finde måder, hvorpå du kan udtrykke dig gennem dit udseende. Husk, at der er mange muligheder. Alle disse ting vil definere dig, hvis du virkelig kan lide dem.

Trin 7. At blive ven med mennesker kan få dig til at føle dig bedre

Hvis du går ud med venner, og de begynder at tale om noget, der gør dig utilpas, skal du ændre emne. Hvis du altid er sammen med en ven, der er besat af dit udseende, kan du prøve at ændre emnet til noget, der ikke handler om udseende. Hvis dette sker ofte, bør du prøve at finde andre venner, der har bedre principper i livet.

Spørg dig selv, om dine venner komplimenterer og hjælper dig mere, eller finder fejl med alt, hvad du gør. Hvis de ser dig negativt, skal du straks tage afstand fra dem. Det lyder måske som en meget dårlig ting at gøre, men du vil have det bedre med dig selv.
For eksempel kan du ændre emne, hvis dine venner begynder at tale om vægt eller kost, og du ikke vil tale om det. Vis dem, at der er flere interessante emner at tale om, f.eks. Præstationerne på det fodboldhold, de støtter, og hvor gammel deres golden retriever -hvalp er i denne måned.

Trin 8. Lær noget nyt

Læs artikler om, hvad der sker i verden. Du vil føle dig mere vidende om, hvad der foregår, ud over at hjælpe dig med at komme ud af din rutine og få en distraktion. Tag en ler-klasse eller se en dokumentarfilm. Gør noget, der inspirerer dig til at lære og værdsætte verden. Du vil straks føle dig stærk, fordi du har et ønske om forandring og ny viden.

Hvis du lærer noget interessant, så del det med andre. Det får dig til at føle, at du har noget at dele med verden

Trin 9. Motion

Træning får dig til at føle dig bedre fysisk og psykisk. Selvom vægttab og at komme i form er de resultater, som folk almindeligvis ønsker, er kerneøvelse meget vigtigt. Motion får dig til at føle dig mere selvbevidst og udvikler en sund rutine. Derudover vil rushen af endorfiner (som kan produceres under træning) hjælpe dig med at føle dig lykkeligere. Træn i mindst 30 minutter hver dag og lær at elske, hvad du end laver. Du vil føle dig bedre bare ved at foretage disse lette ændringer i dit daglige liv.

Find en ven at træne med for at gøre aktiviteten sjovere og gøre dig mere energisk. Du vil endda føle dig bedre, hvis du har en ven til at heppe på dig, når du har lyst til at holde op.
Hvis du ikke er tilfreds med din nuværende træningsrutine eller ikke har fundet noget, du kan lide, skal du fortsætte med at ændre det og prøve nye former for træning. Alle har deres egen foretrukne sportstype; spørgsmålet er, har du fundet den rigtige til dig selv?
Nogle billige motionsformer er rundt om i huset eller i parken, aerobic eller lette løft og burpees

Del 4 af 4: Bevarelse af en god følelse af dig selv

Trin 1. Frivillig

Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at føle sig godt om sig selv, såvel som at give tilbage til dem omkring sig. Derudover har du også mulighed for at vise, hvad du kan tilbyde verden. Find den type frivilligt arbejde, der passer til dine talenter, uanset om det er at lære folk at læse eller bare tale med dem. Gør det til en vane at gøre mindst et par gange om måneden. Når du begynder at være frivillig, vil du begynde at se, at der er mange mennesker, der værdsætter dig, og at du ikke bør bruge tid på at se ned på dig selv.

Du kan blive involveret i undervisning af voksne eller læseaktiviteter for børn, oprydning i nærheden af parker, frivilligt arbejde på det lokale bibliotek eller boghandel eller frivilligt arbejde i suppekøkkener/hjemløse krisecentre.
Afhængigt af hvilken type færdigheder du har, kan der være en mere specifik type frivilligt arbejde, du kan udføre. For eksempel kan en advokat nogle gange udføre et job gratis, eller en arkitekt kan bygge et hus gratis.

Trin 2. Bliv ved med at skrive dagbogen

Bliv ved med at journalisere, selv efter at du er færdig med at lave TPK (eller hvis du stadig prøver at gøre det). Dette vil hjælpe dig til at føle dig bedre om dig selv. Du bør skrive mindst en eller to gange om ugen og lave et diagram over dine fremskridt. Noter de ting du gør, både dem der får dig til at føle dig bedre, og dem der gør dig værre. Denne metode kan hjælpe dig med at blive lykkeligere. Dog skal du vide, at der selvfølgelig vil være udfordringer eller bestemte dage, der får dig til at føle dig utilpas. Du skal være ærlig om disse dage. Sørg for altid at spørge dig selv, hvad der kunne få dig til at føle dig bedre.

Ved også, at forandring tager tid at opnå de ønskede resultater.
Tag dig tid til at genlæse din dagbog mindst en gang om måneden. Dette kan hjælpe dig med at se, hvor langt du er nået.

Trin 3. Underhold dig selv, når du har brug for det

Når du føler dig trist, skal du acceptere det som noget naturligt (tristhed er undertiden endnu bedre end at føle dig glad). Ved dog, at du kan kontrollere dine følelser og beslutte ikke at føle dig ked af det, hvis du ikke vil. Eksperimenter med, hvad der kan gøre dig glad, eller spørg en ven om hjælp. De fleste mennesker har en aktivitet, der får dem til at føle sig bedre.

Eksempler omfatter fiskeri, shopping, gåture, husarbejde, meditering, bowling, møde venner, træning og skrivning.
Om morgenen skal du åbne vinduerne og lade den friske luft og solskin ind. Om natten skal du tage dit nattøj på og sidde behageligt og læse en bog, se en film eller lytte til en sang. Tag et varmt bad, hvis du føler dig stresset. Forestil dig, at vandet skyllede alle dine bekymringer væk.
Du kan også oprette dit eget ritual, som du kan føle dig godt tilpas med. Når du føler dig vred eller stresset, skal du tage tre lange, langsomme, dybe vejrtrækninger. Tænd din yndlingssang. Find en måde at løfte dit humør på, og gentag det, når du føler dig rastløs.
Indse, at det faktisk kan være en god ting at være irriteret, for det kan hjælpe dig med at finde problemet. Jo før du kan finde det, jo hurtigere vil du føle dig bedre.

Trin 4. Start med at lave en liste over de ting, du ønsker

Find en notesbog, og skriv ned de steder, du vil besøge, de oplevelser, du vil have, de mennesker, du vil møde, og de færdigheder, du vil lære. En huskeliste/drømmeliste er en god måde at begynde at gøre livet sjovere, mere spændende og fuld af spændende oplevelser.

Lav små afkrydsningsfelter for hvert element på din liste, så du kan markere det, når der sker noget. Hav sjove planer for fremtiden, og gør dem til en prioritet at gennemføre. Dette kan få dig til at føle dig bedre om dig selv, fordi du vil føle, at du har meget at gøre. Sørg for, at tingene på din drømmeliste er opnåelige, uanset hvor mærkeligt de kan virke. Prøv ikke at afskrække dig selv ved at skrive ned noget, du ikke kan opnå

Trin 5. Søg inspiration fra dine forbilleder

Tænk på, hvad der skal til for at du kan leve som dit forbillede, det være sig din mor, Shakira eller din matematiklærer. Tænk på, hvor generøse de er ved at behandle andre mennesker, hvordan de reagerer på skuffende ting eller ubehagelige situationer, og hvordan de er taknemmelige for hvert vigtigt øjeblik i livet og nyder formålet med livet, de lever. Dette er vigtigt, især når du føler dig meget håbløs. Luk øjnene, og forestil dig, hvordan dit forbillede ville håndtere den situation, du er i.

Inspiration fra eksterne kilder kan hjælpe dig med at forberede trin til at overvinde vanskelige situationer og overvinde udfordringer

Trin 6. Oprethold et stærkt supportnetværk

Hvis du vil have det bedre med dig selv, har du muligvis brug for hjælp. Du skal være afhængig af venner, slægtninge, forældre eller en vigtig person i dit liv. Disse mennesker kan være dine kolleger, naboer eller klassekammerater. Du har brug for nogen, når du er i problemer - en, der vil lytte, hvis du har brug for hjælp. Du skal muligvis også beholde godmodige mennesker i din sociale kreds, så du med spænding kan foregribe, hvad livet har i vente for dig.

Selvom det er vigtigt at nå personlige mål, bør du også socialisere. Gør det til en vane at få tid til at møde andre mennesker, mindst et par gange om ugen.
Dine kære er vigtige figurer. Du kan altid møde nye mennesker næste gang. Forbindelse med forskellige venner og vigtige mennesker i dit liv vil udvide dit perspektiv og få dig til at føle dig bedre om dig selv.