Kærlighed udtrykkes som en handling og opleves som en følelse. Kærlighed har imidlertid en essens, der ikke kan defineres på en måde, kærlighed omfatter medfølelse, beslutsomhed, tålmodighed, støtte, tro og mange flere. Alle kan elske, og der er ingen grænser for mængden af kærlighed, du kan give eller modtage. Hvis du har problemer med at udtrykke eller modtage kærlighed, er der altid måder at hjælpe dig med at åbne mere op for kærlighed.
Trin
Del 1 af 3: Elsk dig selv
Trin 1. Respekter dig selv
Inden du elsker andre, skal du elske dig selv. At lære at elske dig selv betyder at acceptere og værdsætte dine egne svagheder. Du har mange unikke kvaliteter. Lær at respektere dig selv for den, du er, og de positive egenskaber, du kan give andre.
- Hvis du har problemer med at elske dig selv, skal du arbejde på at udvikle dig selv. Forøg din tillid ved at acceptere fortiden og gå videre. Måske føler du, at din fortid gør dig ukærlig, eller at der er for mange problemer at elske. Det er ikke sandt. Accepter alt, hvad der er sket med dig, tilgiv dig selv og byd velkommen til en ny dag.
- Du kan finde ud af hvordan ved at læse artiklen How to Love Yourself.
Trin 2. Pas på dig selv, som du ville gøre med andre
Dette er svært, hvis du er en, der altid føler sig kaldet til at passe på andre, eller hvis du har børn. Husk, din evne til at passe andre vil kun blive bedre, hvis du også passer godt på dig selv.
- Gør dig ikke den sidste prioritet. Gør i stedet hvad der skal til for at passe på dig selv. Beløn dig selv med en massage eller en lang tid i blød. Gør især én ting for dig selv hver dag.
- Det betyder også, at du skal sætte grænser og turde modstå. Hvis du har brug for en pause, skal du sige nej til venner og bede dig om at hænge ud.
Trin 3. Vær taknemmelig
Taknemmelige mennesker har et bedre helbred og føler sig lykkeligere. Find måder at være taknemmelig for alt i livet, og vigtigst af alt, vær taknemmelig for dig selv.
Tænk over de egenskaber, du kan lide ved dig selv. Måske er du meget kærlig, generøs eller en god lytter. Måske kan du nemt lære en ny færdighed. Måske er du god til at male eller håndtere elektronik som en proff. Tag dig tid til at være taknemmelig
Trin 4. Hav en god indstilling
Find noget positivt, stort eller småt i alle situationer, inklusive dem, der virker negative. Et positivt udsyn er forbundet med bedre sundhed og følelsesmæssigt velvære, såsom lavere tristhed og et længere liv. Hvis du begynder at have negative tanker, især om dig selv, skal du gøre dem til positive tanker.
- Øv positiv selvtalning for at gøre negative tanker til positive.
- Bekæmp negative tanker om nye situationer. I stedet for at tænke: "Jeg vil ødelægge det her, din idiot!", Skal du sige "jeg er stolt af mig selv for at prøve noget nyt."
- Hvis du tænker: "Jeg er ikke særlig god til at hænge ud med nye mennesker," erstat det med "Jeg nyder at lære at socialisere og møde mennesker, der er som mig. Jeg ved, at jeg kan få nye venner.”
Trin 5. Gør det, der gør dig glad
At være glad er en del af at elske dig selv. Skab en lykkelig tilstand ved at gøre det, der gør dig glad. Gør alt, hvad der gør din krop, sind, følelser og ånd god. Lykke afhænger virkelig af at forsøge at gøre livet mere positivt.
Du kan vælge at meditere, dyrke yoga, male eller tegne, kajak, vandre, dyrke Muay Thai eller deltage i interessante diskussioner. Tænk over, hvad der får dig til at smile, og gør det
Trin 6. Find tid til dig selv
En vigtig del af at passe på dig selv er at bruge tid alene. Dette kan være svært, hvis du bor sammen med andre mennesker eller har en familie og har børn, men det er meget vigtigt. Ensomhed kan hjælpe dig med at slappe af, tænke over løsninger på problemer, opdatere dit sind og udforske dig selv. Føl dig ikke skyldig, fordi du vil have alenetid. Ved at have muligheden for at være alene kan du forbedre dit forhold ved at prioritere lykke og rekreation.
- Det er vigtigt at bemærke, at alene tid ikke skal bruges på sociale medier. Prøv at gøre noget, der beriger dit liv og får dig til at føle dig godt, såsom at gå en tur eller journalføre.
- Hvis det er svært at finde tid til at være alene, skal du stå op tidligere end alle andre eller spise frokost alene. Bed din partner om at se børnene i en time hver uge, så du kan komme ud af huset og bruge lidt tid alene.
Trin 7. Accepter, at du ikke har brug for en partner for at føle dig komplet
Nogle mennesker tror, at lykke og kærlighed kun kan opleves gennem relationer, eller at et ulykkeligt forhold stadig er bedre end slet ikke at have noget forhold. Hvis du forbliver i et ulykkeligt forhold, har du ingen respekt for dig selv eller din partner. At være alene er ikke det samme som at være ensom, og at give efter for socialt pres for at følge andres normer og føle sig komplet er simpelthen ikke det værd.
Hvis du er utilfreds eller ikke kan holde ud at være single, får du mest ud af din situation. Forfølge muligheder, der er svære at nå, hvis du har en partner eller familie. Du kan rejse, få nære venner med mange mennesker og nyde total frihed
Del 2 af 3: Elskning af din partner
Trin 1. Forpligt dig
Dyrk relationer og gør en indsats for at få tingene til at fungere. Kommuniker åbent med din partner om dine mål i forholdet, og hvor det er på vej nu. Hvis du kun er interesseret i kortsigtede relationer, skal du være ærlig. Vær ærlig, hvis du håber på et seriøst og langsigtet forhold. Der er ikke noget galt med begge former for forhold, men du skal sørge for, at din partner er forpligtet til den samme version af kærlighed som dig.
Bliv engageret i din partner og i forholdet selv. Anstreng dig for at få din partner til at føle sig speciel, og for at forholdet fungerer
Trin 2. Vær en lidenskabelig elsker
Ordet "dejlig" er normalt forbundet med sex, men følelsesmæssig intimitet er en vigtig del af et kærligt forhold. Et følelsesmæssigt intimt forhold betyder at tillade dig selv at føle og udtrykke din usikkerhed i nærvær af din partner. At skjule følelser af usikkerhed manifesterer sig i at trække sig tilbage, angribe eller beskylde. På den anden side vil intimitet virke som at dele frygt, ubehag og skuffelser med din partner. Følelser eller situationer, der tidligere føltes usikre, vil føle sig mere sikre i et intimt forhold på grund af den tillid, der har udviklet sig.
- Hvis du begynder at føle dig usikker (såsom at være bange, ked af det, blive flov eller såret), skal du holde en pause. Anerkend eventuelle følelser, der opstår, og lad dig selv føle dem, undgå dem ikke. Vær sympatisk over for disse følelser og behandl dem med omhu.
- Del dine følelser med din partner, og lad dem støtte dig.
Trin 3. Accepter, at kærligheden er dynamisk
Hvis du føler, at kærlighedens ild og stærke følelser er begyndt at falme, skal du indse, at kærligheden har sine op- og nedture. Nogle gange føler du dig meget forelsket i din partner, og andre gange føles kærligheden mindre. Selvom kærlighedens ild begynder at dæmpe, betyder det ikke, at det altid vil være sådan. Livet går i cirkler, og det er naturligt, at kærligheden har sine op- og nedture.
Mange ting kan få kærligheden til at gå op og ned, som at få børn eller blive ældre. Du kan gå igennem det
Trin 4. Vær åben for at modtage kærlighed
Du behøver ikke at være den, der kontrollerer kærligheden i forholdet, lad din partner udtrykke deres kærlighed til dig. At acceptere kærlighed får nogle gange nogle mennesker til at føle sig svage, fordi de skal slippe kontrollen. Vær åben for at modtage gaver, modtage komplimenter og være varm. Du kan føle, at du skylder din partner noget, men tænk ikke over det og nyd følelsen af accept. Kærlighed kender ingen gæld, men formerer sig.
Trin 5. Tryk på din partner
At røre ved din partner behøver ikke at være seksuelt, men du kan styrke båndet med et støttende kram eller håndgreb. Udtryk din kærlighed til din partner ved at starte og forlænge fysisk kontakt. Kærlig berøring er en måde at udtrykke bekymring, påskønnelse og andre positive og bindende følelser på.
Berøring er en måde at føle kærlighed på og få en partner til at føle sig elsket
Trin 6. Udtryk din taknemmelighed over for din partner
Nogle gange giver måden du kommunikerer med din partner forskellige betydninger, men taknemmelighed er altid forståelig. Bekræft din påskønnelse af din partner ved at udtrykke din taknemmelighed. Tak din partner for at vise, at du er opmærksom på deres bestræbelser på at skabe et godt forhold. Vis påskønnelse for de ting, han gør, såvel som for de kvaliteter, han besidder.
Trin 7. Vær en støttende partner
Pointen med at leve med den person, du elsker, er, så du kan overvinde enhver udfordring i livet sammen. Kom sammen for at finde løsninger, løse problemer og heppe på hinanden i svære tider. Vi kan ikke løse alle problemer selv, vi kan ikke vide alt, hvad der er at vide, men mange mennesker forenet i kærlighed kan løse næsten ethvert problem.
Del 3 af 3: Loving In Difference
Trin 1. Forvent ikke perfektion
Forvent ikke perfektion fra dine nærmeste eller dig selv. Dette er en meget urealistisk forventning. Ingen af jer vil kunne leve op til standarderne, og I bliver både syge og skuffede. Accepter dig selv og din partner åbent, og bliv ikke overrasket, hvis noget går galt.
Trin 2. Tag lektioner og anvend dem i relationer
Ja, relationer er nødt til at have dårlige ting. Du siger måske de forkerte ord, eller din partner kan skade dine følelser. Alt det kan ske. Den vigtigste del, når der er et problem (selvom det bare er et problem i dit eget liv) er at lære en lektion og komme videre. Prøv at tage lærdom af negative situationer, forvandle dem til noget positivt ved at lære og vokse af erfaring. Prøv oprigtigt at se på problemet fra din partners synspunkt i tilfælde af et alvorligt argument.
Hvis du tager fejl, skal du undskylde og indrømme din fejl. Et godt forhold kan udtrykke klager åbent og slippe af med ubehagelige følelser
Trin 3. Afstem forskellene mellem jer to
Det kan være svært at føle kærlighed til din partner, når du er meget vred eller irriteret over dem. Faktisk er der ikke noget mål for forskel, der afgør forholdslykke, hverken hos par, der kan klare sig efter en kamp, eller som har en tendens til at undgå slagsmål. Den vigtigste del er at finde lykke efter en kamp.
Indse, at der altid er mulighed for forsoning. Næsten alle former for konflikt har mulighed for at blive forsonet, enten ved at råbe til hinanden eller søge et kompromis, før situationen eskalerer. Uanset hvor intens argumentet mellem dig og din partner er, skal du sørge for, at du begge føler dig hørt og kan nå til enighed
Trin 4. Afbalancere negative og positive følelser over for hinanden
Balance er vigtig for at skabe et lykkeligt og kærligt forhold. Undersøgelser viser, at forholdet mellem positive og negative interaktioner i relationer med hensyn til stabilitet over tid er fem til en eller fem positive interaktioner for hver negativ interaktion. Når du indser, at du har gjort noget negativt over for din partner, skal du gøre dit bedste for at give positive interaktioner for at genoprette balancen.
