Efterhånden som vores afhængighed af sociale medier stiger, og vi betragter livet som bare dyre ting (f.eks. En smuk taske eller en luksusbil) og udseende, der skal være perfekte, nogle gange har vi det sværere og sværere at elske os selv. Vi føler os ringere end os selv, og hvad vi kan vise. Vi har også svært ved at indse, at vi virkelig ikke er forskellige fra andre mennesker. At føle sig ringere kan dog faktisk motivere os til at blive et bedre menneske. Hold ud og undgå ikke mindreværd. Se det i øjnene, og accepter følelsen af mindreværd. På denne måde kan du acceptere og elske dig selv for den, du er.
Trin =
Del 1 af 3: Ændring af din tankegang
Trin 1. Skel mellem virkelighed og fantasi
Der er altid to virkeligheder, der kører parallelt på et givet tidspunkt, nemlig virkeligheden uden for dit sind og inde i dit sind. Nogle gange skal du bare holde et øjeblik tilbage for at indse, at det, der er i dit sind, absolut ikke har noget at gøre med virkeligheden. På den anden side er det, der får dig til at føle dig "koblet", frygt og angst. Når du er bekymret for noget, så spørg om det du har med at gøre er virkelighed? Eller er virkeligheden faktisk din egen skabelse?
- Lad os sige, at din kæreste svarer på din tekst med et "OK", mens du føler dig svimmel og begejstret ved tanken om, at dit forhold eller bryllupsdag bliver en fantastisk aften. Du begynder måske at tænke:”Åh min Gud! Han var ligeglad. Han er ligeglad med mig. Hvad skal jeg gøre? Er dette slut? Kommer vi til at bryde op?” Vent lidt. Betyder "OK" virkelig nogen af disse ting? Ingen. Det er bare fantasi, der spiller i dit sind. Han kan have travlt eller føle sig uinspireret. Men hans svar betyder ikke nødvendigvis, at dit forhold vil ende.
- Folk har en tendens til at fokusere på det negative og se det værste i (faktisk) sikre situationer. Ved at fokusere på det, du tænker på, kan du fjerne mindreværdsfølelser, der opstår. Selvfølgelig har du brug for en stor fantasi for at få succes.
Trin 2. Erkend, at følelser af mindreværd er usynlige
Sig, du går ind i en fest, der deltager af mennesker, du ikke kender. Så bliver du virkelig nervøs. Du føler dig virkelig ringere og begynder at spørge, hvorfor du gad at komme til festen. Det føles som om alles blik kun er på dig og afslører, hvor ringere du er. Det er ikke sandt. Andre mennesker kan fortælle, at du er nervøs, men de ved kun, hvor nervøs du er. Andre mennesker kan ikke fortælle, hvad du føler eller tænker. Lad ikke det usynlige holde dig tilbage eller holde dig tilbage fra at vise dit sande jeg.
De fleste af os er fanget i antagelsen om, at andre mennesker kan vide, hvordan vi har det, herunder den mindreværdsfølelse, der kommer til os, så situationen føles endnu værre. Heldigvis er dette ikke sandt. Ingen kan dømme dig for den mindreværdsfølelse, der eksisterer, fordi ingen kan kende den mindreværdsfølelse i dig
Trin 3. Tro på, at det, du ser, ikke altid afspejler, hvad det virkelig er
Har du nogensinde hørt om en kvinde, der foregiver at rejse verden rundt, selv til sine nærmeste venner og familie? På Facebook sender han billeder af sin sjove ferie, når han faktisk bare sidder derhjemme og lader som om han rejser rundt i verden. Med andre ord vil folk kun have dig til at se de ting, de vil vise. Bag disse ting vil du kun se ting, der er almindelige og ikke rigtig gør dig jaloux. Det, der vises nogle gange, afspejler ikke sandheden, og det, der ses fra en person, afspejler ikke altid den sande personlighed eller virkelighed. Derfor er der ingen grund til, at du overholder andre menneskers standarder.
Som Steve Furtick udtrykte det: "En følelse af mindreværd opstår, fordi vi sammenligner vores" bag kulisserne "liv (det virkelige liv) med en andens" scene "(i dette tilfælde det" ideelle "liv, som andre mennesker viser)" På dette tidspunkt fase, Vi vil tale lidt om livssammenligninger, men husk på, at du kun ser på andres ydre fremtoninger, ikke virkeligheden bag dem
Trin 4. Lyt og accepter de følelser, der opstår
En måde at bekæmpe mindreværd på er at benægte eller benægte tilstedeværelsen af disse følelser. På trods af at denne metode kun vil undertrykke dine mindreværdsfølelser til det punkt, hvor du vil "eksplodere", kan den også sende en besked til dig selv om, at det du føler ikke er ægte eller ikke er sandt. Når du ikke er fortrolig med, hvordan du har det, kan du ikke acceptere dig selv. Når du ikke kan acceptere dig selv, vil du føle dig ringere. Accepter derfor eksistensen af disse følelser og lev dem. Derefter kan disse følelser forsvinde af sig selv.
Det betyder dog ikke, at du tager det, du føler er sandheden. For eksempel kan du føle dig "fed og uattraktiv", men lad det ikke være sandt. Accepter bare følelsen, som den er, og reflekter derefter over, hvorfor du har det sådan. Når du har fundet svaret, skal du handle for at forhindre, at disse følelser gentager sig
Del 2 af 3: Forbedring af selvbillede
Trin 1. Sammenlign med dig selv, ikke med andre
Igen, når du ser på andre mennesker, ser du kun det ydre udseende. Derfor skal du ikke sammenligne dig selv med andre. Når du begynder at sammenligne dig selv med andre, skal du stoppe. Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Mind dig selv om, at alt hvad du ser hos andre mennesker, er deres ydre udseende, og det udseende plejer normalt ikke at "vare".
Hvis du har et hul i sammenligningen, du skal udfylde, skal du bare sammenligne det med dig selv. Hvilke forbedringer eller forbedringer har du foretaget? Hvilke nye færdigheder har du mestret nu? Er du blevet et bedre menneske? Hvad har du lært? I sidste ende er din hårdeste modstander i dette liv dig selv
Trin 2. Skriv dine gode kvaliteter ned
Ja, dette trin er ikke en joke. Tag et stykke papir og en kuglepen (eller hav din telefon klar) og skriv de gode kvaliteter ned, du har. Hvad kan du lide ved dig selv? Stop ikke med at skrive, før du har (mindst) fem gode kvaliteter eller kvaliteter. Er det et talent? Fysiske egenskaber? Karakter eller personlighed?
- Hvis du ikke kan finde ud af eller tænke på de gode ting, du har (bare rolig, du er ikke alene), så spørg nogle nære venner eller familiemedlemmer om de gode ting, du har. Derudover er der mange undersøgelser, der viser, at andre mennesker kender os bedre, end vi selv gør.
- Når du føler dig nede, skal du gå tilbage til listen eller huske dens indhold. Vis taknemmelighed og langsomt vil de eksisterende mindreværdsfølelser forsvinde. Kig online efter lister over selvforstærkende sætninger, der også kan bruges, når du ikke kan finde noget positivt om dig selv.
Trin 3. Pas på din krop, miljø og tid
For at elske os selv skal vores sind se på nogle beviser for at vise, at vi virkelig elsker os selv. Hvis nogen behandler dig dårligt, vil du ikke tro, at han eller hun elsker dig. Det samme gælder dig og dig selv. Der er et par ting, du skal huske på:
- Pas på din krop. Træn, spis en sund kost, få nok søvn og bevar dit helbred så meget som muligt. Dette er minimumskravet, som du skal opfylde.
- Pas på dine omgivelser. Hvis du bor i eller indtager et værelse fyldt med bunker med skrald, er der en god chance for, at du ikke føler dig klar til at tage verden til sig. Desuden skal du også bevare pladsen i dit sind. Prøv at meditere, dyrke yoga eller lave andre aktiviteter for at befri dit sind fra stress.
- Pas på den tid, du har. Med andre ord, tag dig tid til at slappe af og gøre det, du elsker. Gennem forekomsten af disse to ting kan du finde lykke, der kan hjælpe dig med at komme forbi de store forhindringer for at opnå selvaccept.
Trin 4. Sæt personlige grænser
Håbet er, at du kan behandle dig selv godt og vide, hvordan du gør det. Men hvad med andre mennesker? Definer dine personlige grænser. Det betyder at vide, hvad du kan og ikke kan tolerere. Identificer også alt, der overtræder eller overstiger "gode" standarder eller grænser for dig. Hvorfor er dette vigtigt? Fordi du ejer ting og fortjener at blive behandlet, som du vil have dem til. Du skal bare vide, hvordan du vil have andre mennesker til at behandle dig.
Overvej f.eks., Hvor længe du er villig til at vente på en ven, der kommer sent. Du kan gøre det til en regel, at du ikke venter mere end 30 minutter. Hvis de er sent, kan du gå. Din tid er trods alt værdifuld - du er selv værdifuld. Hvis den anden person ikke værdsætter din tid, værdsætter han heller ikke dig. Hvis han værdsætter dig, kommer han til tiden
Trin 5. Lad som om du er sikker, når du er i tvivl
På engelsk er der udtrykket "Fake it till you make it" (fake it until you really feel it). Sætningen er ikke bare et rimforslag. Faktisk beviser forskning sandheden. At foregive at være sikker kan overbevise andre om, at du er mere sikker og kompetent, og giver flere muligheder og bedre resultater. Hvis du har brug for mere selvtillid, kan du stole på dine skuespilfærdigheder. Andre mennesker ved det ikke.
Forvirret, hvor du skal starte? Vær opmærksom på din krop og slap bevidst de muskler, der føles spændte. Når vi føler os nervøse, vil kroppen fysisk føle sig anspændt. Derfor kan muskelafslapning være et tegn på dit sind og dem omkring dig, at du er en afslappet (og måske sej) person
Del 3 af 3: Handling
Trin 1. Lav en "selvværd" note
Skriv alle de komplimenter ned, du får, enten på din telefon eller i en lille notesbog. Sørg for at skrive ned hver kompliment, du får. Når du har brug for opmuntring (eller når du har lidt fritid), kan du kigge tilbage på noterne. Derefter vil du føle dig bedre.
Nogle gange er det let at fokusere på negative ting, især med den ringere tankegang, som vi naturligvis har. Når du føler dig ringere, synes hele verden at afspejle en positiv "aura", så de komplimenter, du får, bare forsvinder fra dit sind. Ved at skrive dem ned, kan du huske dem, mens du genoplever komplimenterne. I sidste ende kan du elske dig selv
Trin 2. Omgiv dig selv med mennesker, du føler dig tryg ved
Desværre er mange følelser omkring os selv og andre ting i høj grad bestemt af menneskerne omkring os. Hvis vi er blandt mennesker, der tænker eller handler negativt, bliver vi også den samme person. Hvis vi er omgivet af glade mennesker, er der en chance for, at vi også bliver muntre mennesker. Sørg derfor for, at du er omgivet af mennesker, der får dig til at føle dig glad og fortrolig med "dig selv". Hvis det er sådan, behøver du ikke gøre det modsatte.
I tråd med dette skal du tage afstand fra andre mennesker (som afgiver en negativ "aura"). Dette er ingen spøg. Hvis der er mennesker omkring dig, der ikke får dig til at elske dig selv, så hold dig væk fra dem. Du er bedre end dem og deres fordomme om dig. Det kan være svært at afslutte et "giftigt" venskab, men det føles det værd og det rigtige at gøre, når du har det bedre efter at have afsluttet det
Trin 3. Find et job, du kan lide
Arbejde tager meget tid i livet. Hvis du fikserer dig på et job, du hader og føler dig nedslået, sender du en besked til dig selv om, at du ikke er i stand til og ikke fortjener at være et bedre menneske. Hvis du befinder dig i en sådan situation, kan du prøve at forlade jobbet. Dette skal gøres for din lykke.
Hvad mere er, kan dit job holde dig tilbage fra dine sande interesser. Tænk, hvis du havde mere tid til at gøre de ting, der får dig til at føle dig glad. Hvordan smager det? Måske føles det rigtig godt. Når du har et formål, vil det være lettere for dig at føle dig tryg og elske dig selv
Trin 4. Stå over for forhindringer og sår
Kan du huske, at det tidligere blev nævnt, at du skulle "føle, hvad du føler?" Når du føler det, kan du håndtere det og bestemme, hvor det kommer fra. Hvilke aspekter af dig selv eller hvilke situationer holder dig tilbage fra at føle dig glad og elske dig selv? Er det vægt? Udseende? Personlighedsaspekt? Status i livet? Eller måske nogens tidligere behandling?
Når du kender problemet, kan du begynde at handle. Hvis din vægt generer dit sind, skal du bruge den som motivation til at tabe dig og gøre dig selv smukkere. Hvis din status generer dig, skal du foretage ændringer for at få flere præstationer. Uanset hvad, gør problemet til din fordel. Problemer kan være den drivkraft, der er nødvendig for at udvikle eller forbedre. Tilsyneladende kan mindreværdsfornemmelser også være "hjælp"
Trin 5. Skift de ting, der ikke er acceptable
Folk siger ofte at acceptere det, du ikke kan ændre, men hvis den erklæring vendes, skal du ændre, hvad du ikke kan. Accepter ikke det eksisterende udseende? Prøv at foretage ændringer i dit udseende. Accepter ikke den eksisterende karrierevej? Skift dit karrierefelt. Accepter ikke, hvordan andre mennesker behandler dig? Afslut dit forhold til ham. Faktisk har du stor magt; Du skal bare bruge det.
Selvfølgelig vil det være en hård "opgave". Ja, det vil være en hård “opgave” for dig. Det er ikke let at tabe sig. Det er lige så svært at skifte job. At forlade en irriterende partner er smertefuldt. Disse ting kan dog stadig gøres. I første omgang kan du synes, det er svært, men som tiden går, vil du befinde dig i bedre situationer: følelser af sikkerhed og selvkærlighed
Tips
- Vær dig selv, uanset hvad. Husk at blive ved med at smile og sige "jeg elsker dig" til dig selv.
- Bare fordi dine venner har et andet udseende eller en anden personlighed, betyder det ikke, at du skal ændre dig for at være som dem.
- Vis altid din stolthed over dig selv.
- For at komme igennem de værste tider skal du tænke over det bedste og forestille dig, hvordan du havde det i de bedste tider.
- Smil! Smilende får dig til at virke venligere og få et bedre selvværd.
- Hvis du har noget, som ingen andre har, som et hul mellem dine fortænder, skal du ikke skjule det ved ikke at smile. Vær i stedet stolt over det. Lær at elske din unikhed.
- Gør ting, der gør dig flov. Jo mere komfortabel du er, når du gør det, vil du føle dig mere sikker (ikke længere føle dig ringere).
- Tag dig tid til at lære dig selv at kende. Dette er et vigtigt skridt, men det kan ofte få dig til at føle dig utilpas. For at gøre dette kan du prøve at være alene.
- Lær familie og venner at kende.
- Træn og pas på dit helbred. På denne måde vil du føle dig bedre og komfortabel, både fysisk og psykisk.
- Tro altid på dig selv. Hvis du tror på, at du kan gøre noget, kan du gøre det. Så længe du tror, kan du gøre, hvad du vil. Det er ligegyldigt, hvis du ikke når dine mål. Det vigtige er, at du gør din bedste indsats for at opnå det. Selvom du fejler, vil du føle dig glad, fordi du gav dit bedste.
