Alle vil være en arbejdstager, der altid er vild med deres sjove job. Desværre kan ingen 100%lide deres job, men der er måder at nyde og værdsætte dit arbejde i stedet for at hade det. Se trin 1 for at begynde at ændre holdninger til dit job.
Trin
Del 1 af 3: Få mere tilfredshed fra arbejdet
Trin 1. Øv vanen med taknemmelighed
Nogle gange er det svært at huske de gode dele af et job, som du hader, elsker eller er afslappet omkring, og det er svært at huske grunde til at være taknemmelig for det job. Taknemmelighed for arbejde kan gøre det lettere for dig at klare, når det er et job, du hader, og minde dig om gode kvaliteter, når du er mere positiv.
- Hold en taknemmelighed journal, der kun indeholder arbejde. Hver dag nedskrive mindst 3 ting, du er taknemmelig for fra jobbet. Du kan skrive noget som "Solen skinner gennem mit kontorvindue" eller "Den søde leveringspige smilede til mig" eller "Jeg fik en lønforhøjelse i dag." Selvom du ikke føler dig overdrevent taknemmelig for dagens arbejde, kan du prøve at finde kun 3 ting, du kan fokusere på.
- Prøv at finde grunde, der gør dette job godt for dig. Disse årsager kan være at tjene penge nok til at købe den nye bogserie, du vil have, eller være tæt på hjemmet, så du ikke behøver at rejse langt.
Trin 2. Find mindst en lys side
Selvom dit job er meget svært at lide, skal du mindst have en lys side, der kan gøre en forskel, at se frem til i løbet af arbejdsdagen. Også selvom den lyse side var frokosttid.
- Dette trin går langt ud over bare at finde noget at være taknemmelig for. Hvis du synes, det er svært at komme på arbejde om morgenen, skal du fokusere på den lyse side for at forsikre dig selv om at være mere energisk.
- For eksempel: før du står ud af sengen om morgenen (især når det er meget tidligt, og din alarm lige gik), skal du ligge et stykke tid og huske den lyse side (gå til møde og flirte med en smuk kollega). I løbet af dagen, når den lyse side kommer, skal du meditere over det og sige "jeg er taknemmelig."
Trin 3. Overvej de færdigheder og viden, du har erhvervet
Måske har du nu erfaring med at håndtere vanskelige chefer, eller du er mere effektiv til tidsstyring, fordi jobbet tvinger dig til at være kreativ. Der er mulighed for forståelse i hver position, du har, uanset om den er høj eller lav, selvom den eneste indsigt, du får, er, at du ikke kan lide jobbet.
- Nogle mennesker fokuserer på færdigheder, de udviklede på jobbet, fordi de hjalp dem med at bestige karrierestigen. For eksempel, hvis du sidder fast på et lavt niveau i et reklamebureau, hvor du gør alt arbejdet og ikke får noget, kan du muntre dig selv med tanken om, at de færdigheder, du har erhvervet, i sidste ende vil hjælpe dig med at få en bedre position.
- Andre fokuserer på den viden, de får på jobbet. Lad os se det i øjnene, mange af vores job er ikke de største. Lønnen er lav, timerne er forfærdelige, og stressniveauet er højt. Hvis den eneste viden, du får, er, at jobbet ikke er et job, du vil udføre resten af dit liv, er det stadig vigtigt. Brug den viden som motivation til at finde et nyt job - et arbejde, du virkelig nyder at lave.
Trin 4. Fokuser på betydningen af selve arbejdet
Find ud af, hvorfor det arbejde, du udfører, er vigtigt, og hvad din tilstedeværelse på arbejdet betyder. Der er altid noget, du kan bidrage med, selvom det bare er en stærk arbejdsmoral og hurtige brødfremstillingsfærdigheder.
- Husk, at alle, der er en del af jobbet, bringer noget vigtigt til deres arbejde. Fokus på de vigtige ting, du gør, får dig til at sætte mere pris på dit job og din stilling.
- Mind dig selv om vigtigheden af den specifikke opgave, du arbejder på. Hvert job er vigtigt, når det ses fra den rigtige vinkel. For eksempel, hvis du arbejder i en kaffebar, skal du sige til dig selv, at folk, der kommer ind, har brug for en drink opmuntring, og de vil ikke få det uden dig og uden det arbejde, du udfører.
Trin 5. Bare vær realistisk
Du vil ikke elske eller endda nyde hvert sekund af din arbejdstid eller hver opgave, du får. Hvis du tvinger dig selv til at "elske" dit job uanset de vanskeligere aspekter, er du mere tilbøjelig til at synke ned i de vanskelige aspekter.
- Tillad dig selv at holde fri, når du virkelig ikke vil på arbejde eller ikke vil være glad der, selvom du praktiserer taknemmelighed og forsøger at finde den lyse side. Problemet er, når man bare ser på arbejdet på den måde. Dage med træghed og forværring kommer helt sikkert til tider.
- Når der sker noget, der irriterer eller frustrerer dig, skal du minde dig selv om, at du er frustreret over en bestemt situation, ikke nødvendigvis på grund af selve arbejdet. Dette forhindrer dig i at synke igen i en tilstand, hvor du udelukkende fokuserer på de ubehagelige aspekter af dit job.
Trin 6. Udvikle et professionelt sideprojekt
Nogle gange skal du gøre noget for dig selv i forbindelse med arbejde. Alt kan gøres fra blogging om serviceindustrien til udvikling af nye måder at oprette en virksomhed på.
Overvej, hvad der kunne gøre dit job eller salgsargument bedre fremover. Er der en bedre måde at få dit arbejde udført på? Er der en måde at gøre tingene hurtigere på? Kan du få en kopimaskine til at fungere bedre og bryde sjældnere sammen? De viser din kreativitet og dit initiativ og giver dig mål
Trin 7. Gør dit arbejde bedre
Nogle gange er der måder at forbedre et job på, så det kan gå fra at være grusomt eller fysisk og psykisk udmattende til meget mere håndterbart. Måske betyder det at tale med din chef, skære timer osv.
- Eksempel: Hvis en kollega eller chef gør dit liv elendigt på jobbet, skal du måske tale med dem privat. Måske indser de ikke, at det, de laver, påvirker dig negativt. Selvom de gør det, vil taler om deres adfærd (især hvis du kan give dem en grund til at ændre) gøre meget for at gøre tingene rigtige for dig.
- Sæt grænser. Hvis du arbejder lange timer (eller meget overarbejde for arbejde, der ikke rigtig er betalt for), skal du diskutere det med din vejleder. Hvis der er en uskreven regel, der kræver, at du arbejder overarbejde, skal du ikke falde i den fælde.
Trin 8. Kom ud, når du ikke orker mere-du lever kun én gang
Nogle gange er man virkelig nødt til at komme ud af et fysisk og psykisk udmattende job. Start stille og roligt med at lede efter et nyt job, måske på et felt, der passer dig bedre, eller noget du er mere passioneret omkring.
- Beslut, om du virkelig ikke kan holde fast i dit nuværende job. Det betyder, om jobbet påvirker dit mentale eller fysiske helbred, eller om du bliver behandlet hårdt af ledelse eller kolleger osv. Hvis du har forsøgt at løse situationen, men ikke kunne, er det måske på tide at finde et nyt job.
- Prøv ikke at forlade, før du får et nyt job, men husk, at der ikke altid er et sikkerhedsnet, du kan springe over. Måske skulle du forberede dig på det værste, hvis tingene ikke går din vej. Men det betyder ikke, at du skal holde dig til et job, der simpelthen er uudholdeligt.
Del 2 af 3: Forbedring af arbejdsmiljøet
Trin 1. Sæt pris på de mennesker, du arbejder med
Selvom du ikke altid kan lide de mennesker, du arbejder med, og hvis du finder en måde at værdsætte deres tilstedeværelse ud over bare at udføre jobbet, skaber det et godt arbejdsmiljø. At anerkende og anerkende hver persons bidrag (selvom det er lille!) Til virksomheden kan gøre en stor forskel.
- Sig "tak" til de mennesker, du arbejder med. Tak kan siges for almindelige ting, som når de rengør køkkenet efter brug, eller for det arbejde, de har udført. At sige ting som "Mange tak, Jon, for din ekstra indsats på vores præsentation. Du har gjort den præsentation så meget bedre" eller "Tak, Jen, for at du fikseret kopimaskinen igen. Den frække maskine!"
- Anerkend hver persons værdi. Alle, der arbejder et sted, har en iboende værdi, ligesom værdien i at udføre deres job. Kundeservicemedarbejderen, der besvarer telefonen hele dagen, er virksomhedens ansigt i kundens øjne, opvaskemaskinen bag i køkkenet gør jobbet, så du kan bruge rent bestik hele dagen lang, den person, der rengør badeværelset, gør arbejdsmiljø leveligt. Så vær opmærksom på alle i din organisation.
Trin 2. Husk og sig alles navne
I stedet for den generelle "Hej, hvordan har du det?" gør det til en vane at sige "Hej Abby, nogen nyheder i dit liv?" Det viser sig, at nogle af vores hjerner lyser op, når vi hører vores navne kaldet, hvilket øger den varme, vi føler for andre. Arbejdsglæde afhænger i høj grad af at være glad for kolleger, og forholdet til kolleger kan forbedres ved blot at nævne deres navn, når de taler. Så gå på det: Sig deres navn oftere og føl, at dit arbejde vil føles bedre.
Trin 3. Støt og opmuntre hinanden
For at skabe et mere positivt miljø for et bedre sted at arbejde, skal du finde opmuntring og støtte hos de mennesker, du arbejder med. Du skal møde og arbejde med disse mennesker dagligt, så at finde måder at støtte hinanden på vil gøre dit liv på arbejdet så meget bedre.
- Dyrk tillid ved at starte hver interaktion med den grundlæggende antagelse, at du kan stole på dine kolleger. Det betyder at have tillid til dem til at gøre deres arbejde, tillid til dem til at arbejde sammen med dig på en positiv måde. Dette vil skabe en forventning om tillid og tilskynde din medarbejder til yderligere at forbedre sig selv og tjene din tillid. Vil de blive ved med at ignorere din tillid? Selvfølgelig, men på denne måde vil det være mere sandsynligt for dig at dyrke højere tillid, og når de ikke følger med, vil det være en afvigelse fra det normale.
- Hvis der er nogen, du ikke kan lide eller har en negativ indvirkning på dig, skal du minimere den tid, du bruger sammen med dem. Men vær ikke uhøflig. For eksempel, hvis Sally, der er berømt for at være kontorsladder, kommer ind i din kabine, skal du give hende et par minutter og derefter sige høfligt: "Bare et minut, jeg er nødt til at afslutte dette job. Vi snakker senere."
- Gør hvad du vil at andre også skal gøre. Det betyder at få arbejdet udført til tiden, komme i gang til tiden og ikke sprede dårlig og ondsindet sladder om kolleger. Modellering af denne form for adfærd (uden at fortælle dem at opføre sig som dig og opføre sig som det) kan tilskynde dem til at opføre sig sådan alene.
Trin 4. Find inspiration i dit arbejde
Måske er dit job noget som rengøring af hotelværelser eller servering af mad, eller det kan være noget stort inden for bankvirksomhed. Uanset hvad det er, så prøv at finde inspiration fra det, selvom det kun inspirerer dig. Du skal beslutte, om det arbejde, du udfører, er vigtigt.
- Se på de mennesker, der inspirerer dig, herunder berømte mennesker. Eksempel: Du behøver ikke at blive til Moder Teresa, men du kan prøve at kontakte nogle af de kæmpende mennesker i din virksomhed (f.eks. Tilbyde at vejlede dem eller give positiv feedback osv.).
- Start et kreativt projekt, på arbejdet eller udenfor (men relateret til) arbejde. En måde at holde inspirationen flydende på er at arbejde på et kreativt projekt. Dette projekt kan være noget så simpelt som at afprøve en ny måde at arbejde på (gøre brødfremstilling til et kunstværk, forbedre dine lattefremstillingsfærdigheder, indtil du producerer kunstfærdig kaffe; omarrangere dit kabinet for at gøre det mere befordrende at arbejde).
Trin 5. Hav det sjovt med kolleger
Selvom du ikke rigtig kan lide det, du laver, og hvis der er en måde at have det sjovt med dine kolleger, vil arbejdsdagen gå meget hurtigere. Men du behøver heller ikke være doven eller slem for at have det sjovt.
- Sæt et whiteboard op for at skrive de sjoveste ting, din partner sagde den dag (så længe du ikke gentager nogen onde eller uhøflige ord).
- Hold den værste vittighedskonkurrence og giv dumme præmier til vinderne. Undgå igen grusomme vittigheder (indeholdende racisme, sexisme, voldtægt osv.).
Del 3 af 3: Opbygning af et liv uden for arbejdet
Trin 1. Vide, hvordan dit arbejde påvirker dit liv uden for arbejdet, og omvendt
Hvad vi laver på arbejdet har betydning derhjemme. Og hvordan vi føler os hjemme, vil vise sig i, hvordan vi har det på arbejdet. Det er en cirkel, den ene del af ligningen påvirker den anden. Fokus på at opretholde en god balance mellem arbejde og privatliv hjælper dig med at gøre begge sider bedre. Her er nogle ideer, som du kan gøre uden for arbejdet for at gøre de timer, du bruger på kontoret, endnu bedre.
Trin 2. Brug din energi til venner og familie
Mennesker har en tendens til at være begrænset til deres eget liv, især deres arbejde. Pludselig indser du, at det har været et år, at du ikke har talt med dine venner, fordi al din energi og opmærksomhed er blevet brugt på at prøve at arbejde overarbejde for at få en forfremmelse.
- At have en stærk gruppe venner og familie er meget vigtig for dit generelle helbred. Mennesker, der har stærke forbindelser, har en tendens til at leve længere og føle sig lykkeligere i deres liv, hvilket igen også vil gøre dem gladere på arbejdet.
- Aftal tid med venner hver måned for at komme sammen. Du kan arrangere et møde til morgenmad hver første fredag i måneden. Alle husker datoen, og fordi det gøres hver måned, hvis nogen ikke kan komme, kan de komme den følgende måned.
- Sørg for at bruge tid sammen med din familie (mand eller kone, børn osv.). Selvom du er træt, kan du tage dig tid til at spørge, hvordan deres dag var og hjælpe med huslige gøremål, og gøre hjemmelivet lykkeligere og sjovere.
Trin 3. Følg dine interesser
De fleste mennesker vil ikke finde en måde at indarbejde deres interesser i arbejdet. Lad ikke dette afskrække din interesse, fordi du kun er fokuseret på arbejde. Find måder at forfølge disse interesser uden for arbejdet, så du ikke er afhængig af arbejde for at tilfredsstille disse behov.
- For eksempel, hvis du virkelig kan lide klatring, behøver du ikke at være en klatreinstruktør, eller på en eller anden måde gøre det til et job for at være glad og tilfreds på arbejdet. Du kan udføre arbejde, der hjælper med at finansiere din interesse, eller som giver dig mulighed for at tage en ferie til en længere klatretur.
- Gør noget kunstnerisk eller noget kreativt. Måske kunne du strikke eller deltage i en gratis tegnetime (du kan nogle gange finde gratis live -tegningstimer på campus). Denne aktivitet hjælper dig med at føle, at du opnår noget vigtigt, giver dig en kreativ frigivelse (hvis du ikke får det på jobbet).
Trin 4. Kom ud af din komfortzone
At prøve nye ting i livet kan gøre det lettere for dig at håndtere de overraskelser, livet møder. At prøve nye ting er også en god måde at opbygge inspiration på mange områder af livet, herunder dit eget.
- At gøre nye ting betyder ikke altid, at du bruger bunker med penge på ture rundt om i verden eller tager undervisning i faldskærmsudspring (selvom det er fantastisk, hvis du kan og vil). Det betyder at prøve ting, der udfordrer dig i dit samfund: tage madlavningskurser, deltage i gratis foredrag på dit lokale universitet, plante træer i hemmelighed i forladte områder og så videre.
- Du kan også gøre noget i suppekøkkener eller krisecentre. Disse aktiviteter kan tage dig ud af din komfortzone, minde dig om de positive ting i dit eget liv (såsom mad, husly, arbejde osv.), Mens du gør noget positivt for samfundet.
Trin 5. Pas på dit helbred
Stress på arbejdet og livet kan gøre dig syg, både krop og sind. Se efter måder at sikre, at du får den støtte og sunde vaner, du har brug for for at komme igennem stress og potentielle problemer.
- Motion er meget vigtigt for dit helbred, både fysisk og psykisk. Motion frigiver kemikalier som endorfiner, der hjælper dig med at føle dig lykkeligere. Motion kan lindre depression og angst, det kan også øge energiniveauet. Prøv at træne hver dag i mindst 30 minutter. Hvis du føler dig søvnig under arbejdet, skal du stå op og bevæge dig (op ad trappen, gå rundt om blokken eller hoppe op og ned). Disse fysiske bevægelser vil være bedre til at holde dig stærk indtil slutningen af arbejdstiden end energidrikke
- At spise rigtigt betyder, at du inkluderer fødevarer, der øger energien og holder din krop i gang med optimale niveauer. Hyppigt forbrug af sukkerholdige fødevarer eller højt indhold af salt og mættet fedt kan forværre humøret. Spis protein (kød, bønner, soja osv.) Og masser af frugt og grønt. For kulhydrater, vælg den gode type (brun ris, havre, havre).
- Få nok søvn. De fleste mennesker i Amerika (især dem, der arbejder) opererer under søvnmangel, hvilket vil reducere din effektivitet og glæde på arbejde og i livet. Prøv at sove mindst 8 timer hver nat, jo tidligere du går i seng, jo bedre hvile får du. Sluk for alle elektroniske enheder mindst 30 minutter før sengetid.
Trin 6. Tag en fridag
Mange mennesker kan aldrig, eller vil, holde ferie, selvom deres kontor stadig betaler for fridagen. Ferier giver dig et stykke afstand fra arbejdet, så du kan beslutte, om jobbet er det rigtige for dig, hvis det virkelig er så slemt, som du nogle gange tror. Eller er det en forfriskende ferie, så du kan vende tilbage til arbejdet med en bedre indstilling.
Hvis du virkelig ikke kan holde en fuld ferie, kan du prøve mindst et par fridage hvert år, så du kan slappe af og passe på dig selv
Tips
- At udtrykke følelser om arbejde kan være en god afstressende middel i moderate mængder. Hvis du fortsat er irriteret på arbejdet, er det på tide at finde et nyt job eller ombestemme dig om dit nuværende job.
- Beløn dig selv, når du kan håndtere arbejde effektivt. Glæd dig over en ny bog eller kage, som du virkelig gerne vil have. De positive belønninger ved at kunne påtage sig et job kan give dig mere incitament til at gå på arbejde, og nogle gange skal du selv skabe positive ting.
Advarsel
- Intet er permanent. Chancerne er, at dit job heller ikke er permanent. At føle, at du er fanget, vil gøre det sværere for dig at forlade jobbet og faktisk gøre dig endnu mere stresset. På den anden side er det også en måde at sætte pris på det ved at huske på, at et meget behageligt job måske ikke varer evigt.
- Gør ikke arbejdet til din identitet, uanset hvor meget du elsker jobbet. Når du gør arbejdet til din identitet, placerer du al din lykke i dens succes eller fiasko. Husk, uanset hvor godt det er, arbejde er bare arbejde.
