Tilsyneladende har ensomhed mange fordele. Ved at være alene kan du hvile dit sind og din krop, tænke effektivt over problemer og finde løsninger på problemer, du ikke havde tænkt på før. Nogle mennesker kan ikke rigtig lide at socialisere, og foretrækker aktiviteter, der kan udføres alene. Hvis du er en indadvendt, er det ikke så skadeligt at være en ensom. Imidlertid kan lave socialiseringsniveauer være et symptom på depression og andre psykiske sygdomme. Sørg for at være opmærksom på dit humør, når du er alene, og søg professionel hjælp, hvis du føler dig deprimeret.
Trin
Metode 1 af 3: Alene tid
Trin 1. Vær forberedt på at møde frygt
Nogle mennesker er bange for at bruge tid alene. I denne moderne tidsalder er vores liv meget forbundet med hinanden. Hvis du vil være alene, kan det være nødvendigt at bruge lidt tid på at tilpasse sig, for første gang du er alene, kan du føle dig bange eller forvirret.
- Prøv at ignorere negative tanker, når du begynder at bruge tid alene. Mind dig selv om, at dette ubehag kun er en del af tilpasningsperioden. Bemærk også fordelene ved ensomhed. For eksempel, når du er alene, kan du løse et specifikt problem eller fokusere på en kreativ aktivitet. De fordele, du får ved at være alene, kan opveje det ubehag, du følte, da du startede.
- Hvis du virkelig er bange for at bruge tid alene, skal du finde ud af hovedårsagen bag frygten. Er du ikke vant til at være alene, eller forårsager noget andet det? Dårlige oplevelser tidligere kan få en person til at lide at være alene. Husk ikke på dårlige oplevelser tidligere.
Trin 2. Find en ny hobby
Brug din alenetid effektivt. Når du er alene, kan du let kede dig. I stedet for at se fjernsyn eller sove af hjertens lyst, kan du prøve at finde en ny hobby, som du kan lave på egen hånd.
- Du kan være bange for at kede dig, mens du tilbringer tid alene. Hvis du ikke opretter en masse aktiviteter for at fordrive tiden, bliver du hurtigt keder eller frustreret, når du er alene. Med en ny hobby har du aktiviteter, der kan gøres for at dæmpe kedsomhed.
- Husk, at du ikke behøver at være rigtig til en hobby. Nogle mennesker er bange for at prøve hobbyer på egen hånd, såsom at tegne, male, lave musik eller skrive. Du behøver ikke at mestre den hobby, du vælger, for hobbyen udføres kun for sjov og fritid.
Trin 3. Vær kreativ
Mange mennesker vælger at være alene for at øge kreativiteten. Ved at være alene kan du fokusere mere på kreative aktiviteter. Hvis du er forfatter, maler, billedhugger eller arbejder i et andet kreativt felt, skal du bruge lidt tid på at forbedre kvaliteten af dit arbejde.
- Når du er alene, bliver du tvunget til at tænke dybere. Interessante malerier, musik og skrifter sætter spørgsmålstegn ved dybe spørgsmål om menneskelig eksistens. Hvis du konstant er distraheret, bliver din kreativitet forhindret, fordi du ikke kan tænke dybt over eksistensen. Ved at være alene får du mere tid til at tænke.
- Du kan også bruge lidt tid alene ved at lære ting, der kan forbedre kvaliteten af dit arbejde. For eksempel, når du skriver en erindring, bør du lære af andre forfatteres arbejde. Brug lidt tid alene ved at læse berømte forfatteres værker.
Trin 4. Undgå teknologi
Hvis du vil være alene, skal du reducere din brug af teknologi, såsom mobiltelefoner og computere, betydeligt, fordi teknologien giver dig mulighed for at oprette forbindelse til andre mennesker. Det anbefales dog ikke, at du stopper med at bruge teknologi helt, fordi du i nødstilfælde skal kunne finde hjælp. Prøv at undgå teknologi lidt hver dag. Afsæt et par timer, og sluk din telefon og bærbare computer. Brug denne teknologi-fri tid til at være alene og tænke.
Trin 5. Husk barndommen
Når du er alene for længe, tænker du måske dårlige tanker, så du kan have svært ved at gøre dem. Derfor bør du være i stand til at berolige dig selv. Fordi børn ofte opdager og løser nye problemer, har de normalt bedre selvdæmpende færdigheder end voksne, og at huske din barndom kan også hjælpe dig med at falde til ro.
- Prøv at huske, hvordan du roede dig ned som barn. Enkle ritualer som dagdrøm kan hjælpe dig med at falde til ro, mens du tilbringer tid alene.
- Hvis din barndom var lykkelig, er du måske bedre i stand til at berolige dig selv. Når dine grundlæggende behov er opfyldt som barn, vil du se verden som et sikkert og troværdigt sted. Men hvis disse behov ikke er opfyldt tidligere, vil du føle, at verden er et usikkert sted. Du har muligvis også brug for en andens hjælp til at falde til ro.
- Hvis din barndom var ustabil, kan du overveje at opsøge en psykiater for at hjælpe med at falde til ro. Du får svært ved at være alene, hvis du ikke kan roe dig ned.
Trin 6. Tilbring lidt tid udendørs
Mange asketer elsker naturen. Naturen giver masser af plads til ensom tænkning. Plus, uden forstyrrelser af teknologien, vil du kunne elske ensomhed mere.
- Mange mennesker kan lide at campere eller vandre i bjergene alene. Hvis du er erfaren nok og forstår sikkerhedsreglerne, kan du prøve at udføre denne aktivitet alene.
- Men hvis du ikke er meget erfaren, kan camping alene være en farlig aktivitet. Prøv i stedet at gå en tur alene i en skovpark. Hvis du bor i en landsby, kan du måske nyde naturen bare ved at sidde i haven bag dit hus.
Metode 2 af 3: Alene overlevelse
Trin 1. Find arbejde at lave derhjemme
Hvis du vil være alene, vil du sandsynligvis ikke forlade huset. Med teknologi kan du finde mange job, du kan udføre hjemmefra, med bare en computer og en internetforbindelse.
- Freelance skribenter arbejder generelt hjemmefra. Du kan også finde andre job, f.eks. Transskriptionsforfatter eller webudvikler, som du kan udføre hjemmefra. Derudover kan de fleste kundeservicejob udføres internt. Du kan være i kundeserviceteamet og tage opkald hjemmefra.
- Hvis du har visse evner, kan du overveje at arbejde alene. Du behøver ikke at være iværksætter; Du skal bare arbejde for at imødekomme kundernes behov hjemmefra. For eksempel kan du blive freelance -redaktør, hvis du er uddannet litteratur.
Trin 2. Find en ny måde at handle på
Hvis du virkelig vil være alene, vil du måske ikke forlade huset selv for at købe livsnødvendigheder, såsom tøj og dagligvarer. Prøv derfor at finde nye måder at handle på.
- I disse dage kan du bestille alt fra internettet. Find onlinebutikker, der sælger dine personlige behov, såsom bøger, tøj, mad og meget mere. Du kan blive overrasket, når du ser forsendelsesomkostningerne, men hvis du beregner det, er forsendelsesomkostningerne de samme som benzin- eller transportomkostningerne. Plus, du behøver ikke at forlade dit hus for at shoppe.
- Hvis du ikke vil handle online, kan du prøve at undgå folk på andre måder. For eksempel kan du handle, når butikken er tom. Køb tøj i løbet af dagen på hverdage. Da andre mennesker generelt arbejder, møder du sandsynligvis ikke så mange mennesker.
Trin 3. Hold kontakten med nogle mennesker
Hvis du vil være alene, kan du føle behovet for at undgå mennesker helt. Denne tankegang er imidlertid forkert. Hvis du helt undgår mennesker, vil du ikke være i stand til at overleve.
- Et stærkt forhold vil få dig til at føle dig mere tryg ved at være alene. Selvom du kan lide at være alene, er det en god idé at have en, du kan stole på. Alle har brug for støtte. Når der sker en ulykke, skal du i det mindste stole på nogen for at få hjælp.
- Inden du er alene, prøv at uddybe det forhold, der er etableret. Brug mere tid med venner og familie. Afslør dine dybeste hemmeligheder med dine nærmeste venner. Hvis du har flere venner, vil du være mere tryg ved at være alene, fordi du ved, at det at være alene er et valg, ikke en nødvendighed.
Trin 4. Håndter stress
Når du bruger tid alene, skal du være i stand til at håndtere stress. Du kan have sværere ved at undgå dårlige tanker, når du er alene.
- Som forklaret i det foregående trin skal du have en ven, du kan henvende dig til, når du føler dig stresset. Du behøver ikke ringe til dine venner ofte, men det er meget vigtigt at have pålidelige venner.
- Gør aktiviteter, der reducerer stress, såsom dyb vejrtrækning, meditation eller yoga.
- Træn regelmæssigt. Afsæt mindst 150 minutter om ugen til moderat aerobic eller 75 minutter om ugen til kraftig aerobic. Med regelmæssig motion vil du være bedre i stand til at håndtere negative følelser.
Metode 3 af 3: Undgå dårlige omstændigheder
Trin 1. Overvej psykiske forhold
At være alene er en fordel, men ønsket om at undgå sociale relationer kan være et symptom på psykisk sygdom. At undgå andre mennesker kan øge følelsen af depression, angst og isolation. Hvis du ofte føler dig trist, ængstelig eller utilfreds, skal du kontakte en psykiater.
- Bed om henvisning til en psykiater fra din almindelige læge eller gennem et forsikringsselskab.
- Brug de gratis rådgivningsfaciliteter, der tilbydes af campus, hvis du er studerende.
Trin 2. Undgå at indtage ting, der ikke er vigtige
Dette gøres normalt når man er alene. Når du ikke socialiserer, kan du overspise, se tv eller spille spil. Ved at bruge tid uproduktivt kan du ikke drage fordel af at være alene. For eksempel, mens du spiller et spil, vil du bestemt ikke tænke på livets realiteter. Prøv at kontrollere madforbrug og underholdning.
- Lav en tidsplan for dig selv. For eksempel kan du prøve at gå i seng på samme tid hver dag eller begrænse den tid, du spiller spil.
- Hvis du har problemer med at kontrollere dit madindtag, kan du prøve at holde styr på de kalorier, du indtager. Registrer måltider og typen af mad, der spises. Hvis du tager på i vægt, skal du reducere dit kalorieindtag.
Trin 3. Bed om hjælp, hvis det er nødvendigt
Når du er alene, kan du blive tvunget til at møde barske realiteter eller skræmmende aspekter af livet. Bed derfor om hjælp, når det er nødvendigt. Hvis du er træt af at være alene, skal du ringe til venner eller familie. At være alene er nyttigt, men nogle gange har du brug for hjælp. Når du har brug for det, skal du ikke være bange for at spørge.
