For mange mennesker er paranormale fænomener som spøgelser, telepatiske kræfter eller andre overnaturlige situationer skræmmende ting, som de bør undgå så meget som muligt. Føler du det også sådan? Selvom din frygt er ægte, så prøv at bekæmpe den og genvinde kontrollen over dig selv! Nogle af de effektive måder er at vænne sig til at stille spørgsmålstegn ved de ting, der sker omkring dig og være fortrolig med det miljø, du lever i. Efter det kan du helt sikkert slippe af med disse ubegrundede frygt og leve livet mere behageligt.
Trin
Del 1 af 3: Overvindelse af fobier
Trin 1. Se din frygt i øjnene
Når nogen er bange for spøgelser eller andre paranormale fænomener, er en af de naturlige reaktioner, der opstår, at forsøge at stikke af. Faktisk viser forskning faktisk, at undgå frygt kun vil øge angsten og overdrive din reaktion på frygten. Prøv derfor at bekæmpe din frygt med logik i stedet for at undgå eller gemme dig bag dem.
- Find ud af, hvad din frygt er, og hvorfor du er bange.
- Spørg dig selv: "Hvad ville den værst tænkelige situation være, hvis min frygt gik i opfyldelse?"
- Tænk også over, hvorfor du er bange; Husk, at mest angst er forankret i et større problem, såsom angsten for at være alene eller dø.
Trin 2. Stil rimelige spørgsmål
Ens frygt er ofte ubegrundet. Så prøv at stille dig selv rimelige spørgsmål for at få dig selv til at føle dig bedre. Hvis du finder et spørgsmål, der er svært at besvare, kan du prøve at finde svaret på internettet eller andre kilder. Nogle spørgsmål du kan stille er:
- Hvad er jeg bange for, at der sker, hvis jeg rent faktisk møder et spøgelse? Vil de skrige "boo" som i en tegneserie, eller gøre irriterende ting som at åbne en skabsdør med en frygtelig lyd?
- Hvad er sandsynligheden for, at spøgelser virkelig eksisterer?
- Kan spøgelser dræbe mig? Har spøgelser evnen til at skade levende ting, eller ser de bare forfærdelige ud?
- Er der en logisk forklaring på den situation, der opstod?
Trin 3. Brug vittigheder til at fjerne din frygt
Vittigheder er den perfekte måde at de-eskalere en situation og genvinde kontrollen over dig selv. Husk, at denne teknik kan bruges, når du føler dig bange for spøgelser eller andre paranormale fænomener.
- Prøv at forestille dig formen af et spøgelse pakket i en fjollet tegneserie eller karikatur. Jo mere latterlig formen på det spøgelse du forestiller dig, desto mindre sandsynligt er det, at du vil blive bange i fremtiden.
- Når du føler dig ængstelig eller bange, skal du tænke på, hvor latterlig formen af det spøgelse, du forestiller dig, er. Tro mig, din frygt vil let forsvinde, hvis du prøver at forestille dig spøgelser som fjollede karikaturer.
Trin 4. Spørgsmål om eksistensen af spøgelser
Efter at have fjernet frygt ved at forestille sig dem som ikke-truende væsener, skal du tage et skridt fremad ved alvorligt at tvivle på, at der findes spøgelser. Begynd at stille spørgsmålstegn ved din overbevisning, og hvorfor du tror på dem.
- Den letteste måde at dæmpe din frygt for spøgelser og andre paranormale fænomener på er at sætte spørgsmålstegn ved beviserne for deres eksistens.
- Spørg dig selv: "Hvilke beviser har jeg for at validere eksistensen af spøgelser eller andre paranormale fænomener?"
- Husk, at du har levet mange år og aldrig har været hjemsøgt eller endda angrebet af et spøgelse. Hvis du formår at overleve så længe uden at opleve et paranormalt angreb, kan du antage, at du på ethvert tidspunkt ikke vil gøre det.
- Du vil hurtigt indse, at det meste af "beviset" for spøgelser kommer fra intuition og antagelser frem for virkelige, observerbare fakta. Selvom spøgelsessøgernes erhverv er ægte, anerkendes videnskabernes eksistens i virkeligheden stadig ikke.
Trin 5. Se en professionel terapeut
Nogle gange er en persons angst forankret i for meget tid alene. Hvis din frygt begynder at påvirke din daglige produktivitet eller forstand, eller hvis du virkelig har svært ved at komme over det, kan du prøve at se en professionel terapeut eller psykolog.
- Generelt anbefales terapi at håndtere vedvarende frygt eller angst, der ikke forsvinder.
- En persons frygt for paranormale fænomener kan også være forankret i de traumatiske begivenheder, de har oplevet. Hvis du føler det sådan, kan en erfaren terapeut hjælpe med at identificere årsagen til din angst og finde en løsning.
Del 2 af 3: Føler mig mere sikker
Trin 1. Evaluer dit kvarter
Mange mennesker er bange for spøgelser eller andre paranormale fænomener, fordi de føler sig utrygge ved deres miljø. For eksempel kan din frygt opstå, når du går alene i en park, der er skraveret af træer. Frygten vil derefter øge din årvågenhed, selvom der ikke virkelig viser noget der. En måde at bekæmpe denne frygt på er at overbevise dig selv om, at du befinder dig i et spøgelsesfrit miljø.
- Sørg for altid at låse døren, inden du går i seng. På den måde, hvis du hører noget, mens du sover, ved du, at det kommer uden for dit hus.
- Fjern genstande, der sandsynligvis vil skræmme dig. Skær for eksempel en trægren, der er i direkte kontakt med dit stuevindue; på den måde behøver du ikke længere at bekymre dig om de mærkelige lyde, der skyldes friktion af trægrene og vinduesruder om natten.
- Lad ikke noget hænge på taget eller døren om natten. Hvis du ser det, er chancerne for, at du bliver bange, fordi du tror, det er et spøgelse.
- Tænd lyset, mens du sover. At tænde lyset ved sengetid vil med garanti lette din frygt for overnaturlige væsner, der dukker op i mørket.
Trin 2. Se ikke gyserfilm
Uanset hvor meget du elsker gyserfilm, så undgå genren, hvis du er bange for spøgelser. At se gyserfilm aktiverer kun din fantasi og nærer dine bekymringer!
- Hvis du ikke kan undgå skræmmende tv -shows eller film, skal du i det mindste sørge for, at du ikke ser dem en time før sengetid.
- At tage en pause fra skræmmende shows før sengetid kan hjælpe dig med at sove bedre uden at skulle bekymre dig om, at spøgelser dukker op.
- Prøv i stedet for rædsel at se et let, sjovt show før sengetid; helt sikkert vil din krop føle sig mere afslappet og lettere at falde i søvn.
Trin 3. Opret et afslapningsritual
Frygt for spøgelser eller andre paranormale fænomener er ofte forankret i angstlidelser. Til det, prøv at skabe et afslapningsritual, der kan berolige dit sind og din krop.
- Selvom det kan gøres når som helst, skal du sørge for at oprette et særligt afslapningsritual, inden du går i seng om natten.
- Tag dig tid til at slappe af, men sørg for at du praktiserer de forskellige afslapningsmetoder, du vælger regelmæssigt og konsekvent. Tro mig, at gøre dig bekendt med en behagelig og velkendt rutine kan hjælpe med at lette den angst og usikkerhed, du føler.
- Prøv at tage et varmt bad, tage en eftermiddagstur eller øve afslapningsteknikker som at dyrke yoga, meditere eller prøve progressiv muskelafslapningsterapi.
Trin 4. Opbyg dit selvværd
En anden måde at bekæmpe angst på er at løfte dit selvbillede. Selvom dette kan virke uafhængigt af din frygt for spøgelser, viser forskning, at opbygning af selvværd er effektivt til at håndtere en række angstproblemer, herunder angst forbundet med paranormale fænomener.
- Indse dine styrker og præstationer. Ved at identificere dine styrker, styrker og præstationer er du mere tilbøjelig til at føle dig stærkere og mere selvsikker.
- Tillad dig selv at være stolt af alle dine præstationer.
- Gør dine præstationer til overbevisninger. Hvis du f.eks. Synes, at du er god til basketball, kan du være sikker på, at du er en virkelig talentfuld basketballspiller og en fordel for holdet.
- Du kan også opbygge selvtillid og overbevise dig selv om, at der ikke er noget, du ikke kan klare, herunder ting, du ikke kender årsagen til.
Trin 5. Bekræft din sikkerhed
I sidste ende skal du altid minde dig selv om, at intet truer din sikkerhed. Din frygt for spøgelser stammer sandsynligvis fra din frygt for ensomhed, mørket eller endda døden. Ved at bekræfte din sikkerhed er du mere tilbøjelig til at lette disse bekymringer.
- Husk, spøgelser eksisterer ikke.
- Selvom du tror, at spøgelser eksisterer og er virkelige, er det skabninger, der ikke har en fysisk form. Selvom de findes, vil de derfor ikke kunne skade dig.
- Ofte er en persons frygt forankret i uløste problemer eller bekymringer. For at overvinde din frygt og få dig til at føle dig mere sikker, prøv at håndtere din angst.
Del 3 af 3: Dyrkning af skepsis
Trin 1. Indse forslagets kraft
Forskning viser, at selv skeptikere kan begynde at hævde eksistensen af overnaturlige væsener, hvis de mener, at de er involveret i en paranormal undersøgelse. Hvis du er vant til at lede efter overnaturlige forklaringer på alle situationer, vil dit sind til sidst blive stimuleret til at være vidne til paranormale fænomener, selvom du ikke tror det.
- Undgå trangen til at udføre paranormale ritualer som at krydse fingre, krydse dine arme foran brystet, trykke på et bord osv.
- Brug et gummibånd på dit håndled. Når du føler dig bange eller bekymret for spøgelser, skal du trække gummibåndet så hårdt som muligt for at bringe dit fokus tilbage.
Trin 2. Find en logisk forklaring
De fleste mennesker, der hævder at se eller høre magiske lyde, oplever dem generelt i et statisk eller minimalt stimuleret miljø. Den menneskelige hjerne leder altid efter mønstre; hvis du bliver for længe i samme miljø, vil din hjerne generelt lede efter smuthuller for at bryde mønsteret. Som et resultat, hvis der skete noget uforklarligt, ville folk antage, at situationen var forårsaget af et spøgelse eller et andet paranormalt fænomen.
- Generelt er der altid en logisk forklaring på alt, hvad du oplever. Husk, bare fordi du ikke kan se eller forstå det, betyder det ikke, at situationen er forårsaget af spøgelser.
- Bekymret for at dit hus er hjemsøgt? Når du føler det, er du højst sandsynligt alene hjemme og forsøger ubevidst at få dit hjem til at føles mindre bekendt.
- Andre mulige videnskabelige forklaringer på forskellige paranormale fænomener er atmosfærisk/geomagnetisk aktivitet, ASC (ændrede bevidsthedstilstande) eller ændringer i bevidsthedssystemet, ændringer i hjernens kemiske struktur, der stimulerer stress og hormonelle ændringer, der påvirker en persons koncentrationsevne.
Trin 3. Accepter tilfældigheder
Husk, tilfældigheder kan ske når som helst og hvor som helst; chancerne er, at nogle af dem vil være svære for dig at forklare logisk. Men husk, bare fordi en tilstand er vanskelig at forklare logisk, betyder det ikke, at den umiddelbart kan konkluderes som noget overnaturligt.
- husk altid, at skæbne, held eller overnaturlig indblanding aldrig rigtig fandtes. De ting, der sker i dit liv, er resultatet af de muligheder og valg, du tager, ikke relateret til overnaturlige fænomener.
- Undgå trangen til at springe til konklusioner i en fart. Vent, indtil du faktisk "oplever" for at afgøre, om noget er godt eller dårligt; prøv derefter at foretage en grundig analyse af årsagen til tilfældigheden. Normalt er "tilfældighed" frugten af en række beslutninger og har intet at gøre med paranormale fænomener.
Tips
- Gør ting, der distraherer dig, såsom at lytte til din yndlingsmusik eller se fjollede tv -shows.
- Hvis du er en religiøs person, så prøv at bede, når frygt rammer dig. Uden tvivl vil du føle dig meget mere sikker og komfortabel; Derudover er bøn også effektiv til at aflede din frygt.
- Prøv at kontrollere din fantasi og meditere regelmæssigt.
- Husk altid, at ifølge myter er overnaturlige væsener som spøgelser, dæmoner eller jinn bange for salt.
