Membranen er et muskelag, der adskiller brysthulen, hvor hjertet og lungerne er placeret, sammen med kroppens indre organer. Membranen kan være kendt for at forårsage spasmer og hikke, men det er også en vigtig del af sang. At synge ordentligt kræver understøttelse af diafragmatisk vejrtrækning, som bruger muskler til at tvinge luft fra lungerne til stemmebåndene. Hvis du vil blive en bedre sanger, skal du lære at styrke disse muskler og synge ordentligt.
Trin
Metode 1 af 2: Styrkelse af membranen
Trin 1. Lær at kende membranmuskelens position
I modsætning til biceps kan du have svært ved at mærke mellemgulvet, så det er vigtigt at lære, hvor det er placeret. På denne måde kan du styrke disse muskler til sang.
- Den bedste måde at forestille sig at synge med en membran er at tænke på det som en platform eller bordplade. Denne muskel skal være stærk og stabil og være i stand til at danne grundlag for at lyd kan slippe ud gennem luftsøjlen.
- Hvis du har svært ved at mærke din membran, skal du ligge fladt på gulvet og lægge en vægt på din mave, som en stor bog. Skub vægten op ved hjælp af musklerne i din mave. Indånd luft samtidigt i lungerne, indtil de er fulde. Syng derefter, den muskel du bruger på det tidspunkt, er membranen.
Trin 2. Øv dig i at trække vejret gennem din membran
For at trække vejret gennem membranen skal du inhalere så dybt som muligt, mens du skubber din mave ud så langt som muligt i en stabil kropsposition. Pust derefter ud og træk maven ind igen. Sørg for, at dine skuldre ikke bevæger sig.
- Musklerne, der bruges ved vejrtrækning, bør forblive stærke, men ikke stive, når de synger. Bryst-, skulder- og ansigtsmuskler skal forblive slap.
- Tænk på dig selv som en skorsten, og sangen, der kommer ud af skorstenen, kommer fra mellemgulvet, ud af lungerne og op.
Trin 3. Udfør diafragmatiske åndedrætsstyrkende øvelser
Træn din membran regelmæssigt. Når du har lært at trække vejret korrekt, skal du styrke din membran. Tag dybe indåndinger fra mellemgulvet, og mens du øver, tæl så mange som du kan, tæl langsomt og støt, og bemærk derefter, hvor store fremskridt øvelsen gør hver dag.
- Træn med “milk shakes”. Lad som om du suger gennem et sugerør. Husk at holde dine skuldre og bryst stille. Hold din hånd på din mave for at mærke bevægelse.
- Gør "hundåndning". Træk vejret som en hund, der hygger. Bare husk at holde dit bryst og skuldre i position, og hold derefter dine hænder på din mave igen.
- Øv “badeværelsestryk”. Ligesom navnet antyder, kan denne øvelse også hjælpe dig med at lære at synge med din membran. Hold dine skuldre og bryst stille, ånder ud så hårdt som du ville, når du har en afføring. Læg dine hænder på maven.
Trin 4. Træn vejrtrækningen, mens du synger
Hvis du vil styrke din membran til sang, skal du udføre disse åndedrætsøvelser regelmæssigt og udføre dem flere gange hver dag. Du kan gøre det hvor som helst, når som helst, med relativ lethed, da det ikke kræver noget særligt udstyr. Du behøver kun lyd.
Øv dig i at trække vejret, mens du kører på arbejde eller mens du ser fjernsyn. Der er ingen grund til ikke at øve noget super let. Og du vil snart bemærke en stor forskel, når du synger med hurtig og præcis øvelse
Metode 2 af 2: Singing Right
Trin 1. Varm altid op
Vokal- og vejrtrækningsøvelser er meget vigtige for at varme stemmen op, før du synger. At synge fra mellemgulvet er kun en del af, hvordan man skal synge ordentligt, og det skal kombineres med andre øvelser. Når som helst, før du begynder at synge i lang tid, bør du:
- Tag en dyb indånding og hold den i et par sekunder, og slip den derefter langsomt. Når du indånder, løft dine hænder, indtil dine hænder rører hinanden, og sænk derefter langsomt dine hænder, mens du puster ud. Gør det tre til fem gange.
- Start med den laveste tone, du kan synge, og arbejd dig op til den højeste tone, du kan synge, uden at skubbe. Tag det roligt. Jo langsommere jo bedre. Denne øvelse hjælper dig med at kontrollere vejret og varmer dine stemmebånd op til sang.
Trin 2. Stå med god kropsholdning, når du synger
Når du synger med din membran, skal du tage dybere, længere vejrtrækninger. For at gøre dette skal din krop være i perfekt kropsholdning. Hold ryggen lige, sænk dine skuldre og fokuser på at opretholde denne position, mens du trækker vejret og giver så meget plads som muligt til lyde og vejrtrækninger.
Membranen er placeret lige under brystkassen, som holder lungerne sammen, mens en slående position skubber ribbenene mod lungerne og derved forhindrer dem i at udvide sig nedad, hvilket er nødvendigt for dybe indåndinger
Trin 3. Syng med åben hals
Se i spejlet, mens du gaber, se og mærk åbningen i din hals. Dette er nødvendigt, når du synger, så afslappet som muligt. For at tillade luft at strømme mere naturligt fra din membran, skal du øve dig i at synge med åben hals.
Lad som om du har en bold i halsen, der tvinger den til at forblive åben. Øv dig i at synge, mens du holder halsen åben. Det kan tage dig lidt tid at komme til din sædvanlige højeste tone, men dette trin er afgørende for at bevare din stemmes styrke
Trin 4. Øv de to “dele” af lyden
Tænk på din stemme som delt i to, men forbundet. Høje toner kaldes hovedstemmer og lave toner er bryststemmer. For at få den fulde lyd af hver stemme frem, skal du synge fra din membran, men at lære forskellene mellem de to stemmetyper og bevægelsen mellem dem kan hjælpe med tonehøjdeplacering.
Lav regelmæssige åndedrætsøvelser for at vænne sig til fornemmelsen af bevægelse mellem de to lyde. Prøv at synge intervaller for at øve begge stemmer og styrke deres overgange
Trin 5. Øv dig i at udtale konsonanter
Vanskelige konsonanter bliver ofte uhørlige, når de synger. Prøv at gentage konsonanter som "Spidsen af tungen og tænderne og læberne." Syng sætningen igen og igen i en enkelt note, indtil alle ordene kan høres klart med fuld vejrtrækningsstøtte fra mellemgulvet.
Tips
- Læg din hånd på mellemgulvet, og hvis det føles op og ned, har du gjort det rigtigt.
- Det anbefales stærkt at øve med en professionel vokalcoach. Vokal praksis kan hjælpe dig med at blive en bedre sanger.
- Varmer altid op, før du begynder at synge. Stræk og øv dig i at synge på forskellige niveauer for at få din stemme helt frem.
- Optag din stemme, mens du synger, og hør forskellen i stemmens styrke.
Advarsel
- Tving ikke lyden. Du kan permanent beskadige dine stemmebånd.
- Selvom du ikke bliver skadet længe, vil du efterhånden opleve det, hvis du fortsætter med at synge fra halsen. Denne skade kan beskadige dine stemmebånd.
