Lymfesystemet er kroppens dræningssystem, der filtrerer og fjerner forskellige affaldsstoffer fra kroppen. Hvis lymfesystemet ikke fungerer korrekt, vil det kardiovaskulære og immunsystem også blive kompromitteret. Hvis milten er tyk og indeholder for mange toksiner, vil muskelvævet blive frataget blod, organerne vil føle ondt og anspændt, og du vil føle mangel på energi. Ifølge naturlæger er udrensning af lymfesystemet meget vigtigt. Hver del af kroppen vil føle smerte, hvis lymfesystemet er blokeret, fordi hver celle i kroppen er afhængig af lymfesystemet for at forblive sund. Et blokeret lymfesystem forårsager forskellige sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, lymfødem og lymfekræft.
Trin
Metode 1 af 3: Med livsstil og kostændringer
Trin 1. Spis ikke forarbejdede fødevarer
Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, at spise sukkerholdige fødevarer forårsager ophobning af toksiner, reducerer forbruget af forarbejdede fødevarer, især dem, der indeholder sukker, sænker niveauet af toksiner i kroppen. Reducer så meget som muligt forbruget af forarbejdede fødevarer, der er fremstillet af simple kulhydrater og sukkerarter, eller som indeholder kunstige smagsstoffer. Jo færre mængder affaldsstoffer der skal filtreres, jo lettere er det for lymfesystemet at slippe af med disse stoffer og rense kroppen.
Trin 2. Spis ikke rødt kød, skaldyr og hydrogeneret fedt
Ifølge naturlæger er rødt kød og skaldyr vanskeligt at fordøje og kan forårsage blokering af lymfesystemet. Hvis du skal spise protein af animalsk oprindelse, skal du spise økologisk kød. Hydrogeneret fedt oxideres meget let og forårsager blokering af lymfesystemet og arterierne.
Trin 3. Reducer dit indtag af mejeriprodukter samt hvedemel
Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, at mejeriprodukter og hvedemel forårsager lidelser i lymfesystemet, udløser begge fødevarer dannelsen af slim i kroppen, hvilket kan føre til et blokeret lymfesystem. Begræns dit indtag af mejeriprodukter ved at indtage mandel- eller rismælk i stedet for almindelig mælk. Reducer forbruget af hvedemel ved at bruge fuldkornsmel eller glutenfrie produkter. Hele hvedemel er et bedre valg, fordi det er mere nærende og indeholder større mængder vitaminer.
Trin 4. Spis økologisk frugt og grønt
Hvis du handler i en dagligvarebutik, skal du købe frugt og grøntsager, der har organiske etiketter på. Alternativt kan du også spørge sælgeren på landmandens marked om økologisk mad. Økologiske fødevarer reducerer mængden af toksiner, der skal filtreres og fjernes af lymfesystemet. Økologiske fødevarer indeholder også stærke syrer og enzymer, der kan hjælpe med at rense lymfesystemet.
- Etiketter af økologiske grøntsager og frugter, der sælges i dagligvarebutikker, læser "9" foran PLU -koden (stregkoden, der identificerer produktet).
- I USA refererer udtrykket "økologiske" fødevarer til fødevarer og landbrugsprodukter, rå eller forarbejdede, der dyrkes økologisk. Med andre ord er organiske fødevareingredienser ikke genetisk modificerede eller givet kunstgødning, kunstige pesticider, spildevandsslamgødning, væksthormoner, antibiotika, kunstige tilsætningsstoffer eller andre kunstige ingredienser.
Trin 5. Spis fuldkorn, nødder, frø, nødder og bælgfrugter
Hele korn, såsom brune ris, samt frugt og frø, såsom valnødder, mandler og chiafrø, indeholder en række vitaminer og mineraler, der er vigtige for at opretholde en sund krop, herunder lymfesystemet.
- A-vitamin skal indtages så meget som 0,7-1 mg om dagen. Dette vitamin virker i tarmene og forhindrer bakterier og vira i at komme ind i kroppen.
- C-vitamin skal indtages op til 75-90 mg om dagen. Ifølge hypotesen fra Linus Pauling kan C -vitamin øge immunsystemet og forhindre virusinfektioner.
- E -vitamin skal indtages så meget som 15 mg om dagen. E -vitamin er en antioxidant, der er effektiv til at forhindre redoxreaktioner, der kan skade arterier og lymfesystem.
- Forskellige typer B -vitaminer fungerer for at øge immunsystemet og energien.
- Zink er et mineral, der øger immunsystemet gennem dannelsen af proteiner.
Trin 6. Drik mindst 2 liter vand om dagen
Kroppen har brug for vand for at forblive hydreret. Derudover hjælper det at drikke tilstrækkelige mængder vand også lymfesystemet med at dræne og skylle toksiner ud. Hver dag skal du drikke filtreret eller klart vand så meget som 1,5-2 liter. Brug ikke sodavand, sportsdrikke og frugtsaft, der har et højt sukkerindhold.
Trin 7. Bliv testet for allergi eller spiseforstyrrelser
Hvis du ikke er blevet testet før, skal du tale med din læge om at få en allergi eller fødevarefølsomhedstest for at afgøre, om visse fødevarer forårsager fordøjelsessystemproblemer. Kroppens afgiftningsevne starter fra fordøjelsessystemet. Fødevarer, der forårsager forstyrrelser i fordøjelsessystemet, kan også forårsage blokering af lymfesystemet. Ved at undersøge muligheden for allergi over for visse fødevarer, såsom mejeriprodukter eller gluten, kan du fjerne disse fødevarer fra din kost, så lymfesystemet ikke blokeres.
Trin 8. Hvis du bruger deodorant, skal du vælge et produkt fremstillet af naturlige ingredienser
Deodoranter, der indeholder aluminium, forårsager blokering af svedkirtler og øger niveauet af toksiner i kroppen. Naturlæger mener, at disse kemikalier også kan få lymfesystemet til at blive tilstoppet. Aluminiumakkumulering har mistanke om at forårsage Alzheimers sygdom.
- Skønhedsprodukter, der indeholder mange kemikalier, bør heller ikke bruges. De fleste lotioner, tandpastaer, cremer og solcreme, der sælges i dagligvarebutikker, indeholder mange kemikalier, der kan få lymfesystemet til at tilstoppe.
- Vælg skønhedsprodukter, der er økologiske og naturlige og slet ikke indeholder kemikalier (eller indeholder små mængder kemikalier). Som et alternativ kan kemikaliefri skønhedsprodukter også laves derhjemme.
Metode 2 af 3: Med træning og fysioterapi
Trin 1. Træn regelmæssigt
At dyrke aktiv sport, såsom spring eller løb, forbedrer regelmæssigt lymfestrømmen. Ved bevægelse udløser musklerne lymfesystemet for at lette lymfestrømmen.
At dyrke aktiv sport, såsom at gå, løbe eller dyrke bestemte sportsgrene, er det bedste valg for at forbedre lymfestrømmen. Sigt til 150 minutters moderat intensitetstræning hver uge, opdelt i perioder på 30-60 minutter om dagen
Trin 2. Få en manuel lymfedrænage (MLD) massagesession af en Vodder -certificeret MLD -terapeut
Vodders MLD -certifikat kan kun opnås af læger, sygeplejersker, personlige trænere, OLT, massageterapeuter og terapeutassistenter gennem efteruddannelse. Lymfekar er under huden og spiller en rolle i at hjælpe blodcirkulationen. Hvis lymfestrømmen er kompromitteret, kan huden virke kedelig eller let gullig eller værre, udvikle symptomer på en autoimmun sygdom. MLD -massage er en massageteknik, der udføres let og rytmisk for at lette lymfestrømmen gennem hele kroppen.
- Brug børstemetoden til tør hud efter blødning i varmt vand eller under et varmt brusebad. Hvis denne metode bruges i et varmt brusebad, kan du drage fordel af kold/varm overgangs hydroterapi. Gør denne metode med en grov, naturlig kropsbørste med et langt håndtag. Børst ikke for hårdt. Børst i stedet med lette, lange streger for at stimulere huden og fjerne døde hudceller.
- Børst hele kroppen i samme retning som en MLD -massage udført af en certificeret MLD -terapeut.
- Drys lidt havsalt og et par dråber aromaterapi olie på en kropsbørste før brug for at stimulere huden og trække toksiner ud af huden.
Trin 3. Gør yoga
Yoga -praktikere mener, at yogastillingerne "Twisting Chair" og "Seated Twist" kan hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner.
- For at gøre "Twisting Chair" eller "Utkatasana" kropsholdning skal du stå på et yogatæppe med fødderne i hoftebredde fra hinanden.
- Placer begge hænder i en bønnestilling i midten af brystet. Indånder, udånder, og placer derefter din venstre albue på ydersiden af dit højre lår, lige over dit knæ. Kroppen skal dreje til højre med begge hænder (stadig i en bønnestilling) mod højre side af rummet.
- Sørg for, at dine knæ er parallelle og dine hofter vinkelret på forsiden af rummet. Tryk din venstre albue på ydersiden af dit højre lår, og drej din krop længere mod højre, mens du indånder og udånder.
- Hold stillingen i 5-6 inhalationer og udåndinger, og returner derefter begge hænder (stadig i en bønnestilling) til midten af brystet. Gentag den samme kropsholdning for venstre side, med højre albue placeret på ydersiden af venstre lår.
- For at udføre "Seated Twist" eller "Marichyasana 3" skal du sidde på et yogatæppe med dine ben strakt lige ud foran dig og tæerne peger mod dig.
- Bøj dit højre knæ og placer fodsålen på indersiden (eller ydersiden, hvis du vil have mere twist) af venstre lår. Du kan også rette dit venstre ben eller bøje dit venstre knæ og placere din venstre fod på ydersiden af dit højre bækken.
- Kram dit højre knæ mod brystet med din venstre arm. Løft din højre arm, og drej derefter din krop til venstre. Placer din højre hånd på yogatæppet et par centimeter bag dig.
- Bliv ved med at kramme dit højre knæ, mens du drejer din krop til venstre. Hvis du vil vride din krop mere, skal du trykke på din venstre albue på ydersiden af dit højre lår. Indånd for at forlænge din rygsøjle og ånde ud, mens du vender din krop til venstre så langt som muligt.
- Hold stillingen i 5-6 inhalationer og udåndinger, og gentag derefter den samme kropsholdning for den anden side af kroppen.
Trin 4. Gør den dybe vejrtrækningsmetode
Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, at metoden med dyb vejrtrækning stimulerer lymfesystemet, kan det hjælpe med at forbedre sundheden for alle dele af kroppen, herunder lymfesystemet. Når du indånder, falder trykket i brystet, og trykket i maven øges, så lymfen fra benene pumpes opad, og lymfen fra arme og hoved trækkes ind i drænområdet bag kravebenet. Drænområdet i kravebenet er en envejsventil, så toksiner ikke kan strømme tilbage til kroppens system (faktisk fjernet fra kroppen). Gør dybe vejrtrækningsøvelser:
- Læg dig ned på en flad overflade, f.eks. Et yogatæppe, placeret på gulvet eller en seng. Indånder dybt gennem din næse. Når du ånder ud, skal du vippe dit hoved lidt tilbage og pege tæerne væk fra dit hoved. Hold vejret for at få så meget luft i din krop som muligt.
- Pust langsomt ud gennem din næse, mens du peger tæerne mod dit hoved. Sænk dit hoved let, så din hage er tæt på brystet.
- Gentag for 8-10 inhalationer og udåndinger. Husk, træk vejret kun gennem din næse. Hvis dit hoved føles let, skal du ikke bekymre dig, det er en naturlig reaktion på dyb vejrtrækning.
- Gør dybe vejrtrækningsøvelser mindst en gang om dagen med 8-10 inhalationer og udåndinger.
Trin 5. Tag en sauna eller et dampbad
At tage en sauna eller dampbad en gang om ugen gør det muligt for kroppen at udskille toksiner gennem sved. Naturlæger mener, at en sauna eller et dampbad kan hjælpe med at rense lymfesystemet.
Efter en lang sauna eller dampbad skal du drikke masser af vand for at hjælpe lymfesystemet med at skylle toksiner ud af kroppen
Trin 6. Følg en lymfe system akupunktur metode udført af en autoriseret akupunktør
Akupunktur er en behandlingsmetode, der stammer fra Kina. Den grundlæggende teori om akupunktur er baseret på mønsteret af energistrøm (Qi) i hele kroppen, hvilket er vigtigt for sundheden. Afbrydelse af energistrømmen menes at være årsag til sygdom.
- Et af hovedfokuserne ved akupunktur er forbedring af lymfesystemet. Inden du gennemgår lymfesystemets akupunktur, skal du sørge for, at den akupunktør, du vælger, er uddannet, certificeret og licenseret.
- Bivirkninger af akupunktur omfatter infektion forårsaget af brug af ustesteriliserede nåle og delvis lungekollaps på grund af utilsigtet nålestikning af lungen. Hvis akupunktøren er uddannet og opfylder hygiejnestandarder, er risikoen for bivirkninger normalt meget lille.
Metode 3 af 3: Med kosttilskud og afgiftning
Trin 1. Tal med din læge om enzymtilskud
Inden du begynder at tage et enzymtilskud, skal du først kontakte din læge. Ifølge praktiserende læger hjælper enzymtilskud lymfesystemet med at nedbryde komplekse proteiner og fedtstoffer og forbedre fordøjelsessystemets ydeevne.
- Fordøjelsesenzymer tages bedst sammen med måltider, mens systemiske proteolytiske enzymer bedst tages mellem måltiderne.
- Proteolytiske enzymer er de vigtigste midler, som kroppen bruger til at fordøje organisk affald i lymfesystemet og kredsløbssystemet. At tage proteolytiske enzymtilskud hjælper processen.
- Proteolytiske enzymer fungerer også til at fjerne CIC (Circulating Immune Complex) fra kroppen. Hvis det ophobes i kroppen, kan CIC udløse og forværre allergiske reaktioner. At tage proteolytiske enzymtilskud hjælper kroppen med at slippe af med CIC, så immunsystemet kan udføre sin normale funktion for at forhindre sygdom.
Trin 2. Rens lymfesystemet med den tre-dages udrensningsmetode
Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, at rensning af lymfesystemet forbedrer kroppens generelle sundhed, mener nogle praktiserende læger, at rensning af lymfesystemet stimulerer systemets funktion og fjerner forskellige toksiner fra kroppen. Prøv den tre-dages udrensningsmetode, hvis du aldrig har renset lymfesystemet og vil gøre det. For at lymfesystemet skal være helt rent, er tre dage den mindste nødvendige tid. En uge før du begynder at rense lymfesystemet, må du ikke spise kød, hvedemel og sukker. Spis kun rå frugt, klubfrugt, fuldkorn, spirer og grøntsager i et par dage, før du begynder at rense lymfesystemet.
- Vælg en slags frugtsaft, som du kan drikke i tre hele dage: æble, drue eller gulerod. Den eneste anden juice, du vil drikke i løbet af denne tre-dages periode, er sveskesaft.
- Om morgenen skal du drikke 240 ml vand, derefter beskære juice, blandet med citronvand (fra en citron), så meget som 240-300 ml for at lette afføring. Nip og tyg langsomt frugtsaften, så den blandes fuldstændigt med spyt.
- Drik filtreret vand og frugtjuice efter eget valg skiftevis hele dagen, indtil hver forbruger cirka 4 liter. Bland citronsaften i det vand eller den juice, du ønsker, hvis du foretrækker det.
- Bland 1 spsk fuldkornskerner, hørfrø eller Borago officinalis, 1 spsk æblecidereddike, 1 tsk Palmaria palmata eller tangpulver og tsk rød chili. Drik denne opløsning 1-3 gange om dagen.
- Du bør drikke omkring 8 liter væske hver dag. Hvis du vil, skal du også indtage antimikrobielle urter, såsom hvidløg og Echinacea. Afføring skal foretages hver dag. Hvis du har svært ved at afføring, skal du drikke 240 ml svesesaft blandet med citronvand, inden du går i seng.
- Over en tre-dages periode er det en god idé at stimulere lymfesystemet ved at træne i 30-60 minutter. Men hvis du føler dig træt, skal du ikke presse dig selv for hårdt. Når kroppen slipper for toksiner, kan der forekomme fysiske bivirkninger, såsom kvalme, hovedpine, rygsmerter eller svimmelhed. Disse bivirkninger, som normalt aftager efter den første dag, er et tegn på, at toksinerne i kroppen elimineres.
Trin 3. Alternativt kan rensning af lymfesystemet også udføres med urter i 7-10 dage
Naturlæger mener, at flere typer urter, såsom Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana og lakrids, kan stimulere lymfesystemet samt rydde op i urenheder, der opbygges i systemet. Urteprodukter til rensning af lymfesystemet kan købes i helsekostforretninger. Dette naturlægemiddel bør ikke bruges i mere end 7-10 dage.
- Ifølge teorien kan Echinacea også øge immunsystemet.
- Hvis du tager anden medicin, skal du kontakte din læge eller urtelæge, før du begynder at bruge urter til at rense lymfesystemet. Gravide eller ammende mødre bør ikke rense lymfesystemet med te eller andre naturlægemidler.
