Nogle gange skal du tage en pause for ikke at gøre noget i et stykke tid. Du kan lære at tage mere tid væk fra såkaldte "produktive" aktiviteter for at give dig selv en chance for at hvile og genopfriske. Du kan bruge din fritid til ikke at gøre noget, lære at stjæle ekstra tid på arbejdet og forpligte dig til ikke at gøre noget i en længere periode.
Trin
Metode 1 af 3: Gør ingenting i din fritid
Trin 1. Tag dig tid
Livet kan være støjende, stressende og anspændt. Når du er klar til at tage din fritid seriøst, skal du indstille en tidsblok og bruge den tid som din fritid hver dag. Rutinemæssigt at gøre ingenting er meget sundt for dit sind, din krop og dine følelser, især hvis du er ekstremt deprimeret. Engang imellem er det okay.
Hvis du føler dig stresset og overvældet, behøver du ikke bruge timer på ikke at lave noget, hvilket selvfølgelig er en fjollet ting at gøre. Bare tag 15 minutter, nu og da, og du kan virkelig reducere din stress
Trin 2. Find et roligt sted at sidde
Gå et sted hen, hvor du kan flygte, dagdrømme og finde fred. Hvis du bor i en lille lejlighed, skal du afsætte det ene hjørne af det større rum til gulvhynder, lys duftende stearinlys og måske et hyggeligt tæppe. Uanset hvor det er, skal du sørge for, at du kan føle dig godt tilpas og tilpas.
Du behøver ikke at være en eremit, der sidder på toppen af et bjerg i Japan for at finde fred og ro. Gå til et roligt hjørne i en offentlig park, eller placer en terrassestol i din baghave. Parker din bil på en tom grund, og bare sid der
Trin 3. Fjern distraktioner
Hvis du ser på din telefon, gør du noget. Sluk mobiltelefoner, computere, radioer, fjernsyn og andre enheder for at sende eller modtage opkald eller beskeder. Disse distraktioner forhindrer dig kun i at nyde "ikke at gøre noget."
Hvis det er nødvendigt, kan du indstille en alarm, så du kan minde dig selv, når din "gør ingenting" -periode er slut
Trin 4. Prøv sansemangel, som du selv kan gøre
Nogle mennesker betaler en præmie for sensorisk afsavn, som stort set ikke gør noget i en tank, der er indstillet til din kropstemperatur. Selvom du måske ikke kan gøre det perfekt, kan du estimere oplevelsen.
Forbered varmt badevand til iblødsætning og vent, indtil temperaturen er så tæt på din kropstemperatur som muligt, 36,67 grader Celsius. Sluk for alle lysene, dæk bunden af døren med et håndklæde, så der ikke kommer lys ind, sæt ørepropper på, og prøv at flyde i karret i et øjeblik. Meget beroligende
Trin 5. Bare sæt dig ned
Zazen, almindeligt forkortet som "zen", er en form for meditation kendt som "kun siddende" meditation. Hvis du spørger zen -munke, hvad de laver under meditation, vil de svare, "bare sid." Der er intet mål i siddende meditation, intet slutresultat.
At gøre ingenting er nogle gange sværere end at gøre noget, og en af Zen's centrale lektioner er at bare "gøre" hvad du end gør. Når du spiser frokost, skal du bare spise den. Når du sætter dig ned, skal du bare sidde. Når du organiserer data på arbejdspladsen, skal du organisere dem
Trin 6. Prøv at rydde dit sind og "se" dine tanker
Meditation er ikke at tænke. Meditation er at lade dine tanker opstå uden at blive påvirket af noget. Lad dine tanker om arbejde, angst, familie løbe, ikke bare lade dem gå, men se dem gå på afstand. Hvis du gør dette, kan du ikke kun gøre din krop, men også dit sind.
- Forestil dig, at du trækker kameraet væk fra dine tanker og ser dem på afstand. Hvem ser dette? Bliv ved med at trække dit kamera tilbage, indtil du ikke længere kan gøre dette. Kig efter immobilitet.
- Giv ikke op, hvis du finder dit sind ganske aktivt under meditation. Buddhistiske munke dedikerer hele deres liv til at frigøre deres tanker. For nu skal du give slip på din angst så meget som du kan og nyde at føle dig lettere og mindre overvældet.
Trin 7. Find en meditativ aktivitet
Selvom dette måske ikke er en "gør ingenting", så finder nogle mennesker, at de har lettere ved at undgå stressende tanker, hvis deres sind er fokuseret på en gentagen aktivitet. Prøv at oprette en zenhave eller lægge sten eller lave gentagne aktiviteter som at strikke. Vær kun opmærksom på, hvad dine hænder laver, og lad ikke andre tanker opstå.
Trin 8. Prøv progressiv muskelafslapning
Denne proces kan hjælpe dig med at opnå dyb afslapning, mens du ikke gør noget. Fokuser på at slappe af hver muskelgruppe, fra dit ansigt til dine fødder, langsomt, mens du trækker vejret langsomt og støt.
Metode 2 af 3: Gør ingenting på arbejdet
Trin 1. Øv dig på at virke optaget
Gør en vane med at skynde dig til forskellige værelser på dit kontor, rynke panden på dit ansigt og læse en masse papirer i dine hænder. Når folk ser dig, tænker de: "Skal have virkelig travlt."
- Vær altid på farten, når du er på arbejde. Hvis du bare sidder og ikke gør noget, vil nogen bemærke det. Men hvis du bevæger dig overalt, vil ingen engang tænke på at spørge, om du laver noget eller bare hænger.
- Hvis du arbejder på en computer, skal du sænke din skærm, så ingen andre kan se den, og skrive hurtigt. Men faktisk lytter du til musik eller podcasts.
Trin 2. Tilbyd at melde sig frivilligt til at udføre kedelige opgaver
Boss har brug for nogen til at feje køkkenet? Tilbyde dig selv. Nogen skulle sidde bagved og sortere kasserne? Det lyder godt. Jo mere kedelig opgaven er, jo mere føles det som om man ikke gør noget. Jo mere du skal tænke, jo sværere bliver opgaven.
Alternativt kan det være bedre, hvis du aldrig tilbyder dig selv at gøre noget. Hvis du finder dig selv bare venter på, at timen skal gå, skal du bare blive ved med at gøre det. Det er en god måde at tjene penge på
Trin 3. Løg om, hvor lang tid det tager at få tingene gjort
Scotty i Star Trek giver den bedste forklaring: "Fortæl kaptajnen, at det tager dig fire timer, så du kan ligne et geni, når du er færdig om to timer." Hvis ingen andre kan gøre det, du gør, så ved ingen, hvor lang tid det vil tage at få jobbet udført.
Fortæl din chef, at du har brug for hele dagen til at promovere din annonce, eller at du har stødt på et eller andet problem med din rapportering, som du ikke er færdig med endnu, og at det sandsynligvis vil tage et par timer mere. Når du er færdig, skal du bare sidde der og ikke gøre noget og få dine penge
Trin 4. "Lad værkføreren finde dig
Det gamle ordsprog fra bilfabrikken, gået fra gammelt til nyt, er at læne sig tilbage, hvis noget går galt. Hvis din maskine holder op med at fungere, og produktionen stopper, skal du ikke køre for at fortælle det til nogen. Du får stadig betalt alligevel.
Du behøver ikke at arbejde på en fabrik for at følge disse grundregler. Hvis du arbejder, og noget går galt, eller det går ned, skal du bare slappe af. Tag et forvirret ansigt på "forsøger at finde ud af det" og tjek tingene omhyggeligt uden at gøre noget
Trin 5. Lad en anden gøre det
Nogle mennesker lader deres ego komme i vejen for ikke at gøre noget. Du er ikke i en produktivitetskonkurrence mod dine kolleger. Du behøver ikke at være hyperaktiv, hvis du er betalt i timen, og du er på vagt. Hvis der sker noget, og en anden kan gøre det, lad en anden gøre det.
- Du kan endda hjælpe med denne proces. Lær at sige:”Jeg tror, jeg kan gøre det, men dette er helt og holdent Jims ekspertområde. Han vil gøre det perfekt.”
- På nogle arbejdspladser afhænger din løn selvfølgelig af din produktivitet. Du kan normalt ikke lade andre mennesker gøre alt for dig.
Trin 6. Tag en lang frokostpause
Tag så lange frokostpauser som muligt midt i dit job, især hvis du er timelønnet. Når det nærmer sig fem om eftermiddagen, vil de ekstra femten minutter, du stjal til at afslutte din sandwich, være det sidste, der tænker på folk.
- I de fleste job bliver du nødt til at dabble for at se, hvor langt du kan skubbe dette. Hvis du er på vagt fra 8 - 3, kan du altid sige, at du skal være et andet sted, og du kan ikke blive, når det er tid til at gå hjem.
- Bare ignorer alle, der kommenterer eller forsøger at få dig til at føle, at du er "doven", fordi du holder rimelig tid fri. Medmindre dette påvirker din arbejdsstatus, er det ikke din opgave at bekymre dig.
Trin 7. Udnyt dine styrker
Afhængigt af hvilken slags arbejdstager du er, og hvilken slags job du udfører, kan du altid finde en måde at understrege dine gode kvaliteter som arbejdstager på, så du kan få meget mere tid til ingenting.
- Hvis du er en snakkesalig person og har en aktiv tilstedeværelse, gør denne tilstedeværelse kendt ved møder og gruppesituationer ved at tale meget. Vær den med "ideen" i rummet. Du vil fremstå som om du har travlt og værdifuld, selv når du er alene, og du i bund og grund ikke gør noget.
- Hvis du er en stille, men flittig arbejdstager, kan du ikke gøre noget ved at udsætte tingene længe. Gør ikke noget fra mandag til onsdag, men press dig selv torsdag og fredag for at fuldføre alle dine opgaver for ugen.
Trin 8. Opret en planlagt fejl
Du behøver ikke at være den bedste arbejdstager på dit job, du skal bare være god nok til at blive ved med at blive betalt. Det er det eneste, du skal bekymre dig om. Hvis din chef giver dig et stort ansvar, er det okay, hvis du fejler. I fremtiden bliver du ikke bedt om at påtage dig særlige ansvar længere. Det er godt.
Det er vigtigt at ligne, at du næsten er færdig, men ikke kan afslutte. Tag et projekt helt i den forkerte retning, men skynd dig ikke ind i det. Du er bedre til at lave naturlige fejl
Trin 9. Få et job, der stort set ikke gør noget
Hvis du ikke kan gøre noget og få betalt for det, er det en meget sød kontrakt. Job, der er særligt lette at stjæle tid, omfatter:
- Natvagt
- Billetvælger
- Vicevært
- Spa anmeldelse forfatter
- Sød kæledyrs videosamler
- Gourmet
- Eventuelle telekommunikationsjob
Metode 3 af 3: Gør ingenting som en livsstil
Trin 1. Hold din indbakke fuld
Hvis folk forsøger at nå dig på din mobiltelefon og får beskeden "indbakke fuld", tror de, at du har meget travlt og er fuld af ting at gøre. Her er hemmeligheden: lyt ikke til en eneste.
Trin 2. Opfør dig positivt
Hvis du er venlig, svag og doven, vil folk tro, at det bare er en del af din natur. Hvis du er en tæve og prøver og ikke lykkes med at gøre noget, vil folk tro, at du er en meget irriterende person.
Hvis nogen får dig til ikke at gøre noget eller lave ballade om det, skal du bare indrømme, at du er forvirret:”Det er jeg ikke sikker på. Du har ret, du har ret. Tak for hjælpen!"
Trin 3. Fjern dine personlige forpligtelser
Jo mindre personligt ansvar der kræves af dig, jo mindre skal du gøre. Det er svært at gøre ingenting, hvis du skal hente ungerne fra fodboldtræning, gå tur med hunden eller gå på mange dates. Hvis du ikke vil gøre noget i det lange løb, skal du holde dit liv så enkelt og glat som muligt.
Vær en minimalistisk person. Hold dine relationer korte og mellemrum og dine ejendele kun det, du virkelig har brug for
Trin 4. Accepter andres gaver
Når du lader andre mennesker gøre ting for dig, betyder det, at du har mindre at gøre selv. Hvis du lader din venlige, hårdtarbejdende nabo vide, at du ikke har en plæneklipper, fordi du ikke har råd, kan du se, hvor hurtigt din græsplæne bliver klippet. Selvom det virkelige problem er dovenskab, lokk gaver fra andre, så du ikke kan gøre noget.
Trin 5. Forplig dig til lykke, ikke ansvar
Når du "skal" gøre noget, er det mindre tilfredsstillende end at gøre noget, du gerne vil gøre. Selvom nogle mennesker synes, at opfyldelse af dit ansvar er et tilfredsstillende og fuldt liv, er det også kedeligt. Hvis du ikke vil gøre noget, skal du fokusere på at have det sjovt og gøre ingenting, ikke på forskellige sociale ansvar.
Ofte definerer vi at gøre noget eller ej i forhold til, om det er "nyttigt" for os eller ej. Din lykke? Ja, det er nyttigt. Det betyder at tage tid, engang imellem, for ikke at gøre noget
Trin 6. Lang søvn
Fantastisk måde at gøre ingenting på? Søvn. Dette vil reducere dine chancer for at være produktiv hele dagen, og det vil være den mest behagelige og forfriskende måde at gøre ingenting på i det lange løb.
Tips
- Husk, at der ikke er noget galt i at give dig selv en personlig pause. Hvor ofte du ikke gør noget, er op til dig, men øjeblikket skal være en forfriskende oplevelse.
- Du skal ikke bekymre dig om noget. Vær rolig og kontroller.
- Når du først bliver dygtig til ikke at gøre noget, kan du bruge denne nye tid og energi til at tænke over ting. Det er ikke længere "gør ingenting"; dette ville imidlertid være at tænke, mens man lukkede sig fra verden. At fokusere på én ting på denne måde hjælper dig med at koncentrere dig bedre end at bruge dit sind til at tænke på en million ting på et minut.
- Det er faktisk enkelt. Du gjorde ikke noget. Hvis du tænker, åh jeg vil male den dør, så sig nej. Jeg vil ikke gøre noget. Jeg vil ikke gøre noget.
- Gør dig selv komfortabel. Det kan rydde dit sind og slappe af.
Advarsel
- Hvis du er træt, når du ikke prøver at gøre noget, kan du falde i søvn. Hvis dette sker, kan du overveje at tilføje sengetid til din daglige rutine.
- I første omgang kan du føle dig nervøs, trist og rastløs. Prøv at slappe af og forstå, at ingenting gør ikke betyder, at du er uproduktiv eller uansvarlig. Husk, at du gør dette for at rydde dit sind og i sidste ende forlænge dit liv, så du får mere tid. I sidste ende vil det at tage tid at genoplade dine batterier gøre dig mere produktiv, kreativ og bedre i stand til at koncentrere dig som en langsigtet effekt, og det er fantastisk til arbejde, skole eller andre områder af dit liv.
