Det kan være svært at indrømme, at du har et problem. Hvis du er kommet til denne side, er det sandsynligt, at du føler det ubehag, der er forbundet med din berømthedsbesættelse. Du kan føle dig flov eller underlig over at have for travlt med at tænke på hver eneste ting en berømthed gør. Folk har en tendens til at elske berømtheder. Når den kult udvikler sig til tanker og adfærd, der påvirker nogens liv, skal du handle. At stoppe eller reducere sværhedsgraden af dit sværhedsgrad kan let opnås.
Trin
Metode 1 af 3: Analyse af situationen
Trin 1. Undersøg, hvem denne berømthed er ved at identificere de kvaliteter, der tiltaler dig
Nu er det tid til at sætte sig ned og lave en liste. Du er slægtning til denne person af en grund. Måske er fysisk tiltrækning ikke den eneste grund til, at du føler dig tiltrukket af ham.
- Vi ser ofte kvaliteter hos en berømthed, der ikke findes i vores liv, men vi ville ønske, at de var det. Måske er den kvalitet venlig over for alle, han møder, og du føler, at de fleste mennesker i dit liv ikke er søde.
- Du skal huske, at berømtheder præsenterer en persona for verden-en idealiseret version, der er en maske-af sig selv uden mere grundlæggende og virkelige egenskaber. Normalt vil du ikke se berømtheder have dårlige dage eller private øjeblikke. Det kan skade det image/personlige mærke, der er blevet bygget.
Trin 2. Opsummer "hvad" indflydelse på andre relationer i dit liv på grund af besættelsen
Tvangstanker betragtes som unormale, fordi de har en negativ indvirkning på en persons evne til at elske og være en produktiv del af samfundet. Dit sind kan være så fuld af berømthedstanker, at du ikke har plads til at tænke på andet.
- Lukker du ned i stedet for at deltage i arrangementer?
- Har du et højt temperament med familie eller venner, når du hører, at din besættelse har gjort noget forstyrrende?
- Føler du dig deprimeret eller ængstelig omkring andre mennesker og lukker dig selv af for at genetablere et bånd til genstanden for din besættelse. Dette er en naturlig følelse for mennesker, der har en besættelse af berømtheder.
Trin 3. Analyser "hvorfor" du tror, du har denne besættelse
Ifølge forskning kan en besættelse af berømtheder tjene to funktioner: mentorskab og personlig identitet. Føler du dig ensom og har brug for en, der forstår dig? Eller måske kan du lide den måde, berømtheden bærer sig selv på, og du vil gerne være som ham.
Kliniske psykologer tænker på besættelse som en tilknytning til et objekt, en person eller aktivitet. Tvangstanker, bogstaveligt talt psykologisk defineret som tanker, begreber, billeder eller impulser, der vedvarer og frembringer betydelig frygt, lidelse eller ubehag
Trin 4. Spørg dig selv "hvornår" du oplevede disse tanker og følelser om denne berømthed
Er der et grundlag i den virkelige verden? Forestiller du dig, at du bruger tid sammen med berømtheder; men "virkelig" tror det vil ske? Giver du ud for at vide, hvad han synes om en bestemt person eller situation? Har du glemt, at du ikke kan læse andres tanker?
- Har du haft en meningsfuld en-til-en-interaktion med denne person, som muligvis ville tillade et sundt forhold at udvikle sig? Hvis ikke, bør du være opmærksom på, at du forestiller dig forholdet som noget, der går langt ud over det "almindelige" forhold.
- Forsker og professor Brian Spitz Berg fra School of Communication ved San Diego State University indikerer, at kommunikation på sociale medier med berømtheder via Facebook, Twitter og Instagram kan få fans til at føle sig specielle, som om berømtheden bare snakkede med den person. Dette kan give dig forvirring.
- Envejsforhold betragtes som parasociale, hvilket betyder, at den ene person forlænger følelsesmæssig energi, interesse og tid, mens den anden, en persona, er fuldstændig uvidende om denne parts eksistens. De fleste kendisbesættelser falder ind under denne kategori.
Trin 5. Opsummer, hvordan denne besættelse med denne person hjælper med at opfylde dine behov
Vi har alle følelsesmæssige behov, som vi ønsker og skal opfylde: behovet for at blive elsket: behovet for at ejes; behovet for at føle sig trygge er nogle af dem. Er du tilfreds med din besættelse til det punkt at ofre muligheder for tilfredshed ved at interagere med mennesker i den virkelige verden?
Introspektion er en måde at forsøge at få direkte adgang til processerne i dig selv. Når du finder ud af, hvordan og hvorfor du reagerer på mennesker eller ting omkring dig, vil du være i stand til at hjælpe dig selv med at overvinde mange personlige vanskeligheder. Kun du kan gøre dit bedste for at finde svar på ovenstående spørgsmål. Analysen kan være vanskelig, men den kan sætte dig på en ren vej til forandring
Metode 2 af 3: Bringing Change
Trin 1. Identificer niveauet for din besættelse
Hvis du er ærlig over for dig selv på dette tidspunkt, kan du muligvis bestemme niveauet for din besættelse. At vide, hvilken kategori du sætter dig selv i, kan være nyttigt. Jo mere bevidst du er om din egen adfærd, desto større sandsynlighed er du for at være klar til at foretage ændringer i dine tanker og fortolkninger.
- Forskning har identificeret tre forskellige dimensioner af berømthedsdyrkelse. Hvad er dit niveau i disse tre kategorier:
- A. Underholdning-socialt: vedrører holdningen hos et individ, der tiltrækkes af berømtheder, fordi det ser ud til at have evnen til at underholde og blive det sociale fokus i samtaler med ligesindede.
- B. Intens-personlig: vedrører personer, der har intensive og kompulsive følelser over for berømtheder.
- C. Borderline patologisk: vedrører personer, der udviser ukontrollabel adfærd og fantasier forbundet med berømtheder.
Trin 2. Søg professionel hjælp til at identificere den adfærd, du vil ændre, hvis du har svært ved at gøre det selv
Der er psykologer og psykiatere i dit område og kan findes gennem den indonesiske sammenslutning af psykiatere
Trin 3. Underskriv en adfærdsaftale, og bed et familiemedlem eller en ven om at være vidne til den
Denne aftale giver dig mulighed for at angive dine mål og tidsramme. At underskrive et dokument symboliserer en forpligtelse til at foretage en ændring og bryde væk fra din besættelse af berømtheder.
Trin 4. Udvid dine interesser
Livet bliver nogle gange ubalanceret. Hvis du fokuserer for meget på én ting, er chancerne for, at du begrænser dig selv til muligheder. Hvis du bruger de fleste dage, uger eller måneder på at være besat af en berømthed, går du glip af en masse oplevelser, der kan være værdifulde.
- I en tid, hvor viden fra hele verden er tilgængelig døgnet rundt, kan du udforske et nyt emne hver dag året rundt og aldrig løbe tør for materialer og ting at gøre eller mennesker at møde.
- Find tre aktiviteter, du gerne vil lære mere om eller deltage i. Du ved ikke, om du kan lide noget, medmindre du prøver det. Dette vil give dig en sund distraktion og hjælpe med at opbygge nye, meningsfulde relationer med andre mennesker.
- Fortæl familiemedlemmer og venner, at du prøver at finde nye ting at gøre for at lære mere om verden. Hvis du føler dig tryg ved at fortælle dem om din indsats for at stoppe besættelsen, skal du gøre det. Folk kan give dig råd, som du ikke har tænkt på.
Metode 3 af 3: Oprettelse af et afbalanceret liv
Trin 1. Beregn mængden af tid, du bruger online
Mange mennesker bruger en betydelig mængde tid i den virtuelle verden af computere og sociale medier, der udelukkende fokuserer på berømtheder. Dette kan gøre det svært for dig at udvikle de sociale færdigheder til at deltage i egentlige sociale interaktioner.
Forskning viser, at mennesker, der lærer sociale færdigheder, vil opleve en positiv indvirkning på følelsesmæssigt-social udvikling og adfærd
Trin 2. Bestem, om du skal stoppe aktiviteter relateret til fokus for din besættelse
For nogle er det bedst at stoppe al aktivitet pludselig, og for andre er det nødvendigt at reducere eksponeringen gradvist. Uanset hvad du beslutter, skal du udarbejde en strategi for at øge dine chancer for at nå dine mål.
- Forskning i British Journal of Health Psychology konkluderede, at mennesker, der udtrykte en intention om at nå deres mål, var mere succesrige end dem, der ikke gjorde det.
- Vælg en dag for at starte. At give dig selv en deadline vil hjælpe med at fokusere din indsats.
- Sørg for, at du har familie og venner klar til at støtte dig.
- Slip af med objekter, der minder dig om din besættelse. Dette kan omfatte at lægge ting i kasser og donere dem eller opbevare dem i et skur eller en garage. Dette vil hjælpe dig med at formalisere og "slippe af med" dine tanker og følelser og sætte dig på en ny vej. På denne måde fjerner du også eventuelle potentielle udløsere.
- Hvis du laver en fejl og befinder dig midt i en besættelse igen, skal du foretage justeringer i de hårde dele og starte forfra. Du kan gøre det.
Trin 3. Begræns en rimelig tid til at være opmærksom på berømthedens præstationer (eksempel:
30 minutter om måneden). Med den gennemsnitlige amerikaner, der forbruger omkring femten og en halv times traditionelle og digitale medier pr. Person hver dag; Du får sandsynligvis nogle chokerende nyheder. Men bare leve det.
Trin 4. Mød nye mennesker ved at deltage i en gruppe, frivilligt arbejde eller arbejde
Det er muligt at finde mennesker, der opfylder dine behov og er villige og i stand til at opbygge et reelt forhold til dig. Der er hundredvis af muligheder for at hjælpe andre, og det er almindelig kendt, at vi føler os lykkelige, når vi hjælper andre. Hvis du vil bedre klare stressen ved at foretage ændringer i dig selv, skal du hjælpe andre.
Trin 5. Skab en balance mellem tid brugt i personlige og en-til-en aktiviteter samt online aktiviteter
Livet er meningen at blive virkelig levet. Begrænsning af dig selv til onlineverdenen tillader dig ikke at bygge det sande liv, du ønsker og fortjener.
Chancerne er for, at du vil skabe og nyde et ekstraordinært liv uden hjælp fra en berømthed. Det har de nok for travlt til, og det er du også
Tips
- Du kan forblive en berømthedsfan uden at blive besat.
- Vær modig i nye situationer, og når du møder nye mennesker. Du kan gøre det.
- Det kan tage tid at udvikle nye vaner, så vær tålmodig.
- At få viden om menneskelig adfærd kan hjælpe dig på en række måder.
- Vær tryg ved at nægte nogen, der inviterer dig til at deltage i aktiviteter, der kan ødelægge din igangværende indsats for at forbedre dit liv.
