En dagbog er et glimrende middel til at udtrykke følelser, registrere drømme eller ideer og reflektere over hverdagens oplevelser ved hjælp af medier, der opretholder privatlivets fred. Selvom der ikke er nogen specifikke regler eller måder at føre dagbog på, gør de følgende tips denne aktivitet både sjov og givende. Hvis du er forvirret over, hvad du skal skrive, kan du bruge internettet til at finde inspirerende meddelelser og citere dem som åbningssætninger.
Trin
Del 1 af 3: Valg af emne
Trin 1. Skriv hverdagens oplevelser ned
Start med at skrive ved at huske de ting, der er sket siden morgenen, og noter derefter de vigtige begivenheder eller oplevelser, der er mest mindeværdige. Selvom hverdagen virker almindelig, kan du blive bedøvet, når visse tanker eller følelser opstår, når du skriver ned forskellige begivenheder, mens du lever dit daglige liv.
- Du kan frit ændre emnet, som du ønsker, når du skriver daglige oplevelser.
- For eksempel kan du fortælle om din erfaring med at tage en biologieksamen i morges. Kan du svare godt på spørgsmål? Skal du studere hårdere? Bliver du bekymret, når du tænker på testresultater?
Trin 2. Reflekter over de livsmål, du ønsker at nå, og hvordan du opnår dem
Skriv ned kortsigtede og langsigtede mål. Beskriv derefter, hvordan du kan nå hvert af disse mål i detaljer. Opdel hvert mål i en række let opnåelige mål. På den måde føler du dig ikke belastet, når du prøver at nå dine livsmål.
- For eksempel, som et kortsigtet mål, skal du skrive en plan om at studere algebra for at tage en forfremmelseseksamen eller for at dyrke aerobic i gymnastiksalen.
- Som et langsigtet mål skal du skrive en efteruddannelsesplan ved at vælge et universitet og tilmelde dig en adgangsprøve eller spare op til en bil.
Trin 3. Udtryk dine nuværende følelser eller humør skriftligt
Vær ikke forvirret over at finde det rigtige udtryk for at udtrykke følelser. Prøv at beskrive præcis, hvordan du har det. Brug disse følelser og tanker som inspirationskilde til at skrive dagbog. Udtryk dine tanker eller følelser en ad gangen, mens du reflekterer.
Hvis du f.eks. Føler dig ked af det, skal du skrive ned årsagen og begivenheden, der udløste den følelse
Trin 4. Skriv en inspirerende besked ned, og hvad den betyder for dig
Inspirationsbeskeder kan hentes fra forskellige kilder, f.eks. Fra berømte personer, yndlingsbøger, film, venner eller familiemedlemmer. Beskeder, der inspirerer dig, er en god start på at skrive. Kopier beskeden i en dagbog, og noter kilden. Forklar derefter betydningen med dine egne ord.
For eksempel kan du citere Mark Twains besked, "Hemmeligheden bag fremskridt er at komme i gang" og derefter skrive ned, hvad det betyder og de trin, du skal tage for at begynde at nå et bestemt mål
Trin 5. Diskuter dit yndlingsemne eller din hobby i dybden
Lav en liste over emner, der interesserer dig eller ting, du kan lide, såsom film, sport, mad, turisme, kunst eller mode. Du kan frit vælge de emner, du vil diskutere, så længe de matcher dine interesser og inspirerer dig. Vælg derefter det mest interessante emne og brug det som et emne, når du skriver en dagbog.
- For eksempel, hvis du er fan af en bestemt sport, skal du forklare, hvorfor du kan lide sporten, dele resultaterne fra dit yndlingshold og de personlige mål, du vil opnå ved at dyrke motion.
- Hvis du kan lide at male, skal du skrive navnene og resultaterne på dine yndlingsmalere ned, beskrive den malerstil, du er mest interesseret i, fortæl os om de malerier, du har lavet for nylig, og de ideer, du vil formidle gennem maleriet.
Del 2 af 3: føre en personlig dagbog
Trin 1. Skriv datoen i papirets øverste hjørne eller på den første linje
At have en dato hjælper dig med at huske, hvornår en begivenhed opstod, fordi du ikke nødvendigvis skriver hver dag. Da det vil vare længe at føre en dagbog, inkluderer datoer, at noterne holder orden og gør det lettere at forstå skrivning, næste gang du læser dem.
Om nødvendigt kan du medtage tidspunkt, dag og sted for hændelsen
Trin 2. Begynd at skrive om et bestemt emne
Mange mennesker åbner en dagbog, når der er noget, de vil udtrykke eller overveje gennem skrivning. Du er fri til at bestemme de emner, du vil diskutere, hvad enten det er begivenheder, der lige er sket, noget du drømmer om, fremtidige planer, aktiviteter, ideer, følelser, endda negative følelser, som du i øjeblikket føler.
Efter at have skrevet et stykke tid kan du ændre emnet. At have visse emner som udgangspunkt for diskussion får skriveprocessen til at køre mere gnidningsløst
Trin 3. Skriv "Hej, Dairi" eller en anden hilsen
Når du begynder at skrive, skal du vælge en åbning, du kan lide, og som føles bedst for dig. Ordet "Dairi" får dig til at føle, at du chatter med en ven ved navn Dairi, i stedet for at skrive et brev eller fortælle dig selv en historie. Denne metode er ganske nyttig for dem, der lige er begyndt at skrive en dagbog.
Trin 4. Brug ordet "I/I" til at sætte dig selv først
En dagbog er en meget personlig genstand og er mere nyttig, hvis du fortæller en historie i første person. Plus, du er fri til at sige noget om dig selv! For mange mennesker er denne aktivitet meget effektiv som et middel til katarsis, især til at udtrykke personlige meninger, kanalisere følelser og reagere.
For eksempel kan du skrive: "Jeg er virkelig bekymret for morgendagens volleyballkamp. Jeg har trænet hårdt og klar til at konkurrere, men jeg mister appetitten på grund af angst."
Trin 5. Vær ærlig, når du skriver en dagbog
Mange mennesker fører dagbog for at opleve katarsis, fordi de kan udtrykke hæmninger gennem skrivning og være, hvem de er. Skriv gerne alt, hvad du føler, både positivt og negativt, ned i en dagbog. Andre mennesker kan ikke læse dit forfatterskab. Fortæl alt ærligt, fordi kun du selv ved det.
- For eksempel: "Jeg er jaloux, fordi Harun har en ny bil. Jeg er glad, men det føles så uretfærdigt. Aaron får en ny bil fra sine forældre, mens jeg hver dag skal arbejde efter college og spare penge, så jeg kan køb en brugt bil."
- Hvis du er bekymret for, at nogen måske finder og læser dine noter, kan du prøve at forhindre det. Låsbare trykte dagbøger og digitale apps, der er beskyttet med adgangskode, er to af de mest effektive måder at beskytte privatliv på.
- Mange mennesker forstår mere om sig selv og deres personlige forhold til nogen, fordi de fører en ærlig dagbog. Benyt lejligheden til at lære dig selv at kende.
Trin 6. Du skal ikke bekymre dig for meget om grammatik og stavning
En dagbog er en sikker måde at udtrykke følelser og dele oplevelser uden at bekymre sig om andres vurderinger. Skriv dine oplevelser frit uden at skjule noget. At udtrykke tanker og følelser skriftligt er langt vigtigere end at tænke på korrekt grammatik, korrekt stavning og smukke sætninger. Skriv det første ned, der kommer til at tænke på, når du får minder om dagens aktiviteter, aktuelle stemninger og stressende følelser.
Nogle mennesker tager et par minutters gratis skrivning, når de begynder at skrive en dagbog
Trin 7. Optag detaljer for at fange hvert øjeblik
En dagbog kan bruges til at dokumentere tanker og følelser gennem skrivning. Plus, du kan øjeblikkeligt registrere hver begivenhed, der lige er sket, mens hver lille ting stadig er frisk i dit sind. At optage detaljer klart og præcist hjælper dig med at fange hvert øjeblik, som det faktisk skete, fordi hukommelsen er upålidelig, især efter en periode.
Der er mennesker, der ikke er dygtige til at tage detaljerede noter. Så du behøver ikke have travlt med at samle ord for at kunne skrive lange sætninger. Hvis det er lettere at udtrykke dine følelser i en kort sætning eller et par ord, skal du bare gøre det
Del 3 af 3: Regelmæssig skrivning
Trin 1. Vend dig til en vane at skrive dagbog på samme tid hver dag
Mange mennesker har ikke tid eller glemmer at skrive dagbog. Sæt derfor en skriveplan, og gør det derefter hver dag, indtil der dannes en ny vane. Selvom du allerede skriver regelmæssigt, er det bedre, hvis du indstiller en mobiltelefonalarm som en påmindelse!
- Vend dig til en vane at skrive dagbog hver nat, inden du går i seng.
- Lav ikke en tidsplan, der ikke virker. Hvis du ikke har tid til at skrive hver dag, skal du planlægge 3 gange om ugen.
Trin 2. Afsæt lidt tid til at skrive, hvis du lige er startet denne rutine
Lad ikke aktiviteten med at skrive en dagbog tage meget tid! Når du lige er begyndt at skrive, skal du allokere 10-15 minutter pr. Session. Læg mærke til de tanker og følelser, der stresser dig mest. Du kan skrive længere, hvis du har tid!
- Skriv f.eks. Dine oplevelser ned som en liste, hvis du mangler tid.
- En tidsplan, der er vanskelig at implementere, er normalt ikke nyttig. I stedet for at være en forpligtelse bør en dagbog være et middel til at udtrykke tanker og følelser. Skub ikke dig selv.
- Udfyld tiden ved at skrive en dagbog, når du har gennemført opgaver eller har fri.
Trin 3. Brug illustrationer, hvis du foretrækker at tegne frem for at skrive
Nogle mennesker har lettere ved at udtrykke tanker og følelser gennem billeder end med at skrive. Hvis du skal holde dig til en tidsplan, der involverer tegning eller skitsering, skal du bruge denne metode!
Enkle illustrationer hjælper dig med at dokumentere begivenheder, du vil huske, men ikke har tid til at optage
Tips
- At føre en dagbog bør være nyttig som et middel til katarsis, ikke som en forpligtelse. Brug dette øjeblik på at værdsætte din skrivning!
- Prøv at skjule dagbogen ved at skrive "algebra bog" eller "historie notesbog" på forsiden.
