Inlineskøjter kaldes almindeligvis "rulleskøjter", fordi Rollerblade Inc. var en af de første virksomheder, der lavede inlineskøjter i 1970'erne. Inline skating er en sjov og fleksibel sport, ligesom skøjteløb på betonoverflader. Dette er en glimrende måde at dyrke motion og have det sjovt. Hvis du vil lære det grundlæggende udstyr og teknikker, kan du begynde at udforske denne store udendørs sport.
Trin
Metode 1 af 3: Opsætning af udstyr
Trin 1. Find sko, der passer
I de fleste sportsbutikker kan du justere din skostørrelse til den rigtige inline skatesko. Inline -skøjter skal sidde tæt nok med hælen hvilende på bagsiden af skoen og understøtte anklen for at holde den lige, men behagelig. Det er vigtigt at undgå løstsiddende sko, som kan forårsage forstuvninger eller forstuvninger i anklen.
- Inline-rulleskøjter fås i forskellige typer: multi-use-rulleskøjter (til afslappet leg), speed-rulleskøjter (til høje hastigheder), street-skøjter og stuntskøjter (til landevejs- og skøjteløb) og specialcross-træningsskøjter (til sundhed og velvære). Multi-use sko er gode, hvis du lige er startet. Prøv andre typer for at se, hvilken der fungerer bedst.
- Stå op iført inlineskøjter. Dine hæle skal være i en fast position og ikke glide, og du skal kunne bevæge tæerne. Sørg for, at den indre foring er tyk og har ekstra polstring på tåen for komfort.
Trin 2. Køb den rigtige hjelm
Spil aldrig rulleskøjter uden at bruge hjelm for at beskytte dit hoved, når du falder. Tilføj reflekterende tape, og dette tape vil også advare bilister om din tilstedeværelse, hvis udsynet er dårligt. Se efter hjelme med sikkerhedsstandardmarkeringer.
Hjelme skal have et produktsikkerhedscertifikat til skøjteløb og skal sidde tæt på hovedet. Kig efter en hjelm med en justerbar hagerem og spænd remmen fast, så hjelmen ikke ryster på dit hoved
Trin 3. Forbered ekstra sikkerhedsudstyr
Du har sikkert set folk skate uden overhovedet sikkerhedsudstyr, men det er vigtigt at bruge grundlæggende sikkerhedsudstyr, når du først begynder at skate. Disse kits er overkommelige og hjælper dig med at spare penge og forhindre alvorlig skade. Du skal forberede:
- Håndledsbeskytter. Standardafskærmningen dækker toppen af hånden. Nogle håndledsbeskyttere har også "skridsikre puder", der dækker håndfladerne.
- Albuebeskytter. Monteret på albuen, beskytter dette kit den skrøbelige albue i tilfælde af et fald.
- Knæ beskyttere. Sørg for, at den sidder tæt på dine knæ og kan fastgøres, så den ikke bevæger sig, mens du skøjter.
Trin 4. Bær passende beskyttelsesbeklædning, når du skøjter
Brug langærmet og behageligt tøj, når du skater, for at beskytte din krop mod at blive ridset. Da inlineskøjteløb er en sport, skal du bære tøj, der absorberer sved godt, og vælge tøj, der er let at flytte og ikke er for tungt til at holde dig kølig.
Trin 5. Bær altid beskyttelsesudstyr
Bare fordi du bliver bedre til at skate, betyder det ikke, at du er hård. Du kan stadig snuble over træ eller grus. Du kan stadig falde. Beskyttelsesudstyr er vigtigt for at forhindre brud og andre problemer i at falde på hårde overflader. Forsøg ikke at føle dig hård og skøjteløb uden beskyttelsesudstyr, da der er risiko for alvorlig personskade.
Metode 2 af 3: Kom godt i gang
Trin 1. Find et fladt, tørt betonoverflade til at øve skøjteløb på
Tomme parkeringspladser, vandreområder og andre områder med flad beton er gode steder at dyrke skøjteløb. Sørg for, at skøjteløb er tilladt, så du ikke indtager andres områder.
- Kig efter ubrugte parkeringspladser. Tjek, om der stadig er forretninger i weekenderne for at finde den perfekte store, åbne plads at øve på.
- Kom til parkerne hos dig. Gangområder og legeområder kan være egnede til inlineskøjteløb. Sørg for, at området ikke er forbudt, og du ikke er på en vej, der bruges af andre parkbrugere.
- Der er masser af dedikerede skøjteområder tilgængelige mange steder, men undgå at gå til skøjteløbsområder, hvis du lige er startet. Dette slædeområde er fantastisk, hvis du er erfaren, men kan være lidt vanskelig og kan være hurtig, hvis du lige er startet.
Trin 2. Øv dig i at stå og balancere med inlineskøjter
Stå i nærheden af en væg eller anden støtte til denne øvelse i en "klar position" med dine fødder 15-25 cm fra hinanden, med knæene bøjede og skubbe fremad i en V-formet stilling.
- En anden måde at stå på er at starte med knæene på gulvet og din krop stående lige. Med det ene knæ på knæene placeres den anden fod fremad som skøjteløb på gulvet (placer skoene i en diagonal position). Med dine håndflader på gulvet i en diamant- eller trekantform, gentag det foregående trin med det andet ben. Læg derefter dine håndflader på dine knæ og stå langsomt op uden at rette dine knæ.
- Læn dig fremad fra taljen og tag dine arme frem for at opretholde balancen. Se lige frem. Øv dig først på at balancere i denne position for at få en fornemmelse af positionen og skoene.
- Spred dine fødder skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede, så din krop er afbalanceret og stabil.
- Tidligere bør du prøve at vænne dig til inlineskøjter ved at gå på græs. Derefter vender du tilbage til en glat overflade og indtager en position, der er klar til at glide.
Trin 3. Tag små skridt for at blive komfortabel
Når du først begynder at skate, føles det lidt som at gå i glatte sko. At lære at holde din vægt i skoene er den bedste måde at lære på. Tag små skridt, før du begynder at bevæge dig hårdt og rent faktisk glide, ellers glider foden.
- Når du træner, skal du prøve at gå lidt hurtigere for at opmuntre en følelse af balance i bevægelsen. Bevæg dig i et moderat tempo.
- Du kan føle dine fødder bevæge sig længere fra hinanden, mens du forsøger at bevare balancen. Hold balancen og bevæg dig, og øv dig på at bringe dine ben sammen igen.
- Prøv at gå i en V -position, som tager små skridt med den ene fod diagonalt og gentager med den anden for at danne en V. Men gør det ikke samtidig med begge fødder, så dine sko støder ind i hinanden, og du falder. Når du mestrer denne position, øges din hastighed og trinstørrelse lidt efter lidt uden at miste balancen, og du begynder at skate.
Trin 4. Flyt dig, når du føler dig godt tilpas
Når du træder frem med den ene fod, skal du begynde at bevæge dig med den anden fod og glide fremad med foden klar til at flytte. Bring det ben, der bevæger sig fremad efter trin, og overfør din kropsvægt til det ben. Flyt derefter med det andet ben. Fortsæt skiftevis med begge ben. Du glider nu.
- Lær at bevare balancen med hver fod, når du glider. Overfør din kropsvægt fra bagfoden til forfoden, når du skubber og glider. Gør denne bevægelse meget langsomt, mens du begynder, indtil den begynder at føles normal.
- Øv dig på at glide på den ene fod efter et stykke tid. Jo mere komfortabel du er på hver fod frit, jo bedre har du det som skater. Glid med din venstre fod, skift derefter med din højre fod, og placer din ikke-glidende fod, så den ikke rører overfladen for mere komfort.
Trin 5. Lær at stoppe med at bruge hælbremsen
Mens nogle begyndere foretrækker at stoppe ved at ramme noget, er der forskellige måder at stoppe på, når du lige er begyndt at lære at skate ved ikke at ramme en væg. Du vil være mere komfortabel i dine sko, hvis du kan lære at stoppe komfortabelt.
- De fleste inlineskøjter er udstyret med en hælbremse på bagsiden. For at stoppe skal du placere den ene fod foran den anden og løfte storetåen på fortåen, mens du vipper tilbage, for at hjælpe hælbremsen med at gnide mod overfladen for at bremse bevægelsen. Gør det langsomt for at træne det.
-
Når du bliver mere komfortabel med inline -skøjter, kan du dreje dine ankler ind eller ud i en V -form eller placere den ene sko vinkelret på den anden for at danne en T. Dette er en teknik, der normalt bruges til skøjteløb, så du kan bruge hjulene som bremser, der bremser bevægelsen.
- Læn dig fremad for at overføre kropsvægt til forbenet ved at bøje det forreste knæ.
- Placer bagfoden, så knæet er vinkelret, og skøjten glider på overfladen, næsten i niveau med overfladen.
- Forøg rygbenstrykket ved at stampe og låse foden fast i denne position for et jævnt stop.
- Begynd at øve dig på denne måde, når du er mellemskøjteløber. Øv dig i at bruge foden uden hælbremsen som bagfoden, og når du har mestret denne bremse, kan du slippe hælbremsen, og du kan også øve dig med den anden fod.
- Brug hælbremsen efter at have bremset den anden vej, hvis du skal på skøjter med en meget høj hastighed. Ellers kan bremserne hurtigt blive beskadiget.
Metode 3 af 3: Vær forsigtig
Trin 1. Lær at falde ordentligt
Hvis du falder, skal du bøje knæene, strække dine arme og falde fremad for at holde din vægt på håndledsbeskyttere og glide til et stop. Hvis du gør det rigtigt, falder du lige ned i knæpuderne og anden kropspanser. Du kan komme tilbage og prøve igen.
Hver skater er nødt til at falde. Normalt er det ikke, når du skøjter for første gang, men det kan ske, når du føler dig lidt behagelig og kæphørt. Det er vigtigt altid at bære beskyttende polstring for at holde dig så sikker som muligt
Trin 2. Gør det langsomt
Det er vigtigt at skate i et moderat tempo, selvom du bliver mere komfortabel. Det kan være sjovt at skate hurtigt, men det er vigtigt at være opmærksom på de forhindringer, du kan støde på for at holde dig så sikker som muligt.
Trin 3. Pas på
Det er dit ansvar som skater at være opmærksom på andre omkring dig, ikke omvendt. Vis brugere af fodgængerområder, parker og lignende, at din skøjteløb ikke forstyrrer deres nydelse. Ting at bemærke er:
Pas på fodgængere, klapvogne, små børn, folk, der ikke er klar over din tilstedeværelse, cyklister og pludselige ændringer i dine omgivelser
Trin 4. Bliv ved med at øve
Når du er fortrolig med at balancere, glide og stoppe, kan du begynde at lære mere komplekse inline -skateelementer som looping og forberedelse til at glide ned ad ramper, speed racing, slibning (glidning på stramme overflader) og endda konkurrere.
Tips
- Efter at have lært at træde er den bedste måde at skate for begyndere på at danne en V -form ved at placere hælene sammen. Start derefter med at gå fremad, danne et V, og du vil hurtigt bemærke, at du rent faktisk glider. Tag ikke høje eller brede skridt, og hold knæene bøjede.
- Medbring altid drikkevand, hvis du er dehydreret, men det kan også bruges til at rense sår, før du vender hjem.
- Hvis du køber brugte inlineskøjter, skal du først kontrollere, om de er i god stand.
- Hvis det er første gang du lærer, skal du bede nogen om at hjælpe, hvis du falder.
- Drik vand, når vejret er varmt. Og overvej at bære solcreme, en hat og godt tøj.
- Øv på en tør betonoverflade. Regn kan gøre betonoverfladen meget glat.
- Se efter tilgængelige ændringer til inline skatesko. Der er forskellige muligheder som f.eks. Udskiftning af centerhjulet og så videre.
- Kontroller producentens garanti for at sikre, at den dækker skoene i en tilstrækkelig periode.
