Leder du efter en sport, der kræver positive teamforhold, opbygger gode kommunikationsevner, øger styrken i overkroppen og er i stand til at levere uforlignelig sjov? Denne artikel vil lære dig det grundlæggende ved at spille volleyball. Snart er du klar til at sætte, servere og spike!
Trin
Metode 1 af 4: Spil et spil volleyball
Trin 1. Vælg dine spillere
Få ideelt set mindst 6 spillere, så spillet kan være konkurrencedygtigt. Hvis du spiller med venner, skal du dog holde antallet af spillere lige på begge sider.
- Du skal have 1 til 3 rækker spillere. Den første række er tættest på nettet, og den bageste række er tættest på spillerumets baggrænse.
-
Spilleren i det bageste højre hjørne tjener på bolden. Du kan rotere spillere rundt på banen, så der er nye servere, der tjener i spillet.
Hvis du vil rotere en spiller på et "out" -spin, skal du gøre det mod uret - med nettet roterer spilleren tættest på nettet til højre, så flere spillere kan komme i spil
Trin 2. Beslut, hvilket hold der skal tjene først
Kast en mønt for at trække, eller lav en aftale for at afgøre, hvilket hold der starter spillet.
Trin 3. Server bolden bagved stregen bag på banen. Hvis du tjener fra forsiden af stregen, tælles ikke scoren. Dette kaldes en fodfejl. Bolden skal hoppe over nettet (den kan røre ved), og den skal lande på indersiden af banen for den fulde værdi af serven.
- Spilleren i det bageste højre hjørne tjener. Hver spiller får kun én chance for at tjene pr. Serveringsrotation.
- Bolden betragtes stadig som god, hvis den lander præcist på feltlinjen.
Trin 4. Returner bolden, hvis du er på det hold, der modtog bolden
Således begyndte stævnet! Et typisk spil består af bump, sæt, pigge - men så længe det varer i tre slag, betragtes det som godt.
- Teknisk set kan du slå bolden med enhver del af din krop, så længe den ikke falder til gulvet.
- Spillere må krydse banen, men bolden må ikke. Hvis en spiller på dit hold rammer bolden uden for banen, er du velkommen til at løbe efter den - men du skal sørge for, at bolden ikke rammer gulvet.
Trin 5. Fortsæt med at slå bolden frem og tilbage over nettet, indtil der opstår en fejl
Fejl kan forekomme i en af følgende former:
-
Bolden rammer gulvet.
- Hvis bolden rammer gulvet på siden af banen det hold, der tjener, har modstanderholdet ret til at tjene.
- Hvis bolden rammer gulvet på siden af banen, det hold, der modtog serven, kan holdet, der serverede, gøre det igen.
- Point tildeles det hold, der ikke lader bolden røre gulvet.
- Hvis bolden svæver ud af banen, mister det hold, der ramte bolden, et point.
- Hvis en spiller rører ved nettet, får modstanderholdet et point.
- En spillers fødder er under nettet. Hvis dette sker, får modstanderholdet et point.
- Spilleren rammer bolden 2 gange i træk. Spillere kan ikke slå bolden to gange i træk.
- Holdet rammer bolden 4 gange uden at kaste den mod modstanderholdet. Det maksimale antal gange et hold kan hoppe bolden i træk er 3 gange.
- Fange uden at ramme bolden først er i orden.
- At lade den modtagende spiller ramme bolden med andet end arme og hænder kan resultere i, at modstanderholdet scorer.
- Hvis bolden returneres uden at føre den over nettet, scorer det hold, der serverer.
Trin 6. Server bolden igen
Det hold, der vinder det sidste nummer, har ret til at betjene bolden. Hvis du laver en rotation, skal du gøre det nu.
- Hvis dit hold har bolden, er det sædvanligt, at spillerne i bageste række rykker lidt tilbage. Pointen er at være i stand til at forberede et angreb. Hvis du ikke har bolden, skal du træde fremad, så du kan "forberede" dig til et angreb.
- Holdet, der laver en fejl eller tager bolden uden for banen, mister automatisk deres tur til at tjene. Der vil dog ikke blive givet en ekstra score til det hold, der tjente på grund af dette.
- Straffe må ikke tildeles i enhver situation, hvor bolden rammer nettet og derefter går til den modsatte side for spil. Bolden i denne situation er live og må spilles (medmindre den kastes tilbage til afsenderens side af bolden).
Trin 7. Fortsæt med at spille, indtil du når grænsen
Du kan bestemme, hvor mange point du vil opnå for hvert sæt eller spilsession. For eksempel kan du starte et nyt sæt, når holdet får 15 point.
- De nye regler siger, at et spilsæt skal nå 25 point, mens et tredje sæt (i et spil med tre sæt) skal nå 15 point.
-
En standardkamp er tre sæt lang. Hver spiller skal skiftes til at udfylde begge banestillinger hver gang der starter et sæt.
Holdet, der taber i hvert sæt, får en chance for at tjene i det næste sæt
- Et spil skal vindes med "to point". Kan ikke få 25-26; skal være 25-27. Derfor kan lukkede spil vare længere.
Metode 2 af 4: Lær at skyde eller skyde
Trin 1. Lær den grundlæggende holdning
Når du ikke serverer, vil du normalt indtage den grundlæggende holdning i et volleyballspil. Fødder skal placeres lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, kropsvægt balanceret på begge fødder og knæ bøjet. Sørg for, at dine arme er frie og foran dine øjne.
I modsætning til hvad de fleste tror, er volleyball et anspændt spil. Under en kamp løber spillerne kontinuerligt i flere miles, selvom det kun er rundt om feltet
Trin 2. Øv din servering
En grundlæggende serv smider bolden over nettet ind på modstanderens område og starter et stævne. Dette kan gøres hvor som helst bag servelinjen. En serv, der scorer lige point (kun rører ved serverens hånd og falder direkte på gulvet på modstanderholdets bane) omtales som et "ess".
-
Mere erfarne spillere kan prøve serveringen i en overhåndsstil:
- Kast bolden op foran dig.
- Løft din dominerende hånd op i luften. Bøj dine albuer, så dine håndflader er tæt på dine skuldre.
- Ret dine albuer og slå bolden med ydersiden af din hånd.
-
Uerfarne spillere kan tjene under- eller underhåndsstil.
- Hold bolden i håndfladerne foran dig.
- Lav en knytnæve og træk din dominerende hånd ned og til siden. Albuer skal bøje let og tommelfingre hen over fingrene
-
Slå bolden i taljehøjde med forsiden af din knytnæve. Bolden skal ramme knytnæven nøjagtigt på den bøjede tommelfinger og pegefinger.
Trin 3. "Bump" eller afvis bolden
Dette er den mest almindelige teknik, der bruges til at gendanne modstanderens serve. Ideelt set "passerer" eller udfordrer du bolden til setterne på holdet. Bounce -teknikken er den første af de 3 træk -spil.
- Knyt din knytnæve i din venstre hånd. Derefter vikles knytnæven med håndfladen i højre hånd. Tommelfingrene skal være flade på hænderne og tommelfingerneglene vender opad.
- Drej dine albuer, indtil den flade del af stammen vender opad. Dine hænder skal vende fremad, rettet lidt nedad, og dine albuer skal være låst.
- Bevæg dig, så bolden er lige foran dig. Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og vent på, at bolden hopper til taljehøjde.
- Lad bolden ramme stangen på din underarm cirka 5 til 15 cm over dit håndled. Brug et skuldertræk til at skubbe bolden op og vinkel dine underarme i den retning, du vil have bolden til at flyve.
Trin 4. Øv indstilling
Normalt sætter du ikke en bold, der kommer tilbage fra en serv. I stedet skal du bruge et sæt træk til at hoppe bolden, så den kan hoppes eller spidses/smadres af en partnerspiller.
- Hold begge hænder i luften og lav et trekantet vindue med armene. Spred dine fødder skulderbredde fra hinanden, bøj knæene lidt.
- Slå bolden med fingerspidserne, når den hopper op til øjenhøjde. Skub din krop fremad med begge fødder, mens du rammer bolden.
- Hvis du slår bolden med din håndflade, i et rigtigt spil, kaldes det "løft", som om du faktisk fangede bolden, og den blev løftet op igen.
Trin 5. Ved, hvordan man spider eller smadrer
Dette er også kendt som et "angreb".
- Gå til bolden og løft din dominerende hånd. Dine hænder skal være buet til en kugle og albuer bøjet.
- Spring og slå bolden med din håndflade. Nå så højt som muligt for maksimal knusekraft. Bolden skal passere gennem nettet, men pege skarpt nedad på en sådan måde, at det er svært for modstanderholdet at svare.
Trin 6. Gør dig klar til at "blokere" eller holde nede
For (tre) spillere i nærheden af nettet bruges denne handling til at stoppe et angreb eller en pigg. Der er to former for tilbageholdenhed:
- Forsvarsangreb eller offensiv blok, har til formål at holde bolden på modstanderens område. Timingen eller timingen skal være den rigtige til at springe, forudsige faldretningen og smække bolden ind i modstanderens felt. Ideelt set sender dette skud bolden direkte til gulvet.
- Defensiv blok eller blødt forsvar bruges kun til at stoppe boldens glidning og gøre det let at sende tilbage. Bolden skal ramme håndfladen af den håndholdte, rulle langs fingerspidserne (tab af kraft) og blive modtaget af en anden spiller.
- En blok tæller ikke som et af de tre slag til et hold, så bolden kan hoppe over nettet.
Trin 7. Dig
Dette er primært en betegnelse for teknikker som “dykke” eller dykning - et spektakulært spil, hvor spilleren blokerer bolden, inden den rammer gulvet. Denne teknik kræver et højt niveau af reflekser og fingerfærdighed.
Ved dykning lander spilleren på brystet med begge hænder strakt fremad. Det er meget vigtigt at gøre dette korrekt, fordi denne teknik kan være dødelig, hvis den gøres forkert. Erfarne spillere anvender rulleteknikker for at minimere risikoen for skader
Metode 3 af 4: Implementering af strategien
Trin 1. Hav en bestemt spiller eller sættere
Teknikken til at lave sæt er en færdighed i sig selv og garanterer et teams angrebsevne. Setterne skal være i stand til at operere i takt med slageren eller flagermus/angrebsspiller og placere bolden præcis der, hvor angriberen har brug for den for at netværke bolden effektivt.
- Settere skal være adrætte og smidige, udover at have teknisk nøjagtighed i at hoppe bolden. Hvis sættet er gjort dårligt, går bolden ikke nogen steder.
- Pas på: settere har mange begrænsninger. Når de er på forreste række, kan de angribe og slå bolden efter behag, men når de i bageste række ikke kan angribe nogen bold, der er "over" nettet.
Trin 2. Brug “libero”
Hvis dine volleyballfærdigheder er høje nok, kan brug af en libero være den strategi, dit hold ønsker. Disse tæller ikke som udskiftninger - kun spillere iført forskellige farver.
- Denne spiller får tildelt angreb eller servering og skal have et højt niveau af reflekser, som en kat. Denne type spiller kaldes almindeligvis en "forsvarsspecialist". Normalt udskiftes centerblokeren, når den roterer til den bageste række. Hvis du har en spiller, der er god til at tage angreb, skal du indtaste ham som en libero.
- Libero betyder bogstaveligt talt “gratis”, fordi det er gratis at komme ind og ud af at udskifte spillere så ofte du vil. De kan dog ikke spille på forreste række.
Trin 3. Placer de midterste, modsatte og udvendige slagere
Hver hitter -position har sine egne styrker. Tag et kig på dit team, og se, hvem der falder ind i den kategori:
- Mellemhittere skal være i stand til at lave hurtige angreb og være gode til at blokere. Denne type spiller altid angreb og forsvar på samme tid.
- Modsatte hitters (eller højre side hitters) er backup setters og er primært defensive. De skal være i stand til at lave gode blokke hele tiden, fordi de i det væsentlige blokerer modstanderholdets ydre eller stærke side-slagere.
- Den udvendige hitter skulle være den mest konsekvente hitter på holdet, da det normalt er der, hvor "alle" servere er rettet. De indsættes også ofte, hvis den første aflevering undslipper den midterste hitter.
Trin 4. Skift spiller
Selvom der er et antal ligaer, der tillader ubegrænsede udskiftninger, tillader internationale regler kun maksimalt 6 gange (eksklusive libero).
Du kan også placere en servespecialist eller en spærringsspecialist (ikke det samme som en libero), hvis dit team mangler på serv eller forsvar
Trin 5. Overvej at anvende en række forskellige formationer
Vi går ud fra, at du spiller med 6 spillere. Ellers skal du tilpasse dit antal spillere og hver enkeltes færdigheder til at passe ind i forskellige formationer. Men med seks spillere er der generelt tre at vælge imellem (dette tal refererer til positionering, ikke antal spillere):
- Dannelse "4-2". Denne formation har fire slagere og to settere. Generelt placerer sættere sig til højre; de er de to forreste. Dette bruges normalt kun i begynderkampe.
- Dannelse "6-2". Dette er en formation, hvor en spiller kommer bagfra og fungerer som en setter. Fortroppen forbereder sig på at angribe. Alle spillere vil blive slået efter tur, afhængigt af boldens position.
- Dannelse "5-1". Denne formation har kun en spiller som setter, uanset hvor han er i rotationen. Det er klart, at der i dette tilfælde nogle gange er 2 eller 3 angribere på forreste række. Setteren kan derefter ændre strategi, mens han roterer og nogle gange endda bare hoppe bolden let over nettet. En meget setter-centreret formation!
Trin 6. “Lad ikke din vagt falde
Bolden kan når som helst komme til dig!
Metode 4 af 4: Opsætning af spillet
Trin 1. Køb en volleyball
De bedste volleyballer er lavet af ægte eller syntetisk læder. Bolden skal også have en inderlomme (blære) lavet af gummi.
- Til indendørs volleyball skal du vælge en bold, der er godt presset. Se også efter bolde, der er i en farve og lys.
- Til udendørs kampe eller beachvolleyball skal du vælge en farvet bold, så det er let at se i den varme sol.
Trin 2. Køb netto
Sørg for, at netstøtterne er lavet af metal med en rustbestandig zinkbelægning eller vejrbestandigt træ. Overvej også at beklæde alle ender med polstring for at beskytte spillerne.
- Det officielle standardnet er 9,75 meter langt og 1 meter bredt. Til herreklassekampe fås den i 2,1 meter - 2,43 meter i højden og for damekampe er den maksimale højde 2,1 meter - 2,24 meter.
- Hvis du spiller udenfor, skal du grave et hul på mindst 1 meter dybt for at plante indsatsen. Hvis du vil have en permanent stigning, skal du putte betonblandingen i hullet, før stolperne placeres.
Trin 3. Mål spillefeltet
Den officielle størrelse på en volleyballbane er 8,8 meter - 9 meter i en bredde og længde på 18 meter.
- Brug spraymaling eller farvestrålende nylonbånd til at markere grænserne for feltet. Linjerne skal være omkring 5 cm brede. Alternativt kan du bruge en særlig markør, der følger med det net, du har købt.
- Dit felt skal vende mod nord og syd, ikke øst og vest. Denne orientering sikrer, at ingen af holdene ser direkte på solen.
- Hvis du spiller uformelt, kan du blot markere grænserne for feltet med dine sko eller et andet objekt. Bare rolig om den nøjagtige størrelse. Det vigtige er at have det sjovt, mens man spiller.
Trin 4. Saml alle dine venner
Nu hvor du har alt det udstyr, du har brug for, skal du oprette et team! Spillet volleyball kan kun spilles af to personer, men det er meget sjovere, hvis der er et dusin eller flere. Tag tallene og beslut dig for din dannelse - hvordan er rotationen (hvis det er rotation) og ekspertinddelingen?
Hvis antallet af hold er ulige, kan du reservere en af spillerne i turneringen, slutte sig til et svagere hold eller rotere et af dem for at være dommer eller scorer. Eller indstil freelanceren som en libero, og placer ham ind og ud af spillet, som du vil
Tips
- Kald altid "bold", når du får den. Brug ordene "min" eller "dåse". Dette vil forbedre kommunikationsevner blandt teammedlemmer.
- Brug behageligt tøj. Hvis du har en holdtrøje, skal du bære den. Der er også fleksible shorts, hvis du vil. De fleste foretrækker shorts, fordi de er lettere at bære og bevæge sig hurtigt. Men hvis du foretrækker yogabukser eller almindelige bukser, skal du bare have dem på. Glem ikke knæpuderne, der dækker hele knæet. Brug også behagelige løbesko.
- Vær ikke skødesløs! Du ved aldrig, hvornår bolden kommer.
- Du kan også bære knæpuder, så du ikke skader dig selv, hvis du falder.
- Bind dit hår stramt med pandehår eller franske fletninger. Sørg for, at båndene er stærke, så de ikke kommer i vejen for dit ansigt, mens du spiller.
- Øv dig inden du konkurrerer.
- Kommuniker med holdkammerater. Sig "min" for at fortælle dem, at du har bolden, og husk altid at nyde og have det sjovt, mens du spiller.
- Spillere, især slagere, bærer ofte ankelbeskyttere for at beskytte sig mod at forstuve sig ved landing efter at have hoppet.
- Hav altid drikkevand klar!
- Hvis du ikke har en mønt at kaste for at beslutte, hvilket hold der skal tjene først, kan du "volley to serve". Lad spilleren i forreste række rulle bolden langsomt hen over nettet til modspilleren (i forreste række). Fortsæt denne volley, indtil der er et vindende hold og har retten til at tjene først.
- Husk altid at muntre op for at opmuntre holdet, så deres humør opretholdes. Jo højere du råber, jo mere sikker vil de være.
Advarsel
- Uden ordentlig opvarmning kan du komme til skade. Sørg for at strække dine ben og arme, inden du spiller.
- Hvis du bruger makeup, skal du ikke overdrive det, da dette kan gøre dit ansigt tilsmudset.
