For de fleste mennesker er boksning en livsstil, og ekstreme ofre gøres for at blive en professionel bokser. Uanset om du allerede er startet eller vil starte din drøm om at blive bokser, er der ikke noget bedre tidspunkt end nu at begynde at tage skridtet til at blive en professionel bokser.
Trin
Del 1 af 4: Deltag i en bokseklub
Trin 1. Vælg en bokseklub
Du skal finde en klub, der er tilknyttet en national bokseorganisation og også har et ry for at træne boksere. Hvis du er seriøs om dette, skal du ikke gå til et fitnesscenter, der har klasser til boksning. Du har brug for et træningssted, der fokuserer på boksning (og anden kampsport).
Chancerne er store for, at hvis du søger efter oplysninger, finder du et sted med det bedste ry i dit område. Der er ingen tvivl om, hvilken klub du vil slutte dig til
Trin 2. Tal med en træner
Han vil forklare driftstimerne, omkostningerne og hvordan man øver. Du kan også finde ud af hans erfaring som boksetræner, og om han tidligere var bokser. Mød medarbejderne der og få en fornemmelse af stedet. Hvis du føler dig spændt og fuld af forventning, er dette måske stedet for dig.
Sørg for at spørge. Find ud af, hvad de anbefaler til dig, og hvilken træning du skal starte med. Hvad er deres skema? Hvem vil arbejde med dig? Hvordan kom du til at møde alle der? Sørg for at vide, hvad du får, før du tilmelder dig
Trin 3. Kontroller klubmedlemskab
Du vil have en klub, der har forskellige medlemmer på forskellige niveauer. Efterhånden som dine færdigheder forbedres, vil du gerne sparre med andre mennesker. En klub med boksere med evner på forskellige stadier betyder, at der vil være mennesker, der kan træne med dig, og du kan vokse med klubben.
- Tænk på det som at gå ind på en restaurant: hvis der ikke var nogen spisende, ville du ikke spise der. Og hvis der kun er én person iført en blå hat, og du ikke har en blå hat på, spiser du sandsynligvis ikke der. Hvis det bare er en der ser trist ud, spiser du sandsynligvis ikke der. Så se; ser kunden ud A) passende og kompetent og B) tilfreds med uddannelsen?
- Hvis det er muligt, skal du kigge efter mennesker, der “ikke” arbejder der, om stedet. Nogle gange har du brug for en upartisk persons mening for at få en ærlig mening.
Trin 4. Gør dig bekendt med det grundlæggende
Inden du begynder at træne med en træner, er det en god idé at kende det grundlæggende i boksning og dens terminologi. Du behøver ikke at være dygtig, du skal bare vide lidt om, hvad de andre klubkunder taler om. Start med følgende:
- Jab. Dette er den travleste type bokse. Dette er et simpelt slag rettet mod din modstanders hage med din "hovedhånd" (samme hånd som den forreste fod).
- Kryds (kryds). Denne type slagtilfælde bruger din dominerende hånd. Dette er et slag med magt. Dette slag involverer et lille twist af din torso, som simulerer en vandret "kryds" bevægelse gennem dit fly.
- Uppercut (et slag med en svingende bevægelse nedefra og op). Dette slag ender i din modstanders hage eller solar plexus. Slå fra tæt hold og kan være et dødeligt slag.
- Krog (slå med sidelæns bevægelse). Korte sidelæns strøg med albuerne pegende udad og udad, så dine arme formes som kroge.
- Southpaw (venstrehåndet slag). Dette er en venstrehåndet bokserpunch (enten naturligt eller trænet). For "normale" boksere gør de det omvendt. På grund af deres forskellige holdninger kæmpede de oven på hinanden.
- Udvendige (udvendige) og indvendige (indvendige) boksere. Ydre boksere kan godt lide at holde afstand og træde tættere på, når de stikkes. Den indre bokser kan lide at kæmpe tæt på, og kan godt lide den store bogstavstype.
Del 2 af 4: Start din praksis
Trin 1. Begynd at arbejde med din coach
Din instruktør vil vise dig grundlæggende boksningstræk, såsom jab, øvre snit og krog, og ikke kun vil du kende terminologien, du vil begynde at blive dygtig. Du får også anvisninger til fodarbejde, hvordan du indtager den korrekte position og defensive træk.
En god træner vil også øve dine sekundære færdigheder, såsom udholdenhed og smidighed. Når han fortæller dig at løbe rundt i bygningen, er det med god grund. Og forvent ikke at træne med en modstander; din træner giver dig besked, når du er klar
Trin 2. Start et komplet træningsprogram
Måderne for en bokser til at forbedre sig selv er uendelige. Et godt program inkluderer tung boksesæk og hurtig bokse med træningstaske, kredsløbstræning og springtov. Du træner i hvert fald uden for bokseringen flere gange om ugen.
Du bør træne konditionstræning og vægttræning ud over at forbedre dine sekundære færdigheder med dans, yoga, regelmæssig træning og kernetræning. Og med det, lad en dag eller to om ugen slappe af; Lad ikke din krop blive træt uden at kæmpe
Trin 3. Begynd at træne intensivt
Øvelse som denne varer 90 minutter og udføres tre til fire dage hver uge. En god træning til boksning består af 20 minutters sit-ups og push-ups, 20 minutters stationær cykling og derefter 30 minutters løb. Afslut med 10 minutters hoppetov og 10 minutters boksning med en boksesæk eller, hvis det er muligt, med en modstander.
En løbetur på 3 kilometer burde være fint for dig. Kombiner det med springtov, springjacks, sit-ups, pushups og boksesække. Se, hvor længe du kan holde, før du trætter, og din teknik falder
Trin 4. Husk at strække
Du bør udføre 20-30 minutters dynamisk strækning (roterende led, fastsætte stive punkter, ikke holde lange stræk tilbage) inden du træner og/eller træner din modstander. Efter træningen skal du tage tid til lange statiske strækninger (strækninger, der holdes i lang tid). Dette undgår skader og reducerer muskelstivhed.
Du griner måske, men det er en god idé at dyrke yoga. Dette vil hjælpe med at tone dine muskler, fleksibilitet og rækkevidde, og slappe af din krop og være klar til alt. Endnu ikke i stand til at yde hjælp til ro i sindet og fokus
Trin 5. Start din atlet kost
Alle professionelle boksere følger et kost- eller ernæringsprogram. Øvelse er meningsløst, hvis du ikke spiser rigtigt. Hvis du spiser forkert, er din præstation jo ikke optimal. Din krop er pengeproducenten i dette tilfælde.
Hvad er en boksers kost? En kost med et højt proteinindhold; især kylling, fisk (f.eks. laks og tun), æg, jordnøddesmør og frugt og grøntsager. Inkluder også sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, aukat og nødder. Din krop har brug for en balance af næringsstoffer, herunder fedt, for at komme igennem alt det hårde arbejde, du er tvunget til at gøre
Trin 6. Øv din udholdenhed
Du tror måske, at dette er kardiovaskulær udholdenhed, og det er det, men det betyder også to "andre" udholdenhedstyper:
- Fodmodstand. For at være en god bokser skal dine fødder altid bevæge sig. Nogle gange er det i de små øjeblikke, det bliver sværere at gøre. Efter et par runder med boksning vil dine fødder føles som cement. Du kan forlænge dine benes udholdenhed ved at lave aktiviteter som f.eks. Springtov.
- Skuldermodstand. Når dine skuldre er opbrugt, er dit forsvar væk. Du kan ikke engang holde dine hænder foran dit ansigt, når dine skuldre er trætte. Så træn med en hurtig boksesæk og lav træning i armmodstand konsekvent.
Trin 7. Træn også dit sind
Boksning er ikke bare boksning. Det er selvfølgelig pointen, men du har brug for andre færdigheder for at gøre dig mere komplet og klar til fremtiden. Grin ikke lige endnu; overvej nogle af disse ideer:
- Tag danseundervisning. Mange atleter, ikke kun boksere, tager danseundervisning. Hvorfor? Dans handler om balance, fleksibilitet og fleksibilitet; tre færdigheder, der er vigtige i sport.
- Tag skuespillerundervisning. Vil du lave reklamer, reklamer og få sponsorer, ikke? Du vil heller ikke fremstå som inkompetent, når du gør det. Så forbedre dine færdigheder foran lysene for at vise din charme.
- Studer sport og virksomhedsledelse. Dette er af to gode grunde: A) du vil ikke være som Mike Tyson og spilde alle dine penge, og du vil heller ikke blive påvirket af mennesker, der ønsker at udnytte fordelene, der siger "de fortjener et afkald" og B) du vil have en fremtid. Din krop kan ikke bokse for evigt, så at have en beslægtet færdighed kan hjælpe dig med at overgå til at være træner eller som promotor.
Del 3 af 4: Bliv en amatørbokser
Trin 1. Find en amatørbokseorganisation i dit område
Dette kan hurtigt opnås over internettet eller ved at tale med en af dine bekendte i en bokseklub. Når du er klar, ved din træner det også. Det kan du også finde ud af.
Dette trin er mere administrativt arbejde. Besøg siden USAboxing.org (hvis du selvfølgelig er baseret i USA) for at få en liste over oplysninger efter område. Efter at have gjort dette kan du finde åbne sparring -aktiviteter, som du kan deltage i
Trin 2. Registrer dig selv som en amatørbokser
Du kan gøre dette ved at udfylde et ansøgningsskema og have en lægeundersøgelse fra din læge. Dette gøres på regionalt niveau gennem Regional Sports Commission, hvis det er i USA.
Du bliver nødt til at kontakte de nødvendige personer for at få din licens til at konkurrere. Der er minimale gebyrer, og de varierer efter region. Bortset fra det udfylder du kun formularer og fysiske undersøgelser
Trin 3. Kom ind i en boksekamp, der ikke vinder titlen
Kampe som denne er en boksers måde at få erfaring på. Kampresultater registreres ikke i din kamplog, men det er en sikker og praktisk måde at få erfaring på. Du kan finde oplysninger om kommende kampe via dine kontakter og via din organisations websted.
Du bliver først bedømt efter din alder, vægt og rekord. Du kan blive amatørbokser i USA fra en alder af 8
Trin 4. Start din amatørboksningskarriere
Forskellen mellem amatør og professionel boksning er, at du har lov til at bære hovedbeskyttelse. Dette er meget vigtigt tidligt i din karriere for at undgå dødelige skader, mens du lærer at beskytte dig selv.
Igen vil du blive tildelt i henhold til din vægt, aldersgruppe og klasse, der starter som en "ny person", hvis du er 17 år eller ældre. Du starter i lokale og regionale turneringer med det langsigtede mål at konkurrere i USAs amatørmesterskab og tjene en plads på USAs boksehold
Trin 5. Udfyld ikke bare emnerne i din vægtklasse
Nogle af trænerne er lidt uklare. De vil opfordre dig til at udfylde ledige stillinger i bestemte klasser, så de kan komme i gang med det samme, og de kan tjene penge på dig. Gør det ikke; ofte er dette ikke sundt, og din krop kan lettere blive skadet. Spil kun, hvor du føler dig godt tilpas, ikke hvor din træner leder dig.
Tænk på, hvor din vægt normalt er (hvis du er konsekvent og sund, selvfølgelig). Du kan kæmpe omkring 5 pund mere eller mindre, men mere end det kan veje dig ned og blive usund
Trin 6. Vær sundere
Du har at gøre med virkelig talentfulde individer. Du tror måske, at du er sund og rask lige nu, men du vil blive overrasket over de fremskridt, din krop kan gøre, især i udholdenhed. På dette niveau bør du være i stand til at gøre:
- Løb 3-5 miles uden at blive træt
- Spring reb i 30 minutter i træk
- Slå en tung boksesæk i 15 minutter non-stop
- Kan øve mod amatører hvor som helst (undtagen amatører på professionelt niveau med mere end 100 kampe)
- Træn mod to gange det krævede antal runder (amatørboksning er 3 runder)
Del 4 af 4: Bliv en professionel bokser
Trin 1. Forbedre dit forsvar, hastighed, magt og autonomi
Lad os gå over hver af disse fire ting:
- Forsvar. Du vil lave mellem 60-150 slag “hver runde”. Det er ligegyldigt, hvor stærk dit slag er; Du skal have skuldermodstand og holde vagt og altid give 100%.
- Hastighed. Du vil kæmpe mod den hurtigste fjende, du nogensinde vil møde. Det er ligegyldigt, hvor stærk du er; hvis du ikke kan slå slagene, fordi du er for langsom, går du ingen steder.
- Strøm. Dette opnås med god teknik. Selvfølgelig kan kaste vilde slag ramme din modstander i sidste ende, men du bliver kun træt af det. Du skal være i stand til at koncentrere din energi og kontrollere den. Smid det væk, så taber du.
- Autonomi. Nu skulle du være på autopilot. Du har ikke tid til at tænke, "Okay … nu vil jeg lave en stor bog … læg dine hænder op … åh tid til at dukke," sådan. Hvert træk skal reagere automatisk.
Trin 2. Find en leder
Din manager har forbindelser til boksemagere, der sætter dig til kamp. Du tjener penge, men husk, at mindst 20% af din udbetaling går til ledere og slagmagere. Alligevel er det det værd; det er dem, der arbejder på at hæve dit ry.
Du er nu i boksesamfundet. Du ved, hvilke ledere der er i dit område, og hvilke der er legitime. Hvis du har talent, vil de helt sikkert tiltrække dig. Bare sørg for at du kan arbejde med dem og kan stole på
Trin 3. Afslut ikke dit job
Store boksere fra de store derude kører smarte biler, tjener millioner og kæmper måske kun et par gange om året. Så er der dem på mellemniveau, der kan få tid på fjernsynet og hurtigt kan tjene et par tusinde dollars. Men så er der resten. Du har ikke været badet i guld i et godt stykke tid, så hold dig i mellemtiden til dit daglige arbejde.
Det er ligesom Hollywood; Du er ikke klar over, hvor mange mennesker der stadig forsøger at opnå succes. Det er normalt at starte med. Og husk, at op til 50% af din indkomst går til personer under dig, f.eks. Promotorer eller ledere. Bevar en fast indkomst ved at have et sidejob
Trin 4. Få en licens
Du skal melde dig til en professionel bokseforening (IBF, WBC, WBO eller WBA) og få en boksetilladelse fra boksningskommissionen, hvor du vil kæmpe. Dette kaldes "alfabet suppe" eller alfabet suppe. Kaldes sådan på grund af de mange associationer, der hurtigt opstod. Hvis du ikke passer ind i nogen af foreningerne, er der masser af andre at vælge imellem.
I USA gøres dette igen på regionalt niveau. Hver region har forskellige krav, fra erfaring som amatør til at have en manager. Som minimum skal du udarbejde dit fødselsattest og dit socialsikringskort; der vil være mange administrative spørgsmål
Trin 5. Kryb op af graderne
Dit hovedmål er at vinde mesterskabsbæltet. Hvis du kan holde tre af de fire mesterskabsbælter, er du klassificeret som en "Super Champion". Hvis du holder alle fire mesterskabsbælter, bliver du til en “sand mester”.
Dette tager tid og hårdt arbejde, plus at undgå skader og nederlag. Din hud skal blive tykkere. Boksning kan eliminere de svage i kroppen "og" svage i sindet
Trin 6. Henvis til de professionelle for inspiration
Medierne kan forherlige visse mennesker. Berømte boksere er dem, der har karisma og kan mestre kameraet, ligesom Jack Dempsey. Men hvis du undersøger nærmere, er der ingen bestemt type for boksere, udover at nogle boksere ikke er almindelige.
- Husk altid, at talent og resultater ikke altid betyder succes. Gene Tunney vandt to gange mod Jack Dempsey, men hans rolige personlighed fik ham ikke i fokus, i modsætning til hans venløse og meget åbne fjende. Ikke alle boksere søger berømmelse. Tag en lektion af dem om, at boksere kommer fra alle hjørner af livet.
- Mangler du inspiration, kan du få det hele? Se på Calvin Brock, "bokserbankeren." Han er en uddannet person med en solid karriere inden for bank, da han blev professionel. Hvis du er på college, skal du ikke bekymre dig. Det kan stadig lade sig gøre.
- På den anden side er du heller aldrig for ung. Juan "Baby Bull" Diaz blev professionel, da han var "seksten. Han holdt ikke længe, men han gjorde det alligevel. Nu har han en juridisk uddannelse og er ganske succesrig. Uanset hvilken vej du går, vil du have det godt.
Tips
- Respekter altid andre boksere! Det hjælper dig med at blive en bedre bokser og en værdsat person.
- For større mennesker: fokuser på din hastighed, fordi du allerede har stor kraft. Mindre mennesker fokuserer på maveområdet og træner mere for ekstra kraft.
- Hvis du beslutter dig for, at professionel boksning ikke er noget for dig, er der mange job inden for boksesporten, der kan være af interesse for dig.
Advarsel
- Når du er blevet en professionel bokser, skal du passe på ikke at blive trukket ind i barske forhold uden for bokseringen. Hvis du angriber mennesker med bare hænder og bliver fanget, kan det være en byrde for dig i retten at kende din slagkraft.
- En karriere inden for boksning kan resultere i alvorlige skader, der kan resultere i dødelig eller permanent skade.
- Du kan være interesseret i denne sport på grund af det store beløb. Meget få boksere når det til tops, og for de fleste af dem er indtjeningen i ringen ud over deres normale indtjening.
